Home-theater-designers
நீங்கள் விழித்தெழுந்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் படுவதற்கு முன், உங்கள் விரல்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனின் திரையில் ஸ்வைப் செய்யவும், ஸ்க்ரோல் செய்யவும் மற்றும் தட்டவும். இது நன்கு தெரிந்ததா? ஸ்மார்ட்போனின் முடிவில்லாத மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில் தூண்டும் படுகுழியில் தலைகீழாகத் தலைகுனிந்து நாளைத் தொடங்குவது பலர் குற்றவாளிகளாக இருப்பது வாடிக்கை.
உங்கள் தொலைபேசி ஸ்க்ரோலிங் சடங்கை உற்பத்தி, ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் அனுபவமாக மாற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் சில மாற்றுப் பயன்பாடுகளை ஆராய்வோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது தொழில்நுட்பத்தை அகற்றுவது பற்றியது அல்ல, அதனுடனான உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்வது பற்றியது.
எந்த Google கணக்கை இயல்புநிலையாக மாற்றுவது
வழிகாட்டப்பட்ட காலை தியானம்
போன்ற ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 9 தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளின் வரிசையுடன் வருகிறது. மேலும் அவை மணிகள் கொண்ட டைமர்கள் மட்டுமல்ல. இந்தப் பயன்பாடுகளில் பல வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுகளை வழங்குகின்றன, அங்கு உங்கள் படுக்கையறையிலேயே அனுபவமுள்ள தியான நிபுணர்கள் உங்களை வழிநடத்துகிறார்கள்.
நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் தியானம் செய்வதற்கான சிறந்த நேரமாகும், ஏனெனில் இது முழு நாளின் தொனியை அமைக்க உதவுகிறது. எனவே, ஒரு போதை சமூக தளத்தைத் திறந்து முயல் துளைக்குள் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, அதில் ஒன்றைத் திறக்கவும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிற்கான சிறந்த தியான பயன்பாடுகள் . எளிமையான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான ஒன்று அமைதி , இது 10 நிமிட தினசரி பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அமைதியின் சுவாசப் பயிற்சிகளின் நூலகத்தையும் அணுகலாம் மற்றும் காலை மற்றும் மாலை நீட்டிப்பு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: அமைதி iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
படுக்கையில் யோகா மற்றும் நீட்சி
பல வழிகள் உள்ளன நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அதிகமாக உணர்வதை தடுக்கவும் , மற்றும் சில மென்மையான யோகாவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது விளையாட்டை மாற்றும். இது உங்களை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தியானத்தைப் போலவே, உங்கள் நாளைத் தொடங்க நேர்மறையான மனநிலையில் உங்களை வைக்கிறது.
யோகாவைத் தழுவ உங்களுக்கு பிரத்யேக ஸ்டுடியோ இடம் அல்லது நேரில் பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையில்லை. உண்மையில், உடன் சரியான யோகா பயன்பாடுகள் , நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் யோகா பயிற்சி செய்யலாம். வலைஒளி யோகா உள்ளடக்கத்தின் ஒரு தங்க சுரங்கமாகவும் உள்ளது, ஒவ்வொரு சேனலும் வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் பாணிகளை வழங்குகிறது.
YouTube ஐப் பயன்படுத்துவதில் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், வீடியோக்கள் காட்சி வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன, மேலும் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் போஸ்கள் சரியானதாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இதை முயற்சிக்கவும்: நாளை காலை, உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனை எடுத்து டூம்-ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் ஸ்மார்ட் டிவியை எரித்துவிட்டு, யோகா வித் அட்ரீன் YouTube சேனல் . உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
வாழ்க்கை அறை உடற்பயிற்சிகள்
அனைத்து வகையான உள்ளன ஸ்மார்ட் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் , ஸ்மார்ட் கார்டியோ மெஷின்கள் முதல் ஸ்மார்ட் யோகா மேட்கள் வரை, மற்றும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஓரங்கட்டி காலை உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்.
என் தொலைபேசி ஏன் வெப்பமடைகிறது
உதாரணமாக, தி பெலோடன் பைக் நேரடி வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், பயிற்றுவிப்பாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி இயந்திரத்தை நிகழ்நேரத்தில் சரிசெய்ய, தானியங்கு-எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாறும் மற்றும் மாறக்கூடியது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இது சுழலும் திரையைக் கொண்டுள்ளது, இது சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் தரை உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மாற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
பார்க்க வேண்டிய மற்ற ஸ்மார்ட் ஹோம் ஜிம் உபகரணங்கள் அடங்கும் டோனல் , இது மின்காந்த எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் படிவத்தைப் பற்றிய நிகழ்நேர கருத்தை வழங்குகிறது, மற்றும் கண்ணாடி , பாலே முதல் குத்துச்சண்டை வரை அனைத்திலும் வகுப்புகளை வழங்கும் உயர் தொழில்நுட்ப ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோவாக மாறும் ஒரு முழு நீள கண்ணாடி.
அடுத்த முறை உங்கள் படுக்கையின் சூடான எல்லையை விட்டு வெளியேற நீங்கள் தயங்கும் போது, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு உயர் தொழில்நுட்ப பயிற்சி காத்திருக்கிறது, அது உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் படிகள் தொலைவில் உள்ளது. சமூக ஊடகங்களால் ஏற்படும் மனக் கவலையிலிருந்து அல்லாமல், உடல் உழைப்பினால் ஏற்படும் வியர்வையை உடைப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளை எவ்வளவு சிறப்பாகத் தொடங்குவீர்கள் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
ஊடாடும் ஜர்னலிங்
ஜர்னலிங் என்பது நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் காலையில் கிளிக்பைட் தலைப்புச் செய்திகளைப் படிப்பதை விட இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. ஜர்னலிங் செய்வதன் மூலம், சுய பாதுகாப்பு நாட்குறிப்பைத் தொடங்குவது மற்றும் பராமரிப்பது எளிது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு உதவ பல பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் தளங்கள் உள்ளன.
உதாரணத்திற்கு, மோலியிடம் சொல்லுங்கள் எதைப் பற்றி எழுதுவது என்று யோசிக்க முடியாமல் தவிப்பவர்களுக்கு ஏற்ற மனநிலை மற்றும் சிந்தனை இதழ். இடைமுகம் எளிமையானது மற்றும் நீண்ட பதிவை எழுதும்படி கட்டாயப்படுத்தாமல் உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது மன நிலையை விரைவாக பதிவு செய்ய உதவுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
உங்கள் நாள் எப்படி இருந்தது என்பதைத் தேர்வுசெய்ய, பயன்பாட்டில் ஐந்து மனநிலை சார்ந்த எமோஜிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் படமெடுக்க, குறிச்சொற்களின் தொகுப்பிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம் அல்லது புதிய குறிச்சொற்களை உருவாக்கலாம். 'ஜிம்' போன்ற குறிச்சொல்லைக் கிளிக் செய்து, 'இன்று நான் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்தேன்' போன்ற குறிப்பை எழுதுவதை விட, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ததைக் கவனிக்கவும், அதை நேரடியாக காலெண்டரில் உள்நுழையவும் மிகவும் எளிதானது.
எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒன்னுடன் வயர்லெஸ் ஹெட்ஃபோன்களை எவ்வாறு இணைப்பது
இந்த பயன்பாடு சிந்தனையைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களையும் வழங்குகிறது, எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத நாட்களில் கூட, நீங்கள் குதிப்பதற்கான தொடக்கப் புள்ளியைக் காண்பீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்கிறது.
நீங்கள் ஏங்கும் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், உங்கள் காலைப் பிரதிபலிப்பை (அங்கே உள்ள சக தத்துவஞானிகளா?) கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய, தத்துவம் தூண்டுகிறது. தினசரி ஸ்டோயிக் ஒரு விளையாட்டு மாற்றி உள்ளது. தினசரி மின்னஞ்சல் வரியில் பதிவு செய்வதன் மூலம், உங்கள் பிரதிபலிப்பு செயல்முறையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தத்துவ பிரதிபலிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் தினசரி பழக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். இது எனது காலைப் பழக்கத்தில் நான் சேர்த்த சமீபத்திய காலைப் பழக்கம், இது அளவிடக்கூடிய பலன்களைக் கொண்டிருப்பதை என்னால் உறுதிப்படுத்த முடியும்.
ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்
நடைபயிற்சி என்பது பலனளிக்கும், அமைதியான உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் காலையில் அதை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் ஆப்ஸ் மற்றும் இணையதளங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஃப்ரீகோனாமிக்ஸ் ரேடியோ போன்ற பாட்காஸ்ட்களுடன் உங்கள் காலை உலாவை மாஸ்டர் கிளாஸாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். மாற்றாக, பலவற்றில் ஒன்றைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மன நலனை அதிகரிக்கவும் பாட்காஸ்ட்கள் காயத்தை குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சமீபத்திய தலைப்புச் செய்திகளால் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாவதை விட, காலையில் முதலில் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வது உங்கள் நேரத்தைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதாகும்.
மார்னிங் ஸ்க்ரோலிங்கை மாற்றுவதற்கு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்
மகிழ்ச்சி மற்றும் மனதிற்கு எளிதாக அமையும் வகையில் உங்கள் நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? முதல் விஷயங்கள் முதலில் - ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நிறுத்துங்கள்! அதற்குப் பதிலாக, காலை நினைவாற்றல், வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடுதல், ஜர்னலிங் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைத்தல் அல்லது எழுந்து நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வது போன்ற தியான தருணங்களைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
டிஜிட்டல் யுகத்தில் நல்வாழ்வை வளர்ப்பது என்பது திரைக்கு அடிமையாக இருப்பது அல்ல, ஆனால் தொழில்நுட்பம் உங்கள் உடல்நலம், மனநிலை மற்றும் சுயபரிசோதனையை மேம்படுத்தும் எண்ணற்ற வழிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது. எனவே, நாளை காலை, இலக்கற்ற உலாவலின் கவர்ச்சி உங்களைத் தாக்கும் போது, இந்த நோக்கமுள்ள டிஜிட்டல் விருப்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.