Home-theater-designers
உலக வரலாற்றில் கொந்தளிப்பான காலங்களில், மக்களுக்குத் தெரிவிப்பதிலும் மதிப்புமிக்க செய்திகளைப் பரப்புவதிலும் செய்திகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. எவ்வாறாயினும், இந்த டிஜிட்டல் யுகத்திற்கும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தின் முந்தைய காலகட்டங்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், 24/7 செய்தி சுழற்சியானது எல்லா நேரங்களிலும் நல்ல செய்திகளைப் போலவே மோசமான செய்திகளையும் நமக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. இது அதிகரித்த கவலை மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும், நிலையான கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் கவலைகளை குறிப்பிட தேவையில்லை. இரைச்சலைக் குறைக்க அதே தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
1. நேர்மறையான செய்தி ஆதாரங்களுக்கு குழுசேரவும் அல்லது நியூஸ் டைஜெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஹெல்த் கம்யூனிகேஷன் ஜர்னல் மிகவும் மோசமான செய்திகளை உட்கொள்வது அல்லது டூம்-ஸ்க்ரோலிங் செய்வது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். செய்தி சுழற்சியின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு உங்களை ஒரு நிலையான உயர் எச்சரிக்கை நிலையில் விட்டுவிடும், அதில் நீங்கள் உலகத்தை ஆபத்தான இடமாகப் பார்க்கிறீர்கள். இது பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடிக்கடி அனுபவிக்க வழிவகுக்கும்.
எதிர்மறையான செய்தி ஆதாரங்களை முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் தீங்கான நடைமுறையைத் தவிர்க்க நீங்கள் நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். உங்கள் ஃபோன் அல்லது டேப்லெட்டில் உள்ள கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது இது போன்ற பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் விண்வெளி குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகளில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
ps3 விளையாட்டுகள் ps4 இல் வேலை செய்கின்றன
இன்னும் சிறப்பாக, இந்த உதாரணங்கள் போன்ற நேர்மறையான செய்திகளின் ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள்:
ஒவ்வொரு நாளும் எல்லா செய்திகளையும் பெற முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சாதனங்களில் அறிவிப்புகளை அணைத்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் நம்பும் வாராந்திர செய்தி டைஜஸ்ட் மூலம் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய அத்தியாவசிய உண்மைகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் தி கார்டியன் வீக்லி அல்லது வாரம் .
2. ட்விட்டரில் பட்டியல்களை உருவாக்கவும் மற்றும் வார்த்தைகளை முடக்கவும்
சமூக ஊடகங்கள் அதன் முடிவில்லா தகவல் சுமையால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். ட்விட்டர் நேர்மறையின் சிறந்த ஆதாரமாக இருந்தாலும், தேவையற்ற மற்றும் வருத்தமளிக்கும் தகவல்களின் எழுத்துருவாக இது மிக எளிதாக மாறும்.
நீங்கள் சந்திக்க விரும்பாத தலைப்புகள் அல்லது நபர்களைத் தவிர்க்க உங்கள் காலவரிசையைச் செம்மைப்படுத்த வழிகள் உள்ளன ட்விட்டரில் குறிப்பிட்ட வார்த்தைகள் மற்றும் ஹேஷ்டேக்குகளை முடக்குகிறது . மாற்றாக, நல்ல செய்திகளை வழங்க நீங்கள் நம்பும் கணக்குகளில் இருந்து மட்டுமே உள்ளடக்கப் பட்டியலை உருவாக்கவும். பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ட்விட்டர் பட்டியல்களை உருவாக்குவது எளிது:
- ட்விட்டரில் உள்நுழைக.
- தேர்ந்தெடு பட்டியல்கள் மெனுவிலிருந்து.
- கிளிக் செய்யவும் அல்லது தட்டவும் புதிய பட்டியல் சின்னம்.
- நிரப்பவும் பெயர் மற்றும் விளக்கம் (விருப்ப புலம்) பின்னர் பட்டியலை அமைக்கவும் தனியார் நீங்கள் அதை நீங்கள் மட்டுமே பார்க்க வேண்டும் என்றால்
- தேர்வு செய்யவும் அடுத்தது உங்கள் விருப்பமான ஆதாரங்களை மேல்முறையீடு செய்யும் அல்லது தேடும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கணக்குகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்க்க.
நீங்கள் கூட பார்க்கலாம் புதிய பட்டியல்களைக் கண்டறியவும் அம்சம் மற்றும் நீங்கள் பின்தொடர விரும்பும் முன்தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பட்டியல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இப்போது, நீங்கள் மிகவும் க்யூரேட்டட் ட்விட்டர் காலவரிசையை அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் உங்களை கவலையடையச் செய்யும் தலைப்புகளைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
3. மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்துங்கள்
மனதளவில் ஓய்வு எடுப்பதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம். போன்ற தியான பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம் அமைதி அல்லது தலைப்பகுதி உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்.
நீங்கள் தியானத்தில் முழுமையாகத் தொடங்கினாலும், உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் பல பயன்பாடுகளில் அறிமுக நிகழ்ச்சிகள் உள்ளன. இந்த பழங்கால பழக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
விண்டோஸ் 7 க்கு ஒரு துவக்க வட்டை உருவாக்குவது எப்படி
மேலும் தியானம் என்பது மிகவும் பரபரப்பான நாட்களில் கூட உங்கள் வாழ்க்கையில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும். பலவற்றை ஆராயுங்கள் சிறந்த தியான பயன்பாடுகள் இது ஒரு கவனமான தருணத்திற்கு இடைநிறுத்த உதவும்.
4. நேர்மறை ஆடியோபுக்குகள் மற்றும் பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள்
நாள் முழுவதும் வானொலி அல்லது செய்தி தலைப்புச் செய்திகளைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கேட்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எதிர்மறை செய்திகளை நேர்மறையான செய்திகளுடன் மாற்றலாம்.
உத்வேக உணர்விற்காக பலர் உற்சாகமான இசையைக் கேட்கிறார்கள். நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது அல்லது பயணத்தில் இருக்கும்போது உங்களுடன் பாசிட்டிவ் ஆடியோபுக்குகள் அல்லது பாட்காஸ்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். உதாரணமாக, தி டான் ஹாரிஸ் போட்காஸ்டுடன் பத்து சதவீதம் மகிழ்ச்சி ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று அத்தியாயங்களை வெளியிடுகிறது, அவை தலாய் லாமாவை உள்ளடக்கிய விருந்தினர்களிடமிருந்து நேர்மறையான ஆலோசனைகள் மற்றும் தொடர்புடைய ஞானம் நிறைந்தவை.
ஈர்க்கக்கூடிய நபர்கள் தங்கள் ஞானத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதைக் கேட்கும்போது எதிர்மறையான மனநிலையை அசைப்பது எளிது. இவற்றை முயற்சிக்கவும் நேர்மறை மற்றும் உத்வேகத்திற்கான சிறந்த பாட்காஸ்ட்கள் - நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் விதத்தை அவை மாற்றக்கூடும்.
5. நேர்மறை உறுதிப்படுத்தல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்
சுய உறுதிமொழிகள் மிகவும் நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகள். நேர்மறையான சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது ஒரு உளவியல் தந்திரமாகும், இது மிகவும் நெகிழ்வான மனநிலையை வளர்க்க உதவும். உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலும் உள்ள நல்ல விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், எனவே எதிர்மறை எண்ணங்களால் குறைவாக நுகரப்படும்.
எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒன்னுக்கு கண்ணாடியை எப்படி திரையிடுவது
நிறைய உள்ளன சுய உறுதிப்படுத்தல் கருவிகள் உங்களுக்கு யோசனைகள் மற்றும் உத்வேகத்தை வழங்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்று Monkey Taps மூலம் உந்துதல் பயன்பாடு , இது உங்கள் சாதனத்தைப் பார்க்கும் போதெல்லாம் நேர்மறையான செய்திகளை வழங்க உங்கள் முகப்புத் திரையில் விட்ஜெட்டை நிறுவ உதவுகிறது.
6. இயற்கையின் குணப்படுத்தும் பலன்களை அனுபவிக்கவும்
இயற்கையில் உங்களை மூழ்கடிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பயனளிக்கிறது, உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க அனுமதிக்கிறது.
எனவே கெட்ட செய்தி அதிகமாக இருந்தால், காடுகளிலோ, பூங்காவிலோ, கடற்கரையிலோ நடந்து செல்லுங்கள். உங்களால் முடியாவிட்டால், ஆப்ஸ் மூலம் விர்ச்சுவல் எஸ்கேப்பை ஏன் முயற்சிக்கக்கூடாது? இணைய முகப்பு ரெட்வுட் தேசிய பூங்கா, அமெரிக்கா அல்லது ஸ்காட்டிஷ் ஹைலேண்ட்ஸ் போன்ற கிரகத்தின் மிகவும் அமைதியான சில இடங்களின் காட்சிகள் மற்றும் ஒலிகளை நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் நினைவாற்றல் பயன்பாடாகும். எங்கள் விரிவான கணக்கைப் படிக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த போர்ட்டலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது .
மாற்றாக, இயற்கை ஒலிகளின் பட்டியலைக் கொண்ட ஆடியோ பயன்பாட்டை ஆராயுங்கள் காட்டுப் பயணம்: இயற்கை ஒலிகள் , இது இயற்கையுடன் இணைவதற்கு உதவும் ஒலிக்காட்சிகளை வழங்கும்.
மோசமான செய்திகள் இருந்தபோதிலும் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிக்கவும்
இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், முடிவில்லாத கெட்ட செய்திகளை அதிகமாக உட்கொள்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாகத் தயாராகிவிடுவீர்கள். நிச்சயமாக, உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம், ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதுகாப்பதும் சமமாக முக்கியமானது. நீங்கள் எரிந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், மற்றவர்களுக்கு உதவவும், உலகை சிறப்பாக்க உழைக்கவும் முடியாது. முடிவில்லாத டூம்-ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை விட, உங்கள் பொன்னான நேரத்தையும் சக்தியையும் பயன்படுத்த மிகவும் சாதகமான வழிகள் உள்ளன.