Home-theater-designers
பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஒரு ஆழமான கருவி, TrainingPeaks பயன்பாடு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் மிகப்பெரிய அளவிலான தரவு மற்றும் கருத்துக்களை வழங்குகிறது. பல தகவல்களைத் தானே வழங்குவதோடு, விளையாட்டு வீரர்களுடன் பயிற்சியாளர்கள் தொடர்புகொள்வதற்கும் இந்த ஆப் சிறந்து விளங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுநராக மேம்படுத்த விரும்பினாலும், முழு அயர்ன்மேனை நிறைவு செய்ய விரும்பினாலும், அல்லது முற்றிலும் வேறு ஏதாவது, சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிக்கான விலைமதிப்பற்ற ஆதாரமாகும். TrainingPeaks பயன்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது மற்றும் அது உங்கள் சொந்த இலக்குகளுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம்.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
TrainingPeaks உடன் தொடங்குதல்
TrainingPeaks பயன்பாட்டில், தி வீடு டேப் உங்கள் செயல்திறன் அளவீடுகள், வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள், தினசரி பயிற்சி நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாராந்திர ஸ்னாப்ஷாட்டைக் காட்டுகிறது. பரந்த அளவில், செயல்திறன் அளவீடுகள் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளின் தரவைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் மிகவும் திறமையாக பயிற்சி பெற உதவுகின்றன. பயிற்சி சிகரங்கள் . உங்கள் பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண் (TSS) அடிப்படையில், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் நீளம் மற்றும் தீவிரத்தை பார்க்கிறது.
நான் நிர்வாகி ஆனால் அணுகல் மறுக்கப்பட்டது விண்டோஸ் 10
நீங்கள் இணக்கத் திரையை ஒரே பார்வையில் மதிப்பாய்வு செய்யலாம், இது உங்கள் வாராந்திர உடற்பயிற்சிகளை பை விளக்கப்படத்தில் காண்பிக்கும். முடிக்கப்பட்டவை பச்சை நிறத்திலும், தவிர்க்கப்பட்டவை சிவப்பு நிறத்திலும் தோன்றும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் பாதிக்கு குறைவாகவோ அல்லது 150% க்கும் அதிகமாகவோ முடித்தால் மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறத் திரை கிடைக்கும்.
தி நாட்காட்டி திரை, இதற்கிடையில், கடந்த கால மற்றும் வரவிருக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் தெளிவான பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது சிகரங்கள் காலம், இதயத் துடிப்பு அல்லது சக்தி (சைக்கிள் ஓட்டும்போது) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் கொடுக்கப்பட்ட ஆண்டிற்கான (அல்லது எல்லா நேரத்திலும்) உங்கள் சிறந்த நிகழ்ச்சிகளை திரை காட்டுகிறது. உங்கள் வேகமான மைல், 5K மற்றும் பலவற்றை ஒரே இடத்தில் கண்காணிக்க இது எளிதான வழியாகும். உண்மையான வொர்க்அவுட்டை நீக்காமல் சிகரங்களையும் அகற்றலாம்.
அடிப்படை TrainingPeaks பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம், மேலும் உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவேற்றவும், உடற்பயிற்சி சுருக்கங்களைப் பெறவும், பயிற்சியாளருடன் தொடர்பு கொள்ளவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் டெஸ்க்டாப் கணினிகளில் வேலை செய்கிறது. பிரீமியம் சந்தா, இதற்கிடையில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி, உச்ச செயல்திறன், இதய துடிப்பு தரவு மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: பயிற்சி சிகரங்கள் iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
பயிற்சி பீக்ஸில் உடற்பயிற்சிகளை நிர்வகித்தல்
டிரையத்லான், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் (சாலை மற்றும் மலை), நீச்சல் மற்றும் படகோட்டுதல் உள்ளிட்ட பல விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை TrainingPeaks ஆதரிக்கிறது. உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்ய, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம் திட்டமிட்டபடி முடிக்கப்பட்டது பொத்தான் அல்லது பதிவு பயிற்சி . கூடுதலாக, Zwift, Fitbit, Garmin மற்றும் Coros உள்ளிட்ட 100 க்கும் மேற்பட்ட பயன்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் TrainingPeaks உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
பல சாதனங்கள் தன்னியக்க ஒத்திசைவு மூலம் தானாகவே பயிற்சி பீக்ஸில் முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை பதிவேற்றலாம் அம்சம். உங்களிடம் இருந்தால் ஒரு கார்மின் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு , எடுத்துக்காட்டாக, இல் உள்ள அனுமதிகள் திரைக்கு செல்லவும் கார்மின் இணைப்பு பயன்பாடு TrainingPeaks உடன் இணைக்க.
TrainingPeaks ஒர்க்அவுட் டேட்டா
நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பதிவேற்றும் போது, TrainingPeaks பயன்பாடு பகுப்பாய்வு செய்ய மிகப்பெரிய அளவிலான தரவை வழங்குகிறது. ரன்னிங் வொர்க்அவுட்டிற்கு, நீங்கள் நேரம், மைலேஜ், பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண் மற்றும் எந்த உச்ச செயல்திறன் மதிப்பெண்களையும் பார்க்கலாம் சுருக்கம் திரை. இதற்கிடையில், வரைபடம் நீங்கள் சென்ற பாதையைக் கண்டறிந்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பு, வேகம், வேகம், உயரம் மற்றும் வெப்பநிலை பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறது.
உங்கள் இயல்பான தர வேகம் (NGP) போன்ற மேம்பட்ட அளவீடுகளின் தேர்வும் உள்ளது. நீங்கள் எப்போது மேல்நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி ஓடுகிறீர்கள் என்பதை ஜிபிஎஸ் மூலம் அறிய முடியும் என்பதால், தட்டையான நிலத்தில் உங்கள் வேகம் என்னவாக இருந்திருக்கும் என்பதை NGP தெரிவிக்கும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த பயன்பாடு மிகப்பெரிய அளவிலான பகுப்பாய்வுகளுடன் பணியாற்ற விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.
கடைசியாக, தி மடியில் திரை உங்கள் இதயத் துடிப்பு, வேகம், கால அளவு, தூரம், வேகம், பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண் (TSS), வெப்பநிலை மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய மற்றொரு விரிவான தோற்றத்தை வழங்குகிறது. இன்னும் துல்லியமான தகவலைப் பார்க்க மடியில் தட்டவும்.
இதற்கிடையில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் தரவு உங்கள் வேகம், வேகம் மற்றும் ஆற்றல் தரவை அளவிடுகிறது. இறுதியாக, நீச்சல் பயிற்சிகள், இதற்கிடையில், வேகம், வேகம் மற்றும் குளத்தின் வெப்பநிலையை அளவிடவும். (இந்நிலையில், நீந்தும்போது இதயத் துடிப்புத் தரவை எனது கடிகாரம் அளவிடாது, ஆனால் தண்ணீருக்கு உகந்த இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் உள்ளவர்களும் அந்தத் தரவைப் பெறுவார்கள்.)
TrainingPeaks மூலம் பயிற்சித் திட்டத்தை எவ்வாறு அமைப்பது
நீங்கள் சொந்தமாக பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நிறைய உள்ளன TrainingPeaks பயன்பாட்டில் பயிற்சி திட்டங்கள் . நீங்கள் அல்ட்ராமரத்தான், செஞ்சுரி ரைட் அல்லது டிரையத்லான் எந்த தூரத்திற்குப் பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் இலக்குகளுக்கான ஆயத்த திட்டத்தை நீங்கள் காணலாம். இன்னும் சிறப்பாக, விலை, திறன் நிலை மற்றும் ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய நேரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் வரிசைப்படுத்தலாம்.
பயிற்சி பீக்ஸில் பயிற்சியாளருடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது
பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களை இணைப்பதுதான் TrainingPeaks ஆப் பிரகாசிக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த உள்ளூர் பயிற்சியாளருடன் நீங்கள் வேலை செய்யலாம் அல்லது அதைப் பயன்படுத்தலாம் ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடி TrainingPeaks முகப்புப்பக்கத்தில் அம்சம். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறிந்ததும், கணக்குகளை இணைப்பதற்கான இணைப்பை அவர்கள் உங்களுக்கு அனுப்புவார்கள். அங்கிருந்து, உங்கள் பயிற்சியாளர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை அனுப்புவார், உங்கள் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வார் மற்றும் காலப்போக்கில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த விளையாட்டை மேம்படுத்த உதவுவார்.
நீங்கள் TrainingPeaks ஐ பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டுமா?
நீங்கள் ஒரு சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், குறிப்பாக பந்தயங்கள் அல்லது பிற நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்த விரும்பினால், TrainingPeaks பயன்பாடு ஒரு விலைமதிப்பற்ற ஆதாரமாகும். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்திறன் தொடர்பான அனைத்திற்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு விரிவான தரவை வழங்குகிறது. தங்களின் ஃபிட்னஸ் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதை விரும்புபவர்கள் இந்த அளவீடுகளைப் பாராட்டுவார்கள்.
கூடுதலாக, TrainingPeaks இன் சிறந்த கூறுகளில் ஒன்று பொறுப்புக்கூறல் அம்சமாகும். திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சிகளை முடிப்பதன் மூலம் வாரத்திற்கு 'பசுமையாக செல்ல' முயற்சிப்பது ஊக்கமளிக்கிறது. வேகமான மராத்தான் ஓட்டம் போன்ற மாபெரும், அச்சுறுத்தும் இலக்குகளை-செய்யக்கூடிய, தினசரி பழக்கமாக மாற்ற இந்த ஆப் உதவுகிறது. கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் தொடர்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பயிற்சியாளருடன் அரட்டை அடிப்பது எளிது.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் TrainingPeaks வழங்கும் தரவுகளின் அளவை விரும்புவதில்லை அல்லது தேவைப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு சராசரியாக செலவாகும், TrainingPeaks படி, எல்லோரும் அந்தத் தொகையைச் செலவிட விரும்பவில்லை. நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரின் விலை மற்றும் பிரீமியம் சந்தாவைக் கருத்தில் கொண்டால், அது ஒரு சிறிய முதலீடாக மாறும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய மற்ற விருப்பங்களும் உள்ளன. பல விளையாட்டு வீரர்கள் இலவசம் மூலம் போதுமான தரவை விட அதிகமாகப் பெற முடியும் நைக் ரன் கிளப் பயன்பாடு அல்லது மற்ற சிறந்த செயல்பாடு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் . கூடுதலாக, MySwimPro மற்றும் பிற நீச்சல் பயிற்சிகளைக் கண்காணிப்பதற்கான பயன்பாடுகள் நீங்கள் குளத்தில் வலுவாக இருக்க உதவும்.
மேக்புக்கில் டிராக்பேடை சரிசெய்வது எப்படி
TrainingPeaks இலிருந்து விரிவான உடற்தகுதி தரவுகளுடன் உங்கள் பயிற்சியை தெரிவிக்கவும்
நீங்கள் ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்குத் தயாராக அல்லது நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த விளையாட்டை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால், TrainingPeaks பயன்பாடு ஒரு திடமான (ஆனால் விலையுயர்ந்த) தேர்வாகும். பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சித் திட்டத்துடன் இணைந்தால், இது உங்கள் வெற்றிக்கு உதவும் தரவு-கனமான தளமாகும்.