FitOn இன் இலவச திட்டத்துடன் வாராந்திர உடற்பயிற்சி திட்டத்தை எவ்வாறு அமைப்பது

உங்களைப் போன்ற வாசகர்கள் MUO ஐ ஆதரிக்க உதவுகிறார்கள். எங்கள் தளத்தில் உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வாங்கும் போது, ​​நாங்கள் ஒரு இணை கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் படிக்க.

FitOn என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்பாடாகும், இது இலவச பயன்முறையில் கூட உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு பயனளிக்கும். பிரீமியம் திட்டமானது, உணவு வழிகாட்டிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கான முன்னமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் போன்ற கூடுதல் சலுகைகளுடன் வந்தாலும், நீங்கள் ஒரு காசு கூட செலுத்தாமல் பயன்பாட்டில் இருந்து பலவற்றைப் பெறலாம்.

அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்

உங்கள் வாராந்திர உடற்பயிற்சி திட்டங்களை அமைக்க மற்றும் கண்காணிக்க FitOn இன் இலவச அம்சங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே. நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வேலை செய்ய முடியும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கவும், உங்கள் உடல் மேம்படும்போது அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முடியும்.

---

---

எப்படி அழைப்பாளர் ஐடி செய்ய முடியாது

1. FitOn இன் பரிந்துரைகளைச் சரிபார்த்து, விடுபட்டதைத் தீர்மானிக்கவும்

நிறுவவும் வெற்றி மொபைல் பயன்பாடு மற்றும், பதிவுசெய்த பிறகு, நீங்கள் நேரடியான டாஷ்போர்டைப் பெறுவீர்கள் உனக்காக விளையாடுவதற்கு நிறைய அம்சங்கள் கொண்ட பக்கம்.

ஆனால் உங்கள் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைக்கும் போது உங்கள் முதல் நிறுத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தாவல். நீங்கள் முயற்சி செய்ய FitOn தானாகவே மூன்று உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே முடித்த வீடியோக்களாக இருக்கும். மற்ற நேரங்களில் அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ரசனைக்கு ஒத்த விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை நீங்களே சேர்த்தாலும் அவற்றை நீக்க முடியாது. எனவே, ஏற்கனவே உள்ளதைப் பார்த்து, அந்த வாரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் நிரல் தாவல்களில், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் அமைத்த மொத்த உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையையும், எத்தனை பயிற்சிகளை முடித்தீர்கள் என்பதையும் காணலாம். உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் முன்னேறும்போது இந்த அம்சம் மாறும்.

பதிவிறக்க Tamil: FitOn க்கான அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

2. உங்கள் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்க மேலும் இலவச FitOn உடற்பயிற்சிகளையும் உலாவவும்

ஒன்று ஆரோக்கியமாக இருக்க FitOn ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்கள் பலவிதமான உடற்பயிற்சி படிப்புகளுக்கான இலவச மற்றும் வரம்பற்ற அணுகல். இப்போது, ​​இந்த உடற்பயிற்சிகளை எங்கே கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அவற்றை உங்கள் திட்டத்தில் எவ்வாறு சேர்ப்பது.

---

---

உங்கள் பிரதான டாஷ்போர்டிலிருந்து, தட்டவும் உடற்பயிற்சிகள் , மேலும் நீங்கள் மேலிருந்து கீழாக விருப்பங்கள் நிறைந்த புதிய பக்கத்தில் முடிவடைவீர்கள். FitOn சிறப்பு மற்றும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்களைத் தொடங்கும். அதன் பிறகு, நீங்கள் வடிகட்டலாம்:

• வகை
• இலக்கு பகுதி
• தீவிரம்
• கால அளவு
• நேரலை நேரம்
• சவால்
• பயிற்சியாளர்
• பிரபலம்
• பங்குதாரர்

நீங்கள் செல்லும் ஒவ்வொரு வகையிலும் அதிகமான வடிகட்டுதல் கருவிகள் உள்ளன, எனவே பயன்பாட்டின் சலுகைகளை ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு மிகவும் விருப்பமானவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை உருவாக்கவும், அதனுடன் இணைந்திருக்கவும் எது உதவும்?

---

---

மேக் 2016 ஆம் ஆண்டின் வேர்ட் டாக்குமென்ட்டின் முந்தைய பதிப்பை மீட்டெடுக்கவும்

3. ஒர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தில் சேர்க்கவும்

நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வொர்க்அவுட்டைப் பார்க்கும்போது, ​​அதன் விளக்கம், கால அளவு, உபகரணங்கள் மற்றும் இலக்கு பகுதிகள் போன்ற மேலும் அறிய அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதை உடனடியாக தொடங்குவதற்குப் பதிலாக ஒரு வார திட்டத்தில் சேர்க்க, தட்டவும் மூன்று புள்ளி ஐகான் மற்றும் பின்னர் திட்டத்தில் சேர்க்கவும் .

எந்த வாரத்தில் இந்தப் பயிற்சியை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்படி ஒரு குழு தோன்றும். தேர்ந்தெடு தற்போதைய வாரம் அல்லது அடுத்த விருப்பம் மற்றும் ஹிட் நிரலைச் சேர்க்கவும் .

நீங்கள் திரும்பிச் சென்றால் உங்களுக்காக > பரிந்துரைக்கப்படுகிறது , உங்கள் அட்டவணையில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உடற்பயிற்சி வீடியோ இருக்கும், மேலும் நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய மொத்த உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை ஒன்று அதிகரிக்கும்.

அடுத்த வாரங்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் வரும் வரை நீங்கள் அவற்றைப் பார்க்க முடியாது அல்லது நீங்கள் என்ன உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்த்தீர்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்ததை மறந்துவிடுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அவற்றில் எதையும் உங்களால் நீக்க முடியாது என்பதால், உங்களின் தற்போதைய வழக்கத்தைத் திட்டமிட்டு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு வரை இருங்கள்.

4. நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் தேவையான உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் வேலை செய்வதற்கு புதியவராக இருந்தால், ஆரம்பநிலை பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஃபிட்ஆன் செயல்முறைக்கு பழகுவதற்கு சில சிறிய வீடியோக்களுடன் தொடங்குவது நல்லது. உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகளைக் கண்டறியும் போது, ​​வாரத்திற்கு மொத்த உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையையும் அவற்றின் கால அளவு மற்றும் சிரமத்தையும் அதிகரிக்கவும்.

ஆனால் உங்கள் திட்டத்தை வலிமை அல்லது HIIT வீடியோக்களால் நிரப்புவதன் மூலம் உங்களைத் தள்ள வேண்டாம். சிலவற்றை கலக்கவும் காயங்களைத் தவிர்க்க குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் எப்போதும் வார்ம்அப்கள், நீட்டிப்புகள் மற்றும் அடங்கும் முழுமையான உடற்தகுதிக்காக திட்டமிடப்பட்ட ஓய்வு நாட்கள் .

5. ஒர்க்அவுட்களை முடித்துவிட்டு, FitOn ஐப் பார்க்கவும்

ஹிட் தொடங்கு நீங்கள் குதிக்க விரும்பும் எந்த வொர்க்அவுட்டிலும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு-உடல் மற்றும் புள்ளிவிவரம் ஆகிய இரண்டிலும்-வீடியோவை முழுவதுமாகப் பின்தொடரவும். முடிந்ததும், அடுத்து செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சிகளுக்கான பரிந்துரைகளையும், செலவழித்த நேரம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் மீதமுள்ள உடற்பயிற்சிகள் உட்பட உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றப் புள்ளிவிவரங்களையும் பெறுவீர்கள். ஒர்க்அவுட்டுக்குப் பின் செல்ஃபி எடுக்கக் கூட நீங்கள் அழைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.

FitOn உடன் மாற்றவும் தொடங்கு உடன் பொத்தான் முழுமை மற்றும் ஒரு காசோலை குறி, ஆனால் நீங்கள் எப்பொழுதும் உள்ளே சென்று வழக்கத்தை மீண்டும் செய்யலாம். அதே வழியாக அடுத்தடுத்த வாரங்களிலும் சேர்க்கலாம் மூன்று புள்ளி பட்டியல்.

6. உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றப் புள்ளிவிவரங்களைச் சரிபார்த்து, உங்கள் உடற்தகுதி பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் ஸ்ட்ரீக், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் படிகளைக் கொண்ட பட்டியைத் தட்டினால், பயன்பாடு உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றப் பக்கத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.

ஒரு வாரம், மாதம் அல்லது எல்லா நேரத்திலும் நீங்கள் செலவிட்ட நிமிடங்கள் மற்றும் கலோரிகளின் வரைபடங்களுடன் வரும் உங்கள் சாதனைகளை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கலாம். உங்கள் புள்ளிவிவரங்களில் படிகளைச் சேர்க்க, நீங்கள் Google Fit, Fitbit அல்லது Garmin ஐ இணைக்க வேண்டும்.

உங்கள் முதன்மை டாஷ்போர்டில் உங்கள் சுயவிவரப் படம் வழியாக மற்றொரு புள்ளிவிவரக் காட்சியைக் காண்பீர்கள். இது உங்கள் சாதனைகள், செயல்பாடு மற்றும் முன்னேற்றத்தின் பார்வைக்கு இன்பமான முறிவைக் கொண்டு வரும். இந்தப் பக்கத்தின் கீழே FitOn க்கு உங்கள் எடையைச் சேர்க்கலாம்.

மற்றவர்களை விட ஒரு வாரம் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பரவாயில்லை. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உண்மையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஆனால் உங்கள் இயக்கி நழுவுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், இங்கே சில உள்ளன உங்கள் கொடியிடும் பயிற்சி ஊக்கத்தை அதிகரிக்க வழிகள் .

மடிக்கணினி திரையை எப்படி அணைப்பது

FitOn சவால்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு உதவலாம், முடிந்தவரை குறைந்த பணத்தை செலவழிக்க விரும்பும் தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி பிரியர்களுக்கான இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில் இன்னும் இலவசம்.

மறுபுறம், சரியான உபகரணங்களுக்காக உங்கள் நிதியை முன்பதிவு செய்து உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம். உள்ளே பாருங்கள் சிறந்த வகையான ஸ்மார்ட் ஆடைகள் , எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஃபோனைப் பயன்படுத்தாமல் இசையை இயக்கி அழைப்புகளைப் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் செயல்திறனைக் கண்காணித்து முழுமையாக்க.

சிறந்த வாராந்திர உடற்தகுதி திட்டத்திற்கான FitOn இன் இலவசத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை வாரந்தோறும் திட்டமிட்டு அடைய உதவும் இலவச மற்றும் நேரடியான ஆப்ஸ் வேண்டுமா? FitOn உங்களுக்கான சரியான சேவையாகும். கையொப்பமிடுவதற்கு கட்டணம் ஏதும் இல்லை, எனவே அதன் நன்மை தீமைகளை நேரில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருந்தால், பயனுள்ள மென்பொருளிலிருந்து ஸ்மார்ட் உபகரணங்கள் வரை மற்ற ஆரோக்கிய கருவிகளுடன் இணைத்து, உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய தேவையான ஆதரவைப் பெறுங்கள்.