Home-theater-designers
ஜூன் 21 சர்வதேச யோகா தினம், பண்டைய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை கொண்டாடுகிறது. நீங்கள் யோகாவுக்கு புதியவராக இருந்தால், அதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், அல்லது எந்தக் கட்டணமும் செலுத்தாமல் ஒரு சுழற்சியைக் கொடுக்க விரும்பினால், இந்த தளங்களையும் ஆப்ஸையும் பாருங்கள்.
யோகா பெரும்பாலும் ஒரு ஆன்மீக மற்றும் முழுமையான அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சில பள்ளிகள் அதைப் பயிற்சி செய்யும் போது, நாம் முக்கியமாக யோகாவில் ஈடுபடும் உடல் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவோம். நீங்கள் மன அல்லது ஆன்மீக அம்சங்களைப் பற்றி அறிய விரும்பினால், இணையத்தில் போதுமான வழிகாட்டிகள் உள்ளன.
மறுப்பு: முதுகுவலி, ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற உடல் உபாதைகளுக்கு உதவக்கூடிய யோகாசனங்கள் அல்லது ஆசனங்களைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி படிக்கலாம் அல்லது கேட்கலாம். .
1 வின்யாசா ஓட்ட யோகா (வலை): இலவச தொடக்க பாடநெறி
எஸ்தர் எகார்ட் ஆன்லைன் யோகா ஆசிரியர்களில் மிகவும் மரியாதைக்குரிய பெயர்களில் ஒருவர், மற்றும் ஈகார்த்யோகாவின் நிறுவனர். நீங்கள் ஒரு வகுப்பிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஆன்லைனில் முயற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க அவளுடைய திட்டம் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதனால் நீங்கள் யோகாவின் அடிப்படைகளை அறிவீர்கள்.
ஈகார்ட் வின்யாசா யோகாவை கற்பிக்கிறார், இது மூச்சு மற்றும் இயக்கங்களின் ஒத்திசைவை பெரிதும் நம்பியிருக்கும் ஒரு நவீன வடிவமாகும். இந்த ஐந்து பகுதி படிப்பு, பெரும்பாலான வகுப்புகளில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய யோகாவின் அடிப்படையான போஸ்கள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்லும். முதல் இரண்டு படிப்புகள் குறுகியவை, கடைசி மூன்று படிப்புகள் நீண்டவை.
வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஒரு வகுப்பைச் செய்வது, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்போது அடுத்த வகுப்புக்குச் செல்வதுதான் யோசனை. கடைசி வகுப்பு முழு அமர்வு, எனவே அதை எளிதாக்குங்கள், அவசரப்பட வேண்டாம். ஆரம்பத்தில் இலவசமாக யோகாவில் ஈடுபடுவதற்கு இது சிறந்த வகுப்பு.
விண்டோஸ் 10 இல் விண்டோஸ் எக்ஸ்பி இயங்குகிறது
2 கசாந்த்ராவுடன் யோகா (YouTube): சிறந்த புதிய YouTube யோகா சேனல்
யோகா கற்றுக்கொள்ள YouTube ஒரு சிறந்த இடம், பல சேனல்கள் பல்வேறு வகையான வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. வின்யாச யோகா மற்றும் யின் யோகாவில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்தும் யோகா வித் கஸ்ஸாண்ட்ரா என்பது அதிக பிரபலமடைந்து வரும் புதிய பெயர்களில் ஒன்றாகும்.
யின் யோகா என்பது ஆரம்பத்தில் யோகா கற்றுக்கொள்வதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள வடிவமாகும், ஏனெனில் இது கடுமையான நடவடிக்கைகள் அல்லது சாத்தியமற்ற நீட்சிகளை விட நீண்ட காலத்திற்கு பதவிகளை வைத்திருப்பதை நம்பியுள்ளது. கசாண்ட்ராவின் பாணி எளிதானது மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு அணுகக்கூடியது. நீங்கள் சமீபத்திய வீடியோவுக்குள் செல்ல வேண்டாம்.
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல்வேறு திட்டங்களைக் கண்டறிய கசாந்த்ராவுடன் யோகாவின் பிளேலிஸ்ட் பிரிவைப் பார்வையிடவும். தொடக்க நிலைக்கு யோகா வகுப்புகள் உள்ளன, அல்லது நீங்கள் பாணி, முன்னேற்றத்தின் கவனம் அல்லது வீடியோ நீளம் மூலம் வரிசைப்படுத்தலாம்.
வின்யாசா மற்றும் யின் யோகாவைத் தவிர, கஸ்ஸாண்ட்ரா பவர் யோகா மற்றும் ஹத யோகா போன்ற பிற பாணிகளிலும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் முதலில் முக்கிய பாணியை முயற்சித்த பின்னரே அந்த பட்டதாரி.
3. நீ யோகா செய் (வலை): 7 இலவச மாத-நீண்ட தொடக்க படிப்புகள்
டு யூ யோகா என்பது யோகா அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி சமூகமாகும், இது வெவ்வேறு ஆசிரியர்களிடமிருந்து வெவ்வேறு நடைமுறைகளுக்கான படிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றில் பெரும்பாலானவை கட்டண திட்டங்கள் என்றாலும், யோகாவின் அறிமுக மாதத்திற்கு ஏழு இலவச படிப்புகள் உள்ளன.
படிப்புகளில் ஒரு தொடக்க 28 நாள் வழிகாட்டி, ஆண்கள் 30 நாள் சவால், ஒரு பிகினி உடல் சவால், ஒரு தியான திட்டம், 30 நாட்கள் யோகா சவால், மேம்பட்ட நிலை பைலேட்ஸ் மற்றும் வின்யாசாவை மெதுவாக்குவதற்கான வழிகாட்டி ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு பாடத்திட்டத்தையும் அணுக நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும், மேலும் அதை உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு வழங்கவும்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் செய்வதற்கு முன் முழு மாத தொகுப்பையும் பார்க்கலாம். இந்த வழியில், அடுத்த நாள் மின்னஞ்சலில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் அதற்குத் தயாராக உள்ளீர்கள். ஒவ்வொரு வகுப்பும் ஆசிரியரிடமிருந்து 15-20 நிமிட வீடியோ பாடம்.
ஒரு மாதம் முழுவதும் வெவ்வேறு ஆசிரியர்களையும் நுட்பங்களையும் முயற்சி செய்வதன் மூலம், ஆன்லைன் யோகா பயிற்சிகள் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய ஒரு உண்மையான உணர்வை நீங்கள் பெற முடியுமா? 30 நாட்களின் முடிவில், அதை மீண்டும் செய்ய அல்லது பிரீமியம் படிப்புக்கு பணம் செலுத்த தயங்கவும்.
4. டவுன் டாக் (ஆண்ட்ராய்டு, iOS): யோகா வாய்ஸ் மற்றும் வீடியோ கோச்சிங் ஆப்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானடவுன் டாக் என்பது ஆசனங்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு யோகா பயன்பாடாகும், இது முதுகு வலியில் சிறிது நிவாரணம் அளிப்பதோடு உங்கள் முதுகையும் பலப்படுத்தும். புகழ்பெற்ற கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் யோகா போஸிலிருந்து அதன் பெயரை கடன் வாங்குகிறது.
நீங்கள் தேடும் உடற்பயிற்சிக்கான பல்வேறு வழிகாட்டப்பட்ட யோகா அமர்வுகளின் தொகுப்பு பயன்பாட்டில் உள்ளது. நிலை, வகை, நீளம் மற்றும் இறுதி ஓய்வு நிலையில் எவ்வளவு நேரம் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவுடன், டவுன் டாக் இணையத்துடன் இணைத்து அதற்கேற்ப வீடியோவை ஏற்றும்.
வீடியோவைப் பார்க்காமல் கூட, டவுன் டாக் குரல்-வழிகாட்டப்பட்ட யோகா அமர்வை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வீடியோவை முழுவதுமாக தவிர்க்கலாம் அல்லது படங்களை மட்டும் பதிவிறக்கலாம். நீங்கள் குரல், பின்னணி இசை மற்றும் வேகத்தையும் தனிப்பயனாக்கலாம்.
உங்களுக்கு சில பிடித்தவை இருந்தால் அல்லது இன்டர்நெட் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என எதிர்பார்த்தால், டவுன் டாக் சில வீடியோக்களை பதிவிறக்கம் செய்து சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பயன்பாடு உங்கள் அமர்வுகளின் தானியங்கி பதிவையும் பராமரிக்கிறது.
பதிவிறக்க Tamil: டவுன் டாக் ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
5. சன்அப்ஸ் (ஆண்ட்ராய்டு, iOS): சூரிய நமஸ்காரம் யோகா வழிகாட்டி மற்றும் டிராக்கர்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானசூரிய நமஸ்காரம் அல்லது சூரிய நமஸ்காரம், யோகாவின் மூலக்கல்லாகும். இது ஒரு முழு உடல் உடற்பயிற்சி யோகா தொகுதி அல்லது வழக்கமான 12 வெவ்வேறு போஸ்களைக் கொண்டுள்ளது. சரியான வாரிசில் முடிந்தால், சூரிய நமஸ்காரம் முழு உடல் பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது.
இந்த தொகுதியின் வழக்கமான பயிற்சியாளராக மாற உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் சன்அப்ஸ் கொண்டுள்ளது. சூரிய நமஸ்காரத்தின் 12 படிகளை எப்படி செய்வது என்பதை ஒரு பட அடிப்படையிலான குரல் வழிகாட்டி உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்று என்பதால், எந்த யூடியூப் வீடியோவிலும் நீங்கள் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்தவுடன், வெவ்வேறு பாணிகள் மற்றும் முறைகளுக்கு இடையே தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் தொகுப்புகளின் எண்ணிக்கை, சில பின்னணி இசை மற்றும் வெவ்வேறு மொழிகளில் குரல் வழிகாட்டிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுகையில், வழிகாட்டிகள் இல்லாமல் நீங்கள் கண்காணிப்புக்குச் செல்லும் வரை, வழிகாட்டிகள் வேகமடையும்.
ஒரு அமர்வில் நீங்கள் எத்தனை சூரிய வணக்கங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க சன்அப்ஸ் வழங்குகிறது. இது ஒரு காலெண்டரில் ஒரு கோட்டை பராமரிக்கிறது, நீங்கள் சங்கிலியை உடைக்காதபடி பழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
விண்டோஸ் 10 க்கான சிறந்த புகைப்பட பார்வையாளர் பயன்பாடு
பதிவிறக்க Tamil: சன்அப்ஸ் ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
பிற உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள்
யோகாவின் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் அல்லது ஜிம் உறுப்பினர் கூட தேவையில்லை. உங்கள் வீட்டின் வசதியிலோ, வெயிலுக்கு வெளியிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ கூட நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்.
பட்ஜெட்டில் பொருத்தமாக இருக்க இதுபோன்ற சிறந்த உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் சில சிறந்த வழிகள். அதனால்தான் நாங்கள் பரிந்துரைத்தோம் நமஸ்கெட்ச் GIF கள் மற்றும் ஆடியோ மூலம் யோகா கற்றுக்கொள்ள, ஆனால் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க மற்ற விருப்பங்களையும் பார்க்க வேண்டும்.
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் கட்டளை வரியில் உங்கள் விண்டோஸ் கணினியை எப்படி சுத்தம் செய்வதுஉங்கள் விண்டோஸ் பிசி சேமிப்பு இடத்தில் குறைவாக இருந்தால், இந்த வேகமான கட்டளை வரியில் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி குப்பைகளை சுத்தம் செய்யவும்.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- இணையதளம்
- உடல்நலம்
- குளிர் வலை பயன்பாடுகள்
- உடற்தகுதி
- உடற்பயிற்சி
மிஹிர் பட்கர் உலகெங்கிலும் உள்ள சில சிறந்த ஊடக வெளியீடுகளில் 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தொழில்நுட்பம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறித்து எழுதி வருகிறார். அவருக்கு பத்திரிகை துறையில் கல்வி பின்னணி உள்ளது.
மிஹிர் பட்கரிடமிருந்து மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்