Home-theater-designers
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கலாம் என்றாலும், கெட்ட பழக்கங்களை உடைப்பது எளிதானது அல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடவும், அவற்றை சில நல்ல பழக்கங்களுடன் மாற்றவும் பயன்பாடுகள் உதவும். மிகவும் பொதுவான சில கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க உதவும் மொபைல் பயன்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
1. வனத்துடன் தள்ளிப்போடுதலை வெல்லுங்கள்
மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம், மோசமான நேர மேலாண்மை அல்லது அதிகமாக உணர்தல் ஆகியவற்றால் ஏற்படக்கூடிய தள்ளிப்போடுதல் ஆகும். வன பயன்பாடு ஆகும் சிறந்த உற்பத்தி கருவிகளில் ஒன்று இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க உதவும். வனப் பயன்பாடானது தள்ளிப்போடுவதைக் கடக்க ஒரு வேடிக்கையான கேமிஃபிகேஷன் உறுப்பைச் சேர்க்கிறது, இது உங்கள் உற்பத்தித்திறன் பழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
தொடங்குவதற்கு, ஒரு மரத்தை நட்டு, நீங்கள் வேலை செய்தாலும், படித்துக் கொண்டிருந்தாலும் அல்லது ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருந்தாலும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கடினமாக உழைத்து, கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கும்போது, உங்கள் சொந்த காடுகளை வளர்க்கும் வரை உங்கள் மரம் தொடர்ந்து வளர்கிறது. மேலும், பயன்பாடு பல்வேறு முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் சுற்றுப்புற ஒலிகளையும் சேர்க்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: காடு iOS (.99) | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. சுகர்ஃப்ரீயுடன் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் உட்கொள்ளும் எல்லாவற்றிலும் சர்க்கரையைக் காணலாம் - ஆரோக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் பொருட்களிலும் கூட. படி ஊட்டச்சத்து முன்னேற்றத்தில் ஆராய்ச்சி , சர்க்கரை உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும். சுகர்ஃப்ரீ ஒரு அபிமானம் உங்கள் சர்க்கரை இல்லாத பயணத்திற்கு உதவும் பயன்பாடு .
உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வுகளைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யவும், தட்டவும் செக்-இன் பயன்பாட்டில். இங்கிருந்து நீங்கள் உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். துரித உணவுகள் மற்றும் சோடாவைக் குறைப்பது போன்ற சில கூடுதல் சவால்களையும் இந்த ஆப் கொண்டுள்ளது.
பதிவிறக்க Tamil: சர்க்கரை இலவசம் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (சந்தா தேவை, இலவச சோதனை கிடைக்கும்)
3. உங்கள் ஃபோனால் திசைதிருப்பப்படுவதற்குப் பதிலாக கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் தொலைபேசியில் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் தொலைபேசியை தொடர்ந்து சரிபார்ப்பது பொதுவாக நல்ல விஷயம் அல்ல. சமூக ஊடகங்கள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் உரைகளின் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க, ஸ்டே ஃபோகஸ் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகள், இணையதளங்கள் மற்றும் முக்கிய வார்த்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தி, தடுப்பதன் மூலம் கவனம் செலுத்தி செயல்படுங்கள். பயன்பாட்டின் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நடைமுறையில் அதில் உள்ள அனைத்தும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை. பயன்பாட்டின் சில முக்கிய அம்சங்களில் பயன்பாட்டு நேர வரம்பை அமைக்கும் திறன், விரைவான தடுப்பு மற்றும் காத்திருப்பு டைமர் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் ஃபோன் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாகத் தடுக்க இடைவேளை நேரத்தையும் அமைக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: கவனம் செலுத்துங்கள் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக 7 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இன்னும் மோசமான பழக்கமாக இருக்கலாம்! ஒரு நீரிழிவு மருத்துவத்தில் கட்டுரை உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் என்று கூறுகிறார். 7 நிமிட உடற்பயிற்சி ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உங்களை வேலையில் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் ஆப் அல்லது வீட்டில். மேலும், வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய எந்த ஆடம்பரமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் அணுக வேண்டிய அவசியமில்லை.
7 நிமிட ஒர்க்அவுட் ஆப் நேரடியானது மற்றும் 30 நாள் சவால், கால் உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்க நேர நீட்டிப்பு உட்பட ஆறு வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் 12 அடிப்படை பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் ஏழு நிமிடங்களுக்கு மேல் நீளமாக இருக்காது. எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது என்று தெரியவில்லையா? YouTube இல் வீடியோ காட்சியைக் காண வீடியோ கேமரா ஐகானைத் தட்டவும்.
பதிவிறக்க Tamil: 7 நிமிட பயிற்சி iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
5. TalkLife ஐப் பயன்படுத்தவும், அதனால் நீங்கள் ஒரு மோசமான உறவில் சிக்கிக்கொள்ளவில்லை
அது ஒரு நண்பரிடமோ அல்லது ஒரு கூட்டாளியாகவோ இருந்தாலும், விடைபெறுவது எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் பழக்கமில்லாமல் ஒரு மோசமான உறவில் தங்கியிருந்தால் அது அவசியமாக இருக்கலாம். உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு உதவ, பாதுகாப்பான இடத்தில் ஆதரவளிக்கும் நபர்களின் ஆன்லைன் சமூகத்துடன் அரட்டையடிக்க TalkLife ஐப் பயன்படுத்தவும்.
TalkLife பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் ஒரு இடுகையை உருவாக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய பிறருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். தொடங்க, ஒரு மனநிலையையும் வகையையும் தேர்வு செய்யவும். அடுத்து, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உண்மையான நபர்களின் நேர்மறையான சமூகத்துடன் உரையாடுங்கள். உறவுகள் மற்றும் நண்பர்கள் முதல் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு வரை பல வகைகளின் படி இடுகைகளை எளிதாக வடிகட்டவும் மற்றும் கண்டறியவும் உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
பதிவிறக்க Tamil: பேச்சு வாழ்க்கை iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. சாப்பிட்ட உணவு இதழுடன் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும்
அதிகப்படியான உணவு என்பது பல கெட்ட உணவுப் பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் டிவி முன் சலிப்பு ஆகியவற்றால் இது தூண்டப்படலாம். Ate Food Journal ஆப்ஸ் என்பது நீங்கள் அதிகமாக உண்ணும் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்வதால் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கும் கருவியாகும்.
கவனத்துடன் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் Ate Food Journal பயன்பாடு செயல்படுகிறது, இது பல காரணிகளை மையமாகக் கொண்டது: நீங்கள் ஏன் சாப்பிட்டீர்கள், எப்படி உணர்ந்தீர்கள், எங்கு சாப்பிட்டீர்கள் மற்றும் பல. தட்டவும் பிடிப்பு உங்கள் உணர்வுகள், செயல்பாடு, நீர், குறிப்புகள் மற்றும், நிச்சயமாக, உணவு ஆகியவற்றை பதிவு செய்ய. பிறகு, சாப்பிடும் போது உங்கள் ஃபோனை கீழே வைப்பது அல்லது சிறிய பாத்திரங்களுடன் சாப்பிடுவது போன்ற பல்வேறு உணவு உத்திகளை நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: உணவுப் பத்திரிக்கையை சாப்பிட்டேன் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
7. நெயில் கீப்பர் மூலம் உங்கள் விரல் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
உங்கள் விரல் நகங்களைக் கடித்தல் என்பது ஒரு பொதுவான கெட்ட பழக்கமாகும், இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் மற்றும் விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம். நகம் கடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவ, பயன்படுத்துவதற்கு மிகவும் சிக்கலற்ற மற்றும் வலியற்ற பயன்பாடுகளில் ஒன்றான NailKeeper ஐ முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கடிப்பதை நிறுத்தியதிலிருந்து எத்தனை நாட்கள், மணிநேரம், நிமிடங்கள் மற்றும் வினாடிகள் ஆகியனவற்றைக் கண்காணிக்க NailKeeper பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
கூடுதலாக, உங்கள் நகங்களில் உள்ள வித்தியாசத்தைக் காண முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களை நீங்கள் எடுக்கலாம் மற்றும் உந்துதலுக்கு உதவலாம். உங்கள் ஸ்ட்ரீக் நாட்கள், மறுபிறப்புகள், படங்கள் மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சி உள்ளிட்ட உங்கள் புள்ளிவிவரங்களின் மேலோட்டமும் உள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் அவை வளர உதவும் தந்திரங்களை ஆப்ஸ் வழங்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: நெயில் கீப்பர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
8. ஸ்லீப் மானிட்டர் மூலம் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க உதவி பெறவும்
தூக்கமின்மை உங்களை சோர்வடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு தற்போதைய இருதயவியல் விமர்சனங்களில் கட்டுரை தூக்கமின்மை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று கூறுகிறது. ஸ்லீப் மானிட்டர் என்பது ஒரு அற்புதமான தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடு ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்கு அதுவே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.
உங்களின் உறக்கப் போக்குகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் உறக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த காலம், செயல்திறன் மற்றும் ஒழுங்கான தன்மை போன்றவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த இரவுநேரப் பழக்கங்களை உருவாக்கலாம். பயன்பாடு எளிமையானது—அலாரம் அமைக்கவும், தூக்கக் காரணிகளை பதிவு செய்யவும், விருப்பமான இனிமையான தாலாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து தட்டவும் தூக்கத்தைத் தொடங்கு . ஒவ்வொரு காலையிலும், உங்கள் தூக்கத்தின் முழுப் பதிவையும் ஆப்ஸ் உடைக்கும், இரவில் எடுக்கப்படும் சத்தங்கள் உட்பட.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்லீப் மானிட்டர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
முகநூல் இல்லாமல் தூது இருக்க முடியுமா?
உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்தவும்
சில சமயங்களில், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது கடினமாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பழக்கவழக்கங்கள் நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யும் ஒன்று, சில சமயங்களில் அதை உணராமல். நீங்கள் அதிக தூக்கம் பெற விரும்பினாலும், குறைவான சர்க்கரை சாப்பிட விரும்பினாலும் அல்லது ஒருமுறை தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்த விரும்பினாலும், உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதலை வழங்க உங்களுக்கு ஒரு கருவி தேவைப்படலாம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, சில எளிமையான பயன்பாடுகளுடன் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனின் உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் அந்த தொல்லைதரும் கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றலாம்.