Home-theater-designers
ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறையைப் பழக்கப்படுத்துவது சவாலாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், சிறப்பாக சாப்பிடவும், இறுதியில் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும் லீப் ஃபிட்னஸிலிருந்து ஏராளமான அருமையான பயன்பாடுகள் உள்ளன.
நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டிய லீப் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸின் தொகுப்பு கீழே உள்ளது.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
1. ஸ்டெப் டிராக்கர் & பெடோமீட்டர்
உங்கள் படிகளை எடுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உங்கள் வழியில் நடக்க வேண்டிய நேரம் இது. நடைபயிற்சி ஒரு அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சி, மற்றும் ஒரு படி நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் கட்டுரை , இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கும்.
உங்கள் நடைப்பயண இலக்குகளை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்க, லீப் ஃபிட்னஸிலிருந்து ஸ்டெப் டிராக்கர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். இது பெடோமீட்டர் பயன்பாடு நேரடியானது, ஏராளமான சிறந்த அம்சங்களுடன். உங்கள் தினசரி படி இலக்கு மற்றும் இலக்கு தூரத்தை நீங்கள் அமைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சாதனைகளை வழியில் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர அறிக்கை அட்டவணையில் உங்கள் நடைப் புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்டெப் டிராக்கர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
2. வீட்டு பயிற்சி
ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கவும், முடிவுகளை விரைவாகப் பார்க்கவும் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை. ஹோம் ஒர்க்அவுட் என்பது, ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியாவிட்டாலோ அல்லது விரும்பாவிட்டாலோ, எந்த உபகரணங்களும் இல்லாத பயிற்சிப் பயன்பாடாகும். உங்கள் கவனம் செலுத்தும் பகுதி, வாராந்திர இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை ஆப்ஸ் உருவாக்குகிறது.
மறுபுறம், உங்களுக்காக ஒரு வழக்கத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது; தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் வரம்பில் இருந்து தேர்வு செய்யவும். உங்களை நீங்களே தள்ள விரும்புகிறீர்களா? 15 நிமிடங்களை முயற்சிக்கவும் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்த பலகை சவால் , அல்லது 10 நிமிடங்களில் 100 கலோரிகளை எரிக்க முயற்சிக்கவும்.
பதிவிறக்க Tamil: வீட்டு பயிற்சி iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. ஃபாஸ்டிங் டிராக்கர்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது நாள் முழுவதும் குறிப்பிட்ட நேரங்களுக்கு இடையில் சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிடாமல் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஒரு தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியான கட்டுரை இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறார். அப்படியிருந்தும், உண்ணாவிரதம் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். வழியில் உங்களுக்கு உதவ, அதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது உண்ணாவிரத பயன்பாடு அல்லது வழிகாட்டி , லீப் ஃபிட்னஸ் வழங்கும் ஃபாஸ்டிங் டிராக்கர் போன்றது.
இணையம் இல்லாமல் இணைப்பது என்றால் என்ன
உங்கள் வயது, பாலினம், உயரம், தற்போதைய எடை மற்றும் இலக்கு எடை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கான உண்ணாவிரதத் திட்டத்தை ஆப்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, ஃபாஸ்டிங் டிராக்கர் உங்கள் இலக்குகள் என்ன என்பதை ஆராய்கிறது, அதாவது நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் மனத் தெளிவை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா என்பது போன்றது.
இலவச முழு திரைப்படங்கள் பதிவு இல்லை
பதிவிறக்க Tamil: ஃபாஸ்டிங் டிராக்கர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) தெரிந்துகொள்வது, ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இந்த அளவீட்டைக் கண்காணிப்பது உங்கள் உடல் அளவுக்கு ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
லீப் ஃபிட்னஸிலிருந்து பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம் மற்றும் உங்கள் பிஎம்ஐயை எளிதாகக் கணக்கிட, பதிவுசெய்ய மற்றும் கண்காணிக்கும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. தினசரி, வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர விளக்கப்படங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிஎம்ஐ மற்றும் எடை புள்ளிவிவரங்களைக் கண்காணிக்க பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், நீங்கள் BMI கால்குலேட்டர் பயன்பாட்டை Apple Health அல்லது Google Fit உடன் இணைக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
5. ஆரம்பநிலைக்கு யோகா
வழக்கமான யோகா அமர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள்? Yoga for Beginners பயன்பாட்டின் உதவியுடன், உங்கள் யோகா பயணத்தை ஆரம்பத்திலிருந்தே தொடங்கி, யோகா மாஸ்டராக ஆவதற்கு உங்கள் வழியில் செல்லலாம். 30-நாள் தொடக்கத் திட்டத்துடன் தொடங்கவும், இது தினசரி உடற்பயிற்சிகளை எட்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே கொண்டுள்ளது.
யோகா இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை, நீங்கள் செய்வீர்கள் ஆரம்ப யோகாசனங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் குழந்தையின் போஸ் மற்றும் வாரியர் I மற்றும் II போஸ்கள் போன்றவை. உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்ற பல யோகா அமர்வுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஆரம்பநிலைக்கான யோகா iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. ஸ்லீப் டிராக்கர்
நல்ல தூக்கம் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கமின்மை, ஃபிளிப்சைட், எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்-படி a தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் இருந்து ஆய்வு . லீப் ஃபிட்னஸ் வழங்கும் ஸ்லீப் டிராக்கர் ஆப்ஸ் உங்களுக்கு உதவும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்து, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது .
ஸ்லீப் டிராக்கர் உங்கள் தூக்கத்தின் காலம், தூக்கத்தின் தரம், தூக்க நிலைகள் மற்றும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகளைப் பதிவு செய்கிறது. இந்த உறக்கப் பதிவுகள் முறைகளை அடையாளம் காணவும் உங்களின் உறக்கப் பழக்கத்தை மாற்றவும் உதவும். மேலும், பயன்பாடு பல்வேறு இனிமையான தூக்க ஒலிகளை வழங்குகிறது, இது உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவும்.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்லீப் டிராக்கர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
7. பழக்கம் டிராக்கர்
ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை சரியான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், பழக்கங்களை உருவாக்குவது எளிதானது அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, Habit Tracker ஆப்ஸ் வழியில் உங்கள் கையைப் பிடிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, நடைப்பயிற்சி செய்வது அல்லது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற எளிய முதல் பழக்கத்துடன் சிறியதாகத் தொடங்க பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
Habit Tracker ஆப்ஸ் நீங்கள் செல்ல ஒரு பயணத்தை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டுவிட விரும்பினாலும் அல்லது தினமும் தியானம் செய்ய விரும்பினாலும் உங்கள் சொந்த பயணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை முடித்தவுடன் பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்த்து, சில குறுகிய நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மீண்டும் தொடங்க தயாராகுங்கள்!
பதிவிறக்க Tamil: பழக்கம் கண்காணிப்பாளர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
8. தண்ணீர் பானம் நினைவூட்டல்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் பல அற்புதமான நன்மைகள் உள்ளன. இந்த நன்மைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுதல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல், அழகான தோல் மற்றும் சிறந்த எடை பராமரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். குடிநீரில் ஒரே ஒரு பிரச்சனை உள்ளது - அதை செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
லீப் ஃபிட்னஸ் வழங்கும் வாட்டர் டிரிங்க் நினைவூட்டல், பகலில் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீரைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் தற்போதைய எடையை உள்ளிடவும், நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை ஆப்ஸ் தானாகவே தீர்மானிக்கும். அங்கிருந்து, நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கலாம். கூடுதலாக, பயன்பாடு உங்களுக்கு நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் நட்பு நினைவூட்டல்களை அனுப்புகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: தண்ணீர் பானம் நினைவூட்டல் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறையைத் திறக்க உதவும் லீப் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ்
தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி முதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் வரை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர்வதில் பல அம்சங்கள் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த லீப் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ் மூலம் நீங்கள் எல்லா அம்சங்களையும் எளிதாக நிர்வகிக்கலாம்.
ஃபயர்ஸ்டிக்கில் கோடி 17 க்கு எப்படி மேம்படுத்துவது
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருக்கிறீர்களா? இல்லையெனில், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் தொழில்நுட்பக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் இதுவாகும். உங்கள் பிஎம்ஐ அளவீடுகளை மட்டும் கண்காணிக்க விரும்பினாலும் அல்லது அனைத்தையும் செய்ய விரும்பினாலும், லீப் ஃபிட்னஸ் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற மொபைல் ஆப்ஸைக் கொண்டுள்ளது.