Home-theater-designers
ஃபிட்பிட் பிரீமியத்தின் பல அம்சங்களில் ஸ்லீப் ப்ரொஃபைல் அம்சமும் உள்ளது, இது உங்களின் உறங்கும் முறைகளை விளக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
எனவே உங்கள் சுயவிவரத்தை எவ்வாறு பெறுவது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இதோ…
ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் சுயவிவரங்கள் என்றால் என்ன?
ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் ப்ரொஃபைல்கள் உங்கள் உறங்கும் முறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு விலங்குத் தன்மையை உங்களுக்கு ஒதுக்கும், உங்கள் ஃபிட்பிட் டிராக்கர் மாதப் போக்கில் தரவைச் சேகரிக்கிறது. தூக்க சுயவிவரங்களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ஆமை, டால்பின், முள்ளம்பன்றி, ஒட்டகச்சிவிங்கி, கரடி மற்றும் கிளி ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு கதாபாத்திரத்திற்கும் தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, கிளி ஒரு சீரான உறக்க நேரத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் விரைவாக தூங்குகிறது, ஆனால் REM தூக்கத்தில் லேசானது.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
இந்த எழுத்துக்கள் ஃபிட்பிட்டின் தத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாகும், ஆரோக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய அணுகுமுறை அல்ல. அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான மற்றும் தூக்கத்தின் அளவைப் பரிந்துரைப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த சுயவிவரங்கள் பயனர்களிடமிருந்து வெளிப்பட்ட வடிவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உங்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உறக்க முறைகளின் அடிப்படையில் இது நுண்ணறிவுகளைக் கொண்டிருக்கும்.
Fitbit ஸ்லீப் சுயவிவரங்கள் ஒரு வழி தொழில்நுட்பம் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் , எனவே நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் சொந்த சுயவிவரத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
உங்கள் ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் சுயவிவரத்தை எவ்வாறு பெறுவது
உங்களின் உறக்கச் சுயவிவரத்தைப் பெற, செயலில் உள்ள ஃபிட்பிட் பிரீமியம் சந்தா தேவை மற்றும் ஒரு காலண்டர் மாதத்தில் குறைந்தது 14 இரவுகளுக்கு உங்கள் டிராக்கரை அணிய வேண்டும். உங்கள் டிராக்கரை எவ்வளவு அதிகமாக அணிகிறீர்களோ, அவ்வளவு துல்லியமாக உங்களின் உறக்கச் சுயவிவரம் இருக்கும். உங்களின் உறக்கத் தரவில் நீங்கள் அதிக ஆர்வமாக இருந்தால், இது உருவாக்கும் அம்சங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம் ஃபிட்பிட் பிரீமியம் மதிப்புக்குரியது .
உறக்க விவரங்கள் புதிய மாதத்தின் முதல் நாளில் வரும். எடுத்துக்காட்டாக, நவம்பரில் 14 இரவுகளைக் கண்காணிப்பது என்பது உங்கள் ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் சுயவிவரத்தை டிசம்பர் 1 அன்று பெறுவீர்கள். உங்கள் சுயவிவரம் தயாரானதும், அதை Fitbit பயன்பாட்டில் அணுகலாம். ஆப்ஸின் தூக்கப் பகுப்பாய்வுப் பிரிவில் எத்தனை இரவுகளில் உள்நுழைந்துள்ளீர்கள் என்பதையும் கண்காணிக்கலாம்.
உங்கள் ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் சுயவிவரத்தைப் பெற, பயன்பாட்டைத் திறந்து, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் பிரீமியம் தாவல்.
- தட்டவும் உறக்கச் சுயவிவரம் .
- இது முந்தைய மாதத்திற்கான உங்கள் பகுப்பாய்வைத் திறக்கும். போன்ற தாவல்களை இங்கே காணலாம் அளவீடுகள் , உறக்கச் சுயவிவரம் , மற்றும் வரலாறு .
சுயவிவரம் உங்களின் உறக்கத் தன்மையையும் அளவீடுகளின் பட்டியலையும் காண்பிக்கும். மீது தட்டவும் உறக்கச் சுயவிவரம் உங்களின் உறக்கக் குணம் என்ன என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவுகளைப் பெற, உங்கள் கதாபாத்திரத்தின் கீழ் உள்ள விருப்பம்.
கீழ் அளவீடுகள் , துகள் அளவீட்டில் (தூக்க அட்டவணை மாறுபாடு போன்றவை), பிற ஃபிட்பிட் பயனர்கள் எவ்வாறு அளந்தீர்கள் மற்றும் தனிப்படுத்தப்பட்ட சிறந்த வரம்பில் நீங்கள் எப்படி அளந்தீர்கள் என்பது பற்றிய தகவலைக் காணலாம்.
உங்களின் உறக்கச் சுயவிவரத்திற்கான சிறந்த வரம்பிற்குள் நீங்கள் வருகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க இந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தலாம்.
பயன்பாடு குறிப்பிடுவது போல்: 'உங்கள் மாதாந்திர தூக்க பகுப்பாய்வு உங்கள் தூக்க சுயவிவரத்தில் கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் தூக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கு ஃபிட்பிட் பயன்படுத்தும் காரணிகளைப் பற்றிய விரிவான பார்வையை வழங்குகிறது'.
ஒவ்வொரு அளவீடும் விளக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் தட்டுவதன் மூலம் விளக்கத்தை விரிவாக்கலாம் மேலும் பார்க்க . நீங்கள் சிறந்த வரம்பின் நடுவில் இறங்கினால், உங்கள் தூக்க முறைகளுக்கு ஏற்ப குறிப்பிட்ட அளவீட்டிற்கான பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் வரம்பிற்கு வெளியே விழுந்தால், இது முன்னேற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று அர்த்தம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் சிறந்த வரம்பிற்கு வெளியே விழுந்தால் தூக்க அட்டவணை மாறுபாடு , உறங்கும் நேரம் சீக்கிரமாக இருந்தாலும் (கரடிகளைப் போல) தாமதமாக இருந்தாலும் (ஒட்டகச்சிவிங்கிகளைப் போல) இன்னும் சீரான படுக்கை நேரத்தை அமைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்களும் அணுகலாம் வரலாறு வெவ்வேறு மாதங்களுக்கு உங்களின் உறக்க விலங்கு வரலாற்றைப் பார்க்க, உங்களின் தூக்கப் பழக்கம் மாறுவது உட்பட பல காரணிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் குணம் மாறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வேலைப் பயணங்கள் அதிகம் உள்ள ஒரு பிஸியான மாதத்தில், கூட்டங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் உறங்குவதும், இரவில் தூங்குவதும் மிகக் குறைவாக இருக்கலாம், இதனால் உங்கள் உறக்க விவரம் மாறலாம்.
ஐசோவிலிருந்து துவக்கக்கூடிய சிடியை உருவாக்குவது எப்படி
உங்களின் உறக்கப் பழக்கத்தைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பதும், எந்தெந்தப் பகுதிகளில் முன்னேற்றத்திற்கு இடமிருக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதும், ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தூக்கம் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது - நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் முக்கிய நோக்கம்.
ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் ப்ரொஃபைல்களுடன் நன்றாக தூங்கத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் ஃபிட்பிட் ஸ்லீப் சுயவிவரத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். சாத்தியமான சிறந்த நுண்ணறிவுகளைப் பெற உங்கள் டிராக்கரை அடிக்கடி அணிவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தூக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் எதிர்நோக்கலாம்.