Home-theater-designers
ஆன்லைன் வாழ்க்கை கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த ஒன்று. டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த உலகில் மனதைத் தியானம் வளர்த்துக் கொள்வதால், உங்கள் தலையைத் துடைக்க சில நிமிடங்கள் கூட எடுத்துக்கொள்வது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
உங்கள் தலையை எவ்வாறு துடைப்பது என்பதை பல பயன்பாடுகள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன: கவனத்துடன் இணைய உலாவல் எப்படி கவனம் செலுத்த உதவும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம், மேலும் விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்ய உதவும் பயன்பாடுகளை சுட்டிக்காட்டினோம். மற்றும் நிறுத்து மூச்சு மற்றும் சிந்தனை இருந்தது, இது தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சிறிது நேரம் கவனம் செலுத்த உதவும் ஐந்து பயன்பாடுகளை இன்று நாங்கள் பார்க்கிறோம், எனவே அறிவிப்புகள் மற்றும் டிஜிட்டல் குழப்பங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதை நிறுத்தலாம். உங்கள் தலையை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
பிக்சல் எண்ணங்கள் (வலை): உங்கள் பிரச்சினைகளை சூழலுக்குள் வைக்கவும்
தியானம் செய்வதற்கு எந்த முன் அனுபவமும் தேவையில்லாத அடிப்படை ஒன்றைத் தொடங்குவோம். பிக்சல் எண்ணங்கள் என்பது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எதையும் தட்டச்சு செய்ய உதவும் ஒரு தளம் - வேலை, குடும்பம், எதுவும். உலகளாவிய சூழலில் சிக்கலை வைப்பதற்கு முன், மூச்சுவிடவும் மூச்சுவிடவும் தளம் சொல்கிறது.
இது ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியாகும், ஒரு ஓய்வு நிமிடம் எவரும் விரைவாக ஓட முடியும், ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிப்படையில்: பிரபஞ்சம் புரிந்துகொள்ள முடியாத அளவிற்கு மிகப்பெரியது, மேலும் போதுமான நேரம் கொடுக்கப்பட்டால் நமது பிரச்சனைகள் முக்கியமல்ல. வாழ்க்கை தொடரும். வாழ்க்கை எப்போதும் தொடர்கிறது. அல்லது, தத்துவஞானி இலியா பிரைஸ்கலோவின் வார்த்தைகளில் சொல்வதென்றால்:
இது ஒரு நல்ல உணர்தல், ஆனால் அதைவிட முக்கியமாக இதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நிமிடம் ஆகும்.
ஹெட்ஸ்பேஸ் (வலை, ஆண்ட்ராய்டு, iOS): மெய்நிகர் தியானம் திட்டமிடுபவர்
பிக்சல் எண்ணங்கள் தியானத்தில் ஒரு உண்மையான பாடத்தை விட ஒரு அறிமுகம், எனவே நீங்கள் கொஞ்சம் ஆழமாக டைவ் செய்ய விரும்பினால் ஹெட்ஸ்பேஸைப் பாருங்கள். இந்த தளம் உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு க்ராஷ் கோர்ஸை வழங்குகிறது, உங்களுக்கு அடிப்படைகளை கற்றுக்கொடுக்கும் இலவச 10-நாள் திட்டம்.
https://vimeo.com/90758138
நீங்கள் டேக் 10 ஐ முடித்தவுடன், நீங்கள் அதிக பயிற்சிகளுக்கு குழுசேர வேண்டும்; வாழ்நாள் சந்தாவுக்கு மாதத்திற்கு $ 13 முதல் $ 420 வரை விலைகள் உள்ளன. நீங்கள் குழுசேர விரும்பவில்லை என்றாலும், இலவச டேக் 10 செயல்முறையை மனப்பாடம் தியானத்தின் அறிமுகமாகச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
ஏன் என் டச்பேட் வேலை செய்யவில்லை
சடோரியோ (வலை, இலவசம்): தியானம் செய்வதன் மூலம் தொண்டுக்காக பணம் திரட்டவும்
உங்கள் மனதை எவ்வாறு தெளிவுபடுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையானது ஒரு டைமர் - இது நேரத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தியானத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. சடோரியோ ஒரு வித்தியாசம் கொண்ட ஒரு இணைய ஆப் டைமர்: நீங்கள் தியானிக்கும் ஒவ்வொரு நிமிடமும், உலகில் எங்காவது பட்டினியால் வாடும் ஒருவருக்கு 10 தானிய அரிசி தானம் செய்யப்படுகிறது.
இது ஒரு சிறிய தொகை, நிச்சயமாக, ஆனால் போதுமான மக்கள் இந்த தளத்தைப் பயன்படுத்தினால் போதுமான அளவு மொத்த அரிசி சிறிது சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு டைமராக இருந்தால், அது இதுவாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
தியானம் எளிமையானது (iOS, இலவசம்): உங்கள் ஐபோனில் கவனம் செலுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இணையப் பயன்பாடுகளைக் காட்டிலும் ஐபோன் செயலிகளை நீங்கள் விரும்பினால், தியானம் செய்யப்பட்ட எளிமையானது கவனிக்கத்தக்கது. ஹெட்ஸ்பேஸைப் போலவே, இந்த பயன்பாட்டும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: இது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துவதற்கான அடிப்படைகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கத் தோன்றுகிறது. ரஸ்ஸல் சிம்மன்ஸின் புத்தகத்திற்கான ஒரு துணையாக, இந்த இலவச பயன்பாடு நீங்கள் தலைப்பைப் படித்தாலும் படிக்காவிட்டாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது நம்பமுடியாத ஆழமான பயன்பாடு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தியானத்தில் ஆர்வமாக இருந்தால் தொடங்க மற்றொரு இடம்.
அமைதி (ஆண்ட்ராய்டு, iOS, வலை): இயற்கை ஒலியுடன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்
சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு டைமர் தேவை; சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை விரும்புகிறீர்கள். அமைதியானது ஒரு எளிய வலை மற்றும் தொலைபேசி பயன்பாடாகும், இது இயற்கையான ஒலிகள் மற்றும் வீடியோக்கள் ஆகிய இரண்டையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் விரும்பினால் பின்னணியையும் இசையையும் கூட மாற்றலாம்.
2, 5, 10, 15, மற்றும் 20 நிமிடங்களின் தியானத்துடன் நீங்கள் தினமும் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்களைக் காணலாம். இலவச சேவை சிறந்தது, மேலும் தியானம் மற்றும் இரண்டு நிலையான பாடங்களுடன் அறிமுகம் வருகிறது, ஆனால் இங்குள்ள சில பயன்பாடுகளைப் போலவே, இது மேம்பட்ட அம்சங்களுக்கான சந்தாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: ஒரு மாதத்திற்கு $ 10 அல்லது வருடத்திற்கு $ 40.
நாம் எதை இழந்தோம்?
வேறு சிறந்த கருவிகள் உள்ளன என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், எனவே என்னை நிரப்ப வாசகர்களைத் தேடுகிறேன். என்ன சிறந்த தியான நேரங்கள் மற்றும் கருவிகளை நாம் கவனிக்கவில்லை? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உரையாடுவோம்.
ஜிமெயிலில் மின்னஞ்சலை எவ்வாறு தடுப்பது
நான் எங்களைத் தொடங்குவேன். தியானத்துடன் தொடங்குவதை எளிதாக்கும் கருவிகள் மற்றும் இலவச இயற்கையின் பிற ஆதாரங்கள் தூங்க அல்லது தியானம் செய்ய ஒலிக்கிறது. நாங்களும் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம் உங்கள் மனதை அழிக்க உதவும் அமைதியான பயன்பாடுகள் . நாம் வேறு என்ன கொண்டு வரலாம் என்று பார்ப்போம், சரி?
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் உங்கள் விண்டோஸ் 10 டெஸ்க்டாப்பின் தோற்றம் மற்றும் உணர்வை எப்படி மாற்றுவதுவிண்டோஸ் 10 ஐ எப்படி அழகாக மாற்றுவது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? விண்டோஸ் 10 ஐ உங்கள் சொந்தமாக்க இந்த எளிய தனிப்பயனாக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- இணையதளம்
- ஆண்ட்ராய்ட்
- சுய முன்னேற்றம்
- ஐபோன்
- உடல்நலம்
- குளிர் வலை பயன்பாடுகள்
- மன ஆரோக்கியம்
- மன அழுத்தம் மேலாண்மை
ஜஸ்டின் பாட் ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டில் உள்ள ஒரு தொழில்நுட்ப பத்திரிகையாளர். அவர் தொழில்நுட்பம், மக்கள் மற்றும் இயற்கையை நேசிக்கிறார் - முடிந்தவரை மூன்றையும் அனுபவிக்க முயற்சிக்கிறார். நீங்கள் இப்போது ஜஸ்டினுடன் ட்விட்டரில் அரட்டை அடிக்கலாம்.
ஜஸ்டின் பாட்டிலிருந்து மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்