ஆசன கிளர்ச்சியுடன் யோகா பயிற்சி மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் ஃபிட்னஸ் பயணத்திற்கு உதவும் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஆசனா ரெபலை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இந்த யோகா அடிப்படையிலான ஆரோக்கிய தளம் 2015 முதல் கிடைக்கிறது, மேலும் உலகளவில் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பயனர்களுடன், இது மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இன்று பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், நீங்கள் ஆசனா ரெபலைத் தேர்வு செய்ய வேண்டுமா? குழுசேர வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது, ​​இந்த ஆப்ஸ் என்ன வழங்குகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்களிடம் என்ன மதர்போர்டு உள்ளது என்று எப்படி பார்ப்பது

அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்

ஆசன கிளர்ச்சி என்றால் என்ன?

ஆசன ரெபெல் என்பது ஒரு இலவச, யோகாவால் ஈர்க்கப்பட்ட ஆரோக்கிய பயன்பாடாகும், இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை எடுக்கும். யோகா உடற்பயிற்சிகளுடன், கார்டியோ மற்றும் வலிமை உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், தியானப் பயிற்சிகள், சமையல் குறிப்புகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் வினாடி வினாக்களையும் நீங்கள் காணலாம். இதையெல்லாம் வழங்க நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டைப் பின்தொடர்ந்தால், ஆசன கிளர்ச்சி உங்களுக்கான பயன்பாடாக இருக்கலாம்!

---

---

பதிவிறக்க Tamil: க்கான ஆசன ரெபெல் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

ஆசன கிளர்ச்சியுடன் தொடங்குதல்

நீங்கள் முதலில் பயன்பாட்டைத் திறக்கும்போது, ​​உங்களின் தற்போதைய உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகள் குறித்த தொடர் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பீர்கள். இந்த விருப்பங்களில் குறைந்தது மூன்று தேர்வுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்:

• நன்றாக தூங்குங்கள்
• எடை குறையும்
• இறுக்கமான மற்றும் தொனியான உடல்
• மேலும் திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்
• ஒவ்வொரு நாளும் அதிக ஆற்றல்

இந்த கட்டத்தில் ஆசனா ரெபலின் இலவச பதிப்பில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளலாம் அல்லது முழு அணுகலுக்கு குழுசேரும்படி கேட்கும் படிகளைப் பின்பற்றலாம்.

ஆரம்ப கட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள் இன்று தாவல். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளையும், ஒரு நல்ல வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும் அறிவுறுத்தல்களையும், கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும் உதவிகளையும் எதிர்பார்க்கலாம்.

ஒரு மாதிரி காலை திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

---

---

• தொடக்க யோகா
• மதிய உணவு சமையல்
• மூளை பற்றிய வினாடி வினா
• முக்கிய சவால் மற்றும் சக்தி HIIT உடற்பயிற்சிகள்
• கவனம் செலுத்துவதற்கான இசை
• நீர் கண்காணிப்பு
• கவனச்சிதறல்களை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆசன ரெபெல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி எப்படி வேலை செய்வது

உடற்பயிற்சிகள் யோகாவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மேலும் வலிமை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொன்றும் வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்டவுன் கூறுகளுடன் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பட்டியல் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது, மேலும் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் அனைவருக்கும் ஏதாவது வழங்க வேண்டும். ஒரு சிறந்த சவால்கள் சிக்ஸ் பேக் சேலஞ்ச் அல்லது பீச் பாடி சேலஞ்ச் போன்ற விரிவான திட்டத்தின் மூலம் பிரிவு உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது.

---

---

இலவச விருப்பங்கள் மிகக் குறைவு, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக ஆசனா ரெபலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கண்டிப்பாக குழுசேர வேண்டும். பாருங்கள் ஆசனா ரெபெல் யூடியூப் சேனல் , இது பயிற்சிக்கான பயன்பாட்டின் அணுகுமுறையைப் பற்றிய நல்ல யோசனையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

உங்களாலும் முடியும் YouTube இல் யோகாவின் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் பயன்பாட்டின் நிரல்களுக்குள் நுழைவதற்கு முன் இலவசமாக.

ஆசன கிளர்ச்சி தியானம், தூக்கம் மற்றும் கவனம் எய்ட்ஸ்

நீங்கள் திறக்கும் போது ஆராயுங்கள் tab, நீங்கள் Asana Rebel அட்டவணையின் முழு அளவைக் காணலாம். பிரிவுகள்:

• உடற்பயிற்சி
• சவால்கள்
• தூங்கு
• ஊட்டச்சத்து
• தியானம்
• கவனம் செலுத்துவதற்கான இசை

வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சுவாசம் மற்றும் தளர்வு, சமநிலை மற்றும் வடிவத்தைப் பெறுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு விருப்பங்களிலிருந்து உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தேர்வுசெய்ய உடற்பயிற்சிப் பிரிவு உங்களை அனுமதிக்கிறது. மாற்றாக, நீங்கள் குறைந்த, நடுத்தர அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது கால அளவு வடிகட்டலாம். விருப்பமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளில் விளையாடுவது எளிது.

விண்டோஸ் 10 மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகளை அணைக்கவும்

ஆசனா ரெபலின் தியான உறுப்பு நன்றாக வழங்கப்படுகிறது, ஐந்து நிமிடங்களுக்கு குறைவான நேரத்திலிருந்து பரந்த அளவிலான பயிற்சிகள். இரவு நடுவில், சிரமங்களைக் கையாள்வது மற்றும் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிப்பது போன்ற குறிப்பிட்ட தலைப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தியானத்தைக் கண்டறிய உதவும். தியான சேகரிப்புகளில் ஆழ்ந்த சுவாசம், கோப மேலாண்மை மற்றும் நன்றாக தூங்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உடற்பயிற்சி உறுப்பைப் போலவே, உங்கள் தியானப் பயிற்சியை புதியதாக வைத்திருக்க உதவும் தொடர்ந்து உருவாகி வரும் பட்டியலைக் காணலாம். பெரும்பாலான நிரல்கள் சந்தா மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும் என்பதால், இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு மேல் இலவசமாக எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஆசனா ரெபல் ஒரு எளிமையானது, வரையறுக்கப்பட்டால், கவனம் செலுத்துவதற்கான இசை பிரிவு. மாற்றாக, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியான YouTube சேனல்கள் .

ஆசனா ரெபலின் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை

தி ஊட்டச்சத்து ஆசனா ரெபலின் உறுப்பு ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகளில் நிரம்பியுள்ளது:

கேலக்ஸி எஸ் 21 எதிராக ஐபோன் 12 ப்ரோ

• உயர் புரதம்
• அழற்சி எதிர்ப்பு
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
• மன செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்
• குறைந்த கலோரி
• எளிதில் ஜீரணமாகும்
• நார்ச்சத்து அதிகம்

ஒவ்வொரு செய்முறையும் விளக்கப்பட்டு தெளிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து தகவல்களையும் உள்ளடக்கியது. உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளை எளிதாக சேமிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் சொந்த உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இது சிறந்த தீர்வு அல்ல. நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது நல்லது குரோனோமீட்டர் பயன்பாட்டின் மூலம் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் .

ஆசனா ரெபெல் மூலம் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்

தி செயல்பாடு ஆசன ரெபலின் பிரிவு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தியானங்களையும் அமைக்கவும் அளவிடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பயன்பாட்டின் ஒவ்வொரு பிரிவிலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் க்ளாக் செய்தீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. Apple பயனர்கள் Apple Health க்கு தரவை ஏற்றுமதி செய்யும் திறனால் பயனடைவார்கள்.

உங்களுக்கான அறிவிப்புகள் மற்றும் நினைவூட்டல்களை அமைத்து, குறுகிய வலைப்பதிவுகள் மற்றும் வினாடி வினாக்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கி, ஆசனா ரெபலின் பலனைப் பெறுங்கள்.

ஆசனா ரெபெல் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறார்

ஆசன ரெபெல் பயன்பாட்டைப் பற்றி விரும்புவதற்கு நிறைய இருக்கிறது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமையில் அதிக கவனம் செலுத்தும் யோகா அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளைத் தேடுபவர்களுக்கு. தியான உறுப்பு நடைமுறை மற்றும் அணுகக்கூடியது.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடம் கொடுத்தால், இந்த சிறிய மாற்றம் பெரிய பலன்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அசனா ரெபெல் உறுதியளிக்கிறார். அத்தகைய கூற்றை எதிர்ப்பது கடினம்! நீங்கள் ஆசானா ரெபெல் சமூகத்தில் சேருகிறீர்கள் என்றால், இந்த ஈர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கிய பயன்பாட்டில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற நல்ல சந்தா ஒப்பந்தத்தை நீங்கள் கண்டறிவதை உறுதிசெய்யவும்.