Home-theater-designers
மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்ன? நன்றாக, சுவாசத்தை உள்ளிழுப்பது மற்றும் ஆழமாக வெளியேற்றுவது போன்ற அடிப்படையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு நம்பமுடியாத மேம்பட்ட பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், மூச்சுத்திணறல் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிதான, இயற்கையான மற்றும் இலவச முறையாகும்.
சுவாசம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சிறந்த மனக் கவனம் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய மேம்பட்ட கண்ணோட்டம் ஆகியவை மூச்சுத்திணறலின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பலன்கள் மட்டுமே. மூச்சுத்திணறலின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற, சில சிறந்த ஆன்லைன் மூச்சுத்திணறல் படிப்புகள் மற்றும் திட்டங்கள் கீழே உள்ளன.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
1. யோகாலாப்
யோகாலாப்பில் இருந்து மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிராணயாமா பாடநெறி 60 பாடங்கள் மற்றும் 15 மணிநேர வீடியோக்களால் ஆனது. உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பிராணயாமா என்பது ஒரு பழமையான ஆனால் அடிப்படை வகை சுவாசப் பயிற்சியாகும், இது உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
பாடநெறி அத்தியாயங்கள் உங்கள் சுவாசத்துடன் இணைத்தல் மற்றும் உங்கள் மூச்சைச் சரிப்படுத்துதல் போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியதன் மூலம் தொடங்குகின்றன. அதன் பிறகு, உங்கள் விழிப்புணர்வை மையப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய கூடுதல் அத்தியாயங்களும் உள்ளன.
மூச்சுப் பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக மாறுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினாலும் அல்லது தியானம் மற்றும் கிகோங் கலையில் தேர்ச்சி பெற விரும்பினாலும், யோகாலாப் பலவிதமான அருமையான படிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், யோகாலாப் இலவச நேரலை அமர்வுகள் மற்றும் யோகா மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பின்வாங்கல்களை வழங்குகிறது.
2. சுவாசத்தின் ரசவாதம்
ஆஃபர் என்ன என்பதை உங்களுக்குக் காட்ட இலவசத்தை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை, அதையே அல்கெமி ஆஃப் ப்ரீத் வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் நிறுவனர் ஆண்டனி அப்பாக்னானோ நடத்தும் இலவச ஆன்லைன் மூச்சுத்திணறல் அமர்வுகளில் சேர நீங்கள் பதிவுசெய்தால் போதும்.
இந்த இலவச அமர்வு உங்களுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் மற்றும் சக்திவாய்ந்த மூச்சுத்திணறல் கருவிகளை வழங்குவதாக உறுதியளிக்கிறது. கூடுதலாக, இது 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே. நீங்கள் மூச்சுத்திணறலை ஆழமாக ஆராய விரும்பினால், அல்கெமி ஆஃப் ப்ரீத் சிறிய விலையில் டன் சிறந்த ஆன்லைன் படிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டத்துடன் போராடி, உங்களை எளிதாக்க உதவும் விரைவான அமர்வு தேவைப்பட்டால், லயன்ஸ் ப்ரீத் பாடத்திட்டத்தை முயற்சிக்கவும். இது எட்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் வாங்க மற்றும் பதிவிறக்க ஒரு சில டாலர்கள்.
3. யோகா சர்வதேசம்
யோகா இன்டர்நேஷனல் கண்டுபிடிக்க ஒரு சிறந்த இடம் உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே செய்ய வேண்டிய ஆன்லைன் யோகா வகுப்புகள் . இருப்பினும், ஆன்லைன் படிப்புகளைக் கண்டறிய இது ஒரு சிறந்த இடமாகும். மூச்சுப் பயிற்சியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த ஆன்லைன் படிப்புகளில் ஒன்று யோகா இன்டர்நேஷனல் சுவாசத்தின் அடிப்படைகள்.
பாடநெறி மிகவும் அடிப்படையானது, ஏனெனில் இது ஒரு அறிமுகம் மற்றும் ஐந்து குறுகிய மற்றும் இனிமையான பாடங்களைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், நீங்கள் பதிவு செய்து ஒரு மணி நேரத்திற்குள் முழு பாடத்தையும் முடிக்க முடியும். நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை முடித்தவுடன் நீங்கள் ஒரு சான்றிதழைப் பெறுவீர்கள்.
4. நம்பு
குளோவின் மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி மற்றும் வகுப்புகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும், உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், சிறப்பாக கவனம் செலுத்த விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க விரும்பினாலும். நீங்கள் எந்த ஆசிரியரை விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் திறமை நிலை மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்பதன் அடிப்படையில் மூச்சுத்திணறல் வகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் சுவாசப் பயணத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், திவ்யா பாலகிருஷ்ணனின் வகுப்புகள் ஒன்று முதல் இரண்டு வரை வேறுபடுவதால், அவற்றைப் பின்பற்றுவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
பேஸ்புக் ஹேக் செய்யப்பட்டால் என்ன செய்வது
மாற்றாக, ஃபார் தி லவ் ஆஃப் பிராணயாமா ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, ஆனால் இது ஒரு நீண்ட அமர்வு மற்றும் அதற்கு யோகா பிளாக் அல்லது போல்ஸ்டர் தலையணை தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, க்ளோ நேரடி மற்றும் தேவைக்கேற்ப வகுப்புகளின் ஒரு பெரிய நூலகத்தைக் கொண்டுள்ளது ஆன்லைன் HIIT வகுப்புகளை மின்மயமாக்குதல் மற்றும் ஆன்லைன் பைலேட்ஸ் வகுப்புகள் .
5. மைண்ட்பாடிக்ரீன்
மைண்ட்பாடிகிரீன் என்பது உண்ணவும், நகர்த்தவும், வாழ்க்கையை சிறப்பாக வாழவும் உதவும் இறுதி ஆரோக்கிய தளமாகும். ஆன்மீகம் மற்றும் தியானம் முதல் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உறவுகள் வரையிலான தலைப்புகளுடன், அதன் மேடையில் வாங்குவதற்கு டன் வகுப்புகள் உள்ளன.
மூச்சுப்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறுவது எப்படி என்பதற்கான படிப்படியான வழிமுறைகளுக்கு, மைண்ட்பாடிகிரீனின் மூச்சுப்பயிற்சிக்கான அல்டிமேட் கையேட்டை முயற்சிக்கவும். வழிகாட்டியில் 16 வீடியோ பாடங்கள், வழிகாட்டப்பட்ட மூச்சுத்திணறல் அமர்வுகள் மற்றும் நட்பு சமூகத்திற்கான அணுகல் கொண்ட பல தொகுதிகள் உள்ளன.
என்ன பாடங்கள் கடையில் உள்ளன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும், பயிற்றுவிப்பாளர், மூச்சுத்திணறல் குணப்படுத்துபவர், க்வென் டிட்மரைப் பற்றி மேலும் அறியவும் வகுப்பின் அவுட்லைனைப் பார்க்கவும்.
6. சுவாசவியல்
உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும், மேலும் பலவற்றைச் செய்யவும் ப்ரீதியாலஜி பிளாட்பார்ம் முதன்மையாக ப்ரீதியாலஜி முறையைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது!
ஸ்டிக் செவெரின்ஸனின் அத்தியாவசிய, மேம்பட்ட மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர் சுவாச திட்டங்களை சுவாசவியல் வழங்குகிறது. ப்ரீதியாலஜியின் நிறுவனரான ஸ்டிக் செவரின்சென், இலவச டைவிங் உலக சாம்பியன் மற்றும் கின்னஸ் உலக சாதனை படைத்தவர் போன்ற பல கவர்ச்சிகரமான பட்டங்களை வைத்திருக்கிறார்.
கூடுதலாக, ஸ்டிக்கிலிருந்து முற்றிலும் இலவச சுவாசப் படிப்புகளும் உள்ளன, அதை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். ப்ரீத்திங் டிஸ்கவரி சீரிஸ் என்பது கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டிய இலவசப் படிப்புகளில் ஒன்றாகும். இந்தத் தொடரில் உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை மேம்படுத்தும் நோக்கில் மூன்று நாட்களில் மூன்று சுவாசப் பாடங்கள் உள்ளன.
7. உடெமி
உடெமி என்பது மிகவும் மலிவு மற்றும் மாறுபட்ட படிப்புகளைக் கொண்ட ஆன்லைன் கற்றல் தளமாகும். எனவே நீங்கள் தேடுகிறீர்களா சிறந்த எக்செல் படிப்புகள் அல்லது ஆரம்பநிலைக்கு ஐடி சான்றிதழ் படிப்புகள் , Udemy அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது—இதில் ஈர்க்கக்கூடிய இரண்டு சுவாச பயிற்சிகள் உட்பட.
சிறந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற படிப்புகளில் பவர் ஆஃப் ப்ரீத்: ஆன்மீக வழிகாட்டியான லின்சி மெக்கௌனிடமிருந்து உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும். முழு நிரலும் மிகவும் எளிமையானது, வழிசெலுத்துவதற்கு எளிமையானது மற்றும் நீளம் இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே.
ஆறு வெவ்வேறு பிரிவுகளில் 15 விரிவுரைகளை உள்ளடக்கிய பாடத்தின் உள்ளடக்கத்தின் மீது முறிவு செல்கிறது. இந்த பாடத்திட்டத்தில், சுவாசத்தின் முக்கியத்துவத்திலிருந்து பிராணயாமா சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் வரை மூச்சுப்பயிற்சி தொடர்பான அனைத்தையும் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
8. திறன் பகிர்வு
உனக்கு வேண்டுமா ஆன்லைனில் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ? நீங்கள் கிராஃபிக் வடிவமைப்பு மற்றும் அனிமேஷன் அல்லது இசை மற்றும் புகைப்படம் எடுப்பதை விரும்பினாலும், Skillshare என்பது படைப்பாற்றல்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆன்லைன் படிப்புகளை நீங்கள் ஆராயும் இடமாகும்.
கூடுதலாக, Skillshare சமையல், தையல், கைவினை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்கள் போன்ற திறன்களை அதிகரிக்க ஆன்லைன் வாழ்க்கை முறை வகுப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஸ்டெபானி எரிவோவால் கற்பிக்கப்படும் ப்ரீத்திங் 101, சுவாசம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்குக் கற்பிப்பதற்கான ஆன்லைன் வழிகாட்டியாகும்.
இந்த குறுகிய திறன் பகிர்வு திட்டத்தில் 11 பாடங்கள் உள்ளன, அவை சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தோரணையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தொடங்குகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிக்கான சுவாசம், ஓய்வெடுப்பதற்கான சுவாசம் மற்றும் இரண்டு இயற்கையான சுவாச ஹேக்குகள்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் சுவாசத்தை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தவும்
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இது ஒரு பிரபலமான ஆரோக்கிய நடைமுறையாக மாறியுள்ளது, இது எவரும் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடல், மன, ஆன்மீகம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு நனவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் சுவாசிப்பது மூச்சுத்திணறல் ஆகும்.
விண்டோஸ் 10 இல் ஸ்டாப் கோட் முக்கியமான செயல்முறை இறந்தது
பிராணயாமா போன்ற ஆரம்பநிலை நட்பு நடைமுறைகள் முதல் ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் போன்ற மேம்பட்ட சுவாச நுட்பங்கள் வரை பல்வேறு வகையான சுவாச வேலைகள் உள்ளன.
மூச்சுப்பயிற்சியை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும், நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடவும் செய்கிறார்கள். எனவே, அதன் அனைத்து அற்புதமான நன்மைகளுடன், இந்த ஆன்லைன் மூச்சு பயிற்சி வகுப்புகள், படிப்புகள் மற்றும் திட்டங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?