Home-theater-designers
நிற்கும் மேசைகளின் புகழ், அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாகும். அதிகமான மக்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதால், உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை மற்றும் வழக்கமான இயக்கத்தின் தேவை முக்கியமானது. வேலை செய்யும் போது உட்கார்ந்து செயல்படுவதைக் குறைப்பதற்கான யோசனை நிச்சயமாக கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நிற்கும் மேசை அமைப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நிற்பதை விட அதிகம்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
நீங்கள் நிற்கும் வேலை நேரத்தில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உண்மையிலேயே மேம்படுத்த, பல்வேறு ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் நிற்கும் மேசை அனுபவம் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வுடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சில முக்கிய உத்திகள் இங்கே உள்ளன.
1. உகந்த தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல்
ஒரு வெற்றிகரமான நிற்கும் மேசை வழக்கத்தின் அடித்தளம் உகந்த தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் ஆகியவற்றைப் பராமரிப்பதில் உள்ளது. அவ்வாறு செய்ய, உங்கள் எடை சமமாக விநியோகிக்கப்படும் நிலையில் உங்கள் பாதங்கள் தரையில் தட்டையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலைப்பாடு உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களில் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எனது ஐபோன் கடவுச்சொல்லை மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது
கழுத்து அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் மானிட்டரை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும், மேலும் உங்கள் கைகளை விசைப்பலகைக்கு 90 டிகிரி கோணத்தில் வசதியாக வைக்கவும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் எந்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும். முதலீடு செய்வதை உறுதி செய்யவும் சிறந்த நிற்கும் மேசை உங்கள் தேவைகளுக்கும்.
சுற்றி நடக்க சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் மேசைக்குத் திரும்பும்போது, உங்கள் எடையை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் நிலையை சரிசெய்வது தசை பதற்றத்தை நீக்கி, சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் விறைப்பைத் தடுக்கும்.
2. ஸ்ட்ரெச்சிட் ஸ்ட்ரெச் பிரேக்குகள் மற்றும் மைக்ரோ மூவ்மென்ட்ஸ்
நிற்கும் போது கூட நிலையாக இருப்பது தசை விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான நீட்டிப்பு இடைவெளிகள் மற்றும் மைக்ரோ-மூவ்மென்ட்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதன் மூலம் இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நீண்ட கால காயங்களைத் தடுப்பதில் எளிய நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் ஸ்ட்ரெச்சிட் , இது மேசையில் பணிபுரிபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட நீட்டிப்புகள் மற்றும் இயக்க நடைமுறைகளை வழங்குகிறது. இந்த இடைவெளிகள் உடல் ரீதியான பதற்றத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை பராமரிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகின்றன.
3. கவனத்துடன் நின்று சுவாசித்தல்
மக்கள் நினைவாற்றலைப் பற்றி நினைக்கும் போது, அவர்கள் அடிக்கடி அதை யோகா மற்றும் தியானத்திற்கு சமம் . இருப்பினும், நினைவாற்றல் இந்த நடைமுறைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் உங்கள் நிலையான மேசை வழக்கத்தில் தடையின்றி ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று.
உங்கள் கவனமுள்ள வேலை இடைவெளிகளுக்கு உதவ, நினைவாற்றல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும் அமைதி அல்லது தலைப்பகுதி , இது சுருக்கமான தியான அமர்வுகளை உங்கள் வேலை நாளில் எளிதாக இணைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
கவனம் செலுத்தும் வேலை மற்றும் கவனத்துடன் விழிப்புணர்வின் தருணங்களுக்கு இடையில் மாறி மாறி. இந்த நடைமுறையானது எரிவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
4. சோர்வுக்கு எதிரான பாய் பயன்பாடு மற்றும் பாதணிகள்
நீண்ட நேரம் நிற்பது உங்கள் கீழ் உடலை கஷ்டப்படுத்தி, அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். சோர்வைத் தடுக்கும் பாயில் முதலீடு செய்வது உங்கள் நிற்கும் மேசை அனுபவத்தை மேம்படுத்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
விண்டோஸ் 10 அணுகல் எளிமை மேம்படுத்தல்
குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட, சோர்வு எதிர்ப்பு பாய்கள், நீண்ட நேரம் நிற்பதால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பாய்களில் பணிச்சூழலியல் வரையறைகள் உள்ளன, அவை நுட்பமான இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தசை விறைப்பைத் தடுக்கின்றன.
சோர்வு எதிர்ப்பு பாயைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அளவு, தடிமன் மற்றும் பொருள் போன்ற காரணிகளைக் கவனியுங்கள். கூடுதலாக, அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்க உங்கள் பாதணிகளில் சோர்வு எதிர்ப்பு இன்சோல்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த சிறிய ஆனால் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் கால்கள் நன்றி தெரிவிக்கும்.
5. நீல ஒளி வெளிப்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்
ப்ளூ லைட் என்பது கணினி மானிட்டர்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களால் வெளியிடப்படும் உயர் ஆற்றல் அலைநீளமாகும். இது பகலில் விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் அளிக்கும் அதே வேளையில், குறிப்பாக மாலை நேரங்களில் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு ஏற்படலாம் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் கண் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மக்களின் தொழில் மற்றும் சமூக வாழ்க்கை திரைகளால் நுகரப்படும் நிலையில், கண் சிரமம் மற்றும் தூக்க சுழற்சி இடையூறுகளைத் தடுக்க நீல ஒளி வெளிப்பாட்டை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.
பெரும்பாலான நவீன மானிட்டர்கள் மற்றும் சாதனங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட நீல ஒளி வடிப்பான்கள் அல்லது அமைப்புகளை வழங்குகின்றன, அவை வெளிப்படும் நீல ஒளியின் அளவைக் குறைக்கின்றன. இந்த வடிப்பான்கள் திரையின் வண்ண வெப்பநிலையை சரிசெய்து, நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க வெப்பமான டோன்களை நோக்கி மாற்றும்.
போன்ற பயன்பாடுகள் f.lux நாளின் நேரத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் திரையின் வண்ண வெப்பநிலையை தானாகவே சரிசெய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சூரியன் மறையும் போது, f.lux நீல ஒளி உமிழ்வைக் குறைக்கிறது, மேலும் கண்ணுக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகிறது, இது சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.
வலுவாக நின்று ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யுங்கள்
உகந்த தோரணை, வழக்கமான இயக்கம், நினைவாற்றல் மற்றும் திரை தொடர்பான அசௌகரியங்களை நிர்வகிப்பதை ஊக்குவிக்கும் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நிற்கும் மேசை அமைப்பை ஒரு விரிவான நல்வாழ்வு உத்தியாக மாற்றலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இலக்கு நிற்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்காக நிற்பது.
2020 க்கு அருகில் வணிக விற்பனையில் இருந்து வெளியேறுகிறது