ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது எப்படி

உங்களைப் போன்ற வாசகர்கள் MUO ஐ ஆதரிக்க உதவுகிறார்கள். எங்கள் தளத்தில் உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வாங்கும் போது, ​​நாங்கள் ஒரு இணை கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் படிக்க.

உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை அளவிடுவதற்கு உங்கள் மணிக்கட்டில் என்ன அற்புதமான கருவி உள்ளது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். வாட்ச்ஓஎஸ் 9 மற்றும் அதற்குப் பிந்தையவற்றில் உள்ள மதிப்புமிக்க அம்சங்களின் தொகுப்பிலிருந்து ரன்னர்கள் பயனடையலாம்.

அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்

நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி பயணத்தின் முதல் படிகளை தொடங்கினாலும் அல்லது மராத்தானுக்கான பயிற்சியை தொடங்கினாலும், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பது இங்கே.

---

---

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் ரன்னிங் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு தொடங்குவது

வொர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் உங்கள் செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தைப் பதிவு செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்காணிப்பதை எப்போதும் உறுதிசெய்யவும்.

எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒன் கன்ட்ரோலர் எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒன்னுடன் இணைக்காது

1. உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.
2. இதற்கு உருட்டவும் வெளிப்புற ஓட்டம் அல்லது உட்புற ஓட்டம் .
3. தட்டவும் மேலும் பொத்தான் (மூன்று கிடைமட்ட புள்ளிகள்) பல்வேறு விருப்பங்களிலிருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான இலக்கை உருவாக்க. நீங்கள் தட்டலாம் தொகு பொத்தானை ( எழுதுகோல் ஐகான்) உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்ற அல்லது கீழே உருட்டவும் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும் புதிய ஒன்றை உருவாக்க.
4. தட்டவும் தொடங்கு .
5. மூன்று வினாடி கவுண்டவுனுக்கு காத்திருந்து தொடங்கவும். நீங்கள் நகரும் போது பொறுமையாக இருந்தால், கவுண்ட்டவுனைத் தவிர்க்க திரையைத் தட்டவும்.

உன்னால் முடியும் வேலை செய்ய தனிப்பயன் ஆப்பிள் வாட்ச் முகத்தை உருவாக்கவும் , உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சிகளை எளிதாக அணுக உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் முகத்தில் சிக்கல்களை நிறுவுதல்.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் என்ன அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கிறது?

உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல அளவீடுகள் உள்ளன.

செயல்பாட்டு வளையங்கள்

உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணலாம் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் செயல்பாட்டு வளையங்களை மூடுகிறது உங்கள் ஓட்டத்தின் போது.

இதய துடிப்பு மண்டலங்கள்

உங்கள் ஓட்டத்தின் தீவிரத்தைக் கண்காணிக்கவும் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது இதய துடிப்பு மண்டலங்களைப் பயன்படுத்துதல் .

---

---

உயரம்

இந்த மெட்ரிக் உங்கள் ஓட்டத்தின் போது உங்கள் உயரத்தை அளவிடுகிறது மற்றும் நீங்கள் மலைப் பயிற்சி அல்லது உயரத்தில் ஓடினால் உங்களுக்கு சவாலாக இருந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாதை

உங்கள் பயணத்தின் போது உங்கள் வழியைப் பார்க்க உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அணியுங்கள். இது வேலை செய்ய, சென்று வழி கண்காணிப்பை இயக்கவும் அமைப்புகள் > தனியுரிமை > இருப்பிடச் சேவைகள் . தட்டவும் ஆப்பிள் வாட்ச் ஒர்க்அவுட் , பின்னர் தட்டவும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது .

---

---

ஐபோன் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸின் ஒர்க்அவுட்கள் பிரிவில் உங்கள் வழி விவரங்களை அணுகலாம். அங்கு, வண்ணங்கள் பாதையின் போது உங்கள் வேகத்தைக் குறிக்கின்றன, பச்சை நிறத்தில் வேகமான வேகத்தையும், சிவப்பு மெதுவாக மெதுவாகவும் இருக்கும். உங்கள் கடைசி அல்லது சிறந்த நேரத்திற்கு எதிராக பந்தயத்தில் ஆப்பிளின் ரேஸ் ரூட் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

டிவிடியை ஹார்ட் டிரைவிற்கு நகலெடுப்பது எப்படி

நீங்கள் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் இருந்தால், லைன் மார்க்கிங் கொண்ட ரன்னிங் டிராக்கிற்கு நீங்கள் வந்ததும் தானியங்கு ட்ராக் கண்டறிதல் அம்சம் அடையாளம் காணக்கூடும். நீங்கள் வெளிப்புற ஓட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச், நீங்கள் இயக்கத் திட்டமிடும் பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்படி கேட்கும். பின்னர் அது மிகவும் துல்லியமான பாதை வரைபடம், வேகம் மற்றும் தூர அளவீடுகளுக்கு GPS மற்றும் Apple Maps தரவைப் பயன்படுத்துகிறது.

உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 6 அல்லது அதற்குப் பிறகு வாட்ச் OS9 அல்லது அதற்குப் பிறகு இருந்தால், கூடுதல் அளவீடுகளையும் நீங்கள் அணுகலாம்.

செங்குத்து அலைவு

இந்த அளவீடு, நீங்கள் ஓடும்போது உங்கள் உடல் செங்குத்தாகப் பயணிக்கும் சென்டிமீட்டர்களின் மதிப்பீடாகும். ஆப்பிள் வாட்ச் இதை வெளிப்புற ஓட்டங்களின் போது பதிவுசெய்து, நீங்கள் மேல்நோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி ஓட்டுவதற்கு எவ்வளவு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

ரன்னிங் ஸ்ட்ரைட் நீளம்

ஆப்பிள் வாட்ச் வெளிப்புற ஓட்டங்களின் போது உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட இயங்கும் நீளத்தை தானாகவே பதிவுசெய்யும். ஓடும் போது ஒரு படியிலிருந்து அடுத்த படிக்கு எவ்வளவு தூரத்தை கடக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது உங்களின் ஒட்டுமொத்த இயங்கும் வேகத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

தரை தொடர்பு நேரம்

மீண்டும், இது வெளிப்புற ஓட்டங்களின் போது தானாகவே கண்காணிக்கப்படும். ஓடும் போது ஒவ்வொரு அடியும் தரையைத் தொடும் நேரத்தை இது மில்லி விநாடிகளில் மதிப்பிடுகிறது.

இயங்கும் சக்தி

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் இயங்கும் போது உங்கள் வேலையை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த பல்வேறு அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். இது வாட்களில் அளவிடப்படுகிறது. இது உங்கள் ஓட்டத்தின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் வேகம் அல்லது சாய்வு மாறினால் நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் எந்த அளவீடுகளைக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

1. ஆப்பிள் வாட்ச் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.
2. தட்டவும் மேலும் கூடுதல் விருப்பங்களை அணுக நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்டுள்ள வொர்க்அவுட்டிற்கு அடுத்துள்ள பொத்தான். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும், நீங்கள் தட்டலாம் தொகு நிரலின் விவரங்களை சரிசெய்ய வலதுபுறத்தில் உள்ள பொத்தான்.
3. வொர்க்அவுட் விருப்பங்களின் கீழே ஸ்க்ரோல் செய்து தட்டவும் விருப்பத்தேர்வுகள் > ஒர்க்அவுட் காட்சிகள் உங்கள் சாதனத்தில் கிடைக்கும் மெட்ரிக் காட்சிகளின் வரம்பை அணுக.
4. தட்டவும் காட்சிகளைத் திருத்து மற்றும் மாற்று சேர்க்கிறது உங்கள் ஒர்க்அவுட் காட்சியில் சேர்க்க, எந்த அளவீட்டிற்கும் அடுத்ததாக மாறவும். நீங்கள் தட்டவும் முடியும் தொகு மெட்ரிக்கிற்கு அடுத்துள்ள பொத்தான், பின்னர் திருத்த மெட்ரிக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இந்த அளவீடுகளை நீங்கள் பார்க்கும் வரிசையை மாற்ற, கீழே உருட்டி தட்டவும் மறுவரிசைப்படுத்து , பின்னர் தொட்டுப் பிடிக்கவும் வரிசையை மாற்று உங்கள் அளவீடுகள் காட்டப்படும் வரிசையை சரிசெய்ய பார்கள் (கிடைமட்ட கோடுகள்).

பட்டியலை உருட்ட டிஜிட்டல் கிரீடத்தைத் திருப்புவதன் மூலம், உங்கள் ஓட்டத்தின் போது எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் சேர்த்த அனைத்து அளவீடுகளையும் பார்க்கலாம்.

உங்கள் ஓட்டத்தை எவ்வாறு இடைநிறுத்துவது

நீங்கள் இயக்கத்தில் செலவிடும் நேரத்தை மட்டும் அளவிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவீடுகளை துல்லியமாக வைத்திருங்கள். டிஜிட்டல் கிரவுன் மற்றும் பக்கவாட்டு பொத்தானை ஒரே நேரத்தில் அழுத்துவதன் மூலம் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் ஓட்டத்தை விரைவாக இடைநிறுத்தலாம். மீண்டும் தொடங்க, இரண்டு பொத்தான்களையும் மீண்டும் அழுத்தவும்.

ஒரு எளிதான ஆட்டோ-பாஸ் செயல்பாடு கிடைக்கிறது. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் நீங்கள் நகர்வதை நிறுத்திவிட்டதைக் கண்டறியும் போது உட்புற மற்றும் வெளிப்புற இயங்கும் உடற்பயிற்சிகள் தானாகவே இடைநிறுத்தப்படுவதை இது உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள அமைப்புகள் பயன்பாட்டிற்குச் சென்று, தேர்வு செய்யவும் உடற்பயிற்சி > தானாக இடைநிறுத்தம் , மற்றும் மாறவும் தானாக இடைநிறுத்தம் மாறவும். உங்கள் ஐபோனில், வாட்ச் பயன்பாட்டைத் திறந்து, தட்டவும் என் கைக்கடிகாரம் தாவல், பின்னர் தட்டவும் உடற்பயிற்சி > தானாக இடைநிறுத்தம் , மற்றும் மாறவும் தானாக இடைநிறுத்தம் மாறவும்.

தானாக இடைநிறுத்தம் செயல்பாடு சற்று பயனுள்ளதாகவும், நீங்கள் நகரும் போதும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இடைநிறுத்தப்பட்டால், எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும் உடற்பயிற்சி தரவை துல்லியமாக பதிவு செய்யாத ஆப்பிள் வாட்சை எவ்வாறு சரிசெய்வது .

உங்கள் பின்னணியாக ஒரு gif ஐ அமைப்பது எப்படி

உங்கள் ரன்னிங் வொர்க்அவுட்டை எப்படி முடிப்பது

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் முகத்தில் வலதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்வதன் மூலம் எந்த வொர்க்அவுட்டையும் முடிக்கிறீர்கள். தேர்ந்தெடு முடிவு சிவப்பு கொண்ட பொத்தான் எக்ஸ் . உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உடனடி உடற்பயிற்சி சுருக்கத்தைக் காட்டுகிறது. இது உங்கள் iPhone ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸின் ஒர்க்அவுட் ஹிஸ்டரி பிரிவிலும் சேமிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் ஓட்டத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளையும் அளவிட உதவும் ஒரு விரிவான கருவிகளை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலிருந்தும் நீங்கள் உருவாக்கும் அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிட முடியும். நடைபாதை அல்லது டிரெட்மில்லில் துடிக்கும் அந்த மணிநேரங்களை நீங்கள் உண்மையிலேயே அதிகம் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, வேலை செய்ய வேண்டிய பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.