Home-theater-designers
இசை ஸ்ட்ரீமிங் இசை மற்றும் பாட்காஸ்ட்களை விட Spotify அதிகம். சந்தா சேவையில் ஆடியோபுக்குகளின் வளர்ந்து வரும் அட்டவணையும் அடங்கும். உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் மனநல நடைமுறைகளைத் தெரிவிக்க உதவும் சில தலைப்புகளைப் பார்க்க இது ஒரு சிறந்த காரணம். Spotify இல் உள்ள சில சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆடியோபுக்குகளை நீங்கள் இப்போது பார்க்கலாம்.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
Spotify இல் ஆடியோ புத்தகங்களைக் கேட்பது எப்படி
Spotify's இலிருந்து தேடு திரையில் செல்லவும் ஆடியோ புத்தகங்கள் அனைத்து விருப்பங்களையும் உலவுவதற்கான பிரிவு. நீங்கள் அவற்றை தனித்தனியாக வாங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. உன்னால் முடியும் Spotify இல் ஆடியோபுக்குகளை வாங்கவும் இணையதளம் மூலம். வாங்கியவுடன், புத்தகங்கள் உங்கள் லைப்ரரியில் காண்பிக்கப்படும், மேலும் அவற்றை உங்கள் ஃபோன் அல்லது பிற சாதனத்தில் கேட்கலாம்.
1. லாரி ஜே. கேமரூனின் தி மைண்ட்ஃபுல் டே
ஏற்கனவே நிரம்பிய அட்டவணையுடன் கூட, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நேர்மறையான உளவியல் மற்றும் நினைவாற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக. இல் தி மைண்ட்ஃபுல் டே , உங்கள் பயணத்தில் இருந்து காலை வேளை வரை அன்றாட தருணங்களில் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பதை கேமரூன் விளக்குகிறார். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் ஆரம்பநிலைக்கான நினைவாற்றல் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் , இந்த ஆடியோபுக் ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது, நடைமுறை பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் இப்போதே பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.
2. எம்மா விஸ்பர்ஸ்ரெட் மூலம் உங்களின் உறக்க நேரத்திற்கான ASMR
இந்த தியானம் மற்றும் நிதானமான ஆடியோ அனுபவத்துடன் தூங்குங்கள். உங்கள் உறக்க நேரத்திற்கான ASMR ஒலிகள் மற்றும் தியான நுட்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும் வெடிப்புகள், சுவாசம் மற்றும் மெதுவாக கிசுகிசுக்கும் வார்த்தைகள் இந்த குறிப்பிட்ட தளர்வு நுட்பத்தின் ரசிகர்களை அமைதிப்படுத்துவது உறுதி. நீங்கள் ஏற்கனவே சிறந்ததை விரும்புகிறீர்கள் என்றால் ASMR க்கான Android மற்றும் iPhone பயன்பாடுகள் , இந்த ஆடியோபுக் உங்களுக்கு அதே நிதானமான ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
ஒரு படத்தின் டிபிஐ கண்டுபிடிப்பது எப்படி
3. சாரா கிராஸ்பி மூலம் பாக்கெட் தெரபி
உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவரால் எழுதப்பட்டது, பாக்கெட் சிகிச்சை எல்லைகளை அமைப்பது, தூண்டுதல்களை கவனத்தில் கொள்ளுதல் மற்றும் பெற்றோரை வளர்ப்பது போன்ற தலைப்புகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. கிராஸ்பி, யார் செல்கிறார் மனதின் சிந்தனை இன்ஸ்டாகிராமில், பெரிய படக் கேள்விகளை அணுகக்கூடிய, தொடர்புபடுத்தக்கூடிய விதத்தில் எடுப்பதற்கான வழிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
4. கெட் அவுட் ஆஃப் மை ஹெட் - மெரிடித் ஆர்தர்
அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதை அறிக, அத்துடன் உங்கள் கவலையை நிர்வகிப்பது கெட் அவுட் ஆஃப் மை ஹெட் . பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கும், தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவதற்கும், தொகுதிகள் மூலம் வேலை செய்வதற்கும் யதார்த்தமான நுட்பங்களை உருவாக்குங்கள். விரைவாகக் கேளுங்கள், அமைதியான, அமைதியான மனதை விரும்பும் எவருக்கும் இது ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாகும்.
5. திச் நாட் ஹானின் வாழும் கலை
திச் நாட் ஹான்ஸ் மூலம் நெறிகள் மாஸ்டரிடம் இருந்து நுண்ணறிவுமிக்க வாழ்க்கை ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள் வாழும் கலை . மிகவும் அமைதியான வாழ்க்கை மற்றும் நுண்ணறிவு உறவுகளை நோக்கிச் செயல்பட ஏழு தியானங்களைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் எதைச் சந்தித்தாலும், ஹானின் வார்த்தைகள் மிகப்பெரிய அரவணைப்பையும் உறுதியையும் அளிக்கின்றன.
6. நாம் ஏன் தூங்குகிறோம், மேத்யூ வாக்கர் PhD
தூக்கத்தின் அறிவியலைப் பற்றி மேலும் அறிக, அத்துடன் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் சிறப்பாக ஓய்வெடுப்பது எப்படி நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் . பெர்க்லியில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் இயக்குநரான மேத்யூ வாக்கர் தூக்கத்தைப் பற்றிய தற்போதைய அறிவியல் புரிதல் மற்றும் உங்கள் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கம் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறார். இந்த அற்புதமான புத்தகத்தில் தூக்க உதவிகள் முதல் REM தூக்கம் வரை அனைத்தையும் பற்றி மேலும் அறிக.
7. மாயா கேமரூனின் கறுப்பினப் பெண்களுக்கான நேர்மறையான உறுதிமொழிகள்
நேர்மறையான சிந்தனையின் ஆற்றலை உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் கொண்டு வாருங்கள் கறுப்பினப் பெண்களுக்கான நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் . 500 உறுதிமொழிகளைக் கொண்ட இந்த ஆடியோபுக் உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதைக்கு உதவும். நீங்கள் ஏற்கனவே ரசிகராக இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் பயனுள்ள சுய உறுதிப்படுத்தல் கருவிகள் டெய்லி மோட்டிவேஷனல் மேற்கோள்கள் பயன்பாட்டைப் போன்றது.
8. மதன் கட்டாரியாவின் சிரிப்பு யோகா, எம்.டி.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரவும் தன்னார்வ சிரிப்பு எப்படி உதவும் என்பதை குடும்ப மருத்துவர் மதன் கட்டாரியா பிரபலப்படுத்தினார். சிரிப்பு யோகா தன்னார்வ சிரிப்பு எப்படி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நாளில் ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர உதவுகிறது. இந்த நேரத்தில் நகைச்சுவையான எதுவும் நடக்கவில்லையென்றாலும், சிரிக்கும் பொருத்தத்தின் பலனை நீங்கள் இன்னும் அறுவடை செய்யலாம்.
அவர்களுக்கு தெரியாமல் ஸ்னாப்சாட்டில் பதிவை எப்படி திரையிடுவது
9. ஸ்டீவன் லாரிஸ் எம்.டி. எழுதிய நோ-நான்சென்ஸ் தியானப் புத்தகம்.
தியானப் பயிற்சிகள் (மற்றும் முயற்சி செய்ய சில பயிற்சிகள்) பற்றிய அறிவியல் பார்வையைப் பெறுங்கள் நோ-அன்சென்ஸ் தியான புத்தகம் . நரம்பியல் நிபுணர் ஸ்டீவன் லாரிஸ் எம்.டி எழுதியது, இது நீண்டகால பயிற்சி மற்றும் தியானம் மூளையை பாதிக்கும் வழிகளை ஆராய்கிறது. நீங்கள் ரசிகராக இருந்தால் தியானம் மற்றும் தளர்வு பயன்பாடுகள் (அல்லது பிற வழிகாட்டிகள்), தியானத்தின் இந்த ஆழமான பார்வை உங்களைக் கவர்ந்திழுக்கும். இதற்கிடையில், பயிற்சியில் புதிதாக வருபவர்கள், தியானம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றிய சிறந்த அறிமுகத்தைப் பெறுவார்கள்.
10. கேத்ரின் நிகோலாய் மூலம் எதுவும் நடக்கவில்லை
அதே பெயரின் போட்காஸ்ட் அடிப்படையில், நத்திங் மச் ஹேப்பன்ஸ் எந்த வயதினரும் உறங்குவதற்கு உதவ, அமைதியான உறக்க நேரக் கதைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விலகிச் செல்லும்போது இனிமையான எண்ணங்களைச் சிந்திக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள இந்த ஆடியோபுக்கில் 16 புதிய கதைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் இனிமையான உணர்ச்சிகரமான விவரங்கள் நிறைந்தவை. ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு Spotify இல் பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் பாட்காஸ்ட்கள் வேகமாக தூங்கும் , இந்த ஆடியோபுக் ஒரு சரியான கூடுதலாகும்.
11. அலெக்ஸ் சூஜுங்-கிம் பாங்கின் ஓய்வு
வேண்டுமென்றே வேலையில்லா நேரத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிக ஓய்வு . அதிக வேலை செய்யும் யோசனைக்கு எதிராக, அதிகரித்த ஆற்றல், குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றிற்காக வேண்டுமென்றே ஓய்வெடுக்கும் யோசனையை பாங் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிக ஓய்வைக் கொண்டுவருவதற்கும், சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும்.
நெட்ஃபிக்ஸ் இல் அதிக திரைப்படங்களைப் பெறுவது எப்படி
12. ஷுன்மியோ மசுனோவின் எளிய வாழ்க்கை கலை
அமைதியான மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கையை உருவாக்க சிறிய, தினசரி மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் எளிமையான வாழ்க்கையின் கலை . சில ஜென் போதனைகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கொண்டு வர, ஒவ்வொரு நாளும் 100 நாட்களுக்கு ஒரு புதிய பாடத்தைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் முறை, உங்கள் வீட்டை வைத்துக்கொள்வது மற்றும் பலவற்றில் எவ்வளவு எளிமையான மாற்றங்கள் நிதானமாக இருக்க உதவும் என்பதை அறியவும்.
13. டாக்டர் நிக்கோல் லெபெராவின் வேலையை எப்படி செய்வது
அழிவுகரமான நடத்தைகளை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பதை அறிக வேலையை எப்படி செய்வது , இன்ஸ்டாகிராம்-பிரபல உளவியலாளர் டாக்டர் நிக்கோல் லெபெராவின் புத்தகம். தற்போதைய அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் குணப்படுத்தும் மரபுகள் இரண்டிலிருந்தும் வரையப்பட்ட இந்த புத்தகம், சிகிச்சை நடைமுறைகளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இந்தத் தொகுதியின் மூலம் உங்கள் உறவுகள், எல்லைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள்.
Spotify இன் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆடியோபுக்குகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வளருங்கள்
தூக்கம், தியானம், சுய உதவி மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த ஆடியோபுக்குகளை எளிதாக அணுக, இந்த தொகுதிகளை உங்கள் Spotify நூலகத்தில் சேர்க்கவும். அதன் ஸ்ட்ரீமிங் சேவையில் ஆடியோபுக்குகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், Spotify பயனர்கள் எந்த நேரத்திலும் தங்களுக்குப் பிடித்த மேடையில் சிறந்த வாசிப்புகளைக் கேட்கலாம்.