Home-theater-designers
சில வாரங்களுக்கு முன்பு, பேஸ்புக்கில் ஒரே நாளில் 1 பில்லியன் மக்கள் உள்நுழைந்தனர். அது மிகப்பெரியது! ஆனால் மாபெரும் சமூக வலைப்பின்னல் பற்றிய ஒவ்வொரு சமீபத்திய ஆய்வும் உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறது என்று பலருக்குத் தெரியாது. இதை தவிர்க்க வேண்டுமானால் பேஸ்புக்கை ஆரோக்கியமான முறையில் எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கான தூண்டுதலாக பேஸ்புக்கின் திறன் கடந்த காலத்திலும் பேசப்பட்டது, ஆனால் இந்த ஆண்டு இதுபோன்ற ஆய்வுகள் முன்பை விட அதிகமாகக் கண்டது. நடத்தைவாதிகள் மற்றும் சமூக விஞ்ஞானிகள் இப்போது மூல காரணத்தை சுருக்கிக் கொள்கிறார்கள் - அதை எவ்வாறு கையாள்வது.
பிரச்சனை பொறாமை
இந்த ஆண்டின் அனைத்து ஆய்வுகளும் பிரச்சினையின் முக்கிய அம்சம் பொறாமை மற்றும் பெருமைமிக்க பதிவுகள் என்பதை ஒப்புக்கொள்கின்றன. பேஸ்புக்கில் மற்றவர்கள் நன்றாக இருப்பதை பார்த்து நாம் செய்யும் பிரச்சனைகள் அல்லது தோல்விகள் அவர்களுக்கு இல்லை என்று நினைக்க வைக்கிறது.
'ஒரு அறிமுகமானவர் நிதி ரீதியாக எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறார் அல்லது ஒரு பழைய நண்பர் அவருடைய உறவில் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் என்பதைப் பார்க்க ஃபேஸ்புக் பயன்படுத்தப்பட்டால் - பயனர்களிடையே பொறாமை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் - தளத்தின் பயன்பாடு மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்,' மார்கரெட் டஃபி கூறுகிறார் , மிசouரி-கொலம்பியாவின் ஸ்கூல் ஆஃப் ஜர்னலிசத்தில் ஒரு பேராசிரியர் மற்றும் மூலோபாய தகவல்தொடர்பு தலைவர், கல்லூரி மாணவர்களுக்காக ஒரு ஆய்வு நடத்தினார். மனித நடத்தை கணினிகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு .
சமூக ஒப்பீடு பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் யாரையாவது சகாவாக நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் பேஸ்புக்கில் உங்களை விட அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதைப் பார்த்து பொறாமை ஏற்படுகிறது. பெண்கள் மத்தியில், பேஸ்புக் அல்லாத பயனர்களின் உடல் திருப்தி நிலை பேஸ்புக் பயனர்களை விட அதிகமாக இருந்தது.
இது தொடர்பு, காரணமல்ல. மேலும் இதுபோன்ற ஆய்வுகள் ஒன்றும் புதிதல்ல. 1998 ஆம் ஆண்டில், புகழ்பெற்ற ஹோம்நெட் ஆய்வு ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தியது. இது காரணத்தை பரிந்துரைத்ததற்காக அறிஞர்களின் கடுமையான விமர்சனத்திற்கு உள்ளானது, ஆனால் அதன் பிறகு பல ஆய்வுகளில் தொடர்பு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வுக்கு எதிராக இணையம் எவ்வாறு ஆதரவு அளிக்கிறது என்பதையும் நாங்கள் குறிப்பிட்டோம்.
மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் ஃபேஸ்புக்கின் இணைப்பைப் பொறுத்தவரை, மேலும் மேலும் ஆய்வுகள் இதே போன்ற தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. அறிவாற்றல் விஞ்ஞானி மற்றும் மருத்துவத்தின் தத்துவஞானி சார்லோட் ப்ளீஸ், இந்த பல பேஸ்புக் ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்து எழுதியுள்ளார் ஒரு அறிவார்ந்த கட்டுரை அதன் மீது. ப்ளீஸ் பேஸ்புக் பயனர்கள் மன அழுத்தத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று வாதிடுகிறார்:
- அவர்களுக்கு ஆன்லைன் 'நண்பர்கள்' அதிகம்;
- இந்த பரந்த நண்பர்களிடமிருந்து புதுப்பிப்புகளைப் படிக்க அதிக நேரம் செலவிடப்படுகிறது;
- பயனர் இந்த புதுப்பிப்புகளை அடிக்கடி படிக்கிறார்; மற்றும்
- புதுப்பிப்புகளின் உள்ளடக்கம் ஒரு தற்பெருமை இயல்பு.
'இது எனக்கு நடக்காது' என்பது பெரிய, கொழுப்பு பொய்
இந்த கண்டுபிடிப்புகளில் மிகவும் ஆபத்தான பகுதி என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் இது நமக்கு நடக்காது என்று நினைக்கிறார்கள். 'எனக்கு நேர்மறையான மனநிலை இருக்கிறது, நான் மனச்சோர்வடையவில்லை' என்று நமக்கு நாமே சொல்கிறோம். செய்தி ஃப்ளாஷ்: நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றுகிறீர்கள் மற்றும் பேஸ்புக் பயன்பாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு விழும் பெரும் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
நம்பிக்கையான சார்புகளின்படி, பேஸ்புக் பயனர்கள் தங்களை விட மற்றவர்களுக்கு கெட்ட விஷயங்கள் அதிகமாக நடக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதை உணரலாம், அதே நேரத்தில் மற்றவர்களை விட நல்ல விஷயங்கள் நடக்க வாய்ப்புள்ளது. ஒரு புதிய ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது . பேஸ்புக் பயன்படுத்துபவர்களின் ஆன்லைன் கணக்கெடுப்பின் கண்டுபிடிப்புகள், பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை உளவியல் மற்றும் சமூக விளைவுகள் தங்களை விட மற்ற பேஸ்புக் பயனர்களுக்கு அதிகம் ஏற்பட வாய்ப்பு இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.
எக்ஸலில் 2 பத்திகளை இணைப்பது எப்படி
இந்த ஆய்வு பேஸ்புக் பயனர்களுக்கு ஒரு நம்பிக்கையான சார்பு கொண்ட ஒரு எச்சரிக்கையாகும் - அதாவது தங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டம் இருப்பதாக நினைத்தவர்கள் மற்றும் பொதுவாக நேர்மறையானவர்கள். இத்தகைய பயனர்கள் சைபர் மிரட்டல், மன அழுத்தம் மற்றும் பேஸ்புக் பயன்பாட்டின் பிற எதிர்மறை விளைவுகள் தங்களுக்கு அல்ல, மற்றவர்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
எனினும், ஆய்வு ஆசிரியர்கள் எச்சரிக்கின்றனர் இது விருப்பமான சிந்தனை மற்றும் இது போன்ற பேஸ்புக் பயனர்களை 'சமூக ஊடகங்களின் எதிர்மறை யதார்த்தங்களுக்கு' பாதிக்கிறது.
நீங்கள் சமூக ஒப்பீட்டில் இருந்து விடுபட்டதாக நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உணர்ந்தாலும் தெரியாவிட்டாலும், பல ஆய்வுகள் மற்றும் ஆய்வு ஆசிரியர்கள் உங்களை உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கூறுகின்றனர். அதற்கு ஒரு காரணம் ஃபேஸ்புக்கின் இயல்பு.
ஸ்டேர்ஸ் கூறுகையில், பேஸ்புக் அடிக்கடி நம் நண்பர்களைப் பற்றிய தகவல்களை எங்களுக்கு பொதுவாகத் தெரியாது, இது சமூக ரீதியாக ஒப்பிடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புகளை அளிக்கிறது. 'ஒப்பிடுவதற்கான உந்துதலை உங்களால் உண்மையில் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் உங்கள் நண்பர்கள் என்ன இடுகையிடப் போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.'
பேஸ்புக் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக எப்படி போராடுவது
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த காரணிகளும் அறிகுறிகளும் வெல்லக்கூடியவை. சில எளிய வழிமுறைகள் மூலம், நீங்கள் இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் சமூக வலைப்பின்னலை உலாவலாம்.
தெரிந்து கொள்வது பாதிப் போர்
பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, ஏற்றுக்கொள்வதும் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் உண்மையில் பேஸ்புக்கை விட்டுவிடமாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பேஸ்புக் பொறாமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சுய விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும்.
சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதில் நேர்மறையான சுய விளக்கக்காட்சி ஒரு முக்கியமான உந்துதல் என்பதை பயனர்கள் சுய விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், எனவே பல பயனர்கள் தங்களைப் பற்றி நேர்மறையான விஷயங்களை மட்டுமே வெளியிடுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த சுய விழிப்புணர்வு, பொறாமை உணர்வுகளை குறைக்க முடியும், 'என்று டஃபியுடன் தனது ஆராய்ச்சியில் பணியாற்றிய எட்சன் சி. டாண்டாக் கூறினார்.
நீங்கள் 'ஹைலைட் ரீல்களை' பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்
ஃபேஸ்புக் அடிப்படையிலான ஒப்பீடுகளின் செயல் இயல்பாகவே தவறானது, நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது. பேஸ்புக்கில் மக்கள் நேர்மறையான எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் பதிவிட முனைகிறார்கள், ஏனெனில் பேஸ்புக் உங்கள் சிறந்த வெற்றிகளைக் காண்பிக்கும் வகையில் உள்ளது. அதனால்தான் பேஸ்புக்கில் வதந்திகள் என்ன சொன்னாலும் டிஸ்லைக் பட்டன் இருக்காது.
'பெரும்பாலான பேஸ்புக் நண்பர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றிப் பதிவிடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் கெட்டதை விட்டுவிடுகிறார்கள். நாங்கள் நம்மை எங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், 'இது அவர்களின் வாழ்க்கை உண்மையில் இருப்பதை விட சிறந்தது என்று நாம் நினைக்கலாம், மாறாக, நம் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றி மோசமாக உணரலாம்' என்று ஸ்டியர்ஸ் கூறுகிறார்.
ஐபோனில் மற்றவற்றை எவ்வாறு அழிப்பது
நீங்கள் தனியாக அல்லது தனிமையில் இருக்கும்போது பேஸ்புக்கில் உலாவ வேண்டாம்
பேஸ்புக் என்பது மக்களைப் பற்றியது, எனவே உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இல்லாதபோது நீங்கள் அதைப் பார்வையிடப் போகிறீர்கள். இருப்பினும், அதைச் செய்வது உண்மையில் பேஸ்புக் பொறாமை மற்றும் சமூக ஒப்பீடுகளுக்கு உங்களை அதிகம் பாதிக்கிறது.
தனிநபர்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது (ஒருவேளை வேலை, படிப்பு அல்லது தனிநபர் இணையப் பயன்பாட்டில் ஈடுபடும்போது) ஃபேஸ்புக் பயன்பாடு ஏற்படலாம் என்றால், ஃபேஸ்புக்கால் தூண்டப்பட்ட சமூக ஒப்பீடுகள் அதிகரிக்கப்படலாம் - இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், பயனர் பேஸ்புக்கில் உள்நுழைந்து கவனிப்பார் வெற்றிகள், பிஸியான சமூக வாழ்க்கை மற்றும் பிற உறுப்பினர்களின் செயல்பாடுகளுக்கான சான்றுகள், ப்ளீஸ் எழுதுகிறார்.
அடிப்படையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சமூக ஆதரவை நீங்கள் பார்க்க முடியாது என்பதால், உங்கள் மூளை பேஸ்புக்கில் இருப்பவர்களின் மகிழ்ச்சியான சிறப்பம்ச ரீல்களுடன் நியாயமான ஒப்பீடு செய்வது கடினம். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் ஃபேஸ்புக்கை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் புறம்போக்குவர்கள் அதை வெறுக்கிறார்கள் என்பதை இது விளக்குகிறது. ஆமாம், இது பேஸ்புக்கின் எதிர்-உற்பத்தி பயன்பாடு போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது அல்லது தனிமையாக இருக்கும்போது பேஸ்புக்கில் உலாவாமல் இருக்க நீங்கள் ஒரு நனவான முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.
உதவியை நாடுங்கள், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்
இல்லை, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை விட உங்களை நன்கு அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். பேஸ்புக் காரணமாக நீங்கள் மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது சிகிச்சை தேவைப்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரைத் தேடி அவர்களிடம் பேசுங்கள். ஒரு ஹீரோவாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் உங்களை கண்டறியவும்.
உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் இதைப் பகிரவும்
பேஸ்புக்கைத் தவிர்க்குமாறு தீர்வு மக்களுக்குச் சொல்லவில்லை - இது ஒரு சிறந்த சமூக வலைப்பின்னல். ஆனால் அதன் உள்ளார்ந்த அபாயங்கள் குறித்து மக்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இந்தக் கட்டுரையை உங்கள் சுவரில் பகிரவும் மற்றும் பேஸ்புக் பொறாமையை மக்கள் முன்பு உணர்ந்திருக்கிறார்களா என்று கேளுங்கள். என்னிடம் இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும் ... நீ இருக்கிறாயா?
பட வரவுகள்: சைமன் / பிக்சபே , ஜெரால்ட் / பிக்சபே , Firmbee / Pixabay , ஜெரால்ட் (2) / பிக்சபே , ஜெரால்ட் (3) / பிக்சபே , ஜெரால்ட் (4) / பிக்சபே
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் 12 வீடியோ தளங்கள் YouTube ஐ விட சிறந்தவைYouTube க்கான சில மாற்று வீடியோ தளங்கள் இங்கே உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு இடங்களை ஆக்கிரமித்துள்ளன, ஆனால் அவை உங்கள் புக்மார்க்குகளில் சேர்க்கத்தக்கவை.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- சமூக ஊடகம்
- வலை கலாச்சாரம்
- முகநூல்
- மன அழுத்தம்
மிஹிர் பட்கர் உலகெங்கிலும் உள்ள சில சிறந்த ஊடக வெளியீடுகளில் 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தொழில்நுட்பம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறித்து எழுதி வருகிறார். அவருக்கு பத்திரிகை துறையில் கல்வி பின்னணி உள்ளது.
மிஹிர் பட்கரிடமிருந்து மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
ஐபோனில் ஒரு ஈமோஜியை உருவாக்குவது எப்படிகுழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்