Home-theater-designers
TikTok இல் வைரஸ் 75 ஹார்ட் சேலஞ்ச் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்ததில்லை. இது மன உறுதியின் படகோட்டியை எடுத்துக்கொள்வதால் இருக்கலாம்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
75 ஹார்ட் சேலஞ்ச் விதிகள் மிகவும் கண்டிப்பானவை, அவற்றை உங்கள் விருப்பப்படி மாற்ற முடியாது, இது இந்த சவாலை இதய மந்தமானவர்களுக்கு அல்ல. கடினமான பகுதி என்னவென்றால், சவாலின் 75 நாட்களில் ஒரு நாளை நீங்கள் குழப்பினாலோ அல்லது தவறவிட்டாலோ, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே தொடங்க வேண்டும்.
வெற்றிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள, 75 கடினமான சவாலை பறக்கும் வண்ணங்களுடன் முடிக்க தொழில்நுட்பம் உதவும் முக்கிய வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
75 ஹார்ட் சேலஞ்ச் நீங்கள் எந்த உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று சரியாகக் குறிப்பிடவில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான, கட்டமைக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. லைஃப்சம் பயன்பாடு உங்கள் கலோரிகளை கணக்கிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். உண்மையில், Lifesum ஆனது பல்வேறு வகையான உணவுத் திட்டங்களையும் அத்துடன் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவும் சோதனையையும் உள்ளடக்கியது, இது எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் இது மிகவும் எளிது.
ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்க உதவும் மற்றொரு சிறந்த வழி MyNetDiary பயன்பாடு ஆகும். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை கண்காணிப்பு மற்றும் மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் மற்றும் பிரீமியம் உணவுத் திட்டங்களுடன், MyNetDiary 75 கடினமான சவாலை எளிதான சவாலாக மாற்ற முடியும்.
பதிவிறக்க Tamil: வாழ்க்கைத் தொகை iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
பதிவிறக்க Tamil: MyNetDiary க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. மது மற்றும் ஏமாற்று உணவுகளை தவிர்க்கவும்
75 கடினமான சவாலின் கடினமான அம்சங்களில் ஒன்று, நீங்கள் ஒரு ஏமாற்று உணவு அல்லது ஒரு துளி ஆல்கஹால் சாப்பிட முடியாது. இது மற்றவர்களை விட சிலருக்கு எளிதாக இருக்கும் என்றாலும், உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை முறியடிக்க Quitzilla போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதில் அவமானம் இல்லை.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த, ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைச் சேர்த்து, அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து, அந்தப் பழக்கத்திலிருந்து எவ்வளவு காலம் விலகியிருக்க வேண்டும் என்பதை அமைக்கவும். Quitzilla இன் பிரீமியம் பதிப்பிற்கு குழுசேர வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இலவச பதிப்பு இரண்டு கெட்ட பழக்கங்களைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது 75 கடினமான சவாலுக்கு ஏற்றது.
பதிவிறக்க Tamil: Quitzilla க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
ஆண்ட்ராய்டிலிருந்து பிசிக்கு கோப்புகளை அனுப்பவும்
3. தினமும் 45 நிமிட ஆன்லைன் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் 45 நிமிடங்கள் வேலை செய்வது கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். 75 கடினமான சவால் நீங்கள் தினசரி 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க வேண்டும் என்று கோருகிறது - ஆம், ஒவ்வொரு நாளும் 90 நிமிட உடற்பயிற்சி!
இப்போது, நீங்கள் பயப்படுவதற்கு முன், அதைக் கண்டறியவும் அலோ மூவ்ஸ் ஆன்லைன் தளம் இந்த விதிக்கு ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் செய்யலாம். நீங்கள் யோகா, பாரே, பைலேட்ஸ், வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றை விரும்புகிறீர்களா உங்கள் தசை ஆதாயங்களை அதிகரிக்க , அல்லது ஆன்லைன் HIIT வகுப்புகளை மின்மயமாக்குதல் , அலோ மூவ்ஸ் உங்களுக்காக ஏதாவது உள்ளது. உங்கள் இரண்டு தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றுவதற்கு, கால அளவு, சிரமம் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வகுப்புகளை வசதியாக வடிகட்டலாம்.
4. வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்க ஒரு அணியக்கூடியதைப் பயன்படுத்தவும்
75 ஹார்ட் சேலஞ்சின் வொர்க்அவுட் விதியை இன்னும் தண்டிக்க வைப்பது என்னவென்றால், உங்கள் 45 நிமிட ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளில் ஒன்றை வெளியில் செய்ய வேண்டும் - வானிலை எதுவாக இருந்தாலும். ஓட்டம் மற்றும் நடைபயணம் முதல் மவுண்டன் பைக்கிங், சர்ஃபிங் மற்றும் ஸ்னோபோர்டிங் வரை உங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணித்து பதிவு செய்வதற்கு ஸ்ட்ராவா ஆப் சிறந்தது. மேலும் என்னவென்றால், உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க பல்வேறு சவால்களிலும் நீங்கள் பங்கேற்கலாம்.
கூடுதலாக, போன்ற ஒரு ஸ்மார்ட்வாட்ச் அணிந்து கார்மின் ஃபெனிக்ஸ் 7எஸ் ப்ரோ சோலார் சார்ஜிங், உள்ளமைக்கப்பட்ட எல்இடி ஃப்ளாஷ்லைட், 14 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் பேட்டரி ஆயுள் மற்றும் வெப்பம், அதிர்ச்சி மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிப்பதை ஒரு தென்றலாக மாற்ற முடியும்.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்ட்ராவா iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. ஒரு கேலன் தண்ணீர் குடிக்க உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் நினைவூட்டட்டும்
பகலில் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவையா? H2OPal என்பது ஒரு நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் ஸ்மார்ட் வாட்டர் பாட்டில் . நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தானாகக் கண்காணிப்பதைத் தவிர, துணை பயன்பாட்டிற்கு H2OPal ஒத்திசைக்கிறது, எனவே நீங்கள் தனிப்பயன் தினசரி இலக்கை அமைக்கலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் நினைவூட்டல் அறிவிப்புகளைச் சேர்க்கலாம்.
இந்த ஸ்மார்ட் பாட்டிலின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், டிராக்கரே தனித்தனியாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் விரும்பினால் கண்ணாடி பாட்டிலில் இருந்து அதை அகற்றி மற்றொரு பாட்டிலில் சேர்க்கலாம். உங்கள் நீர் நுகர்வு நாள் முழுவதும் எப்போதும் பரவுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் அனைத்து தண்ணீரையும் விழுங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
6. புனைகதை அல்லாத மின்புத்தகத்தின் 10 பக்கங்களைப் படிக்கவும்
இந்த விதி 75 கடினமான சவாலில் மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், நீங்கள் கல்வி அல்லது சுய-முன்னேற்ற வகைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்குப் பிடித்த காதல் நாவல் அல்லது க்ரைம் த்ரில்லர் கேள்விக்கு இடமில்லை.
Amazon Kindle என்பது ஒரு புத்தக பிரியர்களுக்கு கண்டிப்பாக ஆப்ஸ் இருக்க வேண்டும் . கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 10 பக்கங்களை எளிதாகப் பெற இது சரியான வழியாகும். சுயசரிதைகள் மற்றும் சுய உதவி புத்தகங்கள் முதல் எலிசபெத் கோல்பர்ட்டின் ஆறாவது அழிவு போன்ற மிகவும் பிரபலமான புனைகதை அல்லாத தலைப்புகள் வரை புனைகதை அல்லாத உள்ளடக்கத்தின் மிகப்பெரிய ஆன்லைன் நூலகத்தை இந்த பயன்பாடு வழங்குகிறது.
மேலும், உங்கள் ஃபோன் அல்லது டேப்லெட்டில் வாசிப்பதை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்ற, கின்டெல் பயன்பாட்டின் உரை அளவு, நோக்குநிலை மற்றும் பிரகாசம் போன்ற சில அம்சங்களை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: Amazon Kindle க்கான iOS | ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
7. உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனைப் பயன்படுத்தி தினசரி முன்னேற்றப் புகைப்படங்களை எடுக்கவும்
தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் தோற்றத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் வெற்றியை அளவிடக்கூடாது என்றாலும், தினசரி முன்னேற்றப் புகைப்படங்களை எடுப்பது 75 கடினமான சவாலின் விதிகளில் ஒன்றாகும். தினசரி முன்னேற்றப் புகைப்படங்களை எடுப்பதில் சில நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, அவர்கள் உங்களைப் பொறுப்பாக வைத்திருக்க முடியும், இரண்டாவதாக, நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் அதிக ஊக்கமும் உத்வேகமும் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் முன்னேற்றப் புகைப்படங்களை முதன்மைப் புகைப்பட நூலகத்திற்கு வெளியே வைத்திருக்க விரும்பினால், புகைப்பட முன்னேற்றப் பயன்பாடு உங்களுக்கானது. இதைப் பயன்படுத்துவது நம்பமுடியாத எளிமையானது - நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் முன்னேற்றப் படங்களை எடுக்கும்போது புகைப்பட கேலரியில் இறக்குமதி செய்வதுதான்.
ஒவ்வொரு வாரத்திற்கும் பிறகு உங்கள் முன்னேற்றத்தை முன் மற்றும் பின் படத்தில் ஒப்பிடலாம். கூடுதலாக, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற சமூக ஊடகங்களில் அவற்றைப் பகிர பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: புகைப்பட முன்னேற்றம் ஆண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
75-நாள் மாற்றும் திட்டத்துடன் உங்கள் மன உறுதியை சோதிக்கவும்
75 ஹார்ட் சேலஞ்ச் என்பது நம்பமுடியாத கடினமான உடற்பயிற்சி போக்கு, இது இணையத்தில் புயலை கிளப்பியுள்ளது. பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் இந்த விதிகள் கடுமையானவை, மேலும் 75 நாட்களை எளிதாக்கும் வகையில் அவற்றை மாற்ற முடியாது.
மிகவும் கடினமாக இருந்தபோதிலும், ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் 75 கடினமான சவாலை வெற்றிகரமாக முடித்ததாக படைப்பாளி ஆண்டி ஃப்ரிசெல்லா தெரிவிக்கிறார். இந்த சவாலுக்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்களுக்கு உதவ தொழில்நுட்பத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.