Home-theater-designers
உளவியல் சிகிச்சையின் அதிக செலவுகள் இருப்பதால், சில நோயாளிகள் மனநல ஆலோசனைக்கு AI ஐக் கலந்தாலோசிப்பது ஏன் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உருவாக்கும் AI கருவிகள் பேச்சு சிகிச்சையைப் பிரதிபலிக்கும். உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் தெளிவாக கட்டமைத்து உங்களைப் பற்றிய சூழலை வழங்க வேண்டும்.
மன ஆரோக்கியம் பற்றிய பொதுவான கேள்விகளுக்கு AI பதிலளிக்கிறது, ஆனால் சிகிச்சைக்காக இதைப் பயன்படுத்துவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் இன்னும் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். இலவச சிகிச்சையை வழங்க ChatGPT மற்றும் Bing Chat போன்ற AI கருவிகளை கேட்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் இங்கே உள்ளன.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
1. தரவு சார்புகள் தீங்கு விளைவிக்கும் தகவலை உருவாக்குகின்றன
AI இயல்பாகவே ஒழுக்கம் சார்ந்தது. கணினிகள் அவற்றின் தரவுத்தொகுப்புகளிலிருந்து தகவலை இழுத்து, உள்ளீட்டிற்கான சூத்திர பதில்களை உருவாக்குகின்றன-அவை வெறுமனே வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகின்றன. இந்த நடுநிலை இருந்தும், AI சார்பு உபயோகத்தில் உள்ளது. மோசமான பயிற்சி, வரையறுக்கப்பட்ட தரவுத்தொகுப்புகள் மற்றும் நுட்பமற்ற மொழி மாதிரிகள் ஆகியவை சாட்போட்களை சரிபார்க்கப்படாத, ஒரே மாதிரியான பதில்களை வழங்குகின்றன.
அனைத்து உருவாக்கும் AI கருவிகளும் சார்புகளுக்கு ஆளாகின்றன. மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட சாட்போட்களில் ஒன்றான ChatGPT கூட எப்போதாவது தீங்கு விளைவிக்கும் வெளியீட்டை உருவாக்குகிறது. AI கூறுவதை இருமுறை சரிபார்க்கவும்.
மனநல சிகிச்சைக்கு வரும்போது, மதிப்பிற்குரிய ஆதாரங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். மன நிலைகளை நிர்வகிப்பது ஏற்கனவே சவாலாக இருக்கலாம். உண்மையைச் சரிபார்க்க வேண்டிய அறிவுரை உங்களை தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மீட்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. AI வரையறுக்கப்பட்ட நிஜ உலக அறிவைக் கொண்டுள்ளது
பெரும்பாலான உருவாக்கும் கருவிகள் குறைந்த நிஜ உலக அறிவைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, OpenAI ஆனது 2021 வரையிலான தகவல்களில் ChatGPTக்கு மட்டுமே பயிற்சி அளித்தது. ஒரு உரையாடலின் கீழே உள்ள ஸ்கிரீன்ஷாட், கவலைக் கோளாறு குறித்த சமீபத்திய அறிக்கைகளை இழுக்க அதன் போராட்டத்தைக் காட்டுகிறது.
இந்தக் கட்டுப்பாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, AI சாட்போட்களை அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பது உங்களை காலாவதியான, பயனற்ற ஆலோசனைகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. மருத்துவ கண்டுபிடிப்புகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. புதிய சிகிச்சை திட்டங்கள் மற்றும் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட வல்லுநர்கள் தேவை.
அதேபோல், நிரூபிக்கப்படாத முறைகளைப் பற்றி கேளுங்கள். மாற்று மருத்துவத்தின் அடிப்படையிலான சர்ச்சைக்குரிய, ஆதாரமற்ற நடைமுறைகளை கண்மூடித்தனமாக பின்பற்றுவது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கலாம். சான்று அடிப்படையிலான விருப்பங்களில் ஒட்டிக்கொள்க.
3. பாதுகாப்பு கட்டுப்பாடுகள் சில தலைப்புகளை தடை செய்கின்றன
AI டெவலப்பர்கள் பயிற்சி கட்டத்தில் கட்டுப்பாடுகளை அமைக்கின்றனர். நெறிமுறை மற்றும் தார்மீக வழிகாட்டுதல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் தரவை வழங்குவதிலிருந்து ஒழுக்க AI அமைப்புகளைத் தடுக்கின்றன. இல்லையெனில், வஞ்சகர்கள் அவர்களை முடிவில்லாமல் சுரண்டலாம்.
பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், வழிகாட்டுதல்கள் செயல்பாடு மற்றும் பல்துறைத் திறனையும் தடுக்கின்றன. உதாரணமாக Bing AI ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதைத் தடுக்கிறது.
இருப்பினும், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும் - அவை பலருக்கு உண்மை. அவற்றை அடக்குவது மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். வழிகாட்டப்பட்ட, ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சைத் திட்டங்கள் மட்டுமே நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை சமாளிக்க உதவும்.
4. AI மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியாது
உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவர்கள் மட்டுமே மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். AI சாட்போட்கள் மனநல நோயாளிகள் மேற்கொள்ளும் சிகிச்சை திட்டங்கள் பற்றிய அடிப்படை விவரங்களை வழங்குகின்றன. எந்த பயன்பாட்டிலும் மருந்துகளை எழுத முடியாது. நீங்கள் பல வருடங்களாக அதே மருந்துகளை உட்கொண்டாலும், உங்களுக்கு மருத்துவரின் மருந்துச் சீட்டு தேவைப்படும்.
இந்த வினவல்களுக்கான டெம்ப்ளேட் பதில்களை Chatbots கொண்டுள்ளது. மிகவும் பொதுவான மனநல மருந்துகளின் ஆழமான விளக்கத்தை Bing Chat உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
எக்ஸ்பாக்ஸ் கட்டுப்படுத்தியை கணினியுடன் இணைப்பது எப்படி
இதற்கிடையில், ChatGPT தலைப்பை மாற்று மருத்துவத்திற்கு மாற்றுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது தவறாக வழிநடத்தும் எதையும் கூறுவதைத் தடுக்க இது வெளியீடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும்.
5. சாட்போட்கள் பொதுவான தகவல்களை வழங்குகின்றன
மனநலம் பற்றிய பொது அறிவு கேள்விகளுக்கு AI பதிலளிக்கிறது. அடிப்படை சிகிச்சை விருப்பங்களைப் படிக்கவும், பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், இதே போன்ற நிகழ்வுகளை ஆராயவும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். சரியான ஆராய்ச்சி உங்களை சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது. உங்கள் மன நிலை மற்றும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், மீட்பு சீராக நடக்கும்.
AI பொதுவான தகவலை உருவாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு நியாயமான மற்றும் எளிமையான செயல் திட்டத்தை ChatGPT வழங்குவதை கீழே உள்ள உரையாடல் காட்டுகிறது.
ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளர் AI பரிந்துரைப்பதைத் தாண்டிச் செல்வார். கல்விப் பத்திரிக்கைகள் மற்றும் ஆய்வுக் கட்டுரைகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, AI வெளியீட்டை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஆழ்ந்த ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்ளவும் அல்லது ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
6. சுய நோயறிதல்கள் அரிதாகவே துல்லியமானவை
AI சுய-கண்டறிதலை செயல்படுத்துகிறது. சிகிச்சைக்கு பணம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நோயாளிகள் மனநல நிபுணர்களைப் பிரதிபலிக்கும் சாட்போட்களைக் கேட்கிறார்கள். முன்பதிவு ஆலோசனைகளை விட இது விரைவானது மற்றும் மலிவானது.
வசதியாக இருந்தாலும், மனநோய்களை சுய-கண்டறிதலின் அபாயங்கள் நன்மைகளை விட அதிகமாக உள்ளன. AI அதன் தரவுத்தொகுப்புகளிலிருந்து தகவல்களை மட்டுமே பெறுகிறது. சாட்போட்கள் உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய வரையறுக்கப்பட்ட தகவலைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் நிலையை ஆய்வு செய்யவோ அல்லது கண்டறியவோ முடியாது.
கீழேயுள்ள உரையாடல், ChatGPT ஒரு நபரை மதிப்பிடுவதைக் காட்டுகிறது. உடனுக்குடன் குறிப்பிடப்பட்ட பொதுவான மருத்துவ அறிகுறிகள் மட்டுமே, அதன் நோயறிதலைக் குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.
ஒரு பொது விதியாக, சுய நோயறிதலை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். தவறான சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறுவது அல்லது அறிகுறிகளைக் கவனிக்காமல் இருப்பது அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
7. உங்கள் மருத்துவப் பதிவுகளுக்கு AIக்கு அணுகல் இல்லை
உருவாக்கும் AI கருவிகள் போன்றவை உரையாடல்களிலிருந்து ChatGPT கற்றுக்கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் குறிப்பிடும் விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள அவர்கள் சூழல் நினைவகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இதனால் வெளியீட்டின் துல்லியம் மற்றும் பொருத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கீழே உள்ள உரையாடலை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடனடி நபர் கடனுடன் போராடுகிறார், எனவே ChatGPT அதன் கவலை எதிர்ப்பு ஆலோசனையில் நிதி சுதந்திரத்தை இணைத்தது.
ஒருவரைப் பற்றி எப்படி கண்டுபிடிப்பது
போதுமான சூழலுடன், AI தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களை வழங்கத் தொடங்கலாம். பிரச்சனை என்னவென்றால், உருவாக்கும் AI கருவிகளுக்கு டோக்கன் வரம்புகள் உள்ளன—அவை வரையறுக்கப்பட்ட அளவிலான தரவை மட்டுமே நினைவில் வைத்திருக்கும்.
ஒவ்வொரு தளத்திற்கும் சரியான வரம்புகள் மாறுபடும். Bing Chat 20 திருப்பங்களுக்குப் பிறகு புதிய அரட்டைகளைத் தொடங்கும், ChatGPT கடைசியாக 3,000 வார்த்தைகள் உரையாடல்களை நினைவில் வைத்திருக்கும். ஆனால் எந்த வகையிலும், எந்தவொரு கருவியும் உங்கள் எல்லா மருத்துவ பதிவுகளுக்கும் இடமளிக்காது. சிறந்த, சமீபத்திய கண்டறிதல்கள் அல்லது உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சிகள் போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தகவலை மட்டுமே உருவாக்கும் AI கருவிகள் ஒன்றாக இணைக்க முடியும்.
8. இயந்திரங்கள் உங்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள முடியாது
பச்சாத்தாபம் சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நோயாளியின் இலக்குகள், தேவைகள், வாழ்க்கை முறை, உள் முரண்பாடுகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வது, சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தனிப்பயனாக்க நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரே மாதிரியான அணுகுமுறை இல்லை.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயந்திரங்கள் உணர்ச்சியற்றவை. AI தனித்தன்மையை அடைவதில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது , கடந்த ஆண்டுகளில் மொழி மாதிரிகள் கணிசமாக முன்னேறியிருந்தாலும்.
AI வெறுமனே பச்சாதாபத்தை பிரதிபலிக்கிறது. மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது, அது பயனுள்ள ஆதாரங்களைக் குறிப்பிடுகிறது, கவனமுள்ள மொழியைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நிபுணர்களைப் பார்க்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. அவை முதலில் நன்றாக ஒலிக்கின்றன. உரையாடல்கள் முன்னேறும்போது, மீண்டும் மீண்டும் பல குறிப்புகள் மற்றும் டெம்ப்ளேட் பதில்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
இந்த உரையாடல் Bing Chat ஒரு பொதுவான பதிலைக் காட்டுகிறது. இது ஒரு திறந்த கேள்வியைக் கேட்டிருக்க வேண்டும்.
இதற்கிடையில், ChatGPT திறந்த கேள்விகளைக் கேட்கிறது, ஆனால் ஆன்லைனில் வேறு எங்கும் நீங்கள் காணக்கூடிய எளிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
9. AI உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவில்லை
மனநோய்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது நீண்ட கால சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பை உள்ளடக்கியது. மனநல நிலைமைகளுக்கு எளிதான தீர்வு எதுவும் இல்லை. பெரும்பாலான நோயாளிகளைப் போலவே, நீங்கள் பல திட்டங்களை முயற்சி செய்யலாம். அவற்றின் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் - கவனக்குறைவாக பொதுவான விருப்பங்களைச் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அளிக்கிறது.
பலர் இந்த செயல்முறையை மிகப்பெரியதாகக் கருதுகின்றனர். அதனால்தான் நீங்கள் மேம்பட்ட மொழி மாதிரிகளுக்குப் பதிலாக படித்த, பச்சாதாபம் கொண்ட நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும்.
உங்கள் பயணம் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களைத் தேடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க வேண்டும், எந்த சிகிச்சைத் திட்டங்கள் செயல்படுகின்றன என்பதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மனநலத் தூண்டுதல்களை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
AI Chatbots மூலம் நீங்கள் ஆலோசனைகளை மாற்ற முடியாது
அடிப்படை ஆதரவுக்கு மட்டுமே உருவாக்கக்கூடிய AI கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும். மனநலம் பற்றிய பொதுவான கேள்விகளைக் கேளுங்கள், சிகிச்சை விருப்பங்களைப் படிக்கவும் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் உள்ள மிகவும் புகழ்பெற்ற நிபுணர்களை ஆராயவும். அவர்கள் ஆலோசனைகளை முழுவதுமாக மாற்றுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
இதேபோல், மனநல ஆதரவை வழங்கும் பிற AI-உந்துதல் தளங்களை ஆராயுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸில் வழிகாட்டப்பட்ட தியான வீடியோக்கள் உள்ளன, அமாஹா உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கிறது மற்றும் ரூட் சுவாசப் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. மனநல ஆதாரங்களைத் தேடும்போது ChatGPT மற்றும் Bing Chat ஆகியவற்றைத் தாண்டிச் செல்லவும்.