Home-theater-designers
நீங்கள் எத்தனை முறை நன்றாக தூங்குகிறீர்கள்? பதில் 'எப்போதும்' என்பதை விட குறைவாக இருந்தால், உங்கள் கேஜெட்டுகள் உங்கள் இரவு தூக்கத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நம்மில் பலர் மாலையில் மின் புத்தகங்களைப் படிப்பது, நெட்ஃபிக்ஸ் பார்ப்பது அல்லது பேஸ்புக்கில் பிடிப்பது பொதுவாக இருந்தாலும், இது ஆரோக்கியமானதல்ல என்ற நம்பிக்கையில் நிபுணர்கள் ஒன்றுபட்டுள்ளனர்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், திரைகள் நீல ஒளியை வெளியிடுகின்றன, அது நாம் விழித்திருக்க வேண்டும் என்று நம் மூளையை ஏமாற்றுகிறது. இதற்கு எளிதான தீர்வு உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு போனில் நீல ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது. உங்களுக்கு ஏன் ஒன்று தேவை என்பதை சரியாகப் பார்ப்போம், அதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
நீல ஒளியுடன் பிரச்சனை
ஒருவரால் செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள் போன்றவை ஹார்வர்ட் , மாலையில் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது நமது தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரம் இரண்டையும் பாதிக்கும் என்று பலமுறை எச்சரித்துள்ளனர். அது ஒரு அடிக்கடி சொல்லப்படும் தொழில்நுட்பக் கதை உண்மை .
காரணம், இரவில் வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துவது. மேலும் குறிப்பாக, இது குறுகிய அலைநீள நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு --- எங்கள் தொலைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளால் வழங்கப்பட்ட வகை மற்றும் ஒளிரும் காட்சி கொண்ட எந்த கேஜெட்டும்.
சூரிய ஒளியில் நீல ஒளியும் உள்ளது, இது பகலில் முக்கியமானது. இது நம்மை விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் தூக்க சுழற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.
ஆனால் இரவில் நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது எதிர்மறையானது, ஏனெனில் இது உங்கள் மூளையை இன்னும் பகல்நேரம் என்று சிந்திக்க வைக்கும். இது இரவில் உற்பத்தி செய்யப்படும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் சுரப்பை அடக்கி, உடலை தூங்குவதற்கு தயார் செய்கிறது. என்ஹெச்எஸ் ஆய்வு காட்டுகிறது.
அதன் தாக்கம் மிக அதிகம், உண்மையில், மற்றொன்று டெய்லி மெயில் அறிக்கை கார் டாஷ்போர்டிலிருந்து நீல நிற எல்.ஈ.டி பிரகாசிப்பது சக்கரத்தில் டிரைவர்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று கூட பரிந்துரைக்கப்பட்டது.
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்க என்ன செய்வது?
பிளே ஸ்டோருக்குச் செல்லுங்கள், தீர்வை வழங்கும் ஏராளமான பயன்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம்: நீல ஒளியை முழுவதுமாக வடிகட்டவும்.
நீல ஒளி வடிகட்டி என்ன செய்கிறது?
பெரும்பாலான நீல ஒளி வடிகட்டுதல் பயன்பாடுகள் இதே வழியில் செயல்படுகின்றன. பகல் நேரத்தில் அவர்கள் எதுவும் செய்வதில்லை, ஆனால் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு அதன் வண்ண வெப்பநிலையை மாற்ற திரையில் சிவப்பு மேலடுக்கு வைக்கவும்.
இது எல்லாவற்றிற்கும் சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது, இது கொஞ்சம் பழக்கமாகிறது. ஆனால் இது நீல ஒளியின் எதிர்மறையான விளைவுகளை ரத்துசெய்கிறது, மேலும் கண்ணை கூசும் அளவைக் குறைக்கிறது. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தாலும், மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள அறையில் உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தும் போது கண் அழுத்தத்தில் குறைவு இருப்பதை நீங்கள் உடனடியாக கவனிப்பீர்கள்.
இருப்பினும், பயன்பாடுகள் சரியானவை அல்ல. அவர்கள் சிவப்பு மேலோட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது மாறுபாட்டைக் குறைக்கிறது, மேலும் அது கருப்பு நிறத்தை சிவப்பு நிறத்தின் அடர் நிறமாக மாற்றுகிறது.
அண்ட்ராய்டில் ஒரு பாதுகாப்பு அம்சத்தையும் அவர்கள் தூண்டலாம், அங்கு மேலடுக்குகள் இருக்கும்போது சில பொத்தான்கள் அணுக முடியாதவை. நீங்கள் முயற்சி செய்தால் அதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் மாற்று ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து ஒரு பயன்பாட்டை நிறுவவும் . தட்டவும் நிறுவு பொத்தானை, நீங்கள் வடிகட்டுதல் பயன்பாட்டை இடைநிறுத்த வேண்டும் அல்லது மூட வேண்டும். உங்கள் அறிவிப்பு பலகத்திலும் பலர் வேலை செய்யவில்லை.
உள்ளமைக்கப்பட்ட விருப்பம்: இரவு ஒளி
முதலில், உங்கள் தொலைபேசியில் ஏற்கனவே நீல ஒளி வடிகட்டி இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். ஆண்ட்ராய்டு 7 நouகட் ஒன்றை அறிமுகப்படுத்தியது, இருப்பினும் உற்பத்தியாளர்கள் எப்பொழுதும் தங்கள் இயக்க முறைமையில் அதை உருவாக்க விரும்புவதில்லை.
எனவே நீங்கள் ஆண்ட்ராய்டு 7 அல்லது அதற்குப் பிறகு இயங்கினால், செல்லவும் அமைப்புகள்> காட்சி மற்றும் பெயரிடப்பட்ட விருப்பத்தைத் தேடுங்கள் இரவு ஒளி . சாம்சங் கேலக்ஸியில் நீங்கள் அதை விரைவு அமைப்புகள் பேனலில் காணலாம், அங்கு அது அழைக்கப்படுகிறது நீல ஒளி வடிகட்டி .
அது இருந்தால், நீங்கள் செல்வது நல்லது. தானாக ஆன் செய்ய நீங்கள் திட்டமிடலாம் மற்றும் விளைவின் தீவிரத்தை சரிசெய்யலாம். இல்லையென்றால் --- அல்லது நீங்கள் இன்னும் நேர்த்தியான கட்டுப்பாட்டை விரும்பினால் --- நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டை நிறுவ வேண்டும்.
சிறந்த ஒட்டுமொத்த ப்ளூ லைட் ஃபில்டர் ஆப்: ட்விலைட்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானட்விலைட் ஆண்ட்ராய்டுக்கான சிறந்த நீல ஒளி வடிகட்டி பயன்பாடாகும். இது காட்சியின் வண்ண வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது (அதை சிவப்பாக மாற்றுகிறது) மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வண்ணம் மற்றும் பிரகாசத்தை அடையும் வரை திரையை மங்கச் செய்கிறது.
இந்த படிப்படியான மாற்றம் என்றால் அது நடப்பதை நீங்கள் கவனிக்கவே இல்லை. முதலில் வெள்ளையர்கள் சற்று வெள்ளை நிறத்தில் இருப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும் நேரத்தில் ரெடிட்டை உலாவும்போது, அதன் விளைவு முழுமையாக இருக்கும்.
உங்கள் தொலைபேசியின் லைட் சென்சார் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ட்விலைட் தொடர்ந்து அதன் அமைப்புகளை தானாகவே சரிசெய்ய முடியும், அவை எப்போதும் உங்கள் சுற்றுப்புற விளக்கு நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஆரம்ப அமைப்பைக் கடந்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் பயன்பாட்டைத் தொடவேண்டியதில்லை.
இரண்டு அம்சங்கள் ட்விலைட் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒன்று, நீங்கள் சில செயலிகளைத் திறந்தவுடன் தானாகவே முடக்கும்படி அமைக்கலாம். இந்த வழியில், இது உங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் பார்வையை சீர்குலைக்காது. மற்றொன்று, இது பிலிப்ஸ் HUE ஸ்மார்ட் பல்புகளுடன் வேலை செய்கிறது, இது உங்கள் வீட்டின் விளக்குகளை முடிந்தவரை தூக்கத்திற்கு ஏற்றதாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இது சுவாரஸ்யமாகத் தெரிந்தால், ஒரு ஸ்மார்ட் வீட்டில் எப்படி நன்றாக தூங்குவது என்று பாருங்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: அந்தி (இலவசம்) | ட்விலைட் ப்ரோ ($ 3.49)
ரூட் விருப்பம்: நைட் லைட் (KCAL)
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானபெரும்பாலான பயனர்களுக்கு ட்விலைட் சிறந்த தேர்வாகும், ஆனால் உங்கள் ஃபோன் ரூட் செய்யப்பட்டிருந்தால், நைட் லைட் வடிவில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த செயலியைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
ரூட் பயன்பாடாக, நைட் லைட் நேரடியாக காட்சியை கட்டுப்படுத்த முடியும். நீல ஒளியின் விளைவை ரத்து செய்ய திரையில் சிவப்பு மேலடுக்கு வைப்பதற்கு பதிலாக, அது உண்மையில் திரை வெளியிடும் நீல ஒளியின் அளவைக் குறைக்கிறது.
இதன் விளைவாக ஒரு உயர் தரமான படம். நைட் லைட் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்காது --- கறுப்பர்கள் கருப்பு நிறத்தில் இருக்கிறார்கள், உதாரணமாக --- மற்றும் வேறுபாடு இழப்பு இல்லை. இது உங்கள் அறிவிப்புகள் அல்லது பிற பயன்பாடுகளில் தலையிடாது.
நீங்கள் வேண்டும் உங்கள் தொலைபேசியை ரூட் செய்யவும் நைட் லைட்டைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் தனிப்பயன் கர்னலை நிறுவ வேண்டும்.
பதிவிறக்க Tamil: இரவு ஒளி (KCAL) (இலவசம்)
நீல ஒளியை வடிகட்டாமல் அதன் விளைவைக் குறைக்கவும்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானநீல ஒளி வடிகட்டுதல் பயன்பாடுகளின் சிவத்தல் விளைவு கொஞ்சம் விசித்திரமானது, ஆனால் பழகுவது மிகவும் எளிது. இன்னும், சிலர் அதை விரும்பவில்லை. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீல ஒளியின் விளைவுகளை குறைக்க இன்னும் வழிகள் உள்ளன.
நீங்கள் வெளிப்படும் அளவை குறைப்பதே முக்கியமாகும். எனவே சிறிய திரை காரணமாக டேப்லெட்டுக்கு பதிலாக தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உங்களால் முடிந்தவரை பிரகாசத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் பயன்படுத்தினால் இரவு முறை அல்லது இருண்ட தீம் கொண்ட பயன்பாடுகள் , அவற்றை இயக்கவும்.
மடிக்கணினி வைஃபை உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ஆனால் இணைய அணுகல் விண்டோஸ் 10 இல் இல்லை
பெரும்பாலான மின்புத்தக வாசகர்களுக்கு வெள்ளை-கருப்பு அல்லது செபியா விருப்பங்கள் உள்ளன. வெள்ளை பின்னணியில் நிலையான கருப்பு உரையை விட இரண்டும் கண்ணுக்கு ஏற்றவை. கூகுள் பிளே புக்ஸ் ஒரு படி மேலே சென்று, அதன் சொந்த நைட் லைட் அம்சத்தை வழங்குகிறது. இது சூரிய அஸ்தமனத்தில் தானாகவே இயங்கும், மேலும் இருட்டாக வரும் காட்சியில் இருந்து நீல ஒளியை படிப்படியாக நீக்குகிறது.
இந்த அம்சத்தை செயல்படுத்த, ஒரு புத்தகத்தைத் திறந்து, தட்டவும் காட்சி விருப்பங்கள் பொத்தானை அழுத்தவும் இரவு ஒளி மாற்று
ஆண்ட்ராய்டுடன் நன்றாக தூங்குங்கள்
ட்விலைட் போன்ற செயலிகள் உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு போனை சுதந்திரமாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் தொலைபேசி உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரே வழி அல்ல.
சிறந்த தூக்க பயன்பாடுகளுக்கான எங்கள் வழிகாட்டி, தூக்க தியானப் பயன்பாடுகள் முதல் ஸ்மார்ட் அலாரங்கள் வரை அனைத்திற்கும் தவிர்க்க முடியாத பரிந்துரைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொரு காலையிலும் உகந்த நேரத்தில் உங்களை எழுப்பும். முன்னெப்போதையும் விட அதிக ஓய்வும் புத்துணர்ச்சியும் பெற அவை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் விரைவாக தூங்க உதவும் பயன்பாடுகள் மற்றும் முறைகளின் ரவுண்டப் எங்களிடம் உள்ளது.
மேலும் இது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையாக இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இந்த பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்:
பட கடன்: மிலா சுபின்ஸ்கயா/ ஷட்டர்ஸ்டாக்
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் ஆண்ட்ராய்டில் கூகுளின் பில்ட்-இன் பப்பில் லெவலை எப்படி அணுகுவதுநீங்கள் எப்போதாவது ஏதாவது ஒரு பிஞ்சில் சமமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டியிருந்தால், இப்போது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு குமிழி அளவை நொடிகளில் பெறலாம்.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- தொழில்நுட்பம் விளக்கப்பட்டது
- ஆண்ட்ராய்டு
- உடல்நலம்
- ஆண்ட்ராய்டு தனிப்பயனாக்கம்
- தூக்க முறை
- Android குறிப்புகள்
- தூக்க ஆரோக்கியம்
- Android பயன்பாடுகள்
ஆண்டி முன்னாள் அச்சு பத்திரிகையாளர் மற்றும் பத்திரிகை ஆசிரியர் ஆவார், அவர் 15 ஆண்டுகளாக தொழில்நுட்பம் பற்றி எழுதி வருகிறார். அந்த நேரத்தில் அவர் எண்ணற்ற வெளியீடுகளுக்கு பங்களித்தார் மற்றும் பெரிய தொழில்நுட்ப நிறுவனங்களுக்கு நகல் எழுதும் வேலையை தயாரித்தார். அவர் ஊடகங்களுக்கு நிபுணர் கருத்தையும் வழங்கினார் மற்றும் தொழில் நிகழ்வுகளில் பேனல்களை வழங்கினார்.
ஆண்டி பெட்ஸிலிருந்து மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்