உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் 10 பயன்பாடுகள்

உங்கள் உணவில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன தேவை என்பதைத் தீர்மானித்த பிறகு, உங்கள் வைட்டமின்களை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக இது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த விதிமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அதற்கு உதவும். உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடிய பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த மொபைல் பயன்பாடுகள் இங்கே.

---

---

அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்

1. ViCa வைட்டமின் டிராக்கர்

உங்கள் வைட்டமின் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடு ViCa ஆகும். இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மென்பொருள் அல்ல, ஆனால் அது வேலையைச் செய்கிறது.

இல் நாட்குறிப்பு tab, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணும் உணவைப் பதிவு செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் உட்கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்பாடு உடைக்க முடியும். இல் ஆராயுங்கள் , உங்கள் நாட்குறிப்பில் விரைவாகச் சேர்க்க, உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைச் சேமிக்கலாம்.

நீங்கள் ViCa ஐப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பயன்பாடு வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர அறிக்கையையும் உங்களுக்கு வழங்கும். அதன் நினைவூட்டல்களைத் தனிப்பயனாக்குவதற்கான வழிகளையும் இது வழங்குகிறது புஷ் அறிவிப்புகள் அமைப்புகள் .

மின்னஞ்சல் பயன்பாட்டில் ஒத்திசைவு முடக்கப்பட்டது

புரோ பதிப்பு, மெனு பிளானர், தனிப்பயன் உணவுகள் மற்றும் சமையல் வகைகள் மற்றும் விரிவான ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு போன்ற பிற எளிமையான கருவிகளைத் திறக்கிறது.

பதிவிறக்க Tamil: ViCa வைட்டமின் டிராக்கர் அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

---

---

2. வைட்டமின் சோதனை

இந்த ஆப்ஸ் உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவில்லை என்றாலும், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றைப் பெறக்கூடிய உணவுகள் பற்றிய உங்கள் புரிதலை மேம்படுத்த இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தொடக்கத்தில், வைட்டமின் காசோலை உள்ளது புதிய நோய் கண்டறிதல் கருவி, உங்கள் அறிகுறிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, சாத்தியமான குறைபாடுகளை வழங்க பயன்பாட்டை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பும் வைட்டமினைத் தட்டவும், உடனடியாக ஆதாரங்கள், மருந்தளவு ஆலோசனை மற்றும் பலவற்றை விவரிக்கும் அறிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

---

---

இலிருந்து இந்த தகவலை நீங்கள் அணுகலாம் ஊட்டச்சத்து தரவு முகப்புத் திரையில் அம்சம், இதில் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

வைட்டமின் காசோலையும் வழங்குகிறது உணவு தேடல் கருவி, எனவே நீங்கள் வெவ்வேறு உணவுகள் என்ன செய்யப்படுகின்றன என்பதை அறிய முடியும். பின்னர், என்ன சமைக்க வேண்டும் அல்லது ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் இன்னும் நினைவூட்டல்களை விரும்பினால், உங்களால் முடியும் பயன்பாடுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் மூலம் Google Calendarஐ மேலும் பலனளிக்கவும் அது காலப்போக்கில் தரவைக் கண்காணிக்க முடியும்.

பதிவிறக்க Tamil: வைட்டமின் சரிபார்க்கவும் அண்ட்ராய்டு (இலவசம்)

3. நியூட்ரில்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட பொதுவாக உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கும் பல பயன்பாடுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். சிக்கலானதாக இருந்தால், நியூட்ரிலியோ ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பொறுத்த வரையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வதை பதிவு செய்யலாம். உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஏற்கனவே பட்டியலில் இல்லை என்றால், நீங்கள் புதிய விருப்பங்களைச் சேர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, தி புள்ளிவிவரங்கள் உங்கள் எல்லா நேரத்திலும் வைட்டமின் உட்கொள்ளல் மற்றும் கடந்த 30 மற்றும் 90 நாட்களில் டேப் ஒரு அறிக்கையைக் கொண்டுள்ளது.

Nutrilio Plus க்கு மேம்படுத்துவது, இதைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இலக்கு மற்றும் அதன் அம்சங்கள், இதில் குறிப்பிட்ட நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அதிர்வெண் அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பதிவிறக்க Tamil: க்கான நியூட்ரிலியஸ் அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

4. MyNetDiary

Nutrilio போலவே, MyNetDiary ஆப்ஸிலும் உங்கள் உணவு இலக்குகளை நிர்வகிப்பதற்கு பலவற்றுடன் வைட்டமின் கண்காணிப்பு அம்சங்கள் உள்ளன. வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றிய தகவல்களைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு என்ன எடுத்துக் கொண்டீர்கள் என்பதைக் குறித்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின்கள் பயன்பாட்டின் மெனுவில் தாவல்.

ஆனால் உங்கள் உணவு நாட்குறிப்புகளில் உங்கள் கூடுதல் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம். உங்கள் காலை உணவுக்கு கூடுதலாக, உதாரணமாக, உங்கள் ஒற்றை துத்தநாக மாத்திரையை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அல்லது பிராண்டாக இருந்தால், அந்த டேப்லெட்டில் என்ன இருக்கிறது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலைப் பெறுவீர்கள்.

MyNetDiary என்பது வைட்டமின் கண்காணிப்புக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சேவையாகும். உங்கள் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளலை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற விரும்பினால், இது ஒரு நல்ல பயன்பாடாகும்.

பதிவிறக்க Tamil: MyNetDiary க்கான அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

5. MyFitnessPal

MyFitnessPal என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பல அம்சங்களைக் கொண்ட மற்றொரு பயன்பாடாகும், இதில் உணவு நாட்குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு, உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான செய்தி ஊட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை நிர்வகிப்பதன் அடிப்படையில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்வதன் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் நீங்கள் பார்க்க முடியும்.

உதாரணமாக, இன்று உங்களுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அந்த குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நாளை அதை ஈடுசெய்யலாம். கூடுதல் மேக்ரோ கருவிகள் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு, உங்களுக்கு பிரீமியம் MyFitnessPal கணக்கு தேவை, ஆனால் சேவைக்கு உங்களை அர்ப்பணிப்பதற்கு முன், மேக்ரோ டிராக்கிங் டுடோரியலின் அறிமுகம் போன்ற அதன் அம்சங்களை சோதிக்க ஒரு மாத இலவச சோதனை உள்ளது.

பதிவிறக்க Tamil: MyFitnessPal க்கான அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

6. ஆயுட்காலம்

நீங்கள் வலுவான உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளை விரும்பினால், Lifesum ஐயும் பார்க்கவும். இது உணவு நாட்குறிப்புகள், பயிற்சிகள் மற்றும் ஏராளமான ஆதரவை வழங்குகிறது. இருப்பினும், ஒரு பெரிய குறைபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு பிரீமியம் தொகுப்புடன் மட்டுமே மேக்ரோ-டிராக்கிங் அம்சங்களை அணுக முடியும்.

நீங்கள் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்தால், ஆழமான ஊட்டச்சத்து தகவல்களையும், உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலுக்கான இலக்குகளை அமைக்கும் திறனையும் எதிர்பார்க்கலாம்.

இதுபோன்ற எத்தனை பயன்பாடுகள் உள்ளன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றை ஒப்பிட்டு, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிப்பது மதிப்பு. உதாரணமாக, MyFitnessPal ஐ விட Lifesum சிறந்தது , மற்றும் நீங்கள் எப்படி முடிவு செய்கிறீர்கள்?

பதிவிறக்க Tamil: வாழ்க்கைத் தொகை அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

7. டைமர்

க்ரோனோமீட்டர் என்பது Lifesum க்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், இது எளிமையான தளவமைப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் ஒரே மாதிரியான அம்சங்களையும் மேலும் இலவச பொருட்களையும் வழங்குகிறது. உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நிர்வகிக்கும் போது, ​​வெவ்வேறு உணவுகளின் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற உள்ளடக்கங்களின் அடிப்படை முறிவை நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஆனால் உங்கள் தினசரி நாட்குறிப்பில் உருப்படிகளைச் சேர்க்கும்போது, ​​​​நீங்கள் குறிப்பாக கூடுதல் பொருட்களையும் தேடலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் சென்றால் அமைப்புகள் > இலக்குகள் > ஊட்டச்சத்து இலக்குகள் , உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிகபட்ச வரம்பை பரிந்துரைக்கும் மிகவும் எளிமையான கருவியை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் இந்தப் பரிந்துரைகளை நீங்கள் இன்னும் தனிப்பயனாக்கலாம். ஒவ்வொரு ஊட்டச் சத்தும் என்ன செய்கிறது, எந்தெந்த உணவுகளில் அது அடங்கியுள்ளது என்பதையும் இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

கட்டணச் சந்தா, இலக்கு திட்டமிடுபவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண்கள் போன்ற பிற கண்காணிப்பு அம்சங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இந்தச் சலுகைகள் இல்லாவிட்டாலும், க்ரோனோமீட்டர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கும் ஒரு நல்ல மற்றும் மலிவு பயன்பாடாகும்.

பதிவிறக்க Tamil: ஸ்டாப்வாட்ச் அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

8. MyPlate

MyPlate என்பது வைட்டமின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு எளிய கலோரி எண்ணும் விருப்பமாகும். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணித்து அதை Google ஃபிட்டுடன் இணைக்கலாம் Google Play இல் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் .

தங்க உறுப்பினர் இல்லாமல், உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மிகவும் விரிவாக இருக்காது. ஒவ்வொரு உணவின் அடிப்படை புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் மொத்த எண்ணிக்கையை உங்கள் தினசரி உணவு நாட்குறிப்பில் காணலாம்.

உங்கள் MyPlate மெனுவிலிருந்து நீங்கள் அமைக்கக்கூடிய இலக்குகள் புரதம், சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற எளிய மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்துகளுக்காகவும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.

பிரீமியம் உறுப்பினர்கள் சிறந்த ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு கருவிகளைப் பெறுகிறார்கள், எனவே வைட்டமின் கண்காணிப்புக்கு இதைப் பயன்படுத்த, MyPlate இன் முழு சேவைகளைத் திறக்க நீங்கள் குழுசேருவது நல்லது.

பதிவிறக்க Tamil: MyPlate க்கான அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)

9. என் சிகிச்சை

உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடுகளுடன் கூடுதலாக, உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வதற்கு மாத்திரை நினைவூட்டல் சேவைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மை தெரபி முக்கியமாக மருந்துக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களைத் தட்டச்சு செய்வதன் மூலம் உங்கள் சப்ளிமென்ட்களுக்கான அட்டவணையை நீங்கள் உருவாக்கலாம். அதை எடுக்க திட்டமிட்டு, தற்போது உங்களிடம் எத்தனை மாத்திரைகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் குறைந்தபட்ச உட்கொள்ளல் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடவும். பிறகு, உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​நீங்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மேலும் பலவற்றை ஆப்ஸ் உங்களுக்கு எச்சரிக்கும்.

இல் முன்னேற்றம் தாவலில், நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்த சப்ளிமென்ட்களின் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் பட்டியல்களையும் பெறுவீர்கள், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கலாம்-இந்த அம்சம் நீங்கள் கண்டிப்பான விதிமுறைகளில் இருந்தால் சரியானதாக இருக்கும்.

இத்தகைய எளிமையான ஆனால் எளிமையான பயன்பாடுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் கவலையற்ற வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கும், மேலும் பலவற்றிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மேம்பட்ட சுகாதார தொழில்நுட்பங்கள் .

பதிவிறக்க Tamil: என் சிகிச்சை அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம்)

10. TakeYourPills

உணவுப் பதிவுகளை விட மருந்து கண்காணிப்பாளர்களை நீங்கள் விரும்பினால், TakeYourPills ஐ ஆராயவும். இது இலவசம் மற்றும் உங்கள் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளலில் தொடர்ந்து இருக்க பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது.

உங்கள் நாட்குறிப்பில், மருந்துகள், அளவுகள் மற்றும் குறிப்புகளை விரைவாகச் சேர்க்கலாம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிடுவதற்கும், உங்கள் வைட்டமின்களை எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த இடமாகும்.

எந்த எண்ணிற்கும் ஆண்ட்ராய்டுக்கான இலவச அழைப்பு பயன்பாடு

உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பதிவு செய்வதன் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு சப்ளிமென்ட்டின் பெயர், வழிமுறைகள் மற்றும் அளவை நிரப்பவும், மேலும் சில காட்சித் திறனுக்காக அவற்றின் வடிவத்தைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் அதைச் சேமிக்கும்போது, ​​TakeYourPills அதை உங்கள் அட்டவணையில் சேர்த்து, தேவைப்படும்போது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

பதிவிறக்க Tamil: உங்கள் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அண்ட்ராய்டு (இலவசம்)

உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க கூடுதல் சுகாதாரக் கருவிகளைக் கண்டறியவும்

உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் Google Play மற்றும் App Store நிறைய வழங்குகின்றன. நேரடியான துணை மற்றும் மருந்து நினைவூட்டல்கள் அல்லது சக்திவாய்ந்த உணவு நாட்குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்பினாலும், நீங்கள் சரியான பயன்பாட்டில் இறங்குவீர்கள்.

அங்கிருந்து, உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கக்கூடிய பிற ஆதாரங்களைத் தேடுவதைத் தொடரவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் விதிமுறை மற்றும் பில்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியிருந்தால்.