Home-theater-designers
ஆன்லைன் உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குவதைப் பற்றி மக்கள் நினைக்கும் போது, முதலில் நினைவுக்கு வருவது வாழ்க்கை முறைதான். இருப்பினும், பல விஷயங்கள் பின்னணியில் செல்கின்றன. உங்கள் கைவினைப்பொருளில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.
மைக்ரோசாஃப்ட் வார்த்தையின் விலை எவ்வளவுஅன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
கட்டியெழுப்பும் பழக்கங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தவும், குறுகிய காலத்திற்குள் அதிக வேலைகளை முடிக்கவும் உதவும். ஆனால் உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குபவராக இருக்க நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
1. தியானம்
பலர் கவனம் செலுத்துவதற்குப் போராடுகிறார்கள், மேலும் உங்கள் மனம் ஒரே நேரத்தில் பல எண்ணங்களைக் கையாள்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய சிறந்த நடைமுறைகளில் ஒன்று தியானம்.
நீங்கள் பல வகையான தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனின் டைமர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி 60 வினாடிகளில் தொடங்குவதே ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற விருப்பமாகும். நீங்கள் அங்கிருந்து கட்டமைக்கலாம்.
உங்களுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட உதவி தேவைப்பட்டால், உங்களால் முடியும் பல தியான பயன்பாடுகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும் .
2. திரை ஒளிக்கு முன் சூரிய ஒளி
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் இந்த நாட்களில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை வாழ்கின்றனர். அதன் ஒரு குறிப்பாக எதிர்மறையான விளைவு, போதுமான அளவு வெளியே வரவில்லை, இது ஆக்கப்பூர்வமான வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும்.
பொதுவாக, காலையில் முதலில் உங்கள் ஃபோன் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல நடைமுறையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டுள்ளது ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேன் பல முறை, 'திரை வெளிச்சத்திற்கு முன் சூரிய ஒளி.'
மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் இதன் பலன்களை நீங்கள் பெறலாம் என்று Huberman கூறியுள்ளார். குளிர்காலத்தில், நீங்கள் செயற்கை ஒளியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம் - ஆனால் வெளியில் சென்று புதிய காற்றை அனுபவிப்பது நல்லது.
3. குளிர்ந்த நீர் வெளிப்பாடு
தன்னார்வ குளிர்ந்த நீரை வெளிப்படுத்துவது காலையில் அதிக ஆற்றலுடன் உணர ஒரு சிறந்த கருவியாகும். ஆராய்ச்சி முடிவானதாக இல்லாவிட்டாலும், அது வேறு இடங்களில் மற்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒன்று 2015 இல் 3,018 பேரிடம் ஆய்வு குளிரில் குளித்த பங்கேற்பாளர்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களை விட 29% குறைவு என்று தெரியவந்துள்ளது.
நான் தனிப்பட்ட முறையில் 2019 இன் பிற்பகுதியில் குளிர்ந்த மழை எடுக்கத் தொடங்கினேன், மேலும் எனது உந்துதல் மற்றும் ஆற்றலில் ஒரு பெரிய ஊக்கத்தைக் கண்டேன். இது, எனது ஆக்கப்பூர்வமான நோக்கங்களுடன் நான் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறேன் என்பதை மேம்படுத்தியுள்ளது.
குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாட்டின் நன்மைகள் பற்றிய சான்றுகள் உறுதியானதாக இல்லாவிட்டாலும், குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பது கடினம் என்பதை மறுப்பது கடினம். உங்கள் ஆன்லைன் உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குவதில் சிரமங்கள் ஏற்படும் போது கடினமான ஒன்றைச் செய்யும் செயல் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யும்.
நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை வெளிப்படுத்துவதில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் பல்வேறு முயற்சி செய்யலாம் Wim Hof சுவாசம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சைக்கான பயன்பாடுகள் .
4. உங்கள் கிரியேட்டிவ் பர்சூட் பற்றி ஜர்னலிங்
தியாகோ ஃபோர்டே தனது பில்டிங் எ செகண்ட் மூளை என்ற புத்தகத்தில் குறிப்பிடுவது போல், யோசனைகளை உருவாக்குவதற்கு நமது மூளை அற்புதமானது. இருப்பினும், இந்த எண்ணங்களைச் சேமிக்கும் இடமாக நம் மூளையைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் பெற ஜர்னலிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நீங்கள் விஷயங்களைச் சரிசெய்ய வேண்டிய இடத்தை அடையாளம் காண உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி எழுதுவது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது.
விண்டோஸ் 10 தேவைகளுக்கு எதிராக விண்டோஸ் 7
உங்கள் ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சியைப் பற்றியும் நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சிறப்பாக நடப்பதைப் பற்றி பேசலாம், நீங்கள் எங்கு மேம்படுத்தலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களிடம் உள்ள பெரிய யோசனைகளைக் குறித்துக் கொள்ளலாம்.
காகிதத்தில் ஜர்னலிங் செய்வது பலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் டிஜிட்டல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். புல்லட் ஜர்னல் பயன்பாடுகள் சிரமமற்ற புல்லட் ஜர்னலிங் ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும்.
5. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் கணினியை ஷட் டவுன் செய்யவும்
உங்கள் முயற்சிகளில் இருந்து பணம் சம்பாதிக்க முடிந்தால், ஆன்லைன் படைப்பாளியாக இருப்பது உங்களுக்கு அபரிமிதமான சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது. அவற்றில் ஒன்று உங்கள் சொந்த அட்டவணையை வடிவமைக்கும் திறன். ஆனால் பலர் செய்யும் ஒரு தவறு அவர்கள் செய்ய வேண்டியதை விட நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதாகும், ஏனெனில் அவர்களால் கோட்பாட்டளவில் முடியும்.
தொடர்ந்து சுவிட்ச் ஆன் செய்வது நல்ல யோசனையாகத் தோன்றலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் மேலும் எழுதலாம், பிற பயனர்களுக்கு பதிலளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸ் பூஜ்ஜியத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். இருப்பினும், உண்மை பெரும்பாலும் வேறுபட்டது. பெரும்பாலும், படைப்பாளிகள் ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிட்டதால் அடுத்த நாள் மோசமாக உணருவார்கள்.
பிசி விண்டோஸ் 10 இல் டிவியை பதிவு செய்யவும்
உங்கள் கணினியை அணைக்க மற்றும் வேலை செய்வதை நிறுத்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கடுமையான நேரத்தை அமைப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வரை, உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். திரை நேரம் போன்ற பயன்பாட்டைப் பெறுவது இதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
6. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நாள் திரைகள் இல்லை
நீங்கள் திரைப்படத் தயாரிப்பாளராகவோ, எழுத்தாளராகவோ அல்லது ஆன்லைன் படைப்பாளியின் வேறொரு வடிவமாகவோ இருந்தாலும், உங்கள் கணினித் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள். பலர் வேலை செய்யாதபோது தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களில் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், மேலும் இது ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்க கடினமாக இருக்கும்.
பொதுவாகச் சொன்னால், ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது ஒரு நாளாவது திரைகளைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்ற விதியைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இருக்க இந்த நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், மேலும் நடைப்பயிற்சிக்கு வெளியே செல்வது மற்றொரு ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும்.
7. உங்கள் கைவினைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை ஆன்லைன் படைப்பாளராக மாறும்போது, உங்கள் நேரத்தைச் செயல்படுத்துவது எளிது. இது சிறந்ததாக இருந்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் தீவிரமாகக் கற்றுக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
தினசரி 30-60 நிமிடங்களை உங்கள் கைவினைப்பொருளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது முதலீட்டில் உறுதியான வருமானமாகும். வலைப்பதிவுகளைப் படிப்பது மற்றும் ஆன்லைன் படிப்புகளை எடுப்பதுடன் YouTube போன்ற இலவச ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் சரியான ஆன்லைன் படிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
8. ஒரு வழக்கமான தூக்கம்-விழித்தல் முறை
தூக்கமின்மை என்பது மரியாதைக்குரிய ஒரு பேட்ஜ் என்று சிலர் நீங்கள் நம்பலாம், ஆனால் அது உண்மையில் இல்லை. மிகச் சிறப்பாக, நீங்கள் இல்லையெனில் இருப்பதை விட மோசமாக செயல்படுவீர்கள். மிக மோசமான நிலையில், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்.
ஒரு வழக்கமான தூக்கம்-விழிப்பு முறையைக் கொண்டிருப்பது சாத்தியமான இடங்களில் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, வாழ்க்கை வழியில் வரலாம்-குறிப்பாக உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால். இருப்பினும், ஒரு இரவுக்கு எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்வது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும். உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி தேவைப்பட்டால், உங்களால் முடியும் உங்கள் ஓய்வைக் கண்காணிக்க பல்வேறு தூக்க பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும் .
9. மேலும் படிக்க
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயத்தை ஏற்கனவே செய்தவர்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைப் பற்றிய அறிவை உருவாக்க புத்தகங்கள் ஒரு அருமையான வழியாகும். நீங்கள் படிக்கும்போது நிறைய ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் திரையில் இருந்து விலகி இருப்பதன் கூடுதல் நன்மையும் உள்ளது.
சிலர் இயற்பியல் புத்தகங்களை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்களாலும் முடியும் ஒரு Kindle eReader வாங்கவும் நீங்கள் விரும்பினால்.