Home-theater-designers
ஒரு நிலையான தகவல், அறிவிப்புகள் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த உலகில் ADHD உடன் வாழ்வது ஒரு பொதுவான சவாலாகும். கவனம் மற்றும் ஒழுங்கமைப்பில் இருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ADHDஐ நிர்வகிக்கும் நபர்களுக்கு, Chrome நீட்டிப்புகள் இந்தச் சிக்கல்களைச் சமாளித்து அவர்களின் ஆன்லைன் அனுபவத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
பின்வரும் பட்டியலில், ஆதரவை வழங்கவும், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும், ADHD மூலம் அன்றாட வாழ்க்கைத் தேவைகளை நிர்வகிப்பதில் உதவவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள சிறந்த Chrome நீட்டிப்புகளை ஆராயவும்.
1. ADHD ரீடர்
ADHD உள்ள நபர்களுக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு விருப்பத்துடன் பட்டியலைத் தொடங்குவோம். பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, ADHD ரீடர் நீட்டிப்பு, அறிவாற்றல் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உரையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வாசிப்பை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒவ்வொரு வார்த்தையின் ஆரம்ப எழுத்தையும் முன்னிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. அந்த வகையில், சுற்றியுள்ள உரை அல்லது பக்க உறுப்புகளால் திசைதிருப்பப்படாமல் சொற்களையும் அவற்றின் அர்த்தங்களையும் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.
நீங்கள் ஒரு வலைப்பக்கத்தைப் பார்வையிடும்போது அதைத் தானாகச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்குத் தேவை என உணரும்போது அதை கைமுறையாகத் தேர்வுசெய்யலாம். நீட்டிப்பு ஐகானைக் கிளிக் செய்து தேர்வு செய்யவும் செயல்படுத்த .
2. பாக்கெட்டில் சேமிக்கவும்
இணையம் என்பது கவனச்சிதறல்களின் ஒரு நிலையான ஆதாரமாக உள்ளது, ஒவ்வொரு கணமும் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் புதிய ஒன்று போட்டியிடுகிறது. Save to Pocket என்பது ஒரு பிரபலமான சேவையாகும், இது கட்டுரைகள், வலைப்பக்கங்கள் மற்றும் பிற ஆன்லைன் உள்ளடக்கத்தைச் சேமிக்க உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம், கவனத்தை சிதறடிக்கும் இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்து, உங்களின் தற்போதைய பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் ஆர்வத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இது உங்கள் சேமித்த உள்ளடக்கத்தை குறிச்சொற்கள் மற்றும் கோப்புறைகளுடன் ஒழுங்கமைத்து, உங்கள் வாசிப்புப் பட்டியலை எளிதாக அணுகும். மேலும், இணையம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால், கவனச்சிதறல் இல்லாத அனுபவத்திற்காக ஆஃப்லைன் வாசிப்பு அம்சத்தை இது வழங்குகிறது.
3. செய்ய வேண்டியவை: பொமோடோரோ டைமர்
பொமோடோரோ நுட்பம் என்பது ஒரு நேர மேலாண்மை முறையாகும், இது உங்கள் வேலை அல்லது படிப்பு நேரத்தை ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட இடைவெளிகளாகப் பிரிப்பதை உள்ளடக்கியது, பொதுவாக 25 நிமிட நீளம், 5 நிமிட குறுகிய இடைவெளிகளால் பிரிக்கப்படுகிறது. இந்த இடைவெளிகளின் தொகுப்பு எண்ணிக்கையை முடித்த பிறகு (பொதுவாக இது நான்கு), நீங்கள் சுமார் 15-30 நிமிடங்கள் நீண்ட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
குறுகிய வேலை இடைவெளியில் தங்கள் நேரத்தை திறம்பட ஒதுக்கவும் கவனத்தை பராமரிக்கவும் விரும்பும் எவருக்கும் இந்த நீட்டிப்பு சிறந்தது. இந்த குறுகிய இடைவெளிகள் ADHD இல் பொதுவாகக் காணப்படும் குறுகிய கவன இடைவெளிகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, மேலும் ஒரு இடைவெளி விரைவில் வரப்போகிறது என்பதை அறிவது உங்கள் பணிகளின் போது உத்வேகத்துடன் இருக்க உதவும். இந்த நுட்பம் உங்களுக்கு வேலை செய்தால், இன்னும் பல உள்ளன உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு Pomodoro டைமர் ஆப்ஸ் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் .
4. க்ளாக்ஃபை டைம் டிராக்கர்
ADHD உள்ள பலருக்கு இருக்கும் சவால்களில் ஒன்று நேரத்தை இழப்பது. Clockify Time Tracker மூலம், பணிகளில் செலவழித்த நேரத்தின் காட்சிப் பிரதிநிதித்துவத்தை நீங்கள் அணுகலாம், இது நாள் முழுவதும் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ள உதவும்.
பணிகள், திட்டங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை வகைப்படுத்தி லேபிளிடுவதன் மூலம் உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கலாம். Pomodoro நீட்டிப்பைப் போலவே, உங்கள் நாளை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்க உதவும் குறிப்பிட்ட பணிகள் அல்லது செயல்பாடுகளுக்கு டைமர்களை அமைக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், நீங்கள் சுயாதீனமாக அல்லது ஒரு ஃப்ரீலான்ஸராக பணிபுரிந்தால், பில் செய்யக்கூடிய மணிநேரம் மற்றும் கிளையன்ட் திட்டங்களை எளிதாகக் கண்காணிக்க இந்த நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் நேரத்தை கைமுறையாகக் கண்காணிக்க விரும்பினால், உள்ளன பல நேரத்தாள் வார்ப்புருக்கள் உங்கள் நேரத்தை எளிதாகக் கண்காணிக்க உதவும்.
5. /வீடியோக்கள்
இணையத்தில் உலாவும்போது படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களால் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்களா? எந்த காட்சி குழப்பமும் இல்லாமல் உரை உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்களா?
/வீடியோஸ் நீட்டிப்பு அதை அடைய உங்களுக்கு உதவும். இது இணையதளங்களில் மீடியாவைத் தடுக்கிறது, எனவே நீங்கள் இடையூறுகள் இல்லாமல் படிக்கலாம்.
உணர்ச்சி சுமைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கும் இது பயனளிக்கும். படங்களையும் வீடியோக்களையும் மறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உணர்ச்சி உள்ளீட்டைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மிகவும் அமைதியான மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய உலாவல் சூழலை உருவாக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நீட்டிப்பு பயனர்களை நீட்டிப்பு அமைப்புகளைத் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
சுத்தம் செய்ய ps4 ஐ எவ்வாறு திறப்பது
இதன் பொருள், வலைப்பக்கங்களில் குறிப்பிட்ட வகை மீடியா அல்லது குறிப்பிட்ட கூறுகளை மட்டும் மறைக்க நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாது. நீங்கள் நீட்டிப்பை இயக்கினால், அதை முடக்கும் வரை அது உங்களுக்காக எல்லா மீடியாவையும் தடுக்கும்.
6. வேகம்
உந்தம் என்பது தினசரி இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களை அமைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு உற்பத்தித்திறன் கருவியாகும்.
இந்தக் கருவி, ADHD நோயைக் கையாளும் நபர்களுக்கான பிற உற்பத்தித்திறன் நீட்டிப்புகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் வேலை அல்லது படிப்புக்கு அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழலை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் புதிய தாவல் பக்கத்தை அழகான பின்னணி படம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாழ்த்து, தற்போதைய நேரம் மற்றும் உள்ளூர் வானிலை ஆகியவற்றுடன் மாற்றுகிறது. நீங்கள் ஒரு புதிய பணி அல்லது திட்டத்தைத் தொடங்கும்போது, உத்வேகத்துடன் இருக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் இது உதவும்.
உந்துதல் உங்களின் தனிப்பட்ட டாஷ்போர்டையும் வழங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் உங்கள் பணிகளை ஒழுங்கமைத்து கண்காணிக்கலாம். நீங்கள் தினசரி உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்கள் மற்றும் ஃபோகஸ் சொற்றொடர்களைப் பெறலாம், அது நாள் முழுவதும் உங்கள் நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
7. StayFocusd
கவனத்தை சிதறடிக்கும் இணையதளங்களில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் StayFocusd உலாவி நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
StayFocusd நீங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் குறிப்பிட்ட இணையதளங்களுக்கான அணுகலைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. முழு தளங்கள், துணை டொமைன்கள், பாதைகள், பக்கங்கள் அல்லது வீடியோக்கள், படங்கள் அல்லது படிவங்கள் போன்ற பக்க உள்ளடக்கங்களைத் தடுக்க அல்லது அனுமதிக்க நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்.
விண்டோஸ் 10 ஐ தூக்கத்திலிருந்து எப்படி எழுப்புவது
இந்த நீட்டிப்பில் 'நியூக்ளியர்' விருப்பமும் உள்ளது, இது நீங்கள் தடுத்த இணையதளங்களை அன்பிளாக் செய்வதற்கான சோதனையை எதிர்க்க உதவும். குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்கள் மற்றும் நாட்களுக்கு இணையதளங்களைத் தடுக்க இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம். இது செயல்படுத்தப்பட்டவுடன், அதை செயல்தவிர்க்க வழியில்லை. இணையதளங்களை மீண்டும் அணுகுவதற்கு நேரம் முடியும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கடுமையான காலக்கெடுவைக் கொண்டிருக்கும்போது, கவனத்தை சிதறடிக்க முடியாதபோது பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த அம்சமாக இருக்கும்.
8. நொய்ஸ்லி
உங்கள் பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும் சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டுக்காரர்கள், அலுவலக அரட்டைகள் அல்லது தெரு ஒலிகள் போன்ற கவனச்சிதறல்களுடன் நீங்கள் எப்போதாவது சிரமப்பட்டால், நீங்கள் நொய்ஸ்லியை முயற்சிக்க விரும்பலாம். இந்தக் கருவி வெள்ளை இரைச்சல், மழை மற்றும் கடல் அலைகள் போன்ற தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பின்னணி ஒலிகளின் வரம்பை வழங்குகிறது, இது கவனத்தை சிதறடிக்கும் சத்தங்களை மறைக்கவும், அமைதியான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பணியிடத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.
ஆனால் நொய்ஸ்லி வேலைக்காக மட்டும் அல்ல. அமைதியான உறக்க நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்த அல்லது ஓய்வை ஊக்குவிக்க, மென்மையான மழை அல்லது வெடிக்கும் நெருப்பிடம் போன்ற அதன் இனிமையான ஒலிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற விரும்பும் ADHD உடன் கையாளும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மற்றொரு சிறந்த அம்சம் டைமர் செயல்பாடு. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பின்னணி ஒலிகளை அனுபவிக்கும் போது வேலை இடைவெளிகளையும் இடைவெளிகளையும் அமைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு உண்மையான மன அழுத்தமாக இருக்கலாம்.
9. மைட்டி டெக்ஸ்ட்
பல தகவல்தொடர்பு பயன்பாடுகள் மற்றும் சாதனங்களைக் கையாள்வது மிகவும் சவாலானது, குறிப்பாக ADHD உடைய நபர்களுக்கு. MightyText போன்ற Chrome நீட்டிப்புகள் இந்த செயல்முறையை சீரமைக்க உதவும்.
இது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதற்கான மையப்படுத்தப்பட்ட தளமாக செயல்படுகிறது, எஸ்எம்எஸ் செய்திகளை நிர்வகிக்கும் பணியை எளிதாக்குகிறது. முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், சாதனங்களுக்கு இடையில் தொடர்ந்து மாற வேண்டிய அவசியத்தை இது குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது பயனர்கள் தங்கள் கணினிகளில் இருந்து நேரடியாக உரைச் செய்திகளை அனுப்பவும் பெறவும் உதவுகிறது.
எனவே உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனை மீண்டும் மீண்டும் செய்திகளை அணுகுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் கணினியில் உள்ள உரைகளை நீங்கள் வசதியாக அணுகலாம். இது கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அடிக்கடி ஃபோன் செக் செய்வதால் ஏற்படும் குறுக்கீடுகளையும் குறைக்கிறது. இந்த சாதனங்களைப் பிரிப்பது வேலை அல்லது படிப்பு அமர்வுகளின் போது கவனத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
10. டைம்வார்ப்
எங்கள் பட்டியலில் உள்ள கடைசி உருப்படி டைம்வார்ப் ஆகும், இது நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறந்தது.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே: டைம்வார்ப் 'வார்ம்ஹோல்ஸ்' என்று அழைப்பதை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இவை முக்கியமாக நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் விதிகள் மற்றும் Gmail, Facebook, YouTube, Reddit மற்றும் பிற போன்ற நேரத்தை வீணடிக்கும் வலைத்தளங்களைத் தவிர்க்கும். உங்கள் வசம் மூன்று வகையான வார்ம்ஹோல்கள் உள்ளன:
- வழிமாற்று: இந்த வகை உங்களை நீங்கள் விரும்பும் ஒரு உற்பத்தி இணையதளத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும்.
- மேற்கோள்: இது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள் அல்லது மந்திரத்தைக் காட்டுகிறது.
- டைமர்: ஒரு நாளுக்கு இணையதளத்தில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்பதை இந்த அம்சம் காட்டுகிறது.
இன்னும் பயனுள்ளது என்னவென்றால், நீங்கள் டைமரை வேறு எந்த வார்ம்ஹோலுடனும் இணைக்கலாம், அதாவது இணையதளத்தில் உங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் முடிவடையும் போது, கருவி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மேற்கோளைக் காண்பிக்கும் அல்லது தானாகவே உங்களை வேறொரு தளத்திற்கு திருப்பிவிடும்.
உலாவி நீட்டிப்புகளுடன் ADHD ஐ நிர்வகிக்கவும்
நமது தொழில்நுட்பத்தால் இயங்கும் உலகில், டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள் ADHDயை நிர்வகிப்பது கடினமாக்கலாம். Chrome நீட்டிப்புகள் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன, எனவே உங்கள் கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் வழியில் அவற்றைப் பெற அனுமதிக்காதீர்கள். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நீட்டிப்புகள் உங்கள் ஆன்லைன் அனுபவத்தை உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்க உதவும், தொழில்நுட்பத்தை உங்கள் கூட்டாளியாக மாற்றும்.