Home-theater-designers
ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் மக்களின் நேரத்தையும் கவனத்தையும் அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வதால், நீல ஒளி வெளிப்பாடு பற்றிய கவலைகளும் வளர்ந்துள்ளன. ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய அலைநீளம் கொண்ட ஒரு வகை புலப்படும் ஒளி, நீல ஒளி கண்ணுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவக்கூடிய திறன் கொண்டது.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீல ஒளியின் விளைவுகள், குறிப்பாக தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் கண்பார்வை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். நீல ஒளி சரியாக என்ன என்பதையும் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகளையும் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
நீல ஒளி என்றால் என்ன?
ஒரு வகை புலப்படும் ஒளி, நீல ஒளி என்பது ஸ்பெக்ட்ரமின் ஒரு பகுதியாகும், இது மனித கண்ணுக்குத் தெரியும் ஒளியில் மூன்றில் ஒரு பங்கை உருவாக்குகிறது. யூசி டேவிஸ் உடல்நலம் . இது இயற்கை மற்றும் செயற்கை ஒளி மூலங்கள் இரண்டிலும் காணப்படுகிறது, மேலும் இது காணக்கூடிய நிறமாலையின் மிகக் குறைந்த அலைநீளத்தைக் கொண்டுள்ளது (சிவப்பு அல்லது பச்சை ஒளியுடன் ஒப்பிடும் போது).
அதன் குறுகிய நிறமாலை இந்த ஒளியை மற்ற புலப்படும் வண்ணங்களை விட அதிகமாக சிதறச் செய்கிறது; இதனால் தான் வானம் நீல நிறமாக காட்சியளிக்கிறது. இந்த வகையான ஒளி நாளின் பெரும்பகுதிக்கு உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளது, இப்போது அது ஏன் உடல்நலக் கவலையாக இருக்கிறது?
நீல ஒளி உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?
பல சாதனங்கள் மனிதக் கண்ணுக்கு வெள்ளையாகத் தோன்றும் ஒளியை உருவாக்க நீல ஒளி-உமிழும் டையோட்களை (எல்இடி) பயன்படுத்துகின்றன. ஆராய்ச்சியின் படி, குறைந்த வெளிச்சம் கொண்ட செயற்கை நீல ஒளியை நெருங்கிய வரம்பில் நீண்டகாலமாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் விதம் குறித்து சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவலை தெரிவிக்கின்றனர். ஹெலியன் .
எவ்வாறாயினும், உங்கள் கண்பார்வையை கடுமையாகக் கெடுக்கும் சாதனங்களில் இருந்து நீல ஒளி வெளிப்படுவதைப் பற்றி உடனடியாக பீதி அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீல ஒளி திரைகளில் மட்டும் காணப்படவில்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது; உண்மையில், நீல ஒளியின் மிகப்பெரிய ஆதாரம் சூரிய ஒளியாகும், மேலும் நீல வானத்தைப் பார்ப்பது பொதுவாக கண் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்காது என்று பத்திரிகை கூறுகிறது. கண் .
எல்.ஈ.டி-களை விழித்திரை சேதத்துடன் இணைக்கும் தற்போதைய ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், மடிக்கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் ஒத்த சாதனங்களின் நீண்டகால பயன்பாடு மக்களின் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் விதம் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவலை தெரிவிக்கின்றனர். கண் மருத்துவம் மற்றும் சிகிச்சை . உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தில் நீல ஒளி-உமிழும் சாதனங்களின் முழு விளைவுகள் சில காலத்திற்கு நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படாமல் இருக்கலாம்.
ப்ளூ லைட் உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை சீர்குலைக்கிறதா?
நீல ஒளி மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு இன்னும் கொஞ்சம் உறுதியானது. நீல ஒளி ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் உடலியலில் எல்லைகள் , அடுத்த நாள் அதிகரித்த சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள இந்த தலைப்பில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தியை தாமதப்படுத்தும் வழி காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஊகிக்கப்படுகிறது, இது இருட்டாக இருக்கும்போது உங்கள் மூளை உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்களுக்கு தூங்க உதவும். மனநல ஆராய்ச்சி இதழ் .
மற்றொரு Google கணக்கை உருவாக்குவது எப்படி
முக்கியமாக, உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகள் நீல ஒளியைப் பார்க்கிறது மற்றும் அது இன்னும் பகல்நேரம் போல் செயல்படுகிறது, விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இது மற்றொரு நல்ல காரணம் படுக்கையில் உங்கள் தொலைபேசியை பயன்படுத்த வேண்டாம் , குறிப்பாக நீங்கள் தூக்கக் கோளாறுகளைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால்.
கூடுதலாக, மனநலக் கூறுகளும் இருக்கலாம். ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டிலிருந்து (மற்றும் நீல ஒளியின் சாத்தியம்) சீர்குலைந்த தூக்கப் பழக்கம் சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிக பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது. தி ஜர்னல் ஆஃப் எஃபெக்டிவ் டிசார்டர்ஸ் .
ஃபோனில் நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள் (உதாரணமாக, டூம்ஸ்க்ரோலிங் லூப்பில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா) இதுவும் தொடர்புபடுத்தும் போது, வெளிச்சமே பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். மீண்டும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த தலைப்பை நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியுள்ளனர், எனவே அவர்கள் வரும் ஆண்டுகளில் இதை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வார்கள்.
நீல ஒளியின் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது
உங்கள் எல்லா சாதனங்களையும் அல்லது எதையும் தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீல ஒளியின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய விளைவுகளைத் தணிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன.
தொடங்குவதற்கு, நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் சாதனங்களில் வெப்பமான ஒளி அமைப்புகளுக்கு மாற்றவும். உதாரணமாக, தி ஐபோனில் நைட் ஷிப்ட் அம்சம் ஒரு நொடியில் உங்கள் நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் சூரிய அஸ்தமனத்தில் தானாகவே மாற்றத்தை திட்டமிடலாம், எனவே நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
இதற்கிடையில், தி ஆண்ட்ராய்டில் நீல ஒளி வடிகட்டி இதே போன்ற விளைவை வழங்குகிறது. நீங்கள் மின்-வாசகர்களைப் பயன்படுத்தி தூங்கும் ரசிகராக இருந்தால், தி கின்டிலில் சூடான ஒளி விருப்பம் நீல ஒளி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது (மேலும் இது கண்களில் மென்மையாக இருக்கும்).
அடுத்து, 20-20-20 விதியைப் பயிற்சி செய்து, உங்கள் கண்களுக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு கொடுக்கவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடி இடைவெளி எடுத்து, குறைந்தபட்சம் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றைப் பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் கண்களுக்கு திரையில் இருந்து ஓய்வு கொடுக்கலாம் மற்றும் அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவலாம். அமெரிக்கன் ஆப்டோமெட்ரிக் அசோசியேஷன் .
எச்சரிக்கையின் பக்கத்தில் தவறு செய்ய, நீங்கள் ஒரு ஜோடி நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளில் முதலீடு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் வழக்கமான கண்ணாடிகளுக்கு நீல ஒளி வடிகட்டி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்க்கவும். நடுவர் மன்றம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனைப் பற்றி இன்னும் வெளியில் இல்லை-ஒரு ஆய்வு நரம்பியல் அறிவியலில் எல்லைகள் பெரியவர்களின் நீண்ட காலப் பார்வையில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் காணவில்லை - அவர்களால் எந்தப் பிரச்சனையும் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. அவற்றை ஒரு சாத்தியமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக கருதுங்கள்.
கடைசியாக, நீல ஒளி தொடர்பான தூக்கச் சிக்கல்களைத் தடுக்க, உறங்கும் நேரத்தில் உங்கள் சாதனங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். இரவு தாமதமாக ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை ரசிக்கும் பலருக்கு இதைச் செய்வதை விட இது எளிதானது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவர்களை வேறொரு அறையில் விட்டுச் செல்வது நீல ஒளி வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழியாகும், அதே போல் உறங்கும் நேரத்தைக் கடந்தும் உங்கள் ஃபோனை உலாவத் தூண்டும்.
சாதனங்களிலிருந்து நீல ஒளியைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் (ஆனால் பீதி அடைய வேண்டாம்)
செயற்கை நீல ஒளியை நெருங்கிய வரம்பில் வெளிப்படுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கும் போதே, நீல ஒளி உறங்குவதில் சிரமம் மற்றும் நிம்மதியான உறக்கம் பெறுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், நீல விளக்கு பற்றி பீதி அடையத் தேவையில்லை.
சாத்தியமான உடல்நலப் பாதிப்புகளைத் தடுக்க, இரவில் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் சாதனங்களில் நீல ஒளி வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கண்களைச் சீரமைக்க அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்கவும் விரும்பலாம். நீல ஒளியின் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சில எளிய வழிமுறைகளை எடுக்கவும்.
தொடுதிரை விண்டோஸ் 10 ஐ இயக்கவும்