ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு ஏற்ற 7 சிறந்த டிஜிட்டல் வளங்கள்

உங்களைப் போன்ற வாசகர்கள் MUO ஐ ஆதரிக்க உதவுகிறார்கள். எங்கள் தளத்தில் உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வாங்கும் போது, ​​நாங்கள் ஒரு இணை கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் படிக்க.

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை விரும்புவோருக்கு ஆண்டு முழுவதும் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், குளிர்காலத்தின் ஆழத்தில் நீங்கள் தினமும் துண்டாக்கப்பட்டாலும் அல்லது சீசன் இல்லாத மாதங்களில் காத்திருக்கிறீர்கள்.

யுஎஸ்பியில் இருந்து மேக் ஓஎஸ் நிறுவுவது எப்படி

அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்

ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு வலுவான கோர், குளுட்டுகள் மற்றும் கால்கள் தேவை, நல்ல இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. கோடையில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்கு முன் பயிற்சி, மற்றும் பனிச்சறுக்கு பருவம் முழுவதும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது ஆகிய இரண்டும் காயங்களைத் தடுப்பதிலும், மலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதற்கு உதவுவதிலும் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன.

---

---

ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் ஸ்னோபோர்டிங் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் சிறந்த ஆன்லைன் ஆதாரங்களும் பயன்பாடுகளும் இங்கே உள்ளன.

1. மொபிலிட்டி டியோ

மொபிலிட்டி டியோ மார்க் மற்றும் சாரா பெனிவிட் என்ற இரண்டு ஆர்வமுள்ள (மற்றும் திருமணமான) பனிச்சறுக்கு வீரர்களின் மூளையாகும். இருவரும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும்-மார்க் பிசிகல் தெரபி (DPT) மருத்துவர் மற்றும் சாரா ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பதால், பனிச்சறுக்குக்கு ஏற்றவாறு நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், திறமையாகவும், அறிவுடனும் இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மொபிலிட்டி டியோவில் அவர்களின் தொழில்முறை அறிவைக் கொண்டு, அவர்கள் நிபுணர் ஆலோசனைகள், குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறார்கள், மேலும் மலையில் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், 'உங்கள் 70+ வயது வரை பனிச்சறுக்கு விளையாடுவதைத் தொடரவும்!'

மலையில் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது மற்றும் வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் பனிச்சறுக்குக்கு உகந்த வடிவத்தைப் பெறுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், மொபிலிட்டி டுயோ உங்களைப் பாதுகாத்துள்ளது. அதன் இலவச ஆன்லைன் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம், இதில் முதன்மையாக வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் SNOGA® (பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கான யோகா) கிளிப்புகள் அடங்கும். மொபிலிட்டி டியோவின் YouTube மற்றும் Instagram பக்கம் . மொபிலிட்டி டியோ இணையதளத்தில் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய இலவச மொபிலிட்டி கையேடு உட்பட கூடுதல் இலவச வழிகாட்டுதலையும் நீங்கள் காணலாம்.

இலவச உள்ளடக்கத்துடன், மொபிலிட்டி டியோ பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கான பிரீமியம் சேவைகளையும் வழங்குகிறது. மார்க் மற்றும் சாரா வழங்கும் ஆன்லைன் வகுப்புகள் மற்றும் பலவற்றிற்கான SNOGA®, SHRED மற்றும் Robust Knees Strength Programஐப் பார்க்கவும்.

2. பர்டன்

ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் விளையாட்டின் உறுதியான பிராண்டில் ஈடுபட வேண்டும். பர்டன் ஸ்னோபோர்டிங்கில் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய மற்றும் நீண்டகால பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதன் புகழ்பெற்ற குழு அதிகாரப்பூர்வ பர்டன் இணையதளத்தில் பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கு சில சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.

---

---

சரிபார் பனிச்சறுக்கு வீரர்களின் உடற்பயிற்சி : பர்ட்டனிடமிருந்து ஒரு இலவச, விளக்கப்பட வழிகாட்டி, 13 பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, இது வலிமையை வளர்க்கவும், மலையின் வடிவத்தில் இருக்கவும் உதவும். பனிச்சறுக்கு உடற்பயிற்சிக்கான கூடுதல் திறன்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறிய, இதற்குச் செல்லவும் ஆலோசனை பர்டன் வலைத்தளத்தின் பிரிவு.

நீங்கள் ஸ்னோபோர்டிங் நிறுவனத்தையும் பின்தொடரலாம் வலைஒளி பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் குளிர்காலத்தில் வடிவத்தை வைத்திருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட கூடுதல் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு.

---

---

3. BodyBuilding.com

பாடிபில்டிங் என்பது பனிச்சறுக்கு உடற்தகுதிக்கு ஒத்ததாக இல்லை என்றாலும், ஃபிட்னஸ் ஒழுக்கத்தின் அம்சங்கள் உள்ளன, அவை மலைக்கு வெளியே பயிற்சிக்கு மாற்றப்படுகின்றன. BodyBuilding.com சரியாக அதை வழங்குகிறது: பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கு மலைக்கு தயாராக நான்கு வார தயாரிப்பு பயிற்சி திட்டம். ஜம்ப் குந்துகள் முதல் சாய்ந்த திருப்பங்கள் வரை, பாடிபில்டிங் ஸ்னோபோர்டிங் பயிற்சித் திட்டம் உங்களை ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு ஏற்றதாக மாற்றும். ஒவ்வொரு அசைவும் உங்கள் பனிச்சறுக்கு செயல்திறனுக்கு எப்படி, ஏன் உதவும் என்பதற்கான விளக்கங்களுடன் திட்டம் நிறைவுற்றது.

மலையில் துண்டாடுவதற்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களுக்கான இயக்கம் மற்றும் தசைகளை சீரமைக்க வலிமைப் பயிற்சி உதவும், எனவே உங்கள் பனிச்சறுக்கு உடற்பயிற்சியை மேலும் ஆதரிக்க பாடிபில்டிங்கில் உள்ள மற்ற உடல் எடைப் பயிற்சி உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

4. SnowboardProCamp

நீங்கள் படிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க உதவும் இலவச வீடியோ உள்ளடக்கத்திற்கு YouTube க்குச் செல்லவும். தி SnowboardProCamp YouTube சேனல் ஒரு பிரபலமான மற்றும் நீண்டகால சேனலை உருவாக்கி தொகுத்து வழங்கியவர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியான கெவின் பியர்ஸ். முன்னாள் ஸ்னோபோர்டு பயிற்றுவிப்பாளரான கெவின், ஸ்னோபோர்டிங்கிற்குத் தகுதி பெறுவது முதல் (பாதுகாப்பாக) மாஸ்டர் போர்டு தந்திரங்கள் வரை அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கான தனது விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளை தனது வழக்கமான வீடியோக்களில் பகிர்ந்துள்ளார்.

ஆன்லைனில் இருந்து வீடியோக்களை பதிவிறக்கம் செய்வது எப்படி

SnowboardProCamp ஐப் பாருங்கள் ஆஃப்-சீசன் ஸ்னோபோர்டு பயிற்சி மலையைத் தாக்க உங்களைத் தயார்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் கண்டறிய பிளேலிஸ்ட். கெவின் ஆரம்ப பயிற்சி மற்றும் சீசனுக்கு முந்தைய தந்திரங்கள் பயிற்சி மற்றும் பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கான யோகாவையும் (அவரது கூட்டாளியான கில்லியன் அறிவுறுத்தியது) உங்களுக்கு வடிவத்தை பெறவும் காயத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறார்.

5. HIIT ஒர்க்அவுட்ஸ் ஆப்

ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு ஏற்றவாறு HIIT உடற்பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும், வெடிக்கும் அசைவுகள், முக்கிய உடற்தகுதி மற்றும் இரு துறைகளிலும் தேவைப்படும் வலிமை ஆகியவற்றிற்கு நன்றி. HIIT உடற்பயிற்சிகளும் ஒன்று விரைவான பயிற்சிக்கான சிறந்த HIIT பயன்பாடுகள் ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கான உங்கள் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

HIIT ஒர்க்அவுட்ஸ் ஆப்ஸ், HIIT, Tabata, Stretch மற்றும் Strength என தொகுக்கப்பட்ட உங்கள் பனிச்சறுக்கு உடற்தகுதிக்கு பயனளிக்கும் பலவிதமான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. செல்லவும் உடற்பயிற்சிகள் கிடைக்கும் அமர்வுகளை உலவ தாவல். ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க உதவ, உங்கள் கோர், குளுட்டுகள் அல்லது கால்களில் கவனம் செலுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டங்களையும் தேடுங்கள்.

மாற்றாக, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் டைமர்கள் உங்கள் ஆஃப்-மவுண்டன் ஃபிட்னஸ் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்த இடைவெளி பயிற்சியை உருவாக்க டேப். ஒரு பின்பற்ற மறக்க வேண்டாம் நீங்கள் தொடங்கும் முன் சூடான நடைமுறை , இதில் நீங்கள் காணலாம் உடற்பயிற்சிகள் தாவல்.

பதிவிறக்க Tamil: HIIT உடற்பயிற்சிகள் ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

6. MoovBuddy: உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளர் ஆப்

ஸ்னோபோர்டிங் அதிக ஆபத்துள்ள விளையாட்டு, ஆனால் உங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். MoovBuddy பயன்பாடானது உங்கள் உடல் உகந்த வடிவத்தில் இருப்பதையும், சில டம்பிள்களை எடுக்கத் தயாராக இருப்பதையும் உறுதிசெய்ய உங்களுக்கு வழிகாட்டும்!

AI ஆல் இயக்கப்படுகிறது, MoovBuddy ஒரு தடுப்பு உடல் சிகிச்சை பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து, இது சரியான ஸ்னோபோர்டு பயிற்சிக் கருவியாக அமைகிறது. அதற்குள் பயிற்சிகள் தாவலில், நீங்கள் பகுதி-குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைக் காணலாம் (கீழ் முதுகு, மணிக்கட்டு அல்லது முழங்கால்கள்-ஸ்னோபோர்டிங் தேய்மானம் மற்றும் கிழிந்து போகக்கூடிய பகுதிகள் போன்றவை). மலையில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் அடுத்த பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்கு முன்னதாக வலுப்படுத்தும் திட்டத்தையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: MoovBuddy: உங்கள் உடல்நல பயிற்சியாளர் ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவச, பிரீமியம் பதிப்பு கிடைக்கிறது)

7. தினசரி யோகா ஆப்

நீங்கள் ஒரு புதிய பிடியை முயற்சி செய்ய விரும்பினாலும், காயத்தைத் தடுக்க விரும்பினாலும் அல்லது மலையில் விழுந்து விழுந்ததில் இருந்து மீள விரும்பினாலும், குளிர்காலம் முழுவதும் மற்றும் அதற்குப் பிறகும் யோகா பயிற்சி செய்வது பனிச்சறுக்குக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். தினசரி யோகா பயன்பாடு பல்வேறு வகைகளை வழங்குகிறது குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தும் யோகா அமர்வுகள் உடல்-இது ஒரு ரவுடி பனிச்சறுக்கு அமர்வுக்குப் பிறகு ஏதேனும் புண் புள்ளிகளை வளர்ப்பதற்கு சரியான தீர்வாக இருக்கும்!

உங்கள் தொலைபேசி ஹேக் செய்யப்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால் என்ன செய்வது

தினசரி யோகாவை அமைக்கும் போது, ​​நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் பனிச்சறுக்கு பயிற்சியை ஆதரிப்பதே உங்கள் முதன்மை இலக்கு. இலக்கு-குறிப்பிட்ட யோகா அமர்வுகளையும் நீங்கள் காணலாம் பயிற்சி மீட்பு, தொடக்கநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளிட்ட தாவல். இதைப் பயன்படுத்தி யோகா வகுப்புகளைத் தேடலாம் பூதக்கண்ணாடி இந்த தாவலின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள ஐகான். இடுப்பு, கணுக்கால் மற்றும் மணிக்கட்டு இயக்கம் மற்றும் வலிமையை வழங்கும் எந்த அமர்வுகளும் உங்கள் பனிச்சறுக்கு உடற்பயிற்சிக்கு பயனளிக்கும்.

டெய்லி யோகாவின் இலவசப் பதிப்பு, பனிச்சறுக்கு விளையாட்டிற்குப் பொருத்தமானதாக இருக்க உங்களுக்கு உதவ போதுமானது, ஆனால் பயன்பாட்டில் உள்ள பாப்-அப்களில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

பதிவிறக்க Tamil: தினசரி யோகா ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பனிச்சறுக்குக்கு தகுதி பெறலாம்

ஸ்னோபோர்டிங் என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் தேவைப்படும் (மற்றும், சில சமயங்களில் ஆபத்தான) விளையாட்டாக இருப்பதால், ஆண்டு முழுவதும் பொருத்தமாக இருப்பது நல்லது. ஸ்னோபோர்டு-குறிப்பிட்ட அசைவுகளுக்கான பயிற்சி மற்றும் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பது உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த மலையில் அதிக நேரம் சவாரி செய்ய உதவுகிறது. ஸ்னோபோர்டிங் அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் யோகா அல்லது பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் உங்கள் மீட்பு நேரத்திற்கும் உதவும்.