நீங்கள் வீட்டிற்குள் சிக்கியிருக்கும்போது உங்களைப் பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க 10 ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ்

இயற்கையால் சூழப்பட்ட சூரிய ஒளியில் வெளியே உடற்பயிற்சி செய்வது அருமை. இது உங்களை ஊக்கப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், வெப்பமான வானிலை மறைந்து, வெப்பநிலை குளிர்ச்சியடையத் தொடங்கும் போது, ​​அதற்கு பதிலாக உட்புற உடற்பயிற்சிகளுக்கு மாற வேண்டிய நேரம் இது.

அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்

குளிரான மாதங்களில் உழைக்க அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டின் உதவியுடன் இது மிகவும் எளிதானது. யோகா மற்றும் பாரே முதல் உங்கள் டிரெட்மில்லில் இருந்து உலகை ஆராய்வது வரை, வீட்டிற்குள் ஆரோக்கியமாகவும் சூடாகவும் இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.

---

---

1. கிக் பாக்ஸிங் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர்

கிக்பாக்சிங் தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும். கூடுதலாக, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை தீவிரமாக அதிகரிக்கிறது! கிக் பாக்ஸிங் ஃபிட்னஸ் ட்ரெய்னர் பயன்பாட்டில் பல்வேறு கிக் பாக்ஸிங் சவால்கள் உள்ளன சிறந்த கிக் பாக்ஸிங் வகுப்புகள் அங்கு மூன்று நிலை அமைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கோப்பு மற்றொரு நிரலில் திறக்கப்பட்டுள்ளது

கேரேஜில் தூசி சேகரிக்கும் பஞ்ச் பேக் உங்களிடம் உள்ளதா? அதை வெளியே எடுத்து பயன்பாட்டிற்கு வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. இல்லையெனில், எந்த உபகரணமும் தேவைப்படாதவற்றை மட்டும் சேர்க்க பயிற்சிகளை வடிகட்டலாம். குத்தும் பை தேவைப்படும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க, தட்டவும் தொகு மற்றும் உடற்பயிற்சியை அகற்றவும் அல்லது மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும்.

பதிவிறக்க Tamil: கிக் பாக்ஸிங் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

2. எடை இழப்புக்கு எளிதான யோகா

யோகா என்பது ஒரு சிறந்த உட்புற வொர்க்அவுட்டாகும், இது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக இடம் இல்லாதபோது நன்றாக வேலை செய்கிறது. யோகா செய்ய, உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் மற்றும் எடை இழப்புக்கான எளிதான யோகா பயன்பாடு. இது சிறந்த யோகா பயன்பாடு உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், திறன் நிலை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பகுதி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தை பரிந்துரைக்கிறது.

கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் யோகா திட்டத்தை உருவாக்கலாம். ஒவ்வொரு யோகா போஸிலும் ஒரு ஆர்ப்பாட்ட வீடியோ உள்ளது மற்றும் ஒரு நகர்வுக்கு என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே பயன்பாட்டில் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் ஜென்னைக் கண்டறியவும்.

---

---

பதிவிறக்க Tamil: எடை இழப்புக்கு எளிதான யோகா ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)

3. கெட்டில்பெல்

கெட்டில்பெல் மலிவானது, பயனுள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்ததைத் தரும் சிறிய வாழ்க்கை இடங்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள் . நீங்கள் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்க விரும்பும்போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த பயிற்சி இதுவாகும்.

---

---

கெட்டில்பெல் பயன்பாடானது மேல் உடல், கீழ் உடல் மற்றும் மையப்பகுதி போன்ற உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை குறிவைத்து ஐந்து உடற்பயிற்சி திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி பட்டியல் மிகப்பெரியது மற்றும் 50 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு கெட்டில்பெல் நகர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்களை உள்ளடக்கியது.

பதிவிறக்க Tamil: கெட்டில்பெல் க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)

4. CycleGo

வீட்டில் நிலையான பைக் அல்லது டிரெட்மில் இருந்தால், குளிரைத் துடைத்து வீட்டுக்குள்ளேயே உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். இருப்பினும், CycleGo பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் உட்புற கார்டியோ இயந்திரப் பயிற்சியை நிலைப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் மலைகளை ஆராய்வதற்கும், நகரத்தின் தெருக்களில் பயிற்சி செய்வதற்கும் அல்லது ஒரு தீவைச் சுற்றிப் பார்ப்பதற்கும் பைக் சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் பக்கத்தில் ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளரை வைத்திருப்பது போன்றது இந்த ஆப். உங்கள் அவதாரத்தைத் தனிப்பயனாக்கவும், உங்கள் விளையாட்டைத் தேர்வு செய்யவும், உங்கள் நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்றும் உங்கள் தாளத்திற்குத் தானாகத் தகவமைத்துக் கொள்ளும் உங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இயக்கவும் உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.

பதிவிறக்க Tamil: CycleGo க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

5. வீட்டில் நடனம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நடனம் என்பது முழு உடல் பயிற்சியாகும், அதை உங்கள் வாழ்க்கை அறையை விட்டு வெளியேறாமல் செய்யலாம். பால்ரூம், ஜாஸ், சா சா அல்லது ஏரோபிக் நடனம் என நீங்கள் எந்த வகையான நடனத்தை ரசித்தாலும் பரவாயில்லை, Learn Dance At Home ஆப்ஸில் உங்களுக்கான பயிற்சி உள்ளது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நடனப் பாடங்களைப் பெற, உங்கள் திறன் நிலை மற்றும் இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், மீதமுள்ளவற்றை ஆப்ஸ் செய்கிறது. மேலும், லெர்ன் டான்ஸ் அட் ஹோம் பலவிதமான நடனப் படிப்புகளை வழங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் பாலே அல்லது பிரேக் டான்ஸ் போன்ற பல்வேறு நடனங்களில் தேர்ச்சி பெறலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: வீட்டில் நடனம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

6. டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள்: ரன் + நடை

உங்கள் பழைய டிரெட்மில்லில் உள்ளரங்க பயிற்சியை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அதே வழக்கத்தை செய்தால் அது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். டிரெட்மில் ஒர்க்அவுட்ஸ்: ரன் + வாக் என்ற பயன்பாடு, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் நடப்பவர்களுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட டிரெட்மில் பயிற்சியை வழங்குகிறது.

பயன்பாட்டில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது மற்றும் உங்கள் இலக்குகள் என்ன என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்றியமைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்கவும், உடற்தகுதியை வளர்க்கவும் அல்லது வலிமை பெறவும் உதவும் தனித்துவமான உடற்பயிற்சி சவாலை நீங்களே அழுத்தி முயற்சிக்கவும்.

பதிவிறக்க Tamil: டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள்: ஓடவும் + நடக்கவும் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

7. 100 புஷ்அப்ஸ் பயிற்சியாளர்

புஷ்அப்களுக்கு பூஜ்ஜிய உபகரணங்கள் தேவை, ஆனால் அவை இன்னும் உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு தசைகளின் தொகுப்பை திறம்பட உருவாக்க முடியும். வீட்டிலேயே இருக்கும் சிறந்த பயிற்சியாளருக்கு, பூஜ்ஜிய புஷ்அப்களில் இருந்து 100 நேராக உங்களைப் பெற, 100 புஷ்அப்ஸ் ட்ரெய்னர் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.

பயன்பாடு நேரடியானது-முதல் நாளிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் வழியில் செயல்படுங்கள். நீராவி தீர்ந்துவிட்டதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; ஒவ்வொரு தினசரி வொர்க்அவுட்டிலும் ஒரு வார்ம்அப் மற்றும் இடையில் போதுமான ஓய்வு நேரமும் அடங்கும். மேலும், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை முடிக்கும் போது வெண்கலம், வெள்ளி மற்றும் தங்கக் கவசங்களைப் பெறலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: 100 புஷ்அப் பயிற்சியாளர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

8. பிட்ஜிம்

BitGym பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்தபடியே உலகத்தை சுற்றி வரலாம். டிரெட்மில் அல்லது ஸ்டேஷனரி பைக்குடன் மட்டும் BitGym ஐப் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீள்வட்ட மற்றும் ரோயிங் மெஷின் மூலமாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

பாரிஸ், டோக்கியோ, ஐஸ்லாந்து மற்றும் நியூசிலாந்து போன்ற பிரமிக்க வைக்கும் இடங்களுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும் 200க்கும் மேற்பட்ட ஊடாடும் சுற்றுப்பயணங்களை ஆப்ஸ் கொண்டுள்ளது. ஒரு இடம் மற்றும் கார்டியோ இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும். கூடுதலாக, பயன்பாடு உங்கள் வேகத்தையும் கண்காணிக்கும், உங்கள் வேகம் அதிகரிக்கும் போது, ​​சுற்றுப்பயணத்தின் வேகமும் அதிகரிக்கிறது!

பதிவிறக்க Tamil: BitGym க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

9. பாரே வரையறை

உடல் முழுக்க உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி என்பதால், ஃபிட்னஸ் நிலை மற்றும் வயது பாரேன் என்று வரும்போது முக்கியமில்லை. மேலும், வழக்கமான நாற்காலியைத் தவிர உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை. Barre Definition பயன்பாட்டில் ஆரம்பநிலை முதல் மேம்பட்டது வரை பாரே உடற்பயிற்சிகளின் ஒரு பெரிய நூலகம் உள்ளது.

உங்களுக்கு 5 நிமிடங்கள் இருந்தாலும் அல்லது 30க்கு மேல் இருந்தாலும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியலாம். மேலும், அன்றைய தினம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்களால் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், உங்களைப் பெறுவதற்கு உத்வேகம் தரும் மந்திரத்துடன் தினசரி உடற்பயிற்சியையும் ஆப்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. அந்த குளிர் நாட்கள்.

பதிவிறக்க Tamil: Barre வரையறை iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

எனக்கு முன் என் வீட்டை வைத்திருந்தவர்

10. HIIT ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர்

HIIT ஒரு நல்ல வியர்வை அமர்வைப் பெற விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். HIIT ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர் என்பது சீரற்ற முறையில் தயாரிக்கும் ஒரு பயன்பாடாகும், விரைவான HIIT பயிற்சி அமர்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்க்க, இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அட்டவணையை சலிப்பாகவும் மந்தமாகவும் மாற்றும்.

நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் உங்கள் உடலின் பகுதியையும், கெட்டில் பெல் அல்லது மருந்து பந்து போன்ற உங்கள் கையில் உள்ள எந்த உபகரணத்தையும் தேர்ந்தெடுக்கவும். பின்னர், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ஸ்வைப் செய்வதன் மூலம் கிடைக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளை உலாவவும். வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்கவும், பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும் நீக்கவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது.

பதிவிறக்க Tamil: HIIT ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)

உங்கள் உட்புற வொர்க்அவுட் முறையை கிக்ஸ்டார்ட் செய்வதற்கான சிறந்த ஆப்ஸ்

வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​​​வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்காது. வானிலையை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தி படுக்கையில் உங்கள் நாட்களைக் கழிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்களே எழுந்து வீட்டிற்குள் வேலை செய்யுங்கள்.

உங்களிடம் பூஜ்ஜிய உந்துதல் இருந்தால் மற்றும் சிறிது உந்துதல் தேவைப்பட்டால், ஒரு ஒர்க்அவுட் ஆப் அல்லது இரண்டு தந்திரத்தை செய்யலாம். உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் வசதியிலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த ஆப்ஸின் பட்டியல் சரிபார்க்கத்தக்கது.