Home-theater-designers
நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பழக்கங்களை நீங்கள் உருவாக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம், ஆனால் ஒழுக்கமின்மை மற்றும் குறைந்த உந்துதல் காரணமாக தடம் புரளும்.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
முதல் படி சரியான மனநிலையை சரிசெய்து கட்டியெழுப்புவதாகும், இரண்டாவது எப்போதும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் சித்தப்படுத்துவதும் திடப்படுத்துவதும் ஆகும். சரியான ஆப்ஸ் மூலம் உங்கள் மொபைலை விட உங்கள் ஆரோக்கியமான இலக்குகளை வலுப்படுத்த வேறு எதுவும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. ஸ்லீப் டிராக்கர்களுக்கு கலோரி கவுண்டர்கள் போன்ற ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் திட்டமிட்டு செயல்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
1. MyFitnessPal
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும், சீரான உடற்பயிற்சியை உருவாக்குவதற்கும் உதவும் பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இதுதான். MyFitnessPal ஆனது பல்வேறு உணவுகளின் பிரம்மாண்டமான தரவுத்தளத்தின் காரணமாக பிரபலமானது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் நீங்கள் சாப்பிட்டதை உள்ளிடவும், கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து தகவல்களைப் பற்றி பயன்பாடு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
வலைத்தளத்திலிருந்து வீடியோவை பதிவிறக்கம் செய்வது எப்படி
MyFitnessPal இலக்கை அமைப்பதில் சிறந்தது: எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கான தனிப்பயன் திட்டங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம். பின்னர், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தினசரி படிகள் போன்ற உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளையும் இது கண்காணிக்க முடியும். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது.
பதிவிறக்க Tamil: MyFitnessPal க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
முழு வாரத்திற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை சாப்பிடுங்கள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பெற, உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், விருப்பமான உணவு வகைகள் மற்றும் கலோரி இலக்குகளை அமைக்கலாம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களின் அடிப்படையில் தானாகவே மளிகைப் பட்டியல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் மளிகைப் பொருட்களை வாங்குவதை ஆப்ஸ் எளிதாக்குகிறது.
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் வாரம் முழுவதும் உங்கள் உணவை நிர்வகிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த பயன்பாடாகும். ஊட்டச்சத்து தகவல்களுடன் ஒவ்வொரு உணவின் விரிவான பிரிவையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். டேஷ்போர்டில் உள்ள பை விளக்கப்படம், நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் எண்ணிக்கையைக் காட்டுகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: இவ்வளவு சாப்பிடுங்கள் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. அதை இழக்க!
Lose It ஆனது MyFitnessPal ஐப் போலவே உள்ளது, மேலும் இரண்டு பயன்பாடுகளும் கலோரிகள், உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் தினசரி படிகளைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கின்றன. லூஸ் இதிலும் இதேபோன்ற உணவுத் தரவுத்தளமும் உள்ளது, அதை உங்கள் தினசரி உணவைக் கண்காணிக்கப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவையும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் பதிவுசெய்து, ஊட்டச்சத்து பற்றிய தகவல்களைப் பெறலாம்.
இலக்கு அமைத்தல் மற்றும் கண்காணிப்பு அம்சங்களில் பயன்பாடுகள் வேறுபடத் தொடங்குகின்றன. லாஸ் இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. உத்வேகத்துடன் இருப்பதற்கு இது அடிக்கடி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது மற்றும் விட்டுக்கொடுப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது. டாஷ்போர்டு உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றிய விரிவான கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது மற்றும் உத்வேகத்துடன் இருக்க உதவுகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: அதை இழக்க! க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. முடிவு
Endel என்பது ஒரு பயன்பாடாகும், இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், தூங்கவும் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஆத்மார்த்தமான ஒலிகளை வழங்குகிறது. சீர்குலைந்த தூக்க அட்டவணை நாள் முழுவதும் சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எண்டெல் பல காட்சிகளுக்கு ஒலிக்காட்சிகளை வழங்குகிறது , மற்றும் ஒவ்வொன்றும் மற்றவற்றிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக ஒலிக்கிறது.
உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் அமர்வைத் தனிப்பயனாக்க டைமரை அமைக்கலாம். எண்டெல் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, அமர்வுகளின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம், இருப்பிடம், வானிலை மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு ஏற்ப ஒலிகளை மாற்றியமைக்க AI ஐப் பயன்படுத்துகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: எண்டெல் க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. நைக் ரன் கிளப்
நைக் ரன் கிளப் பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் கவனமுள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரராக மாறலாம். தனிப்பட்ட ரன்னிங் பயிற்சியாளர் போன்று செயல்படும் வழிகாட்டப்பட்ட ரன்களின் விரிவான தொகுப்பே இந்தப் பயன்பாட்டை வேறுபடுத்துகிறது. பயன்பாடு பல்வேறு பயிற்சி திட்டங்களை வழங்குகிறது, இதில் மராத்தான் தூரத்தை அடைவதற்கு ஏற்றது.
உங்கள் தூரம், நேரங்கள் மற்றும் இயங்கும் வேகத்தைக் கண்காணிப்பதில் இந்த ஆப் சிறந்த வேலையைச் செய்கிறது. நைக் ரன் கிளப் மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் சமூக லீடர்போர்டுகள் மூலம் உங்களை இணைக்க உதவுகிறது ஆப்பிள் வாட்சுடன் சரியாக வேலை செய்கிறது , அத்துடன்.
பதிவிறக்க Tamil: நைக் ரன் கிளப் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம்)
6. Habitica
Habitica என்பது ஒரு பழக்க-கண்காணிப்பு மற்றும் பணி மேலாளர் பயன்பாடாகும் ஒழுக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒரு விளையாட்டு அணுகுமுறை . நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் பழக்கங்களை நீங்கள் அமைக்கலாம், மேலும் விளையாட்டு அவற்றை தினசரி சவால்களாகக் கருதுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் அந்த தினசரி சவால்களை நீங்கள் முடிக்கும் போது, உங்கள் கேரக்டரை நிலைநிறுத்த உதவும் கேமில் வெகுமதியைப் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் குழப்பமடையும் போது இது உங்களை தண்டிக்கும். ஒரு சவாலை நீங்கள் தவறவிட்டால் அல்லது கொடுக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஒரு பணியை முடிக்கவில்லை என்றால், அது உங்களிடமிருந்து சில புள்ளிகளைப் பறிக்கும். புதிய தேடல்கள், செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் சிறந்த உபகரணங்களைப் பெற இந்தப் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். மேலும், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களை அழைத்தால், அதை ஒரு வகையான ஆன்லைன் ரோல்-பிளேமிங் கேமாக மாற்றலாம்.
சமூக ஊடகங்கள் நன்றாக இருப்பதற்கான காரணங்கள்
பதிவிறக்க Tamil: அது ஒரு பழக்கம் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
7. குளுக்கோஸ் பட்டி
நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, ஆரோக்கியமான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிக்கும் நோக்கத்தில் இருந்தால், இந்தப் பயன்பாடு கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் தினசரி குளுக்கோஸ் அளவுகள், அளவீட்டு நேரம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை எளிதாக பதிவு செய்ய உதவுகிறது. பயன்பாடு அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பயனுள்ள தினசரி சுருக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
துல்லியமான கண்காணிப்பிற்காக இது Dexcom இன் குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு சாதனங்களுடனும் ஒத்திசைக்கிறது. பயன்பாட்டில் உள்ள ஒரு தனி நுண்ணறிவுப் பிரிவு, உங்கள் உடல்நலப் போக்குகள் மற்றும் வடிவங்களைக் காட்சிப்படுத்த, தகவலறிந்த விளக்கப்படங்கள் மற்றும் வரைபடங்களை வழங்குகிறது, இது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பதிவிறக்க Tamil: குளுக்கோஸ் பட்டி iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
8. இன்சைட் டைமர்
நீங்கள் கவனத்துடன் தியானத்துடன் தொடங்க விரும்பினால், இன்சைட் டைமரைப் பயன்படுத்தவும். இந்த பயன்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்களில் தூக்க திட்டங்கள், யோகா வகுப்புகள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் குறிப்பிட்ட தியானப் படிப்புகளையும் இது கொண்டுள்ளது.
இன்சைட் டைமர் இயற்கை ஒலிகள் மற்றும் கோஷமிடுதல் போன்ற தியானத்திற்கான பல்வேறு இசையை வழங்குகிறது. இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் ஆடியோ சிகிச்சை மூலம் தியானம் செய்வது எப்படி மற்றும் ஒத்த ஆர்வமுள்ள மக்களின் ஆதரவான சமூகத்துடன் இணைக்கவும். இது ஒரு பல்துறை பயன்பாடாகும், இது கவனத்தைத் தக்கவைக்க, நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு குறைக்க அல்லது எளிய தியானப் பழக்கத்தை உருவாக்க உதவும்.
பதிவிறக்க Tamil: இன்சைட் டைமர் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
9. தூக்கம்
Sleepzy ஒன்று உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கண்காணிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த பயன்பாடுகள் . இது உங்கள் மொபைலின் சென்சார்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் மற்றும் லேசான உறக்கத்தின் போது உங்களை எழுப்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கும். இதனால் நீங்கள் காலையில் எழுந்து புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
உங்களுக்கான விழிப்புச் சாளரத்தை நீங்கள் அமைக்கலாம், பல்வேறு அலாரம் டோன்களில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் தூக்கக் கடன் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் போன்ற காரணிகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம். ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு நீங்கள் விளையாடக்கூடிய இனிமையான இசையையும் இது கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: தூக்கம் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
10. பெட்டர்ஹெல்ப்
உங்கள் வீட்டிற்குள்ளேயே சிகிச்சையைப் பெற விரும்பினால், BetterHelp என்பது பாதுகாப்பான பந்தயம். வீடியோ அழைப்பு அல்லது உரை மூலம் நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளருடன் இது உங்களை இணைக்கிறது. இந்த மேடையில் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்கள் உள்ளனர்.
நீங்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பதிவு செய்யும் போது, உங்கள் நிலைமை மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகள் குறித்து பல கேள்விகள் கேட்கப்படும். உங்களின் குறிப்பிட்ட கவலைகளுக்கு உதவக்கூடிய சரியான சிகிச்சையாளருடன் உங்களைப் பொருத்துவதற்கு இந்தத் தகவல் ஆப்ஸுக்கு உதவுகிறது. அமர்வுகள் பொதுவாக மிகவும் நுண்ணறிவு கொண்டவை, மேலும் இது தனிநபர் சிகிச்சைக்கு மிகவும் வசதியான, செலவு குறைந்த மாற்றாகும்.
பதிவிறக்க Tamil: சிறந்த உதவி iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம்)
ஆப்ஸ் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுங்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசுவது எளிது, ஆனால் அதைக் கடந்து செல்வது இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அர்ப்பணிப்புடன் இருந்து சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்தும் வரை இது சாத்தியமாகும். இந்த வழிகாட்டியில் சிறந்த ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளோம். அவர்கள் ஒழுக்கத்தை உறுதியளிக்கவில்லை என்றாலும் (உங்களுக்குள்ளிருந்து நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும்), நீங்கள் நிர்வகிக்க விஷயங்களை எளிதாக்குவதாக அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.