நன்மைக்காக சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேறுவது எப்படி

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. சமூக ஊடகங்கள் சிகரெட்டுகள் அல்லது பிற போதைப்பொருட்களின் அதே டோபமைன் ஸ்பைக்குகளை வழங்கும் விருப்பு மற்றும் கருத்துகளுடன் சமூக ஊடகங்கள் ஒரு போதைப்பொருள் போல செயல்படுகின்றன என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது ஒரு பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி இருந்தால், அதை விட்டுவிடுவது நல்லது. எனவே இப்போது சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது. கேள்வி என்னவென்றால், எப்படி? இந்த கட்டுரையில், சமூக வலைதளங்களை எப்படி விட்டுவிடுவது, ஃபேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ட்விட்டரை விட்டு வெளியேற உதவும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

பின்வாங்குவது அல்லது வெளியேறத் தயாராகிறது

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து வெளியேறுவது குளிர்-வான்கோழி அனைவருக்கும் இல்லை, எனவே படிப்படியாக சமூக ஊடகங்களில் இருந்து உங்களை நீக்குவதற்கான சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன. அல்லது மிகவும் நியாயமான அளவு சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்காக.

உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை ஒரே நேரத்தில் 12 மணிநேரம் நிறுவல் நீக்கம் செய்ய முயற்சிக்கவும், அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் நீங்கள் செல்லும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க முடியுமா என்று பார்க்கவும். உங்கள் கணக்குகளை செயலிழக்கச் செய்யாமல் நீங்கள் பயன்பாடுகளை நிறுவல் நீக்கம் செய்யலாம், இது உங்கள் சில கவலைகளைத் தணிக்க உதவும்.

2. நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்

எப்போது உள்நுழைய வேண்டும் என்பதை நினைவூட்ட நீங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட திரை நேரம் மற்றும் பயன்பாட்டு வரம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டவை உள்ளன திரை நேர மேலாண்மைக்கு உதவும் பயன்பாடுகள் . உங்கள் திரை நேரத்திற்கு நியாயமான இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை காலப்போக்கில் படிப்படியாக குறைக்கவும்.

3. உங்கள் பயன்பாடுகளை கோப்புறைகளில் வைக்கவும்

உங்கள் முகப்புத் திரையில் உங்கள் சமூக ஊடக ஐகான்களைத் திறப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றைத் திறக்க உங்களைத் தூண்டலாம், அவற்றை ஒரு கோப்புறையில் வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் உங்கள் ஊட்டத்தை சிறிது நேரத்தில் சரிபார்க்கவில்லை என்ற தொடர்ச்சியான நினைவூட்டல் இல்லாமல் உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. அறிவிப்புகளை அணைக்கவும்

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் கடினமாக இருப்பதற்கான ஒரு காரணம், புஷ் அறிவிப்புகள் தொடர்ந்து நம்மை குறுக்கிட்டு, எங்கள் ஊட்டத்தை சரிபார்க்க நினைவூட்டுவதாகும். அறிவிப்புகளை முழுவதுமாக முடக்குவது முக்கியமான தகவல்களை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சரிபார்க்கவும்.

5. குடும்பத்துடன் செக்-இன்

உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் பேசுங்கள், உங்கள் சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் அவர்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான உந்துதலாக அதைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் நேர்மறையான வலுவூட்டலைப் பெற நீங்கள் வெளியேறும்போது அல்லது குறைக்கும்போது அவர்களுடன் சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் இறுதியாக தண்டு முழுவதையும் வெட்டத் தயாராக இருக்கும்போது சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேறுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. இறுதி இடுகையை உருவாக்கவும்

சமூக ஊடகங்களில் ஒரு பெரிய இறுதி அறிக்கையை வெளியிடுவது வியத்தகுதாக இருந்தாலும், உங்களை மூடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்களை அதிக பொறுப்புணர்வுடன் உணரச் செய்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நல்லதற்காகப் புறப்படுகிறீர்கள் என்று எல்லோரிடமும் சொன்ன பிறகு பேஸ்புக்கிற்கு மீண்டும் ஒரு சிறிய செம்மறியாடுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்!

2. உங்கள் தகவலைச் சேமிக்கவும்

உங்கள் கணக்குகளை முடக்குவதற்கு முன், நீங்கள் வைக்க விரும்பும் எந்தப் புகைப்படத்தையும் பதிவிறக்கவும் உங்கள் தொடர்புகள் எங்காவது சேமிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தகவலை அணுக உங்கள் கணக்குகளை மீண்டும் செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து இது உங்களைத் தடுக்கும்.

3. நீங்களே விருந்து கொடுங்கள்

வெளியேறுவதற்கு ஒருவித விருந்தளிப்பதாக உங்களுக்கு உறுதியளிக்கவும், நீங்கள் மைல்கற்களை எட்டும்போது தொடர்ந்து உங்களை நடத்துங்கள்.

4. ஒரு நண்பருடன் வெளியேறு

சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேற ஆர்வமுள்ள நண்பர்கள் யாராவது இருந்தால், இந்த செயல்முறையை ஒன்றாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதிக பொறுப்பை உணருவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவும் கிடைக்கும்.

5. திரும்பப் பெற தயாராகுங்கள்

சமூக ஊடகங்கள் ஒரு போதை, மற்றும் போதைப்பொருளை விட்டு வெளியேறுவது போன்ற திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். எரிச்சல், சலிப்பு மற்றும் பதட்டத்திற்கு தயாராகுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள் மற்றும் இந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க உத்திகள் உள்ளன.

6. உடல் நினைவூட்டல்களை வழங்கவும்

நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தொலைபேசியை எடுப்பது மற்றும் சமூக ஊடகங்களை உந்துதலில் சரிபார்க்க விரும்பினால், அந்த பயன்பாடுகளைத் திறக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக உங்கள் தொலைபேசியைச் சுற்றி ஒரு ரப்பர் பேண்டை வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் பூட்டுத் திரையை ஒரு ஊக்கமூட்டும் செய்தியாக மாற்றலாம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

7. உங்கள் ஃபோனுக்கு படுக்கை நேரத்தைக் கொடுங்கள்

பலர் இரவில் தனிமையாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறார்கள், மேலும் இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தணிக்க சமூக ஊடகங்களுக்குத் திரும்புகிறார்கள். உள்நுழையத் தூண்டுவதைத் தடுக்க, இரவில் உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்க ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதில் ஒட்டிக்கொள்ளவும். படுக்கைக்கு முன் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் திரையில்லா நேரத்தை கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

8. உண்மையான அலாரத்தைப் பெறுங்கள்

உங்கள் தொலைபேசியின் அலாரத்தைப் பயன்படுத்துவது வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கும் பழக்கத்தையும் இது உங்களுக்குக் கொடுக்கிறது. அந்த சோதனையை குறைக்க உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டிற்கு உண்மையான அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்கவும்.

9. பிற செய்தி ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்

சமூக ஊடகங்களிலிருந்து உங்கள் எல்லா செய்திகளையும் பெறுவதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய நிகழ்வுகள் குறித்து உங்களைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க உங்களுக்குப் பிடித்த செய்தி மூலங்களிலிருந்து செய்திமடல்கள் மற்றும் ஆர்எஸ்எஸ் ஊட்டங்களுக்குப் பதிவுபெற முயற்சிக்கவும்.

நீண்ட கால உத்திகள்

ஆரம்பகால வெளியேற்ற காலத்திற்குப் பிறகு, சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருப்பதற்கான நீண்டகால உத்திகளை உருவாக்குவது முக்கியம்.

1. FOMO மற்றும் அது எதை இயக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேற முடியாது என்று மக்கள் சொல்வதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், அவர்கள் விஷயங்களை இழக்க பயப்படுகிறார்கள். ஃபோமோ என்றால் காணாமல் போகும் பயம்.

FOMO என்பது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும், ஏனென்றால் எங்களால் எல்லா நேரத்திலும் செய்ய முடியாது, மேலும் நீங்கள் செயலில் உள்ள சமூக ஊடக முன்னிலையில் இருப்பதால் அது போகாது. அதைப் புரிந்துகொள்வது, காணாமல் போகும் பயத்தை சமாளிக்க உதவும்.

2. நன்மைகளை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்

சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேறுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, பல அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. அவர்களை நினைவூட்டுவது உங்களை மீண்டும் உள்நுழைவதைத் தடுக்கும்.

உதாரணமாக, சமூக ஊடக அறிவிப்புகளால் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான குறுக்கீடுகள் இல்லாமல், மக்கள் பகலில் 40 சதவிகிதம் அதிக உற்பத்தி செய்கிறார்கள். சமூக ஊடக பயன்பாடுகள் மூலம் நீங்கள் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படாததால், உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுவதற்கு நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக இருப்பீர்கள்.

3. நிகழ்காலத்தைத் தழுவுங்கள்

சமூக ஊடகங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் பெரும்பாலான மக்கள், தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பதை விடவும், செயல்பாட்டை அனுபவித்து மகிழ்வதை விடவும், தங்களின் தற்போதைய அனுபவத்தை எப்படி சிறப்பாக இணையத்தில் பகிரலாம் மற்றும் பகிரலாம் என்று தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார்கள். இப்போது நீங்கள் சமூக ஊடகத்தை விட்டு வெளியேறிவிட்டீர்கள், உங்கள் அனுபவங்கள் நடக்கும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்து மேலும் தருணத்தில் வாழ்வதை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை அகற்றும்போது ஏற்படும் பயம் அல்லது கவலையை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும். சிகிச்சை, தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாகியவர்கள் உட்பட மீட்கும் எந்தவொரு அடிமைக்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

5. உங்கள் புதிய இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடக ஊட்டங்களை உருட்டுவதற்கு மணிநேரம் செலவழிக்கவில்லை, உங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் இருக்கப் போகிறது!

உங்களுக்கு விருப்பமான பொழுதுபோக்குகளை ஆராயவும், உங்கள் வாசிப்பு பட்டியலைப் பெறவும், நீங்கள் ஆர்வமுள்ள காரணங்களுக்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவும் அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைத் தொடங்கவும் அந்த கூடுதல் நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேறுவது ஒரு சாத்தியமற்ற பணியாக உணரலாம், எனவே நீங்கள் செயல்முறைக்கு செல்லும்போது உங்களுக்கு நிறைய இரக்கத்தை கொடுக்க வேண்டும். தயாரிப்பது முக்கியம், எனவே விலகுவதற்கான திட்டம் மற்றும் திரும்பப் பெறுவதை சமாளிக்க சமாளிக்கும் உத்திகளின் பட்டியல் இருந்தால், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை நல்ல முறையில் விட்டுவிட முடியும் என்பதை உறுதி செய்யும்.

ஸ்கைப் இணைக்கிறது ஆனால் ஒருபோதும் இணைக்காது என்று கூறுகிறது

பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் நீங்கள் சமூக ஊடகத்திலிருந்து வெளியேறும்போது என்ன நடக்கும்? நான் கற்றுக்கொண்ட 6 விஷயங்கள்

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை விட்டு வெளியேற திட்டமிட்டால், அடுத்து என்ன வரும் என்று உங்களுக்கு கேள்விகள் இருக்கலாம். இங்கே நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்

சமூக ஊடகம்
முகநூல்
ட்விட்டர்
இன்ஸ்டாகிராம்

எழுத்தாளர் பற்றி நிக்கோல் ரெனால்ட்ஸ்(4 கட்டுரைகள் வெளியிடப்பட்டன)

நிக்கோல் 12 ஆண்டுகளாக ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஐடி சிஸ்டம்ஸ் நிர்வாகியாக உள்ளார். நெட்வொர்க் பாதுகாப்பு, கிளவுட் கம்ப்யூட்டிங் மற்றும் VoIP ஆகியவை அவளுடைய சிறப்புகளில் அடங்கும். அவள் மேரிலாந்தின் பால்டிமோர் நகரில் இரண்டு பூனைகள் மற்றும் ஒரு காதலனுடன் வசிக்கிறாள், அவளைப் போலவே விளையாட்டாளரின் பெரியவள்.

நிக்கோல் ரெனோல்ட்ஸின் மேலும்

எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்

தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!

குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்