Home-theater-designers
IBS அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி என்பது உங்கள் இரைப்பைக் குழாயைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஐபிஎஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, அதற்கு உண்மையான சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
IBS இன் சில அறிகுறிகளில் வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, வாயு, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் IBS ஐ நிர்வகிக்கவும் கண்காணிக்கவும் உதவும் மொபைல் பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
1. எல்சேவி
IBS என்பது உங்கள் குடலைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை என்பதால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. Elsavie என்பது குடல் ஆரோக்கிய கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும், இது மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பொதுவான IBS அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
குடல் டிராக்கரைத் தவிர, எல்சாவியின் மற்ற டிராக்கர்களில் சில ஸ்டூல் டிராக்கர், வாட்டர் டிராக்கர், சப்ளிமெண்ட் டிராக்கர் மற்றும் உணவு கண்காணிப்பு ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, Elsavie வழங்குகிறது அறிய உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்துவதற்கான டேப், அத்துடன் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்றவற்றை விற்கும் ஆன்லைன் கடை.
பதிவிறக்க Tamil: Elsavie க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம்)
2. உணவுமுறை
Dieta என்பது IBS டிராக்கர் பயன்பாடாகும், இது பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த முற்றிலும் இலவசம். பயன்பாடு உணவு மற்றும் பானங்களைக் கண்காணிப்பது, மருந்து கண்காணிப்பு, அறிகுறி கண்காணிப்பு மற்றும் குடல் இயக்கத்தைக் கண்காணிப்பது போன்ற பல அம்சங்களை வழங்குகிறது.
நிச்சயமாக, உங்கள் IBS ஐ நிர்வகிக்கும் போது இந்த டிராக்கர்கள் அனைத்தும் முக்கியமானவை. கூடுதலாக, சில நாட்களுக்குப் பிறகு விரிவான பகுப்பாய்வை உங்களுக்கு வழங்க ஒவ்வொரு புதிய நுழைவுப் பதிவையும் முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கலாம். நீங்கள் அறிகுறிகளைச் சேர்க்கும்போது, எடுத்துக்காட்டாக, அவை எவ்வளவு லேசானவை அல்லது தீவிரமானவை, எவ்வளவு காலம் நீடித்தன என்பதை நீங்கள் மதிப்பிடலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: க்கான உணவுமுறை iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம்)
3. MoodBites
MoodBites பயன்பாடு உங்கள் IBS க்கு எந்த உணவுகள் நல்லதல்ல என்பதைக் கண்டறிய உதவும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே. உங்கள் உணவைப் பதிவு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் உணவுப் பழக்கம் உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பதிவு செய்யவும். மேலும், நீங்கள் தட்டலாம் போக்குகள் உங்கள் உடல் எவ்வளவு நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறது என்பதன் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு உணவுப் பொருளின் மதிப்பீடுகளையும் பார்க்க டேப்.
கூடுதலாக, MoodBites ஒரு வசதியான இலவச சோதனையை வழங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் பிரீமியம் அம்சங்களைச் சோதிக்கலாம், அவற்றில் சில உணவு விளைவுகளைக் கணிக்கவும் உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
பதிவிறக்க Tamil: மூட்பைட்ஸ் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. பூப் டிராக்கர்
சிலருக்கு இது அசாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் IBS உடன் வாழ்ந்தால் உங்கள் குடல் இயக்கங்களைக் கண்காணிப்பது அவசியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், நீங்கள் என்ன வகையான IBS ஐப் பெற்றுள்ளீர்கள்-ஐபிஎஸ்-டி, ஐபிஎஸ்-சி, ஐபிஎஸ்-கலவை மற்றும் ஐபிஎஸ்-யு ஆகியவற்றைக் கண்டறிய இது உங்களுக்கு உதவும். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவத்தின் கட்டுரை .
Poop Tracker செயலி என்பது ஒரு சிக்கலற்ற, பயன்படுத்த எளிதான பயன்பாடாகும், இது உங்கள் குடல் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு பதிவை பதிவு செய்யும் போது, இயக்கத்தின் வகை, அளவு, நிறம், அவசரம் மற்றும் அசௌகரியம், சளி அல்லது இரத்தம் இருந்தால் போன்ற கூடுதல் குறிப்புகளை நீங்கள் விவரிக்கலாம்.
எனக்கு அருகில் பயன்படுத்தப்பட்ட பிசி பாகங்கள் கடை
பதிவிறக்க Tamil: க்கான பூப் டிராக்கர் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. IBS பயிற்சியாளர்
IBS பயிற்சியாளர் ஒருவர் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்த சிறந்த மொபைல் பயன்பாடுகள் . இது அறிகுறி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்து கண்காணிப்பு மற்றும் உணவு கண்காணிப்பு மற்றும் திட்டமிடல் உள்ளிட்ட பல குறிப்பிடத்தக்க IBS கருவிகளை வழங்குகிறது.
ஆனால் IBS கோச் செயலி உங்கள் IBS ஐ எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நிர்வகிப்பதை எளிதாக்குகிறது? இது எளிதானது: உங்கள் உணவை பதிவு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைச் சேர்க்கவும். அங்கிருந்து, உங்கள் தினசரி உணவு உங்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்க பயன்பாடு உதவுகிறது.
கூடுதலாக, உங்கள் ஆப்-இன்-ஆப் மீல் பிளானருக்கு, IBS கோச் சுவையான குறைந்த FODMAP ரெசிபிகளை வழங்குகிறது, அதை நீங்கள் விரும்பியபடி மாற்றலாம் மற்றும் மாற்றலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஐபிஎஸ் பயிற்சியாளர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. நரம்பு
இந்தப் பட்டியலில் உள்ள மற்ற ஐபிஎஸ் மொபைல் பயன்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது நெர்வா சற்று வித்தியாசமானது. இந்த ஆப்ஸ் சிறப்பு உணவு முறைகள், அறிகுறி கண்காணிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றிற்கு பதிலாக குடல் இயக்கிய ஹிப்னோதெரபியைப் பயன்படுத்துகிறது. அப்படியிருந்தும், உங்கள் தினசரி அறிகுறிகளைப் பதிவுசெய்யக்கூடிய ஒரு பகுதியை நெர்வா கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது பயன்பாட்டின் முக்கிய கவனம் அல்ல.
நெர்வாவைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு வாரமும் ஹிப்னோதெரபி அமர்வுகள், வாசிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் ஆழ்ந்த சுவாச வகுப்புகள் அடங்கிய வெவ்வேறு தினசரி நிகழ்ச்சிகளை நீங்கள் முடிக்க வேண்டும்.
Nerva இன் இலவச சோதனையை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஹிப்னோதெரபி திட்டத்தை முடிக்கும்போது ஆப்ஸ் அரட்டை ஆதரவு மற்றும் ஃப்ளேர்-அப் டூல்கிட் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பயன்பாட்டின் பிரீமியம் பதிப்பிற்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: க்கான நரம்பு iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
தொழிற்சாலை எனது கணினியை மீட்டமைக்க வேண்டுமா?
7. சமையலறை கதைகள்
கிச்சன் ஸ்டோரிஸ் என்பது ஒரு பிரத்யேக IBS ஆப்ஸ் அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் உணவுத் தேவைகள் அல்லது உணவுத் திட்டத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் எளிதாக உலாவக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளால் நிறைந்துள்ளது.
IBS ஐ நிர்வகிக்க மக்களுக்கு உதவுவதில் வெற்றிகரமான ஒரு உணவு, இதில் கூறப்பட்டுள்ளபடி குறைந்த FODMAP உணவுமுறை ஆகும் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கின் கட்டுரை . குறைந்த FODMAP சமையல் மற்றும் ஆதாரங்களுக்கு, இந்த குறைந்த FODMAP டயட் வலைப்பதிவுகளைப் பார்வையிடவும் அல்லது பதிவிறக்கம் a குறைந்த FODMAP மொபைல் பயன்பாடு .
ஐபிஎஸ்-நட்பு அல்லது குறைந்த FODMAP உணவைப் பின்பற்றுவது பொதுவாக பசையம் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது மற்றும் கோழி மற்றும் ஒல்லியான மீன் போன்ற உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கிச்சன் ஸ்டோரிஸ் இந்த முக்கியமான அம்சங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் செய்முறைத் தேடலைக் குறைக்கக்கூடிய சில எளிய வடிப்பான்களை வழங்குகிறது. மாற்றாக, நீங்கள் தேடும் குறிப்பிட்ட செய்முறையை தேடல் பட்டியில் தட்டச்சு செய்யலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: சமையலறை கதைகள் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
8. FitMenCook
சமையலறை கதைகளைப் போலவே, FitMenCook பயன்பாடும் ஒன்றாகும் ஆரோக்கியமான சமையலுக்கு சிறந்த பயன்பாடுகள் . பயன்பாட்டில் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட சுவையான மற்றும் சத்தான ரெசிபிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நீங்கள் IBS-க்கு ஏற்ற உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்பினால், ஆனால் செய்முறை யோசனைகளைக் கொண்டு வர சிரமப்படும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறைந்த கார்ப், கெட்டோ மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு போன்ற ஐபிஎஸ்-நட்பு உட்பட பல்வேறு வகைகளில் சமையல் வகைகள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. சரியான IBS-க்கு ஏற்ற செய்முறையைக் கண்டறிய, பல குறிச்சொற்களைப் பயன்படுத்தி சமையல் குறிப்புகளை வடிகட்டலாம், ஆனால் இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பிரீமியத்திற்கு மேம்படுத்த வேண்டும்.
பொருட்கள் பட்டியல், சமையல் படிகள், ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் மற்றும் சிலருக்கு ஒரு அறிவுறுத்தல் செய்முறை வீடியோவைக் கண்டறிய செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் ஆப்ஸ் ஷாப்பிங் பட்டியலில் நேரடியாக அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: FitMenCook க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
IBS நிவாரணம், மேலாண்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கு இந்த மொபைல் ஆப்ஸை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் செரிமான பிரச்சனைகள், வயிற்று வலி, அதிகப்படியான வாயு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் IBS ஐ அனுபவிக்கலாம். IBS க்கான அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, அதனால்தான் உங்கள் IBS ஐ நிர்வகிக்க ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவிகரமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.
இந்த ஆப்ஸ், அறிகுறி டிராக்கர்கள் மற்றும் மூட் டிராக்கர்கள் முதல் ஐபிஎஸ்-பாதுகாப்பான ரெசிபிகள் மற்றும் குடல்-இயக்கிய ஹிப்னோதெரபி வரை எளிமையான அம்சங்களை வழங்குகின்றன, அதை நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக பயன்படுத்தலாம். உங்கள் ஐபிஎஸ்ஸை எவ்வாறு கையாள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த ஆப்ஸில் ஒன்று அல்லது இரண்டைப் பதிவிறக்க முயற்சிக்கவும் - அவை மிகப்பெரிய உதவியாக இருக்கலாம்!