PMDD ஆதரவுக்கான சிறந்த ஆன்லைன் கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

உங்களைப் போன்ற வாசகர்கள் MUO ஐ ஆதரிக்க உதவுகிறார்கள். எங்கள் தளத்தில் உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வாங்கும் போது, நாங்கள் ஒரு இணை கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் படிக்க.

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (PMDD) என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு பலவீனமான சுகாதார நிலை. அதன் காரணங்களைச் சுற்றி இன்னும் நிச்சயமற்ற நிலை உள்ளது - மற்றும் இன்றுவரை சிகிச்சை இல்லை - நீங்கள் PMDD க்கு ஆதரவைப் பெறுவதற்கான வழிகள் உள்ளன.

அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்

இந்தக் கட்டுரையில், PMDDக்கான சில சிறந்த ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் கருவிகளைப் பகிர்கிறோம், கல்வி நிறுவனங்கள் முதல் சுகாதார பயன்பாடுகள் மற்றும் டிராக்கர்கள் வரை உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து நோயறிதலைப் பெறவும் உதவும்.

PMDD என்றால் என்ன மற்றும் இது PMS போன்றதா?

PMDD என்பது ஒரு சுழற்சி ஹார்மோன் அடிப்படையிலான மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் 8% பெண்களை பாதிக்கிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் . PMDD மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியிலிருந்து (PMS) வேறுபடுகிறது, இது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் பெண்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது. இதில் மனநிலை மாற்றங்கள், மார்பக மென்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.

PMDD அறிகுறிகள், மறுபுறம், குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை தொந்தரவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் வரம்பு PMS ஐ விட மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மிகவும் பலவீனப்படுத்தலாம். PMDD மாதவிடாய் சுழற்சியின் லூட்டல் கட்டத்தில் (அண்டவிடுப்பின் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு இடைப்பட்ட கடைசி இரண்டு வாரங்கள்.)

PMDD இன் சரியான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இயற்கையான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட நபர்களில் அறிகுறிகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ PMDDஐக் கையாள்வதாக இருந்தால், மேலும் அறியவும் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறவும் உதவும் சில கல்வி ஆதாரங்கள் மற்றும் அறிகுறி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.

1. மாதவிடாய் முன் கோளாறுகளுக்கான சர்வதேச சங்கம் (IAPMD)

தி மாதவிடாய் முன் கோளாறுகளுக்கான சர்வதேச சங்கம் (IAPMD) PMDD உட்பட மாதவிடாய்க்கு முந்தைய கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் ஆதரவு, தகவல் மற்றும் ஆதாரங்களின் விரிவான உயிர்நாடியை வழங்குகிறது.

IAPMD இல் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் சில பயனுள்ள PMDD ஆதாரங்கள் இங்கே:

கல்வி மற்றும் தகவல் . IAPMD ஆனது PMDD மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகள் பற்றிய பல தகவல்களை வழங்குகிறது. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள், வலைப்பதிவு மற்றும் ஆய்வுக் கட்டுரைகள் ஆகியவை இந்த நிலையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பயனுள்ள ஆதாரங்கள்.
கருவிகள் மற்றும் வளங்கள் . PMDD மேலோட்ட உண்மைத் தாள் முதல் அறிகுறி கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் சந்திப்புத் தாள்கள் வரை, IAPMD ஆனது உங்கள் PMDD பயணத்தை ஆதரிக்க பல்வேறு டிஜிட்டல் கருவிகளை வழங்குகிறது.
சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை ஆதரவு . PMDD பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு IAPMD ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் நெருக்கடி அழைப்புகளை வழங்குகிறது. நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் சுய உதவிப் பணிப்புத்தகத்தையும் ஆடியோ பதிவிறக்கங்களையும் நீங்கள் வாங்கலாம். பாருங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்கள் நோயறிதல் மற்றும் தொழில்முறை உதவியை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய பக்கம்.
சுய திரையிடல் . நீங்கள் PMDD அல்லது அதுபோன்ற கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் சுய-திரை பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம். சுருக்கமான கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும் போது, IAPMD ஆனது, உங்களிடம் PMDD இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் அடுத்து என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஆலோசனைகளை வழங்கலாம்.

நீங்கள் IAPMD ஐயும் பின்தொடரலாம் Instagram மற்றும் வலைஒளி , அல்லது PMDD பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைகள் மற்றும் தகவல்களுக்கு IAPMD போட்காஸ்டில் (Apple, Spotify மற்றும் iHeart Radio இல் கிடைக்கும்) டியூன் செய்யவும்.

2. பெண்கள் சுகாதார அலுவலகம்

பெண்கள் அலுவலகத்தின் ஸ்கிரீன்ஷாட்'s Health website

சார்லோட் ஆஸ்போர்னின் ஸ்கிரீன்ஷாட் --- பண்புக்கூறு தேவையில்லை
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

தி பெண்கள் சுகாதார அலுவலகம் என்பது ஒன்று பெண்களின் சுகாதார ஆலோசனை மற்றும் தகவல்களுக்கான சிறந்த ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் . பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு விரிவான ஆதாரங்களையும் ஆதரவையும் வழங்குவதன் மூலம், PMDD பற்றிய ஆதார அடிப்படையிலான தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அலுவலகம் அதன் இணையதளத்தில் பிரத்யேக மாதவிடாய் சுழற்சி பிரிவைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறுகளை உள்ளடக்கிய அம்சத்துடன் உள்ளது. அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தகவல் உட்பட PMDD பற்றிய சுருக்கமான கண்ணோட்டத்தை இங்கே காணலாம். PMDD நோயறிதல், மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு சுகாதார மையத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.

மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை உள்ளடக்கிய பெண்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய அலுவலகத்திலிருந்து இலவச உண்மைத் தாளைப் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். உண்மைத் தாள் அணுகுவதற்கான கூடுதல் ஆதாரங்களையும், உங்கள் PMDD கவலைகளைப் பற்றி யாரிடமாவது பேச வேண்டுமானால், உதவி எண்ணையும் வழங்குகிறது.

3. பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கான MGH மையம்

பெண்களுக்கான MGH மையத்தின் ஸ்கிரீன்ஷாட்'s Mental Health website

தி பெண்களின் மனநல மையம் மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் (MGH) பெண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு தொடர்பான மனநல கோளாறுகளின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகிறது. PMDD என்பது இங்குள்ள சிறப்புப் பகுதிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் பின்வரும் ஆதாரங்களை இணையதளத்தில் காணலாம்:

PMDD தகவல் . செல்லவும் சிறப்பு பகுதிகள் > PMS & PMDD கோளாறின் அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு ஆழமான அம்சத்தைக் கண்டறிய. அறிகுறிகள் மற்றும் அவை PMS இலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், PMDD உள்ள பதின்ம வயதினருக்கான வழிகாட்டியை அணுகவும்.
நோய் கண்டறிதல் கருவிகள் . உங்கள் அறிகுறிகளின் தினசரி விளக்கப்படம் PMDD நோயறிதலைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், எனவே பெண்களின் மனநல மையம் உங்கள் அனுபவத்தை பதிவு செய்வதற்கான சிறந்த முறைகள் பற்றிய ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.
செயலில் மற்றும் கடந்த ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் . செல்லவும் ஆராய்ச்சி PMDD பற்றிய சமீபத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சியைப் படிக்க இணையதளத்தின் பகுதி.

மேலும் ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனைக்கு, இதற்கு செல்லவும் நோயாளி ஆதரவு உங்கள் PMDD உடன் உங்களுக்கு உதவ, நிறுவனங்கள், இணையதளங்கள் மற்றும் அவசரகால சேவைகளை அணுகுவதற்கு இணையதளத்தின் பகுதி.

4. மனம்

UK இல் முதன்மை மனநல தொண்டு நிறுவனமாக, மனம் PMDD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம், அதே போல் மற்ற நோயாளியின் கதைகள் மற்றும் நிலைமை பற்றிய அனுபவங்களை அணுகலாம்.

PMDD நோயறிதலை எவ்வாறு பெறுவது மற்றும் நோயறிதலைப் பெறுவதில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய ஆலோசனையை Mind வழங்குகிறது. PMDD ஆதரவைத் தேடும் டிரான்ஸ் மற்றும் பைனரி அல்லாதவர்களுக்கும் இந்த இணையதளம் ஆலோசனை வழங்குகிறது. மைண்ட் இங்கிலாந்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்றாலும், அதன் பெரும்பாலான ஆலோசனைகள் சர்வதேச சேவைகளுக்கு மாற்றப்படலாம்.

நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது PMDD சுய பாதுகாப்பு வளமாகும். உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைக் கண்டறிவது என்பதற்கான ஆலோசனைகளை மனம் வழங்குகிறது. நிபந்தனையுடன் உங்களுக்கு கூடுதல் உதவியை வழங்கக்கூடிய சர்வதேச நிறுவனங்களையும் இது அடையாளம் காட்டுகிறது.

5. வலுவான கண்காணிப்பு நடவடிக்கைகளுடன் கூடிய மாதவிடாய் சுழற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்

ஸ்டார்டஸ்ட் பயன்பாட்டின் ஸ்கிரீன்ஷாட் - உங்கள் PMDD அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்

ஸ்டார்டஸ்ட் பயன்பாட்டின் ஸ்கிரீன்ஷாட் - PMDD க்கான கண்காணிப்பு

ஸ்டார்டஸ்ட் கால டிராக்கர் பயன்பாட்டின் ஸ்கிரீன்ஷாட்

PMDD இன் மருத்துவ நோயறிதலைப் பெறுவதில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், மாதவிடாய் சுழற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உதவும். வலுவான கண்காணிப்பு அம்சங்களை வழங்கும் சில காலகட்ட பயன்பாடுகள் இங்கே:

பொறுங்கள் . தனியுரிமையை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டது, உங்களது முக்கியமான தரவு பகிரப்படும் அல்லது விற்கப்படும் என்ற அச்சம் இல்லாமல் உங்கள் காலத்தை நீங்கள் பாதுகாப்பாக கண்காணிக்கலாம்.
துப்பு . காலம் முதல் கர்ப்ப கண்காணிப்பு வரை, PMDD நோயறிதலைப் பெற உதவும் பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க பிரபலமான க்ளூ பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஸ்டார்டஸ்ட் . நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு உங்கள் காலத்தை கண்காணிக்க ஒரு வேடிக்கையான வழி , ஸ்டார்டஸ்ட் பீரியட் டிராக்கர் உங்களுக்கானது. உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியுடன் ஜோதிடத்தை இணைத்து, உங்கள் PMDD அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கும் போது, ஸ்டார்டஸ்டில் இருந்து அசத்தலான புதுப்பிப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவை வழங்குவதற்காக, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதற்கு முன், குறைந்தது இரண்டு முழு மாதவிடாய் சுழற்சிகளைப் பதிவுசெய்யுமாறு பெரும்பாலான PMDD ஆதாரங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.

6. தாங்கக்கூடிய பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி PMDD நோயறிதலுக்கான உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைக் கண்காணிக்கவும்

தாங்கக்கூடிய பயன்பாட்டின் ஸ்கிரீன்ஷாட் - PMDD நுண்ணறிவு

தாங்கக்கூடிய பயன்பாட்டின் ஸ்கிரீன்ஷாட் - PMDD மனநிலை மற்றும் உணர்வுகளைக் கண்காணித்தல்

தாங்கக்கூடிய பயன்பாட்டின் ஸ்கிரீன்ஷாட் - PMDD அறிகுறிகளைக் கண்காணித்தல்

PMDD நோயறிதலைப் பெறுவதற்கு உங்கள் மாதவிடாயைக் கண்காணிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும், நல்வாழ்வு கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முழுமையான படத்தை உங்களுக்கு (மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு) வழங்க உதவும்.

தி தாங்கக்கூடிய பயன்பாடு ஒரு விரிவான நல்வாழ்வைக் கண்காணிப்பதாகும் இது உங்கள் PMDD அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற உதவும். கால கண்காணிப்புடன், நீங்கள் வாழ்க்கை முறை காரணிகளையும் (தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாடுகள்) உங்கள் மனநிலை மற்றும் பிற ஆரோக்கிய அளவீடுகளையும் பதிவு செய்யலாம்.

அனைத்து நல்வாழ்வு காரணிகளையும் (உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி உட்பட) கண்காணிப்பது உங்கள் PMDD அனுபவத்தின் முழுமையான பிரதிநிதித்துவத்தை வழங்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மருத்துவரின் நோயறிதலுக்கான சிறந்த இடத்தில் உங்களை வைக்கும்.

பதிவிறக்க Tamil: தாங்கக்கூடியது அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

என்னிடம் எந்த மதர்போர்டு இருக்கிறது என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்

உங்களுக்கு மாதவிடாய் முன் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு இருந்தால் ஆன்லைனில் உதவி உள்ளது

நீங்கள் PMDD இன் அறிகுறிகளை சந்தித்தால், உதவி உள்ளது. மேலே உள்ள ஆதாரங்கள் உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உங்களுக்குத் தேவையான தகவல், ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்கும் என்று நம்புகிறோம்.

PMDD ஒரு மனநல நிலையாகக் கருதப்படுவதால், நீங்கள் உதவிக்கு அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்—அது நம்பகமான அன்பானவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணராக இருந்தாலும் சரி—இதனால் உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான சிகிச்சையைத் தேடும்போது உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும்.