Home-theater-designers
உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது ஒன்றும் புதிதல்ல, மக்கள் பல ஆண்டுகளாக நல்ல பழைய பேனா மற்றும் காகிதத்தைப் பயன்படுத்தி அதைச் செய்து வருகின்றனர். இருப்பினும், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் கிடைக்கும் சில சிறந்த உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் வசதியானது.
MyFitnessPal, Noom மற்றும் MyPlate போன்ற பிரபலமான உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உணவுக் குறிக்கோள்கள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், எடை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் அல்லது நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்ளும் உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்பினாலும், இவை உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
1. பயன்பாடுகள் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் வசதியானது
உணவு கண்காணிப்பு நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் காகிதத்தில் அல்லது நோட்புக்கில் எழுத வேண்டும். ஆனால் இதைவிட சிரமமான மற்றும் மோசமான எதையும் உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லும்போது ஒரு பக்கத்தை இழந்தால் அல்லது வீட்டில் மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் இருப்பதால்-அவை எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் மீது வைத்திருக்கும்-அவை அடிப்படையில் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும். உங்கள் உணவைக் கண்காணிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் ஃபோனை இழுத்து, தட்டச்சு செய்யவும் அல்லது உங்கள் உணவை ஸ்கேன் செய்யவும், நீங்கள் செல்லலாம்.
2. ஒரு ஆப் உங்கள் எல்லா உணவுகளின் டிஜிட்டல் பதிவையும் வைத்திருக்கும்
பேனா மற்றும் காகிதத்தைப் பயன்படுத்தி உணவு கண்காணிப்பு காலாவதியானது மட்டுமல்ல, அது முற்றிலும் திறனற்றது. எதைப் பொறுத்து உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடு நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் தொடங்கும் போது இருந்து அடிப்படையில் நேரம் முடியும் வரை இது ஒரு பதிவை வைத்திருக்க முடியும், எனவே உங்களின் உணவு கண்காணிப்பு வரலாற்றின் டிஜிட்டல் பதிவு எப்போதும் இருக்கும்.
நீங்கள் உட்கொண்ட உணவின் டிஜிட்டல் பதிவை வைத்திருக்க இது ஒரு அருமையான வழியாகும், மேலும் காலப்போக்கில் நீங்கள் எப்படி முன்னேறி வருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3. பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருகிறது
நீங்கள் உண்ணும் உணவைக் கண்காணிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதைச் செலுத்துகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒருவேளை நீங்கள் வார இறுதி நாட்களில் மிட்டாய்களை உண்ணலாம், அது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய நீங்கள் முயற்சிக்கும் முன்னேற்றத்தை பாதிக்காது என்று நினைக்கலாம்.
மறுபுறம், உங்கள் சாலட்டை நனைக்கும் டிரஸ்ஸிங்கில் சில கலோரிகள் இல்லை என்ற எண்ணத்தில் இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால், உங்களால் முடியும் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணித்து, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும் . கூடுதலாக, உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் நீங்கள் சில சமயங்களில் அதிகமாக உட்கொள்ளும் அல்லது ஆரோக்கியமானதாக கருதும் தயாரிப்புகளில் உண்மையில் என்ன இருக்கிறது என்பதை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வர முடியும்.
4. ஒரு ஆப்ஸ் உங்களை அதிக பொறுப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்
பகலில் நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களா, எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள், ஏன்? உங்கள் மனநிலை அல்லது உணர்ச்சிகள் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாதிக்கலாம், அதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். எல்லா நேரங்களிலும் உணவு கண்காணிப்பு செயலியைக் கொண்டு, நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தையும், ஒரு விரைவான சிற்றுண்டியை கூட மறக்காமல் விரைவாக பதிவு செய்யலாம்.
கூடுதலாக, பீஸ்ஸாவில் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், கூடுதல் பீட்சாவைப் பிடுங்குவதைத் தடுக்கலாம்.
5. ஒரு பயன்பாடு உங்கள் உடல்நலம் அல்லது உணவு இலக்குகளை ஆதரிக்கும்
உங்கள் இலக்குகள் என்ன? ஒருவேளை நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பலாம் அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பலாம். உங்கள் உடல்நலம் அல்லது உணவுக் குறிக்கோள்கள் எதுவாக இருந்தாலும், உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் நீங்கள் அவற்றை அடையத் தேவையான தகவலை வழங்க முடியும்.
ஆழமான வலையை அணுகுவது சட்டவிரோதமா?
நீங்கள் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதும் உணவை உண்ணலாம் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் முன் விவரங்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் இலக்குகளை அடைவது மிகவும் எளிதானது, அதைத்தான் உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் செய்கின்றன. கூடுதலாக, MyFitnessPal போன்ற பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி ஊட்டச்சத்து இலக்குகளையும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளையும் அமைக்கலாம்.
6. பயன்பாடுகள் கலோரிகளை எண்ணுவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதைச் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையும் இதில் அடங்கும்.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நோக்கிச் செயல்பட்டால் கலோரி எண்ணும் மதிப்புமிக்க செயல்முறையாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிப்பு . MyPlate போன்ற சிறந்த உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் ஒவ்வொரு உணவிலும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது.
நீங்கள் முக்கியமாக கலோரிகளை எண்ணுவதில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் கலோரி எண்ணும் பயன்பாடுகளின் நன்மை தீமைகள் நீங்கள் முன்பே கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம்.
7. ஒரு ஆப் உங்களுக்கான அனைத்து கணக்கீடுகளையும் செய்கிறது
உங்கள் இலக்குகளை கடைபிடிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். கலவையில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும், அது மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. எளிமையான உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தாமல், எல்லா கணக்கீடுகளையும் நீங்களே செய்ய வேண்டும், அதைச் செய்ய நிறைய பேருக்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை.
பெரும்பாலான உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் மற்றும் நீங்கள் எத்தனை நிமிட உடற்பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைச் சேர்க்க வேண்டும். அங்கிருந்து, ஆப்ஸ் உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் தானாகவே கணக்கிடுகிறது, எனவே உங்கள் இலக்குகளை மிகவும் எளிதாக்கும் சுருக்கத்தை நீங்கள் காண முடியும்.
8. ஆப்ஸ் உங்கள் உணவுமுறை பற்றி மேலும் கற்பிக்க முடியும்
நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலில் வைக்கும் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு உணவிலும் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதம், சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன என்பதை அறிய முடியாது - நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இல்லாவிட்டால்.
அதனால்தான் உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடு பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நூம் போன்ற சில உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஊட்டச்சத்து மொத்தத்தைக் காட்டும் விரிவான முறிவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
உங்கள் சோடியம் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளல் ஏன் இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது போன்ற முக்கியமான காரணிகளை இந்த வழியில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். மாற்றாக, எந்த 'ஆரோக்கியமான' அல்லது 'குறைந்த கலோரி' உணவுகளில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
9. சில பயன்பாடுகள் பார்கோடு ஸ்கேனரை வழங்குகின்றன
உணவுப் பத்திரிக்கை அல்லது நோட்புக்கில் உங்கள் உணவை கைமுறையாக எழுதுவது கடினமானதாகிவிடும். உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் பொதுவாக உணவுப் பொருட்களின் விரிவான நூலகத்தை வழங்குகின்றன. எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் உணவைத் தட்டச்சு செய்து, பலவிதமான விருப்பங்கள் பொருந்தும்.
ஆனால் சில சிறந்த உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் பார்கோடு ஸ்கேனரை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் ஃபோனின் கேமராவைப் பயன்படுத்தி உணவுப் பொருளை நீங்களே கைமுறையாகச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதன் பார்கோடை ஸ்கேன் செய்யலாம். இது போன்ற ஒரு அம்சம் உதவிகரமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் துல்லியமான உணவுப் பத்திரிக்கை உள்ளீடுகளுக்காக நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுப் பொருளின் சரியான பிராண்டைச் சேர்க்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள்
ஒரு புதிய எடை இலக்கை அடைய உங்கள் உணவைக் கண்காணிக்கத் தொடங்கலாம் அல்லது தினசரி நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றிய சில நுண்ணறிவைப் பெறலாம். இருப்பினும், உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடு இல்லாமல் உங்கள் உணவைத் துல்லியமாகவும் எளிதாகவும் கண்காணிப்பது எவ்வளவு எளிது?
தொலைபேசியில் வைஃபை கடவுச்சொல்லை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
அதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி மேலும் கற்பிப்பதற்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்றுக்கொள்வதன் மூலம் ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. எனவே உணவு கண்காணிப்பு செயலியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.