சிறந்த ஆப்பிள் வாட்ச் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ்

வன்பொருள் மற்றும் மென்பொருள் இரண்டிற்கும் தொடர்ச்சியான மேம்பாடுகளுக்கு நன்றி, ஆப்பிள் வாட்ச் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பும் எவருக்கும் சிறந்த கருவியாக மாறியுள்ளது. உள்ளமைக்கப்பட்ட ஜிபிஎஸ், இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு மற்றும் பிற தொழில்நுட்பம் காரணமாக, உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இருப்பார்.

ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரித்தீர்கள் மற்றும் நீங்கள் பதிவு செய்த உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பார்க்கலாம். மேலும் அணியக்கூடிய சாதனம் எவ்வளவு தரவு சேகரிக்கிறதோ, அவ்வளவு நுண்ணறிவை வழங்குகிறது.

---

---

எந்தவொரு ஆப்பிள் வாட்ச் உரிமையாளருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பாதையில் தொடங்க சில சிறந்த பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.

1. செயல்பாடு

ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள செயல்பாட்டு பயன்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் மையப் பகுதியாகும். நீங்கள் அடைய உதவும் உங்கள் மூன்று செயல்பாட்டு வளையங்களுக்கு இது பொறுப்பு நகர்வு , உடற்பயிற்சி , மற்றும் நிற்க இலக்குகள். செயல்பாட்டின் அந்த மோதிரங்கள் பகலில் பயனுள்ள அறிவிப்புகள் முதல் எல்லா இடங்களிலும் காண்பிக்கப்படும் உங்களுக்கு பிடித்த ஆப்பிள் வாட்ச் முகம் .

நீங்கள் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் திறக்கும்போது, ​​நீங்கள் முதலில் மூன்று மோதிரங்களைப் பார்ப்பீர்கள். கீழே உருட்டவும், நீங்கள் எத்தனை படிகள் நடந்தீர்கள், உடற்பயிற்சிகளில் செலவழித்த நேரம் மற்றும் கலோரிகள் எரிந்தது போன்ற புள்ளிவிவரங்களைக் காணலாம்.

கடிகாரத்தில் செயல்பாட்டு பயன்பாடு நாள் செயல்பாட்டிற்கு மட்டுமே. மேலும் விரிவான புள்ளிவிவரங்களைக் காண உங்கள் ஐபோனில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் இதுவரை செய்த ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டின் விரிவான முறிவையும் பெறுவீர்கள்.

2. உடற்பயிற்சிகள்

ஆப்பிளின் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் செயலி நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டு பயன்படுத்த எளிதானது. வொர்க்அவுட் செயலியைத் துவக்கி, ஆதரிக்கப்படும் உடற்பயிற்சிகளின் வகைகளைப் பார்க்க ஸ்வைப் செய்யவும்.

---

---

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் வாட்ச்ஓஎஸ் பதிப்பைப் பொறுத்து, நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பலவற்றைப் பார்க்கலாம்.

வொர்க்அவுட்ஸ் பயன்பாடு உட்புற நடவடிக்கைகளையும் ஆதரிக்கிறது, இது ஆப்பிள் வாட்சை சரியான ஜிம் தோழராக ஆக்குகிறது. நீங்கள் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்து வியர்த்தால், அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்ற பயிற்சி வகை. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இதயத் துடிப்பின் அடிப்படையில் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்கும்.

---

---

பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை சரியாக இணைத்தது .

3. ஜோம்பிஸ், ஓடு!

ஜோம்பிஸ், ஓடு! நடைபயிற்சி அல்லது எங்கும் ஓடும் போது உடற்தகுதி பெற ஒரு தனித்துவமான, கதை அடிப்படையிலான வழியை வழங்குகிறது. பெயரால் நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், இந்த பயிற்சி ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது விவரிக்கப்பட்ட சாகசத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஜோம்பிஸால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு அபோகாலிப்டிக் உலகில் இருக்கிறீர்கள். பொருட்களை சேகரிப்பதன் மூலமும், ஜோம்பிஸை வெளியேற்றுவதன் மூலமும் உங்கள் தளத்தை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிப்பீர்கள்.

ஒரு ரன் போது, ​​நீங்கள் ஒரு தனிப்பயன் பிளேலிஸ்ட் உருவாக்க முடியும் மற்றும் கதை வானொலி செய்திகள் மற்றும் குரல் பதிவுகள் பாடல்கள் இடையே விரிவடையும். ரன் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க, ஸோம்பி சேஸ் பயன்முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் ஜோம்பிஸைக் கேட்கும்போது, ​​கூட்டத்தைத் தவிர்க்க வேகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

ஆப்பிள் வாட்ச் திரையில், நீங்கள் பணியைப் பார்க்கலாம், உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைக் காணலாம் மற்றும் மீடியா பிளேபேக்கை கட்டுப்படுத்தலாம். அனைத்து ரன்களும் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒத்திசைவதால் நீங்கள் அந்த தினசரி வளையங்களை மூடலாம்.

நீங்கள் எப்படி ஒரு மின்கிராஃப்ட் மோட் செய்கிறீர்கள்

பதிவிறக்க Tamil: ஜோம்பிஸ், ஓடு! (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

4. நைக் ரன் கிளப்

நைக் ரன் கிளப் தன்னை சரியான இயங்கும் பங்குதாரர் என்று அழைக்கிறது; ஒரு குறிச்சொல் உண்மையில் உண்மையாக இருக்கும் சில நேரங்களில் இதுவும் ஒன்று. நைக் ரன் கிளப் பயன்பாட்டில் நீங்கள் இயங்கும்போது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ வொர்க்அவுட்டை முயற்சி செய்யலாம். பயன்பாடு உங்கள் வேகம், தூரம், நேரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை நிகழ்நேரத்தில் கண்காணிக்கும்.

பயன்பாட்டின் சிறந்த அம்சம் ஒரு பயனுள்ள சமூகமாகும். வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர சவால்களில் நீங்கள் பங்கேற்கலாம், சாதனைகளைத் திறக்கலாம், லீடர்போர்டுகளுடன் போட்டியிடலாம் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் தங்கள் சொந்த ஓட்டத்தில் இருக்கும்போது அவர்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: நைக் ரன் கிளப் (இலவசம்)

5. வெளிப்புற

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் அவுட்டோராக்டிவ் மூலம் வெளியில் அடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நடைபயணம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பிற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் உலகில் எங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடித்து திட்டமிடலாம். துணை ஐபோன் பயன்பாடு பரிந்துரைகளின் பெரிய தரவுத்தளத்தை வழங்குகிறது.

ஆப்பிள் வாட்சில், நீங்கள் டிஜிட்டல் கிரவுனுடன் வரைபடத்தில் ஜூம் பான் செய்யும் திறனுடன் ஒரு பாதையை பதிவு செய்யலாம் அல்லது ஒரு வழியைப் பின்பற்றலாம். வரைபடத்துடன், நேரம், தூரம், இதய துடிப்பு, எரியும் கலோரிகள் மற்றும் உயர புள்ளிவிவரங்கள் போன்ற முக்கியமான புள்ளிவிவரங்களையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். உடற்பயிற்சிகள் ஆப்பிள் ஆரோக்கியத்திற்கு சேமிக்கப்படும்.

பதிவிறக்க Tamil: வெளிப்புற (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

6. ஸ்மார்ட் ஜிம்

ஜிம்மிற்குச் செல்வது கலோரிகளை எரித்து உடற்திறனைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரிந்து கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம், குறிப்பாக புதியவர்களுக்கு. ஸ்மார்ட் ஜிம் மீட்புக்கு வருகிறது - உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பயன்பாட்டில் படங்கள் மற்றும் அனிமேஷன்களுடன் 250 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. சில எச்ஐஐடி விருப்பங்கள் உட்பட, தேர்வு செய்ய நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பல முன் தயாரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன.

பதிவிறக்க Tamil: ஸ்மார்ட் ஜிம் (பயன்பாட்டில் இலவச, கொள்முதல் கிடைக்கும்)

7. உடற்பயிற்சிகள் ++

நீங்கள் வொர்க்அவுட் செயலியை சில முறை பயன்படுத்திய பிறகு, அதன் வரம்புகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள். புள்ளிவிவரத் திரையைத் தனிப்பயனாக்க வழி இல்லை மற்றும் நீங்கள் எந்த செயல்திறன் வரைபடங்களையும் பார்க்க முடியாது. உடற்பயிற்சிகளும் ++ உங்கள் பதில்.

இந்த செயலியில் திறமையாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிக்கான திரை உள்ளது, இது ஆறு புள்ளிவிவரங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் விரும்பும் அளவீடுகளைச் சேர்த்து மீதமுள்ளவற்றை விட்டுவிடலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: உடற்பயிற்சிகளும் ++ ($ 0.99)

8. பயிற்சிக்கான மண்டலங்கள்

பயிற்சிக்கான மண்டலங்கள் ஏறக்குறைய எந்த வொர்க்அவுட் வகையையும் அதிகம் பயன்படுத்த உதவும். நீங்கள் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உடற்பயிற்சியின் போது நிகழ்நேர உடற்பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை பயன்பாடு உங்களுக்குக் காட்டும். அது சரியான தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.

ஆப்பிள் வாட்ச் திரையில், நீங்கள் எந்த இதய துடிப்பு மண்டலத்தில் உள்ளீர்கள் என்பதை விரைவான பார்வையில் பார்க்கலாம், மண்டலம் மாறும்போது மணிக்கட்டில் கைக்கடிகாரமும் உங்களைத் தட்டும். ஒரு ஓட்டத்தில், பயன்பாடு தானாகவே இடைநிறுத்தப்பட்டு மீண்டும் தொடங்கும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதல் ட்ரெட்மில் மற்றும் வலிமை பயிற்சி உட்பட 70 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சி வகைகள் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. சில உடற்பயிற்சிகளை முடித்த பிறகு, உங்கள் மீட்பு இதயத் துடிப்பையும் பயன்பாடு காண்பிக்கும், இது உங்கள் உடற்தகுதி அளவைப் பார்க்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

பதிவிறக்க Tamil: பயிற்சிக்கான மண்டலங்கள் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

9. பாக்கெட் யோகா

பாக்கெட் யோகா மூலம் உங்கள் பாயை எங்கும் உருட்டவும். பயன்பாட்டில் 27 வெவ்வேறு யோகா அமர்வுகள் பல்வேறு கால அளவு மற்றும் தேர்வு செய்வதில் சிரமம் கொண்டுள்ளது. மொத்தத்தில், முயற்சி செய்ய 200 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு போஸ்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஐபோன் பயன்பாட்டில் ஒவ்வொரு போஸின் அகராதியும் விளக்கம் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன.

ஆனால் ஒரு அமர்வின் போது உங்கள் தொலைபேசியுடன் பிடில் அடிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாடு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கண்காணிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாட்ச் திரையில், தற்போதைய போஸ் மற்றும் நேரம் மீதமுள்ளதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இது உங்கள் இதய துடிப்பு, கலோரிகள் எரிதல் மற்றும் பலவற்றையும் காண்பிக்கும்.

பதிவிறக்க Tamil: பாக்கெட் யோகா ($ 2.99)

10. MySwimPro: நீச்சல் பயிற்சி

உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 2 அல்லது அதற்குப் பிறகு இருக்கும் வரை, அணியக்கூடிய சாதனத்துடன் பூலைத் தாக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். MySwimPro: நீச்சல் வொர்க்அவுட்கள் என்பது ஒரு முழு அம்சம் கொண்ட செயலியாகும், குளத்தில் உங்கள் அனுபவ நிலை எதுவாக இருந்தாலும் நீரில் பொருத்தமாக இருக்க உதவும். நீங்கள் தனிப்பயன் வொர்க்அவுட்டை ஏற்றலாம் அல்லது ஆப்பிள் வாட்சில் பல முன்னமைக்கப்பட்ட விருப்பங்களிலிருந்து எடுக்கலாம்.

தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​தற்போதைய உடற்பயிற்சி, அடுத்து என்ன நடக்கிறது, தண்ணீரில் நேரம், தூரம் நீந்துதல், இதய துடிப்பு மற்றும் பல போன்ற முக்கியமான தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: MySwimPro: நீச்சல் பயிற்சி (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

11. பெடோமீட்டர் ++

ஒரு நாளைக்கு எடுக்கப்பட்ட உங்கள் நடவடிக்கைகளை கண்காணிக்க ஒரு எளிய வழியை நீங்கள் விரும்பினால், பெடோமீட்டர் ++ செல்ல வழி.

இது ஒரு எளிய பயன்பாடாகும், இது உங்கள் படிகளைப் பதிவுசெய்து தரவை வாட்ச் ஃபேஸ் சிக்கலாக வழங்குகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த ஆப்பிள் வாட்ச் முகத்தில் சேர்க்கவும் பின்னர், உங்கள் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்துடன், உங்கள் படிகளையும் பார்க்க முடியும்.

பதிவிறக்க Tamil: பெடோமீட்டர் ++ (பயன்பாட்டில் இலவச, கொள்முதல் கிடைக்கும்)

12. உணவு

ஸ்ட்ராவா ஏற்கனவே ரன்னர்ஸ் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கான சிறந்த ஐபோன் பயன்பாடாகும். பயன்பாட்டின் இடைமுகம் மிகக்குறைவாகவும் புள்ளியாகவும் உள்ளது, அதே நேரத்தில் சமூகம் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது மற்றும் உங்களை ஊக்கப்படுத்துகிறது. ஸ்ட்ராவா தனது ஆப்பிள் வாட்ச் செயலியில் அதே வடிவமைப்பு தத்துவத்தை கொண்டு வந்துள்ளது.

ஆப்பிள் வாட்ச் செயலியில் ஜிபிஎஸ் ஆதரவு உள்ளது. அதன் நிகழ்நேர காட்சி உங்களுக்கு முக்கியமான புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டுகிறது: பிளவு, நேரம், தூரம் மற்றும் இதய துடிப்பு. நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 2 மற்றும் அதற்கு மேல் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஐபோன் இல்லாமல் கூட உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்யலாம். நீங்கள் மீண்டும் வரம்பிற்கு வந்தவுடன், தகவல் உங்கள் ஸ்ட்ராவா சுயவிவரத்துடன் தானாகவே ஒத்திசைக்கப்படும்.

பதிவிறக்க Tamil: உணவு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

13. MyFitnessPal

MyFitnessPal ஐபோனுக்கான சிறந்த உணவு-கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும். நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணி எடை இழக்க முயற்சித்தால் அல்லது ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து பெறுகிறீர்கள் என்பதை அறிய விரும்பினால், மைஃபிட்னெஸ்பாலின் ஆப்பிள் வாட்ச் துணை பயன்பாடு உங்களுக்கு அதை இன்னும் எளிதாக்கும்.

பயன்பாடு உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை விரைவாகக் காட்டுகிறது. இதில் நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொண்டீர்கள், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒத்த தகவல் ஆகியவை அடங்கும்.

பதிவிறக்க Tamil: MyFitnessPal (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

14. ஸ்ட்ரீக்ஸ் ஒர்க்அவுட்

ஸ்ட்ரீக்ஸ் ஒர்க்அவுட் எங்கும் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழியை வழங்குகிறது.

நீங்கள் 30 இல் இருந்து தேர்வு செய்யலாம் உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள் . துவங்க விரைவு , பட்டதாரி தினமும் வொர்க்அவுட், மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உங்கள் பாதையை நோக்கி செல்லுங்கள் வலி பயிற்சி

பயன்பாடு கவுண்டவுன் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்புடன் பயிற்சிகளின் அனிமேஷன்களைக் காண்பிக்கும். உங்கள் நுட்பம் மற்றும் தோரணையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான குறிப்புகளையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

பதிவிறக்க Tamil: ஸ்ட்ரீக்ஸ் ஒர்க்அவுட் ($ 3.99)

ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் உடற்தகுதி பெறுதல்

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உங்கள் பாதை எப்படி இருந்தாலும், பயணத்திற்கு உதவக்கூடிய ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாடு உள்ளது.

அணியக்கூடிய சாதனம் இன்னும் அதிகமாக செய்ய முடியும். உங்கள் சாதனத்தை இன்னும் சிறப்பாக்க சில வேடிக்கையான ஆப்பிள் வாட்ச் கேம்களைப் பார்க்கவும்.

பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் ஆப்பிள் வாட்சிற்கான 15 சிறந்த விளையாட்டுகள்

உங்கள் மணிக்கட்டில் வேடிக்கை பார்க்க புதிர்களைத் தீர்க்கவும், ஆராயவும் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யக்கூடிய ஆப்பிள் வாட்சிற்கான சிறந்த விளையாட்டுகள் இங்கே.

அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்

• ஐபோன்
• ஸ்மார்ட் ஹோம்
• உடல்நலம்
• ஆப்பிள் வாட்ச்
• உடற்தகுதி
• உடற்பயிற்சி
• வாட்ச்ஓஎஸ் செயலிகள்

எழுத்தாளர் பற்றி ப்ரெண்ட் டிர்க்ஸ்(193 கட்டுரைகள் வெளியிடப்பட்டன)

சன்னி மேற்கு டெக்சாஸில் பிறந்து வளர்ந்த ப்ரெண்ட் டெக்சாஸ் டெக் பல்கலைக்கழகத்தில் பத்திரிகை துறையில் பிஏ பட்டம் பெற்றார். அவர் 5 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தொழில்நுட்பம் பற்றி எழுதி வருகிறார் மற்றும் ஆப்பிள், பாகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு அனைத்தையும் அனுபவித்து வருகிறார்.

ப்ரெண்ட் டிர்க்ஸிடமிருந்து மேலும்

எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்

தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!

குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்