நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான 7 சிறந்த 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ்

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தவறியதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நேரமின்மை. தினசரி உடற்பயிற்சி அமர்வை பிஸியான அட்டவணையில் பொருத்துவது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் சில தருணங்களைச் செலவிடலாம், குறிப்பாக வீட்டில், அங்குதான் 7 நிமிட பயிற்சி வருகிறது.

அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்

குறைந்தபட்ச நேரம் மற்றும் உபகரணங்களுடன் அதிகபட்ச ஆதாயங்களை அடைய விரும்பும் எவருக்கும் இந்த குறுகிய, தீவிர அமர்வுகள் சரியானவை. நீங்கள் சவாலுக்கு தயாராக இருந்தால், உங்களின் 7 நிமிடங்களில் சிறந்த பலனைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த ஆப்ஸ் இதோ.

---

---

எனது பணிப்பட்டியில் நான் ஏன் எதையும் கிளிக் செய்ய முடியாது

1. ஏழு

மிகவும் பிரபலமான செவன் செயலி மிகவும் எளிமையானது, டெய்லி சாய்ஸ் வொர்க்அவுட்டைத் தட்டுவதன் மூலம் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கிய சில நொடிகளில் உங்களின் முதல் 7 நிமிட வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள். இன்னும் கொஞ்சம் மேலே பார்க்கவும், மொபிலிட்டி, லூஸ் வெயிட் மற்றும் ஃபோகஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகைகளில் உடற்பயிற்சிகளின் வரம்பைக் காண்பீர்கள். அல்லது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பகுதியை குறிவைக்கலாம்.

முடிக்க வேடிக்கையான சவால்கள் உள்ளன, மேலும் பயமுறுத்தும் பட்டியலிலிருந்து உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அதில் ஒரு துரப்பணம் சார்ஜென்ட் கூட அடங்கும்! புதிய பயிற்றுவிப்பாளர்களைத் திறக்க மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுடன் போட்டியிட சவால்களை முடிக்கவும்.

முழு பட்டியலைத் திறக்க 7 கிளப்பில் சேர குழுசேரவும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பெறவும். முழு குடும்பத்தையும் நகர்த்துவதற்கு இது சரியானது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் விரைவான மற்றும் வேடிக்கையான உடற்பயிற்சிகளுக்கான வேக்அவுட் பயன்பாடு , அத்துடன்.

பதிவிறக்க Tamil: ஏழு iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

2. 7 நிமிட பயிற்சி

பைட்சைஸிலிருந்து 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் என்பது தெளிவான மற்றும் விரிவான 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் பயன்பாடாகும். கிளாமர், கார்டியோ, ஆர்ம்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸ் உள்ளிட்ட 10 உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒவ்வொரு செயலையும் விளக்கும் மினி வீடியோக்கள் உட்பட, ஒவ்வொரு அசைவிற்கும் தெளிவான வழிமுறைகள் உள்ளன. வொர்க்அவுட் ஸ்கிரீன் சிறந்த சலுகையாகும், உங்கள் டிஸ்ப்ளேவில் மூன்றில் ஒரு பங்கை பெரிய கவுண்டர் எடுக்கும். நீங்கள் தொலைந்து போக எந்த வழியும் இல்லை!

---

---

அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் திறக்க மற்றும் உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை வடிவமைக்க குழுசேரவும். இந்த ஆப் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் பிரத்யேக ஆப்பிள் வாட்ச் செயலியைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆப்பிள் பயனர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பதிவிறக்க Tamil: 7 நிமிட பயிற்சி iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

---

---

3. 7 நிமிட உடற்பயிற்சி: ஃபிட்னஸ் ஆப்

7M ஆப்ஸ் ஆப்பிள் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு சாதனங்களுக்கான சிறந்த ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸின் வரிசையை உருவாக்குகிறது. அவர்களின் 7 நிமிட பயன்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் பற்றிய விரைவான கேள்வித்தாளில் தொடங்குகிறது, பின்னர் உங்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வழங்குகிறது. மோசமான முழங்கால்கள், முதுகுவலி அல்லது கர்ப்பம் போன்ற உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிறப்பு கவனிப்பைக் கண்டறிந்து உங்கள் திட்டத்தை நீங்கள் வடிவமைக்கலாம்.

விரிவான 7M அட்டவணையில் 24 7 நிமிட உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, இதில் ஆரம்பநிலைக்கான ஒன்று மற்றும் பல குறிப்பிட்ட உடல் அம்சங்களை இலக்காகக் கொண்டது. வொர்க்அவுட்டின் திரை நன்றாகவும் தெளிவாகவும் உள்ளது, மேலும் பயிற்சிகள் நல்ல வேகம் மற்றும் இசையுடன் இருக்கும். ஒர்க்அவுட் காட்சியில் நகர்வுகளை நிரூபிக்க எந்த அனிமேஷன் அல்லது வீடியோ இல்லை என்றாலும், விளக்கங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை அணுக சிறிய ஐகானைத் தட்டலாம்.

7 நிமிட நிரல்களுக்கு கூடுதலாக பல நீண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியிருப்பதால், இது ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகள் மேம்படுவதால், கடினமான நடைமுறைகளைச் சமாளிப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சவால் செய்யலாம். மாற்றாக, இவற்றை முயற்சிக்கவும் உடற்பயிற்சி புதியவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் .

பதிவிறக்க Tamil: 7 நிமிட உடற்பயிற்சி: ஃபிட்னஸ் ஆப் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

4. J&J அதிகாரப்பூர்வ 7 நிமிட பயிற்சி

ஜான்சன் & ஜான்சன் 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் திட்டம் ஜே&ஜே மனித செயல்திறன் நிறுவனத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணரால் வடிவமைக்கப்பட்டது மற்றும் 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் தத்துவத்தின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி ஆப்ஸில் உள்ள வீடியோவில் இருந்து அறிந்து கொள்ளலாம்.

70க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் 22 முன்னமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றையும் தனிப்பயனாக்கும் திறனுடன் J&J அதன் உள்ளடக்கத்தை சிறப்பாக வழங்குகிறது. ஒரு ஸ்மார்ட் ஒர்க்அவுட் அம்சமானது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களின் உடற்தகுதி மற்றும் ஊக்கத்தை அளவிடுகிறது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப செயல்பாடுகளை உருவாக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி திரை தெளிவாக உள்ளது-சிவப்பு டைமர் வளையம் ஒரு சர்க்யூட்டை முடிக்கும்போது ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் மீண்டும் செய்யவும் - மேலும் வழிமுறைகள் நியாயமான முறையில் விளக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், பயிற்றுவிப்பாளர்களால் பயன்படுத்தப்படும் சொற்களஞ்சியம் உங்களுக்கு ஏற்கனவே நல்ல அறிவைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். மேலும், ஸ்போர்ட்ஸ் கண்டிஷனிங் மற்றும் அட்வான்ஸ்டு ப்ரோக்ரஷன் போன்ற மேம்பட்ட பயனருக்கான பல உடற்பயிற்சிகளுடன், மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த பயனர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும். இன்னும் சிறப்பாக ஆராயுங்கள் விரைவான உடற்பயிற்சி அமர்வுகளுக்கான HIIT பயன்பாடுகள் iOS மற்றும் Android இல்.

பதிவிறக்க Tamil: J&J அதிகாரப்பூர்வ 7 நிமிட பயிற்சி iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம்)

5. 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் சவால்

ஃபிட்னஸ் கையேட்டின் இந்தப் பயன்பாடு இந்தப் பட்டியலில் உள்ள சிறந்த ஆல்ரவுண்டர் ஆகும். இது அழகாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளும் மூன்று வழிகளில் வழங்கப்படுகின்றன: வீடியோக்கள், புகைப்படங்கள் மற்றும் எழுதப்பட்ட படிகள். எனவே நீங்கள் எப்படி கற்றுக்கொள்ள விரும்பினாலும், எளிதான தீர்வு இருக்கிறது.

இந்தப் பயன்பாட்டில் நீங்கள் வேறு எங்கும் காண முடியாத ஒரு சிறந்த அம்சம் உள்ளது: உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் பயிற்சியைத் தனிப்பயனாக்கலாம். தட்டவும் தனிப்பயன் திரையின் மேற்புறத்தில் உள்ள பொத்தான், நீங்கள் மாற்று நகர்வுகள் மூலம் மாறலாம், பெரும்பாலான செயல்பாடுகள் தனிப்பயன் ஸ்லாட்டையும், ஒவ்வொரு நேர இடைவெளியிலும் சமாளிக்க இரண்டு போனஸ் பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் எப்போதும் புதிய சவால்களைக் காண்பீர்கள்.

செயல்பாட்டுக் காலெண்டர்கள், நினைவூட்டல்கள், முடிவுகள் கண்காணிப்பு மற்றும் சாதனை பேட்ஜ்கள் ஆகியவற்றுடன் இந்த ஆப் செயல்பாடு நிரம்பியுள்ளது. இன்னும் சிறப்பாக, கூடுதல் உடற்பயிற்சி பேக்குகளை வாங்குவதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல் உடற்பயிற்சிகளை முடிப்பதன் மூலமும் திறக்கலாம். ஆப்பிள் வாட்சிற்கு ஒரு சிறந்த தொகுப்பை உருவாக்க அதனுடன் ஒரு பயன்பாடு உள்ளது.

பதிவிறக்க Tamil: 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் சவால் (விளம்பரம் ஆதரிக்கப்படுகிறது). iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்) | 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் சவால் iOS (.99)

6. C25K மூலம் 7 ​​நிமிட உடற்பயிற்சி

C25K வழங்கும் 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் என்பது பிரபலமான ஜென் லேப்ஸ் ஃபிட்னஸ் டெவலப்பர்களின் பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். செல்வது சிரமமற்றது: முதல் முறையாக நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​'தொடங்குவதற்கு ஸ்லைடு' என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும். எட்டு நடைமுறைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும், அவற்றில் சில ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை அதிகரிக்கவும் மற்றவை குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிகளை குறிவைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

மெனுக்களில் பயிற்சிகள் தெளிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் வொர்க்அவுட்டை திரைகளில் இருந்து வழிமுறைகளை சரிபார்க்க விருப்பம் இல்லை, மேலும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அனைத்து புகைப்படங்களும் தெளிவாகக் காட்டவில்லை. இங்குள்ள பிற பயன்பாடுகளைப் போலல்லாமல், பிரீமியம் அணுகல் அடுக்குக்கு நீங்கள் குழுசேராவிட்டால், பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு காலங்களை சரிசெய்ய முடியாது.

நீண்ட தூர உறவுகளுக்கான சிறந்த பயன்பாடுகள்

7 நிமிட ஒர்க்அவுட் அல்லது ஏதேனும் ஜென் ஆப்ஸுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், முழு ஆப்ஸ் குடும்பத்திற்கும் முழு அணுகலைப் பெறுவீர்கள். இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற விருப்பங்களை விட C25K ஐ தேர்வு செய்வதற்கான முக்கிய காரணம் இதுதான்.

பதிவிறக்க Tamil: C25K மூலம் 7 ​​நிமிட உடற்பயிற்சி iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

7. 7 நிமிட HIIT ஹோம் ஒர்க்அவுட்

ரூட்பெர்ஸின் 7 நிமிட HIIT ஹோம் ஒர்க்அவுட் என்பது இந்த விருது பெற்ற குழு ஆண்ட்ராய்டு பயனர்களுக்கு வழங்கும் பல உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட ரோபோ உருவம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கான நகர்வுகளைச் செய்யும் உடற்பயிற்சி மெனுக்களிலும் தோன்றும். உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பொத்தானைத் தட்டினால், பயன்பாட்டிலிருந்து YouTube வீடியோவிற்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள்.

உடற்பயிற்சிகள் வேறுபட்டவை, மேலும் முழு உடல் திட்டங்களில் கவனம் செலுத்த அல்லது குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எளிமையான கண்காணிப்பு அம்சம் மற்றும் ஏராளமான உடற்பயிற்சி சவால்கள் உங்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கின்றன. தினசரி புதிய உடற்பயிற்சிகளுடன் பயன்பாடு தொடர்ந்து விரிவடைகிறது, மேலும் மதிப்புரைகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ரூட்பெர்ஸ் நிரலை தீவிரமாக மேம்படுத்துகிறது.

நீங்கள் இலவசப் பதிப்பை அனுபவித்து, தனியாகப் பணம் செலுத்தும் PRO பயன்பாட்டிற்கு மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்களால் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கி தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டை Google Fit உடன் ஒத்திசைக்கலாம். மேலும் ரூட்பெர்ஸ் எந்தவொரு பயனருக்கும் நிதி கட்டுப்பாடுகளுடன் இலவச PRO மேம்படுத்தலை வழங்க வழங்குகிறது. இது ஆண்ட்ராய்டு பயனர்களுக்கு சிறந்த 7 நிமிட ஆப்ஸ் ஆகும்.

பதிவிறக்க Tamil: 7 நிமிட HIIT ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆண்ட்ராய்டு | 7 நிமிட HIIT ஹோம் ஒர்க்அவுட் புரோ ஆண்ட்ராய்டு (.99)

நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது ஃபிட் ஆக 7 நிமிட சவாலைப் பயன்படுத்தவும்

நேரமின்மை அல்லது ஜிம்மிற்கான அணுகல் காரணமாக உங்கள் உடற்தகுதியை நீங்கள் புறக்கணித்திருந்தால், இந்தப் பயன்பாடுகள் தீர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த உடற்பயிற்சிகளை 10 நிமிடங்களுக்குள் செய்து முடித்துவிடுவீர்கள். இருப்பினும், வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் பெறும் சிறந்த உணர்வில் நீங்கள் ஈர்க்கப்படலாம். பல இலவச பயன்பாடுகள் வழங்கப்படுவதால், தொடங்குவது எளிது.