Home-theater-designers
ஒற்றைத்தலைவலி, பருவகால ஒவ்வாமை, உணவு உணர்திறன் அல்லது அதேபோன்று மீண்டும் வரும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் கையாள்கிறீர்களென்றாலும், தொடர்புடைய அனைத்து சுகாதாரத் தகவல்களையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்க அறிகுறி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் எளிதாக இருக்கும். அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான பிற சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறிய அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். வரவிருக்கும் அறிகுறிகளைக் கணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும், சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் குறிக்கவும் சில சிறந்த பயன்பாடுகளின் ரவுண்டப் இங்கே உள்ளது.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
1. மைக்ரேன் பட்டி: ட்ராக் தலைவலி
மைக்ரேன் பட்டி என்பது வரவிருக்கும் தலைவலிகளை எளிதாகக் கணித்து நிர்வகிப்பதற்கான அம்சங்களைக் கொண்ட விரிவான பயன்பாடாகும். இந்த மிகவும் பிரபலமான பயன்பாட்டின் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைக் கண்காணித்து உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அவற்றின் வடிவங்கள் மற்றும் எந்த வகையான நிவாரணங்கள் அதிகம் உதவுகின்றன என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள். பயன்பாட்டை அமைக்கும் போது, எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்: தூண்டுதல்கள் மற்றும் நிவாரணம், ஒற்றைத் தலைவலியைப் புரிந்துகொள்வது அல்லது மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வது.
ஒற்றைத் தலைவலியைப் பதிவு செய்ய, தொடக்க மற்றும் முடிவு நேரங்களையும் தாக்குதல் வகைகளையும் கவனியுங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம்-வகைத் தலைவலி, கொத்துத் தலைவலி, போஸ்ட்ட்ரோம் அல்லது ப்ரோட்ரோம் உள்ளிட்ட பல விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. வலியின் அளவு, தலைவலி தொடங்கியபோது நீங்கள் இருந்த இடம் மற்றும் கூடுதல் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
சாத்தியமான தூண்டுதல்களின் நீண்ட பட்டியலில் மன அழுத்தம், தூக்க சிக்கல்கள், பதட்டம் மற்றும் வானிலை மாறுபாடுகள் ஆகியவை அடங்கும். உணவு ஒவ்வாமை அல்லது நீரிழப்பு போன்ற பல காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ள பயன்பாடு உங்களை அழைக்கிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சாத்தியமான நிவாரண முறைகள் (மற்றும் பயன்பாட்டில் உள்ள குறிப்பு) இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுப்பது, தியானம் செய்வது அல்லது குளிப்பது ஆகியவை அடங்கும். கடைசியாக, தலைவலி உங்கள் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு பாதித்தது, இதன் விளைவாக வேலை அல்லது வீட்டில் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.
பதிவிறக்க Tamil: ஒற்றைத் தலைவலி நண்பர்: ட்ராக் தலைவலி iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. வெதர்வெல்: சுகாதார முன்னறிவிப்பு
இந்தப் பயன்பாட்டின் மூலம் வானிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைக் கண்காணிக்கவும். தலைவலி, மூட்டுப் பிரச்சனைகள் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனைகளை வானிலை பாதிக்கலாம், மேலும் அறிகுறிகள் உருவாகும் முன் அவற்றை அடையாளம் கண்டு தயார்படுத்த இந்த ஆப்ஸ் உதவும்.
பயன்பாட்டில், நீங்கள் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவீர்கள், அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் துல்லியமான வானிலை முன்னறிவிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். தலைவலி, ஒவ்வாமை, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் மனநிலை உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்த ஒரு விருப்பமும் உள்ளது. உங்கள் வயது, உயரம் மற்றும் இருப்பிடம் பற்றிய விரைவு கேள்வித்தாளை நிரப்பவும், ஆப்ஸ் தயாராகிவிட்டது.
வெதர்வெல்லின் முக்கிய பார்வை வெப்பக் குறியீடு, காற்றில் உள்ள ஒவ்வாமை, காற்றின் தரம் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறிப்பிடும் ஒரு பகுதியும் உள்ளது. உதாரணமாக, வளிமண்டல அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தலாம்.
நாளுக்கான அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும், மன அழுத்தம், நோய் அல்லது பயணம் உள்ளிட்ட கூடுதல் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும் பதிவு புத்தகம் உதவுகிறது. இலவச WeatherWell பயன்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சில அறிகுறிகளின் காரணங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: வானிலை வெல் iOS (இலவசம்)
3. எனது மகரந்த கணிப்பு - ஒவ்வாமை
இந்த ஒவ்வாமை-குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டின் மூலம் வரைபடத்தில் அதிக மகரந்த எண்ணிக்கை உள்ள பகுதிகளைப் பார்க்கவும், இரண்டு நாள் மகரந்த கணிப்புகளைப் பெறவும் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நாட்குறிப்பில் கண்காணிக்கவும்.
ஆப்பிள் வாட்ச் 2 எஃகு எதிராக அலுமினியம்
உங்கள் குறிப்பிட்ட பகுதிக்கான மகரந்த எண்ணிக்கையைப் பார்க்க இருப்பிடச் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வரைபடத்தில் மற்ற இடங்களைப் பார்க்கலாம். இந்த நேரத்தில், பயன்பாடு அமெரிக்கா மற்றும் யுனைடெட் கிங்டம் முழுவதும் உள்ள பகுதிகளை ஆதரிக்கிறது. வரைபடத்தை ஆராய்வது மற்றும் பல்வேறு ஒவ்வாமைகள் உலகின் பல்வேறு பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்ப்பது சுவாரஸ்யமானது.
புற்கள், நெட்டில்ஸ், ராக்வீட் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடியவை உங்களுக்கு மிகவும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதாகத் தோன்றுவதைக் கண்டறிய டைரி அம்சம் உதவுகிறது. நேரடியான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான, My Pollen Forecast ஆப் என்பது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும் அவற்றின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் எளிதான வழியாகும்.
பதிவிறக்க Tamil: எனது மகரந்த கணிப்பு - ஒவ்வாமை iOS (இலவசம்)
4. ப்ளூம் லேப்ஸ்: ஏர் க்வாலிட்டி ஆப்
ப்ளூம் லேப்ஸ் ஆப் மூலம் காற்றின் தரம் மற்றும் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, முக்கிய நகர்ப்புறங்களுக்கு மாசு வரைபடங்களைப் பெறுங்கள். Plume Air Quality Index (AQI) என்பது உங்கள் பகுதியில் உள்ள மாசு அளவைக் குறிக்கிறது, அதிக எண்ணிக்கையில் அதிக மாசு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. 20க்குக் கீழ் இருக்கும் குறைந்த AQI, வெளியில் ரசிக்க ஒரு தெளிவான நாளைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் 125 என்ற மிக உயர்ந்த நிலை ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்களுக்கு எதிர்மறையான உடல்நலப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் (அதிக நேரம் வெளிப்பட்டால் மற்ற அனைவருக்கும்).
விண்டோஸ் 10 நிறுவலுக்கான யுஎஸ்பி டிரைவை வடிவமைக்கவும்
ப்ளூம் லேப்ஸ் பயன்பாட்டில் உள்ள கிரானுலர் வரைபடம் உங்கள் சரியான இருப்பிடத்திற்கான விரிவான காற்றின் தர அறிக்கைகளை தெரு பெயர் வரை வழங்குகிறது. நாளின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் காற்றின் தரம் என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கணிக்கும் விளக்கப்படமும் உள்ளது. கடந்த நாட்களின் அறிக்கைகளை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து, ஆண்டு சராசரியுடன் உங்கள் பகுதிக்கான ஆண்டின் சிறந்த மற்றும் மோசமான நாட்களைப் பார்க்கலாம்.
உணர்திறன் உடையவர்கள் (குழந்தைகள் உட்பட) அதிக நேரம் வெளியில் இருப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதையும் குறிப்பிட்ட பிரிவுகள் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் நகரத்திற்கான காற்றின் தர அறிவிப்புகளைப் பெறுவதற்கான விருப்பமும் உள்ளது. தி காற்று மாசு வரைபடம் உலகெங்கிலும் உள்ள 107 நகரங்களுக்கு AQI அளவை வழங்குகிறது.
இதைப் பற்றி மேலும் அறிய, மற்றவற்றை ஆராயவும் காற்றின் தரத்தை சரிபார்க்கும் ஆப்ஸ் மற்றும் இணையதளங்கள் . கருத்தில் கொள்ளுங்கள் உட்புற காற்றின் தர மானிட்டரில் முதலீடு செய்தல் இந்த மாசு அளவுகள் உங்கள் நல்வாழ்வை பாதித்தால். இருப்பினும், உங்கள் பகுதியில் காற்று மாசுபாட்டின் அளவைக் கண்காணிக்க, ப்ளூம் லேப்ஸ் பயன்பாடு நம்பமுடியாத அளவிலான தரவை வழங்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: ப்ளூம் லேப்ஸ்: ஏர் க்வாலிட்டி ஆப் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம்)
5. உணவு சகிப்புத்தன்மை
உணவு சகிப்புத்தன்மை பயன்பாடு உணவு கட்டுப்பாடுகள், ஒவ்வாமை அல்லது பிற செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு விரிவான தகவலை வழங்குகிறது. 1,000 க்கும் மேற்பட்ட உணவுகளின் விரிவான பட்டியலுடன், உணவு சகிப்புத்தன்மை பயன்பாடு எங்கும் ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன்களை நிர்வகிக்க உதவும். குறைந்த FODMAP உணவை உட்கொள்பவர்களும், ஹிஸ்டமைன் மற்றும் பசையம் சகிப்புத்தன்மை கவலைகள் உள்ளவர்களும், உணவு சகிப்புத்தன்மை பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிரக்டோஸ் மற்றும் லாக்டோஸ் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பிட்ட அலர்ஜிகள் மற்றும் நைட்ஷேட்ஸ், ட்ரீ நட்ஸ் மற்றும் சோயா போன்ற உணவுகளுக்கான சுயவிவரங்களை உள்ளடக்கிய பட்டியலில் இருந்து உங்கள் காட்டப்படும் உணர்திறன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு தேர்வுக்கும், உணவின் மீதான உங்கள் உணர்திறன் பலவீனமா, மிதமானதா அல்லது வலுவானதா என்பதைக் குறிப்பிடவும்.
iOSக்கான ஆப்ஸின் இலவசப் பதிப்பில், டைரமைன் மற்றும் கடல் உணவுக்கான பட்டியல்கள் உட்பட சில தேர்வுகள் கிடைக்காது. பயன்பாட்டின் முழு பதிப்பை வாங்குவதன் மூலம் நீங்கள் அனைத்தையும் அணுகலாம்.
தேர்வுகள் முடிந்ததும், தி அனைத்து உணவுகள் நீங்கள் பச்சை நிறத்தில் சாப்பிடுவதற்கு பொதுவாக உகந்த உணவுகளை பிரிவு முன்னிலைப்படுத்தும். இதற்கிடையில், சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடியவை சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றும். செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட பொருட்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, பயன்பாட்டின் முழுப் பதிப்பை வாங்கவும்.
பதிவிறக்க Tamil: உணவு சகிப்பின்மைகள் iOS (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன) | ஆண்ட்ராய்டு (.99)
அறிகுறி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் மூலம் உடல்நலக் கவலைகளைக் கண்காணித்து கணிக்கவும்
நிறைய உள்ளன சிறந்த சுகாதார கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் கிடைக்கும், ஆனால் இந்தப் பட்டியலில் உள்ள விருப்பங்கள் ஒவ்வாமை, தலைவலி, ஆஸ்துமா, உணவு மற்றும் பலவற்றின் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைக் கண்காணிக்கவும் கணிக்கவும் உதவுகின்றன. வெறுமனே, ஆப்ஸ், சாத்தியமான சிக்கல்களை அவை ஒரு சிக்கலாக மாற்றுவதற்கு முன்பே அடையாளம் காண உதவும் - மேலும் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணரும்.