இன்டலெக்ட் மென்டல் ஹெல்த்கேர் ஆப் பதிவிறக்கம் செய்யத் தகுதியானதா? போட்டியுடன் ஒப்பிடுவது எப்படி என்பது இங்கே

ஆலோசனை பயன்பாடுகளுக்கு வரும்போது, ​​​​தேர்வுகளுக்கு பஞ்சமில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் புத்திசாலித்தனம் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தில் வேலை செய்யலாம்: நீங்கள் ஒரு சிறந்த பயன்பாட்டை உருவாக்கவும். அதன் சுய-வழிகாட்டப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) திட்டங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் சிந்தனை முறைகளை சவால் செய்கின்றன. ஆனால் இது உங்களுக்கு சரியான தேர்வா? Intellect ஆப்ஸின் பல அம்சங்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு ஒத்த ஆப்ஸுடன் ஒப்பிடுகிறது என்பது பற்றிய கண்ணோட்டம் இங்கே உள்ளது.

புத்திசாலித்தனத்துடன் தொடங்குதல்: ஒரு சிறந்த பயன்பாட்டை உருவாக்கவும்

தொடங்குவதற்கு, உங்களைப் பற்றிய தகவலையும் பயன்பாட்டிற்கான இலக்குகளையும் உள்ளிடவும். இலக்குகளில் சிறப்பாக தூங்குவது அல்லது வலுவான உறவுகளை உருவாக்குவது ஆகியவை அடங்கும், மேலும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை ஆப்ஸ் உருவாக்குகிறது.

---

---

ஃபோட்டோஷாப்பில் உரைக்கு ஒரு பார்டரை எப்படிச் சேர்ப்பது

அடுத்து, ஆளுமைத் தேர்வு மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட ஜர்னல் ப்ராம்ட்கள் உட்பட ஆன்போர்டிங் பணிகளை முடிக்கவும். இந்த பயன்பாடு கற்றல் பாதைகள், உங்கள் நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்ற உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட நான்கு வார திட்டங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த தருணங்களுக்கான மீட்பு அமர்வுகளையும் வழங்குகிறது. சில சந்தைகளும் பயனர்களும் பயன்பாட்டின் தனிப்பட்ட பயிற்சி மற்றும் ஆலோசனை விருப்பங்களுக்கான அணுகலைப் பெறுகின்றனர்.

ஆப்ஸ் ஏழு நாட்களுக்கு முயற்சி செய்ய இலவசம், கூடுதல் பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் சந்தாவை வாங்க வேண்டும். பிரீமியம் பதிப்பு நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட பத்திரிகைகள் மற்றும் அமர்வுகளுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது.

பதிவிறக்க Tamil: அறிவுத்திறன்: உங்களுக்காக சிறந்ததை உருவாக்குங்கள் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (சந்தா தேவை, இலவச சோதனை கிடைக்கும்)

ஆளுமை சோதனை

ஆன்போர்டிங் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக பிக் ஃபைவ் அடிப்படையிலான ஆளுமை சோதனை அடங்கும். பிக் ஃபைவ் பெர்சனாலிட்டி டெஸ்ட், நீங்கள் ஐந்து குணாதிசயங்களின் ஸ்பெக்ட்ரமில் எங்கு விழுகிறீர்கள் என்பதை ஆராய்கிறது: வெளிப்படைத்தன்மை, மனசாட்சி, புறம்போக்கு, இணக்கம் மற்றும் நரம்பியல், சைக் சென்ட்ரல் . இருபது விரைவான கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், இந்த பதில்கள் உங்கள் ஆளுமையை ஒட்டுமொத்தமாக எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய தகவலை Intellect ஆப்ஸ் வழங்குகிறது.

அடுத்து, ஆப்ஸ் வீடு திரை வழிகாட்டப்பட்ட இதழ்கள், கற்றல் பாதைகள் மற்றும் மீட்பு அமர்வுகளுக்கு விரைவான அணுகலை வழங்குகிறது.

---

---

வழிகாட்டப்பட்ட இதழ்கள்

வழிகாட்டப்பட்ட இதழ்கள் ஆறு வகைகளைப் பற்றி எழுத உங்களை ஊக்குவிக்கும் அறிவுறுத்தல்களை வழங்குகின்றன: நன்றியுணர்வு, பிரதிபலிப்பு, சிக்கலைத் தீர்ப்பது, இலக்கு அமைத்தல், தூக்கம் மற்றும் சுய உறுதிப்பாடு. ஒவ்வொரு பகுதியும் ஒரு குறிப்பிட்ட கேள்வியை அல்லது கருப்பொருளை உரையாற்றுவதற்கு வழங்குகிறது, பின்னர் நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் உருவாக்குகிறீர்கள். தனியுரிமைக்காக பத்திரிகைகளும் குறியாக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளன.

கற்றல் பாதைகள்

அறிவுத்திறன் பயன்பாட்டிற்குத் தனித்துவமான, கற்றல் பாதைகள் என்பது உணர்ச்சி மேலாண்மை, ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற தலைப்புகளை ஆராயும் சுய-வழிகாட்டப்பட்ட தொகுதிகளாகும். உதாரணமாக, பதட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஆடியோ உள்ளடக்கம், கவலையின் அடிப்படைகள், அதன் காரணங்கள் மற்றும் ஒத்திவைத்தல் அல்லது தூக்கப் பிரச்சினைகள் போன்ற பொதுவான விளைவுகள் ஆகியவற்றை விளக்குகிறது. நிஜ வாழ்க்கை ஆலோசகரிடமிருந்து பாடம் எடுப்பது போல் உணர்கிறேன்.

---

---

நிலைமையுடன் உங்கள் சொந்த உறவை சோதிக்க ஒரு வினாடி வினா உள்ளது. நீங்கள் அதிக அளவு கவலையைப் பெற்றிருந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் இருந்து கவனிப்பைப் பெற ஆப்ஸ் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. ஒரு பயன்பாடு நியாயமான முறையில் வழங்குவதை விட கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும் பயன்பாட்டு பயனர்களுக்கு இது பொறுப்பின் அளவை நிரூபிக்கிறது.

அமர்வுகள் முழுவதும், உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் விஷயங்களையும், அதை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்கள் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவைப் பெற இது ஒரு பயனுள்ள வழியாகும், மேலும் ஒரு மாத காலப்பகுதியில் நீட்டிக்கப்பட்ட ஆதரவு குறிப்பிடத்தக்கது.

மீட்பு அமர்வு

கடினமான இடத்தில்? Intellect ஆப்ஸின் மீட்பு அமர்வுகள் கோபத்தை சமாளிக்கவும், ஊக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும், உறவுகளில் வேலை செய்யவும், மீண்டும் தூங்கவும் உதவும்.

உரை மற்றும் ஆடியோ விவரிப்பு உங்கள் கவலையைப் பற்றி விவாதித்து, அதைச் சமாளிப்பதற்கான படிகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, உந்துதல் பற்றிய அமர்வு, நீங்கள் ஒரு பணியை முடிக்கும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் சொந்த உத்வேகத்தைக் கண்டறிய ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சமாளிக்கும் உத்திகளுக்கு அமர்வு பற்றிய கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் பதிலளிக்கலாம்.

உரை சாகச விளையாட்டை உருவாக்குவது எப்படி

அறிவுத்திறன் மற்ற மனநல பயன்பாடுகளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?

டஜன் கணக்கான மனநலப் பயன்பாடுகள் உள்ளன, அதேபோன்ற விருப்பங்களுடன் Intellect எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

வோபோட்

தி மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ, Woebot ஆப்ஸ் சாட்போட்டைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் கவலை அறிகுறிகள். தொடங்குவதற்கு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அளவிடும் கேள்வித்தாளை நிரப்பவும், பின்னர் அரட்டையடிக்கத் தொடங்கவும்.

Woebot உடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு ஆலோசகர் அல்லது பச்சாதாபமுள்ள நண்பருடன் உரையாடுவது போல் உணர்கிறது, மேலும் இது மனநலத் தலைப்புகளை விளக்க உதவும் வேடிக்கையான விவரங்களை (ஈமோஜி மற்றும் GIFகள் போன்றவை) பயன்படுத்துகிறது. எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மனதில் தோன்றும் எதையும் விவாதிக்க Woebot ஐப் பயன்படுத்தவும். கூடுதலாக, முன்பே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும் தலைப்புகள் கவலை மற்றும் கவலைக்கு இடையிலான வேறுபாடு போன்ற குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி அரட்டை அடிக்க.

Woebot எப்படி Intellect உடன் ஒப்பிடுகிறது? இரண்டும் மனநலக் கவலைகள் மூலம் வேலை செய்ய ஊடாடும் மற்றும் கல்வி வழிகளை வழங்குகின்றன, மேலும் இரண்டும் ஒரு பத்திரிகை செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன. Intellect பயன்பாடு ஆராய்வதற்கான கூடுதல் அம்சங்களை வழங்கும் அதே வேளையில், Woebot பயன்பாடு முற்றிலும் இலவசம், இது கட்டண பயன்பாட்டுச் சந்தாக்களை நிர்வகிக்க விரும்பாதவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பதிவிறக்க Tamil: Woebot க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம்)

CBT சிந்தனை நாட்குறிப்பு

மேல் ஒன்று நடத்தை சவால்களை கையாள்வதற்கான CBT பயன்பாடுகள் , CBT சிந்தனை நாட்குறிப்பும் தொடங்குவதற்கு உங்கள் மனநலம் பற்றிய தொடர் கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. அடுத்து, இந்த கவலைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நிவர்த்தி செய்வதற்கும் வழிகாட்டப்பட்ட ஜர்னல்கள், க்ராஷ் படிப்புகள், விரிவான மதிப்பீடுகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுண்ணறிவுகளைப் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கிறது.

செக்-இன் முடிக்கும்போது, ​​வெளிப்படையான எமோடிகான்களின் பட்டியலிலிருந்து நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சமாகும், ஏனெனில் இது நிஜ வாழ்க்கைக்கு மிகவும் ஒத்ததாக உணர்கிறது, அடிக்கடி நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள். செக்-இன் செய்த பிறகு, வழிகாட்டப்பட்ட பத்திரிகை, உறுதிமொழிகள் மற்றும் நன்றியுணர்வு பயிற்சிகள் போன்ற சடங்குகளைப் பின்பற்றவும்.

CBT இன் முக்கிய செயல்பாடான உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்லவும் ஜர்னலிங் அம்சம் உதவும். தீங்கு விளைவிக்கும், உதவாத சிந்தனை முறைகளை சவால் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு எண்ணத்தை எழுதுங்கள், பின்னர் அது எதிர்மறையை பேரழிவுபடுத்துவது அல்லது பெரிதாக்குவது போன்ற சிதைவின் பொதுவான வகைகளில் விழுகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

CBT சிந்தனை நாட்குறிப்பு மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகிய இரண்டும் உங்களுக்கு உதவாத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு நிவர்த்தி செய்ய உதவும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, சிந்தனை டைரி ஜர்னலிங் பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இருப்பினும் நுண்ணறிவு ஒரு ஊடாடும் பத்திரிகை அம்சத்தையும் கொண்டுள்ளது. சிந்தனை நாட்குறிப்பு அதன் கீழ் தொடர்ச்சியான வகுப்புகளையும் உள்ளடக்கியது கண்டறியவும் தாவல். நுண்ணறிவு அதிக ஆடியோ உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கேட்பதன் மூலம் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்பவர்களுக்கு இது ஒரு வலுவான தேர்வாக இருக்கலாம். இரண்டு பயன்பாடுகளுக்கும் ஒரு வார கால இலவச சோதனையைப் பெறுவீர்கள், மேலும் ஒவ்வொன்றிற்கும் முழுப் பயன்பாட்டிற்கு சந்தா தேவை.

பதிவிறக்க Tamil: CBT சிந்தனை நாட்குறிப்பு iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

MindDoc: உங்கள் துணை

உளவியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்டது, MindDoc பயன்பாடு உங்கள் பொது மனநலம் குறித்து 10 கேள்விகளைக் கேட்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளுடன் பதிலளிக்கிறது. கேள்விகள் இலக்கை நிர்ணயிப்பது முதல் பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பொதுவான உணர்வுகள் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. பதில் கிடைத்ததும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவை ஆப்ஸ் வழங்குகிறது.

அடுத்து, தற்சமயம் கவலையாக இருக்கும் எந்தப் பிரச்சினையானாலும், அது சுழலும் எண்ணங்கள் அல்லது பதட்ட உணர்வுகளாக இருந்தாலும் அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான உத்திகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் முதல் மதிப்பீட்டைப் பெற 14 நாட்களுக்கு கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் முடிவுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவலுக்கான திரை.

ஆப்ஸை அதிகம் பயன்படுத்த, பிரீமியம் சந்தா கூடுதல் நுண்ணறிவு, உளவியல் தலைப்புகளில் படிப்புகள் மற்றும் மேலும் விரிவான மனநிலை கண்காணிப்பாளர்களை வழங்குகிறது.

இந்த வீடியோவில், YouTuber The Healing Mom ஆப்ஸின் மேலோட்டப் பார்வையை வழங்குகிறது மற்றும் Intelligent mood tracking போன்ற கட்டணப் பதிப்பில் கிடைக்கும் அம்சங்களைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்குச் செல்கிறது, இது MindDoc மற்றும் Intellect இடையே உங்கள் முடிவைப் பாதிக்கலாம்.

ஐபோனில் பயன்பாடுகளை எவ்வாறு தடுப்பது

Intellect மற்றும் MindDoc பயன்பாடுகள் இரண்டும் தினசரி செக்-இன்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் மனநிலை கண்காணிப்பு விருப்பங்கள் உட்பட ஒரே மாதிரியான அம்சங்களை வழங்குகின்றன. நீங்கள் உண்மையில் தரவு கண்காணிப்பில் இருந்தால், தி முடிவுகள் MindDoc இன் விருப்பம் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். Intellect பயன்பாட்டிற்கு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு கட்டணச் சந்தா தேவைப்பட்டாலும், MindDoc இன் இலவசப் பதிப்பை நீங்கள் காலவரையின்றிப் பயன்படுத்தலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: MindDoc க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)

எந்த கவுன்சிலிங் ஆப்ஸை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

அறிவுத்திறனிலிருந்து பல அம்சங்கள்: சிறந்ததை உருவாக்கவும், வழிகாட்டப்பட்ட ஜர்னலிங், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் மனநிலை கண்காணிப்பு உள்ளிட்ட பிற பயன்பாடுகளிலும் நீங்கள் தோன்றும். இருப்பினும், கற்றல் பாதைகள், CBT நுட்பங்களை மையமாகக் கொண்டு, இந்த பயன்பாட்டின் தனித்துவமான அம்சமாகத் தோன்றுகிறது. பாரம்பரிய ஆலோசனையின் இடத்தைப் பெற அல்லது கூடுதலாக ஒரு பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அறிவுத்திறன் ஒரு உறுதியான விருப்பமாகும்.

பெரும்பாலும், இந்த பயன்பாடுகள் அனைத்தும் பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் எந்தவொரு செயலும் பயனுள்ளது, எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.