FitrWoman பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் காலம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை எவ்வாறு கண்காணிப்பது

உங்களைப் போன்ற வாசகர்கள் MUO ஐ ஆதரிக்க உதவுகிறார்கள். எங்கள் தளத்தில் உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வாங்கும் போது, ​​நாங்கள் ஒரு இணை கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் படிக்க.

FitrWoman செயலியானது மாதவிடாய் கண்காணிப்பை உடற்தகுதியுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, மாதவிடாய் வருபவர்கள் தங்கள் சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கவும், அவர்களின் மாறும் ஹார்மோன் அளவுகளின் அடிப்படையில் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது.

அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்

பிரத்தியேகமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதார வழிகாட்டியாக மாதவிடாய் பெண்களுக்கு முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, FitrWoman உங்கள் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் அடிப்படையில் ஆலோசனைகளையும் நுண்ணறிவுகளையும் வழங்குகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை இது ஒப்புக்கொள்கிறது.

---

---

விண்டோஸ் 7 இல் வெளிப்புற ஹார்ட் டிஸ்க் கண்டறியப்படவில்லை

FitrWoman செயலியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை இங்கு விளக்குகிறோம்—அதன் அம்சங்களை சிறப்பித்துக் காட்டுவது மற்றும் அதன் தனியுரிமைக் கொள்கையைப் பற்றி விவாதிப்பது, கால கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளைச் சுற்றியுள்ள தனியுரிமைக் கவலைகளின் ஒரு பகுதியாகும்.

FitrWoman பயன்பாட்டை எவ்வாறு தொடங்குவது

உங்கள் சாதனத்தில் FitrWoman ஐப் பதிவிறக்கியவுடன், பயன்பாட்டை அமைக்க இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. FitrWoman ஐ திறந்து தட்டவும் தொடங்குங்கள் .
2. உங்கள் உள்ளிடவும் மின்னஞ்சல் மற்றும் பாதுகாப்பானது கடவுச்சொல் .
3. தட்டவும் பதிவு உங்கள் கணக்கை உருவாக்க.
4. நீங்கள் படிக்க தேர்வு செய்யலாம் விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கை (மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது-இதைப் பற்றி மேலும் கீழே.) தட்டவும் ஏற்றுக்கொள் ஒப்புக்கொண்டு தொடர வேண்டும்.
5. உங்கள் உள்ளிடவும் பிறந்த தேதி மற்றும் தட்டவும் அடுத்தது .
6. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி விவரங்களை உள்ளிட்டு தட்டவும் அடுத்தது .
7. அமைப்பை முடிக்க, திரையில் தோன்றும் கட்டளைகளைப் பின்பற்றவும்.

நீங்கள் வழங்கிய மின்னஞ்சல் முகவரியைச் சரிபார்க்க உங்கள் மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் கணக்கை ஸ்ட்ராவாவுடனும் இணைக்கலாம் Android மற்றும் iOSக்கான சிறந்த இயங்கும் பயன்பாடுகள் . தட்டவும் இப்போது முடியாது இந்த படிநிலையை நீங்கள் முடிக்க விரும்பவில்லை எனில் கேட்கும் போது.

உங்கள் சுயவிவரத்தை அமைத்தவுடன், நீங்கள் எந்த மாதவிடாய்க் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காணலாம், உங்கள் சுழற்சி மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் நுண்ணறிவு உடலியல், பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வளங்களை அணுகலாம்.

---

---

பதிவிறக்க Tamil: FitrWoman க்கான அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

உங்கள் காலத்தைக் கண்காணிக்க FitrWoman ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

செய்ய உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் சிறந்த பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது , FitrWoman பயன்பாடு உங்கள் சுழற்சியை நான்கு கட்டங்களாக உடைத்து, உங்கள் தற்போதைய கட்டத்தை முகப்புத் திரையில் காண்பிக்கும். உங்கள் சுழற்சியின் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், வலி ​​வரம்பு, சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை எவ்வாறு பாதிக்கப்படலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் FitrWoman உங்கள் ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

---

---

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆலோசனையைப் பெற, பயன்பாட்டில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது நல்லது. முகப்புத் திரையில் இருந்து இதைச் செய்யலாம்:

• பச்சை நிறத்தை தட்டவும் ( + ) கீழ் வலது மூலையில் உள்ள ஐகான்.
• அதற்குள் அறிகுறிகள் தாவலில், நீங்கள் தற்போது அனுபவிக்கும் எந்த ஐகானையும் தட்டவும் (எ.கா. உங்கள் ஓட்டம் மாதவிடாய் இருந்தால் நிலை, தொந்தரவு தூக்கம் , ஆசைகள் , மோசமான செறிவு , அல்லது வேறு ஏதேனும் தொடர்புடைய அறிகுறி.)
• நீங்கள் இன்று உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டிருந்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், தட்டவும் செயல்பாடு (மேல்-இடது) பயிற்சி தாவலைத் திறக்க. ஒரு தேர்ந்தெடுக்கவும் பயிற்சி தீவிரம் குறைந்த முதல் உயர் வரை.
• கூடுதல் சூழல் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிய தகவலை உள்ளிட, தட்டவும் குறிப்புகள் தாவலைத் திறக்க. வழங்கப்பட்ட பெட்டியில் உங்கள் உரையை உள்ளிட்டு தட்டவும் சேமிக்கவும் முடிக்க.
• தட்டவும் திரும்ப அம்பு (மேல்-இடது) அன்றைய உங்கள் கண்காணிப்பை முடிக்க.

மற்றொரு நாளுக்கு அறிகுறிகளைச் சேர்க்க, காலெண்டரைத் திறக்கவும் (முகப்புத் திரையின் மேல் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ளது.) நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தேதியைத் தட்டவும். பதிவு அந்த நாளுக்கான அறிகுறிகளைச் சேர்க்க. தட்டவும் காலம் மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றி கடந்த கால தேதிகளை விரைவாக புதுப்பிக்க.

உடல்நலம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதி ஆலோசனைகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளுக்கு FitrWoman ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

FitrWoman இன் முதன்மை வேண்டுகோள்களில் ஒன்று, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஏற்றவாறு ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனைகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவதாகும். முகப்புத் திரையில் பின்வரும் தலைப்புகளின் கீழ் இந்த அம்சங்களைக் காணலாம்:

1. சமீபத்திய நுண்ணறிவு

திரையின் மேற்புறத்தில் கிடைமட்டமாக இயங்கினால், ஆலோசனைகள், சமூக ஊடக கேள்வி பதில்கள், வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய 'சமீபத்திய நுண்ணறிவுகளின்' வரிசையை நீங்கள் காண்பீர்கள். FitrWoman இல் உள்ள விளையாட்டு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் குழு பெண் தடகள செயல்திறன் துறையில் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் சமீபத்திய தலைப்புகளை ஒன்றாக இணைத்துள்ளது.

2. மாதவிடாய் கட்டம்

முகப்புத் திரையில் உங்களின் தற்போதைய மாதவிடாய் கட்டம் மற்றும் அந்த கட்டத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் இருப்பீர்கள் என்பதற்கான மதிப்பீட்டைக் காண்பிக்கும். உங்களின் தற்போதைய மாதவிடாய்க் கட்டம், அடுத்தடுத்த நுண்ணறிவுப் பிரிவுகளில் நீங்கள் பெறும் ஆலோசனை மற்றும் தகவல்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தட்டவும் ( நான் ) ஐகான் உங்கள் அருகில் காட்டப்படும் கட்டம் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நிலைகள் மற்றும் நீங்கள் தற்போது எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி படிக்கவும்.

குரோம் பயன்பாட்டை குறைந்த சிபியூ செய்வது எப்படி

3. உடலியல்

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும் தனித்துவமான உடலியல் உள்ளது. இந்தப் பிரிவில், உங்கள் ஹார்மோன்கள், சாத்தியமான உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள், உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய கட்டத்தின் அடிப்படையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் படிக்க முடியும்.

4. பயிற்சி

உங்களின் தற்போதைய மாதவிடாய் நிலைக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும். எந்த இயக்கங்களில் இப்போது கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது என்பதற்கான ஆலோசனையும், மேலும் ஏதேனும் தொடர்புடைய மீட்பு ஆலோசனையும் இதில் அடங்கும் (உதாரணமாக: 3 ஆம் கட்டத்தின் போது உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு நீண்ட மீட்பு நேரம் தேவைப்படலாம்.)

5. ஊட்டச்சத்து

ஆற்றல், நீரேற்றம் மற்றும் புரதத் தேவைகள் பற்றிய குறிப்புகளை உள்ளடக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையை இங்கே ஸ்வைப் செய்யவும். உங்கள் உணவின் மூலம் உங்கள் அடுத்த கட்டத்திற்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

6. சமையல்

உங்கள் தற்போதைய மாதவிடாய் கட்டத்தில் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவும் மிகவும் பொருத்தமான உணவு மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். தட்டவும் சமையல் வகைகள் உங்கள் தற்போதைய சுழற்சி கட்டத்தில் உங்களால் சிறந்ததைச் செய்ய சிறந்த மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ-ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவு ரெசிபிகளின் பரந்த வளத்தைத் திறக்க.

ஜாக்கிரதை: FitrWoman ஆப் அனைவருக்கும் பொருந்தாது

FitrWoman செயலியானது முதன்மையாக வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியில் விழும் சுறுசுறுப்பான பெண்களுக்காக இயற்கையாகவே சைக்கிள் ஓட்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனவே, சில மாதவிடாய் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் உட்பட, மாதவிடாய் ஏற்படும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது பொருந்தாது. நீங்கள் ஹார்மோன் கருத்தடையில் இருந்தால், பயன்பாட்டின் முழுப் பலன்களையும் நீங்கள் பெற முடியாது.

உங்களிடம் வழக்கமான இயற்கை சுழற்சி இல்லையென்றால் அல்லது செயலில் உள்ள நபர் அல்லது விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வேறு பீரியட் டிராக்கரைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். தி ஸ்டார்டஸ்ட் பயன்பாடு சந்திரனுடன் உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதற்கான வேடிக்கையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது , அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை இலவசமாகக் கண்காணிக்க iPhone இன் நேட்டிவ் ஹெல்த் ஆப் .

FitrWoman மற்றும் டேட்டா தனியுரிமை: FitrWoman ஆப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?

என்ற கவலை பரவலாக உள்ளது பீரியட் டிராக்கர் ஆப்ஸ் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா , மேலும் இது ஆதாரமற்ற கவலை அல்ல. ஆரம்ப கவலைகள் முதன்மையாக ஃபேஸ்புக்கிற்கு தரவு பகிர்வில் கவனம் செலுத்துகின்றன ( தனியுரிமை சர்வதேசம் ), அமெரிக்காவில் மத்திய கருக்கலைப்பு பாதுகாப்புகள் தலைகீழாக மாறியதைத் தொடர்ந்து கவலைகள் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளன. இப்போது, ​​தலைகீழான சட்டங்களின் கீழ் பயனர்கள் மீது வழக்குத் தொடர, குறிப்பாக கால கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளில் உள்ளிடப்பட்ட தனிப்பட்ட தரவு பயன்படுத்தப்படுமா என்பது பற்றிய கவலை உள்ளது.

அது வரும்போது FitrWoman தனியுரிமைக் கொள்கை , நன்றாகப் பல் கொண்ட சீப்புடன் படிப்பது மதிப்பு. அது கூறும்போது: “நாங்கள் தனிப்பட்ட தரவை தேவையில்லாமல் சேகரிக்கவோ அல்லது செயலாக்கவோ மாட்டோம்” (தம்ஸ் அப்), FitrWoman அடையாளம் மற்றும் சுகாதாரத் தரவு இரண்டையும் சேகரித்து, தனிப்பட்ட மூன்றாம் தரப்பு பெறுநர்களை பல்வேறு அடிப்படைகளில் வெளிப்படுத்தும் (இரட்டை கட்டைவிரல் கீழே.)

உங்கள் தனிப்பட்ட தரவு பகிரப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டாலும், FitrWoman கால கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், தேவையான அளவு சிறிய தகவலை உள்ளிடவும், பிற பயன்பாடுகள் அல்லது சாதனங்களுடன் அதை இணைக்க வேண்டாம். மின்னஞ்சலும் செய்யலாம் privacy@orreco.com உங்கள் தனிப்பட்ட தரவை அணுகுவதற்கும், உங்கள் தனிப்பட்ட தரவைச் செயலாக்குவதற்கான கட்டுப்பாட்டைக் கோருவதற்கும்.

விண்டோஸ் 10 துவங்காது

நீங்கள் FitrWoman கால கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளையும் அபாயங்களையும் குறைக்கும் போது உங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது பயிற்சியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், FitrWoman பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த கருவியாகும். இருப்பினும், கால கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் தனியுரிமை மற்றும் தரவு தாக்கங்களை மனதில் கொள்வது மதிப்பு. உங்கள் உடல்நலப் பயன்பாட்டுடன் தனிப்பட்ட தரவைப் பகிரும் முன் எப்போதும் தனியுரிமைக் கொள்கையைப் படித்து உங்கள் பாதுகாப்புக் கவலைகளை எடைபோடுங்கள்.

மாற்றாக, உங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தரவைக் கண்காணிக்காமல் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் தடகள செயல்திறன் குறித்த பொதுவான ஆலோசனைகளுக்கு FitrWoman ஐப் பயன்படுத்தலாம்.