Home-theater-designers
தியானம் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் அது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபட உதவும். மேலும் தியானம் புத்த துறவிகள் மற்றும் புதிய வயது ஹிப்பிகளுக்கு மட்டும் அல்ல; யாராலும் செய்ய முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் தியானம் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கவில்லை அல்லது உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், எந்த நேரத்திலும் தொடங்குவதற்கு தியான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
பேலன்ஸ் என்பது விருது பெற்ற தியானப் பயன்பாடாகும், இது உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்! இந்த நெரிசலான பயன்பாட்டு பிரிவில் இது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். பிற பிரபலமான விருப்பங்களில் இருந்து தன்னைத் தனிப்படுத்திக் கொள்வதற்கு பேலன்ஸ் எவ்வாறு தனிப்பயனாக்கத்தில் சாய்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.
சமநிலையில் என்ன வித்தியாசம்?
தியானம் என்பது ஒரு சிக்கலற்ற பயிற்சியாகும், இதற்கு நிபுணர் திறன்கள் அல்லது ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை. இருப்பு என்பது ஒன்று சிறந்த தியான பயன்பாடுகள் , இது உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நூற்றுக்கணக்கான இலவச தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தியான அமர்வுகளை வழங்குகிறது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். கற்றல், மேம்படுத்துதல் அல்லது தியானத்தைப் பராமரித்தல் என அனைவரும் சமநிலையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடையலாம்.
பேலன்ஸ் தனிப்பயனாக்குதல் அம்சம், மற்ற தியான பயன்பாடுகளில் இருந்து வேறுபடுத்துகிறது. ஹெட்ஸ்பேஸ் தியானம் பயன்பாடு . தொடர்ந்து உங்களைச் சரிபார்த்து பல்வேறு கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் ஆப்ஸ் செயல்படுகிறது. உங்களைப் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பகிர்ந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கவ்வளவு உங்கள் தியான அமர்வுகள் தனித்துவமாக இருக்கும்.
பதிவிறக்க Tamil: இருப்பு iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இருப்பு தியானத் திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது
நீங்கள் முதலில் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, உங்கள் இலக்குகள், மனநிலை, வயது மற்றும் உங்கள் தியான அனுபவத்தை உள்ளடக்கிய சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பது உங்கள் முதல் பணியாகும். உங்கள் அனுபவ நிலை, முதன்மை சவால்கள் மற்றும் விரும்பிய விளைவுகளைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற, இந்த கேள்விகளை ஆப்ஸ் உங்களிடம் கேட்கிறது. பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த விரும்புவதற்கான உங்கள் காரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு, முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் அவற்றை வரிசைப்படுத்தும்படி கேட்கிறது.
ஆப்பிள் வாட்சில் சேமிப்பை எப்படி விடுவிப்பது
பயன்பாட்டில் உங்கள் பயணம் முழுவதும், உங்கள் தியானத் திட்டம் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய பேலன்ஸ் உங்களைத் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்யும். உதாரணமாக, நீங்கள் எந்தவொரு புதிய தியானத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்-அது மாற்றத்தைத் தழுவுவதற்கு அல்லது தனிமையை எளிதாக்க உதவும்-சில எளிய கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும். உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில், தேவைக்கேற்ப உங்கள் வரவிருக்கும் தியான அமர்வை பேலன்ஸ் தனிப்பயனாக்குகிறது.
அந்தச் செயல்பாடுதான் சமநிலையை குறிப்பாக தனித்துவமாக்குகிறது. Calm போன்ற பிற பயன்பாடுகள், முன்பே பதிவுசெய்யப்பட்ட அமர்வுகளின் பெரிய நூலகங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, பேலன்ஸ் அதன் ஆயிரக்கணக்கான ஆடியோ கோப்புகளின் தொகுப்பைத் தேடுவதன் மூலம் ஒரு அமர்வை உருவாக்குகிறது, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் கவனம் செலுத்தும் அமர்வின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட வழியில். இது ஒரு தனித்துவமான அமர்வை உருவாக்க அந்த கிளிப்களை ஒன்றாக இணைக்கிறது. காலப்போக்கில், உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதையும், அனுபவத்தைத் தொடர்ந்து மாற்றியமைக்க உங்களுக்கு எது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதையும் ஆப்ஸ் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
என் பிஎஸ் 4 கட்டுப்படுத்தி ஏன் துண்டிக்கப்படுகிறது
பேலன்ஸ் ஆப்ஸ் மேலும் தனிப்பயனாக்குதல் விருப்பங்களை வழங்குகிறது: அனுபவத்தை மிகவும் வசதியாக அல்லது இனிமையானதாக மாற்ற உங்களுக்குப் பிடித்த குரல் விவரிப்பாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். கூடுதலாக, உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் தியானக் காலத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் நேரம் மற்றும் கவனம் நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யலாம். இந்த தனிப்பயனாக்குதல் விருப்பங்கள், உங்களுக்கு மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும் அல்லது முழு 30 நிமிடங்கள் இருந்தாலும் உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் தியானம் செய்யலாம். Headspace போன்ற பிற பயன்பாடுகளில், பெரும்பாலான அமர்வுகள் ஒருவரால் மட்டுமே விவரிக்கப்படுகின்றன, எனவே ஒரு விவரிப்பாளர் அல்லது கால அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் குறைவாக உள்ளது.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தியான நூலகம் மற்றும் விரைவு ஒற்றையர்
பேலன்ஸ் தியானத் திட்டங்களின் ஒரு பெரிய தேர்வை வழங்குகிறது, அவை ஒன்பது தனித்துவமான தியானத் திறன்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் கவனம் செலுத்த முடியும்: மூச்சு கவனம், உடல் ஸ்கேன், லேபிளிங், அன்பான இரக்கம், காட்சிப்படுத்தல், விழிப்புணர்வு, ஸ்பாட்லைட்டிங், மூச்சுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் புதுமை. இதற்கிடையில், பயன்பாட்டில் சிங்கிள்ஸ்-விரைவு அமர்வுகள் உள்ளன, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. தியானத் திட்டங்களைப் போலவே, நீங்கள் சிங்கிள்ஸின் கால அளவு மற்றும் குரல் விவரிப்பாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
மற்ற தியான பயன்பாடுகளைப் போலவே, தி இன்று டேப் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தியானத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட மனநிலையின் அடிப்படையில், இருப்பு உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு விரைவான தியான அமர்வு இது வழக்கமாக சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பிற பிரபலமான பயன்பாடுகளைப் போலல்லாமல், தினசரி அமர்வு முதலில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சில கேள்விகளைக் கேட்கிறது மற்றும் உங்கள் விவரிப்பாளரைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பின்னர், அது தினசரி அமர்வின் வழிகாட்டுதலை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்கிறது.
ஆயிரக்கணக்கான அல்லது மில்லியன் கணக்கான பிறரின் அதே அமர்வைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தனிப்பயன் அமர்வைப் பெறுவீர்கள். பகிரப்பட்ட நினைவாற்றல் அனுபவத்தின் சமூக அம்சத்தை நீங்கள் விரும்பினால், பிற பயன்பாடுகள் நன்றாக வேலை செய்யும். ஆனால் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், தினசரி ஒரு முறை அமர்வுகளில் கூட, இருப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
இனிமையான தூக்க உள்ளடக்கம்
முடிவுகளின்படி ஏ தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு , போதுமான தூக்கம் இல்லாத பெரியவர்களுக்கு உடல் பருமன் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பு பயன்பாட்டில் தூக்க அமர்வுகளின் முழு தொகுப்பையும் கொண்டுள்ளது தூங்கு தாவல். இந்த தியான அமர்வுகள் உறங்கும் முன் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் மேலும் எளிதாக தூங்கவும் உதவும்.
இது தியானத் திட்டங்கள் மற்றும் சிங்கிள்களின் ஆழமான தனிப்பயனாக்குதல் அம்சங்களை உள்ளடக்காத பயன்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். ஒவ்வொரு பிரிவிற்கும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு விவரிப்பாளரை தேர்வு செய்யலாம், இது இந்த அமர்வுகளில் தூங்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு இன்னும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இங்குள்ள தனிப்பயனாக்கத்தின் அளவு இதுதான். மேலும், கதைகள் பெரும்பாலும் பற்றாக்குறையாக இருக்கும், மேலும் பயன்பாடு கூடுதல் விருப்பங்களைக் கொண்டிருப்பதால் பயனடையும்.
இருப்பின் தனிப்பயனாக்க அம்சங்கள் அதை சிறந்த தியான பயன்பாடாக மாற்றுமா?
இருப்பு பயன்பாட்டில் நிறைய நேர்மறைகள் உள்ளன. இது சுத்தமானது, பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மிக முக்கியமாக, தியானத்திற்கு வரும்போது அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை என்பதால், இது வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்றது. உங்களுக்கு மிகவும் மாறுபட்ட ஆதரவு தேவைப்படலாம் அல்லது வேறொருவரிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட விளைவுகளை விரும்பலாம், மேலும் பேலன்ஸ் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை அந்த சவாலை எதிர்கொள்ளும் நோக்கத்தை கொண்டுள்ளது. பல தியானப் பயன்பாடுகள் முன்பே எழுதப்பட்ட மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட அமர்வுகளை ஒரு அளவு-பொருத்தமான அணுகுமுறையில் வழங்குகின்றன, பேலன்ஸ் அதன் பரந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் பல விவரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தி வடிவமைக்கப்பட்ட அமர்வுகளை ஒருங்கிணைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு விவரிப்பாளருடன் முன்னமைக்கப்பட்ட 30 நிமிட தியான அமர்வில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு அமர்வின் நேரம், தலைப்புகள் மற்றும் குரல் ஆகியவற்றை உங்கள் சொந்த சிறந்த அனுபவத்துடன் நெருங்கிச் செல்ல, பேலன்ஸ்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயன்பாடுகளில் உள்ள உள்ளடக்கத்தின் மிகப்பெரிய லைப்ரரியை பேலன்ஸ் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அதன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அமர்வுகள்தான் அதை உண்மையிலேயே அற்புதமான பயன்பாடாக மாற்றுகிறது.
பேலன்ஸ் ஆப் செலவுக்கு மதிப்புள்ளதா?
தியானம் பல உடல் மற்றும் மனநல நலன்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே பேலன்ஸ் போன்ற பயன்பாட்டிற்குச் சந்தா செலுத்துவது முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது. கூடுதலாக, பேலன்ஸ் சந்தாவுக்கு ஒரு கை மற்றும் கால் செலவாகாது, மேலும் இது வேறு சில பிரபலமான விருப்பங்களைக் காட்டிலும் குறைவான செலவாகும். கூடுதலாக, எப்போதாவது தள்ளுபடிகள் மற்றும் பிற சலுகைகள் உள்ளன, அதாவது முழு ஆண்டு இலவசம்!
நான் மைக்ரோசாஃப்ட் வார்த்தையை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாமா?
பேலன்ஸ் குறித்த உங்கள் அனுபவம் உங்களுக்கு 100 சதவீதம் தனிப்பட்டதாக இருக்காது, ஆனால் இது மற்ற பிரபலமான தியான பயன்பாடுகளை விட மிகவும் நெருக்கமானது, மேலும் இந்த புதிய பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கும்போது அது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.