Home-theater-designers
படுக்கையில் இருந்து இறங்கி ஜிம்மிற்கு செல்லும் எண்ணத்தை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்களா? டம்பல் எடுப்பதைப் பற்றி நினைக்கும் போது நீங்கள் பயத்தால் நிறைந்திருக்கிறீர்களா? வேலை செய்யாமல் இருப்பதற்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு காரணத்தைக் காண்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு உன்னதமான படுக்கை உருளைக்கிழங்காக இருக்கலாம்.
சோபா உருளைக்கிழங்கு என்பது எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யாதவர், மேலும் நெட்ஃபிக்ஸ் சுற்றித் திரியும் போது அதிகமாகப் பார்ப்பவர். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அது உலகின் மிக மோசமான விஷயமாக உணராமல் பொருத்தமாக இருக்க உறுதியான வழிகள் உள்ளன! நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக உணரும் போது கூட, உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் இதோ.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
1. ஜோம்பிஸ், ஓடு! 5k பயிற்சி
உங்களைப் பின்தொடர்ந்து துரத்தும் பேராசை கொண்ட ஜோம்பிஸ் கூட்டத்தை விட நீங்கள் நகர்வதற்கு வேறு என்ன உந்துதல் வேண்டும்? ஜோம்பிஸ், ஓடு! 5k பயிற்சிப் பயன்பாடானது, நீங்கள் கதையின் நாயகனாக இருப்பதால், நடப்பதற்கும் ஓடுவதற்கும் விளையாட்டு போன்ற அம்சத்தைச் சேர்க்கிறது.
பயன்பாட்டில் எட்டு வார பயிற்சித் திட்டம் உள்ளது, இதன் நோக்கம் இறுதியில் உங்களை படுக்கையில் இருந்து இறக்கி ஐந்து கிலோமீட்டர் ஓட்டத்தை வெற்றிகரமாக இயக்குவதாகும். கதை சொல்லப்படும் போது, நீங்கள் உங்கள் சொந்த இசையைக் கேட்கலாம் மற்றும் GPS, படி எண்ணுதல் அல்லது நிலையான வேகத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தூரத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.
எச்டிடிவிக்கு $ 2.00 வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆண்டெனா
பதிவிறக்க Tamil: ஜோம்பிஸ், ஓடு! 5k பயிற்சி iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. ஸ்வெட்காயின்
சில நேரங்களில் சோபாவில் இருந்து ஒரு சோபா உருளைக்கிழங்கை கவர்வதற்கான சிறந்த வழி வெகுமதியை வழங்குவதாகும். ஸ்வெட்காயின் என்பது ஸ்வெட்காயின்கள் வடிவில் உங்களுக்கு பணம் செலுத்தும் ஒரு ஸ்டெப் கவுண்டர் பயன்பாடாகும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நடக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஸ்வெட்காயின்களை சேகரிக்கிறீர்கள்—அதை நீங்கள் நல்லதை வாங்க பயன்படுத்தலாம்.
ஸ்வீட்காயினின் சந்தையானது டிஜிட்டல் சலுகைகள், இயற்பியல் தயாரிப்புகள் மற்றும் வவுச்சர்கள் மற்றும் கிஃப்ட் கார்டுகள் போன்ற பிரீமியம் பிரத்தியேகங்களை வாங்க முடியும். உங்கள் ஸ்வெட்காயின்களை நல்லதைச் செய்யப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவற்றை நீங்களே பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக ஒரு காரணத்திற்காக நன்கொடையாக வழங்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்வெட்காயின் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. 5 நிமிட வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஒரு சோபா உருளைக்கிழங்கு என்றால், உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள். எனவே, நீண்ட உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு வேலை செய்யப் போவதில்லை. இருப்பினும், வீட்டிலிருந்தே நீங்கள் செய்யக்கூடிய விரைவான ஐந்து நிமிட ஒர்க்அவுட் அமர்வு சரியானது!
5 நிமிட வீட்டு ஒர்க்அவுட்கள் என்பது ஏபிஎஸ், மார்பு மற்றும் கைகள், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு இலக்கு வொர்க்அவுட் திட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு பயன்பாடாகும். மாற்றாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் பல உடற்பயிற்சி அமர்வை உருவாக்கலாம். எனவே உடற்பயிற்சிகள் சுருக்கமாக இருந்தாலும், ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை என்றாலும், ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதை விட சில நிமிடங்கள் நகர்வது நல்லது.
பதிவிறக்க Tamil: 5 நிமிட வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. Tabata டைமர் மற்றும் HIIT டைமர்
Tabata என்பது HIIT வகை உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி மற்றும் கலோரிகளை வெளியேற்றும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு படுக்கையில் இருந்து இறங்குங்கள். தபாட்டா டைமர் மற்றும் எச்ஐஐடி டைமர் ஆப்ஸ் மிகவும் எளிமையானது.
ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், மலை ஏறுபவர்கள் அல்லது பர்பீஸ் போன்ற Tabata பயிற்சிகளை நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள், மீதமுள்ளவற்றை ஆப்ஸ் செய்கிறது. இடைவெளி நேரங்கள் மற்றும் செட் மற்றும் சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் Tabata அமர்வை தனிப்பயனாக்க அமைப்புகள் தாவலைப் பயன்படுத்தலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: Tabata டைமர் மற்றும் HIIT டைமர் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. உடற்பயிற்சி யாழ்
நீங்கள் சோபாவில் சோம்பலாக இருக்க விரும்பினால், எழுந்து உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துவது கடினம். ஆனால் உடற்பயிற்சி கற்பனை விளையாட்டை விளையாட நீங்கள் நடைபயிற்சி பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது? உடற்தகுதி RPG என்பது ஒரு உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை கேமிஃபை செய்யக்கூடிய பயன்பாடு . இது ஒரு பெடோமீட்டர் மற்றும் ரோல்-பிளேமிங் கேம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், அங்கு உங்கள் ஹீரோக்களை வலிமையாக்க உங்கள் படிகளை ஆற்றலாக மாற்றலாம்.
விளையாட்டின் முன்மாதிரி நிலைகள் வழியாக பயணிப்பது, எதிரிகளை சவால் செய்வது மற்றும் போராடுவது. நீங்கள் முன்னேறும் போது, வெவ்வேறு வகுப்புகளைச் சேர்ந்த அதிகமான ஹீரோக்களை நீங்கள் சேகரிப்பீர்கள். ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நடக்கிறீர்களோ, விளையாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மேம்படுத்தல்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கங்களை உங்கள் ஹீரோக்களுக்குச் செய்யலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஃபிட்னஸ் ஆர்.பி.ஜி iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. BodBot
BodBot என்பது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி படுக்கையிலிருந்து வெகுதூரம் செல்லாமல் உங்கள் பக்கத்தில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை வைத்திருப்பது போன்றது. BodBot பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க, உங்கள் முதன்மை இலக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களுக்கு எவ்வளவு உடற்பயிற்சி அனுபவம் உள்ளது என்பதை அமைத்து, நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாகப் பயிற்சி பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
அங்கிருந்து, ஆப்ஸ் சில உடற்பயிற்சி சோதனைகளைச் செய்கிறது, இதனால் உங்களுக்கான சரியான பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். தினசரி ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளில் வார்ம்-அப், முக்கிய வொர்க்அவுட் மற்றும் கூல்-டவுன் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் இயக்கத் தளங்கள் ஆகியவற்றின் முறிவைக் காட்டுகிறது.
நிரல்களை ssd இலிருந்து hdd க்கு நகர்த்தவும்
பதிவிறக்க Tamil: BodBot க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
7. ஏழு
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கும் படுக்கை உருளைக்கிழங்கு என்றால், உங்கள் சகிப்புத்தன்மை சிறந்த நிலையில் இல்லை. நீங்கள் ஏழு நிமிடங்களுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதபோது, ஏழு என்பது உங்களுக்கான செயலி! பயன்பாடு உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நம்பமுடியாத வேடிக்கையான உடற்பயிற்சிகளின் ஒரு பெரிய நூலகத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
உடற்பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்தும் பகுதி, சவால்கள் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், நீங்கள் நேரடி குழு உடற்பயிற்சிகளிலும் சவால்களிலும் பங்கேற்கலாம், லீக்குகளில் சேரலாம் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள நண்பர்களுடன் இணையலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: ஏழு iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
8. வீட்டு பயிற்சி
ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பில் கலந்துகொள்வது போன்ற எண்ணங்களை உங்களால் தாங்க முடியாதபோது, அதை வியர்க்க வேண்டாம். உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்தபடியே விரைவான அமர்வுகளைச் செய்ய Home Workout பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பயன்பாட்டில் தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் எடைக்கு மட்டும் உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன.
மாற்றாக, அடிப்படை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம் ஸ்திரத்தன்மை பந்தைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள் அல்லது dumbbells. இந்த செயலியை சிறப்பானதாக்குவது என்னவென்றால், உங்களுக்கான தனிப்பயன் பயிற்சி முறையை நீங்கள் உருவாக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் செய்ய வசதியாக இருக்கும் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம். மேலும், உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உங்கள் இசை நூலகத்திலிருந்து ஒரு வொர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்டையும் ஏற்பாடு செய்யலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: வீட்டு பயிற்சி ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
9. StepBet
ஒரு நடை அல்லது ஓட்டத்திற்குச் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கையில் உருளைக்கிழங்கு இருக்கும்போது. சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உங்களைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நீங்களே பணத்தை பந்தயம் கட்டுவது! கூகுள் ஃபிட் போன்ற உங்கள் ஆரோக்கியத் தரவை ஒத்திசைத்து, பல்வேறு கேம்களுக்கான அணுகலை வழங்குவதன் மூலம் StepBet ஆப்ஸ் செயல்படுகிறது. ஒரு கேமில் சேர்ந்து பணம் மற்றும் பிற பரிசுகளை வெல்வதற்கு, நீங்கள் விளையாட்டின் பானையில் ஒரு பந்தயம் வைக்க வேண்டும்.
உங்கள் பந்தயத்தை நீங்கள் செலுத்தியவுடன், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் வெற்றி பெற தேவையான இலக்குகளை அடைந்து மற்ற உறுப்பினர்களுடன் பானையை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். தேர்வு செய்ய பல விளையாட்டுகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் நீளத்தில் வேறுபடுகின்றன, சில போனஸ் பரிசுகள் மற்றும் வரைபடங்களை வழங்குகின்றன.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்டெப்பெட் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு முறையும் சோம்பேறியாக இருப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ஃபேஸ்புக் சுயவிவரப் படச் சட்டத்தை எப்படி உருவாக்குவது
இந்த ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் எளிதானது, வேடிக்கையானது மற்றும் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளாது. மேலும் என்னவென்றால், படுக்கையில் இருந்து இறங்கி நகரும்படி அவர்கள் உங்களை கவர்ந்திழுக்க முடியும்!