Home-theater-designers
இன்றைய வேகமான உலகில், தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதில் இன்றியமையாத அங்கமாகிவிட்டது. ஸ்லீப் டிராக்கிங் ஆப் என்பது உங்கள் தூக்க முறைகளைக் கண்காணிக்கவும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் வடிவமைக்கப்பட்ட டிஜிட்டல் கருவியாகும், இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. இந்தப் பயன்பாடுகள் பொதுவாக உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் அல்லது அணியக்கூடிய சாதனங்களில் உள்ள சென்சார்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் அசைவுகள், இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற தொடர்புடைய தரவைக் கண்காணிக்கும்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
உங்கள் உறக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பினால், உங்களின் உறக்க இலக்குகளை அடைய உதவும் சிறந்த இலவச உறக்கக் கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளதைக் கீழே படிக்கவும்.
1. சிறந்த தூக்கம்
சிறந்த தூக்கம் தூக்கத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு விரிவான தீர்வை வழங்குகிறது. பயன்பாட்டில் உள்ளமைக்கப்பட்ட தூக்க கண்காணிப்பு உள்ளது, இது குறட்டை, பேசுதல் போன்ற பல்வேறு ஒலிகளைக் கேட்கும் அல்லது நீங்கள் தூங்கும் போது எதிர்பாராத சத்தங்களைக் கேட்கலாம்.
மடிக்கணினியில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை எவ்வாறு பதிவு செய்வது
ஸ்லீப் டிராக்கரைச் செயல்படுத்த, உங்கள் மைக்ரோஃபோனை அணுகுவதற்கு BetterSleep அனுமதியை வழங்க வேண்டும். ஸ்லீப் டிராக்கரை இயக்கிய பிறகு, நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் இனிமையான ஒலிகள், வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் படுக்கை நேரக் கதைகளைக் கேட்கலாம்.
நீங்கள் கண்காணிப்பதை நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் உறக்கப் பகுப்பாய்வு அறிக்கையைத் தட்டுவதன் மூலம் பார்க்கலாம் நுண்ணறிவு iOS இல் தாவல் அல்லது இதழ் ஆண்ட்ராய்டில் டேப். இதில் உங்களின் உறக்க நிலைகள், ஒவ்வொரு கட்டத்தின் காலம், தூக்கத்தின் தர மதிப்பீடுகள் மற்றும் தூக்கத்தின் போது அடையாளம் காணப்பட்ட ஒலிகளின் பதிவுகள் பற்றிய விவரங்களும் அடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பிரீமியம் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்யும் வரை இந்த உறக்கப் பதிவுகளை அணுகவோ கேட்கவோ முடியாது.
மற்ற சில ஸ்லீப் ஆப்ஸ் போலல்லாமல், அணியக்கூடிய சாதனங்கள் அல்லது சென்சார்களுடன் BetterSleep ஒருங்கிணைக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, உங்களின் உறக்க முறைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களைச் சேகரிக்க முடியவில்லை, உங்களின் தூக்கத்தின் தரம் பற்றிய விரிவான நுண்ணறிவுகளை நீங்கள் தேடினால், இது ஒரு குறைபாடாக இருக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: சிறந்த தூக்கம் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. தூக்க சுழற்சி
ஸ்லீப் சைக்கிள், உறக்கப் பத்திரிக்கையில் வழங்கப்பட்ட விரிவான தூக்க பகுப்பாய்வு அறிக்கையை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் தூக்க முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒலிகள், தூக்கத்தின் கட்டங்கள் மற்றும் தூங்கிய நேரம் பற்றிய தகவல்கள் இந்த இதழில் உள்ளன. இருப்பினும், பெட்டர் ஸ்லீப் போலல்லாமல், ஸ்லீப் சைக்கிள் குறட்டையை மட்டுமே அடையாளம் காண முடியும், மற்ற ஒலிகளை அல்ல.
கூடுதலாக, ஸ்லீப் சைக்கிள் உறக்கப் பதிவுகள் எவ்வளவு நேரம் சேமிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது அல்லது அவற்றைச் சேமிக்கவேண்டாம் என்பதை நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம். பிந்தைய விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தூக்கப் பத்திரிகையில் குறட்டை கண்டறியப்பட்ட நேரங்களையும் கால அளவையும் மட்டுமே காண்பிக்கும்.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனுக்காக, இந்த ஆப்ஸ் Android சாதனங்களில் Google Fit மற்றும் iOS இல் Apple Health உடன் ஒத்திசைக்க முடியும். நீங்கள் பயன்பாட்டின் பிரீமியம் பதிப்பிற்குச் சென்றால், மன அழுத்த நிவாரண திட்டங்கள், பகல்நேர தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தூங்குவதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய தளர்வு பயிற்சிகளுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்.
இருப்பினும், ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், பெரும்பாலானவற்றைப் போலல்லாமல் சிறந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற தூக்க பயன்பாடுகள் , வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், இனிமையான ஒலிகள், இசை மற்றும் உறக்க நேரக் கதைகள் ஆகியவை பயன்பாட்டின் பிரீமியம் பதிப்பில் மட்டுமே கிடைக்கும்.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்லீப் சைக்கிள் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
3. SnoreLab
உங்கள் குறட்டை முறைகளைக் கண்காணிப்பதிலும் பதிவு செய்வதிலும் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தும் பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், SnoreLab சரியான தேர்வாகும். நீங்கள் எப்போது, எவ்வளவு சத்தமாக குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல், பகுப்பாய்வுக்காக தூக்கத்தின் போது பதிவுசெய்யப்பட்ட குறட்டை ஒலிகளைக் கேட்கவும் இது உதவுகிறது.
மேலும், SnoreLab பல்வேறு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும், குறட்டையைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. இதை அடைய, ஒவ்வொரு தூக்க கண்காணிப்பு அமர்வுக்கு முன்பும், குறட்டைக்கு நீங்கள் முயற்சித்த தீர்வுகள் மற்றும் அதை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகளை உள்ளிடுமாறு பயன்பாடு உங்களைத் தூண்டுகிறது.
பின்னர், குறட்டை நேரம், ஒலியளவு, நேரம், உறங்கும் காலம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரம் போன்ற விவரங்களைக் காண்பிக்கும் முடிவுகளை இது வழங்குகிறது. தீர்வுகள் பயனுள்ளதாக இருந்ததா என்பதைத் தீர்மானிக்க இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
SnoreLab இன் பிரீமியம் பதிப்பிற்கு மேம்படுத்துவதன் மூலம், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் குறட்டை முறைகளைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள், அதன் மூலம் அதன் பகுப்பாய்வின் ஆழத்தை மேம்படுத்தலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: SnoreLab க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
4. ஸ்லீப்ஸ்கோர்
ஸ்லீப்ஸ்கோரும் இதைப் போலவே செயல்படுகிறது மற்ற தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் பயன்பாடுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன ஒரு விரிவான தூக்க பகுப்பாய்வு அறிக்கையை வழங்குவதன் மூலம். ஆனால் இயக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கு ஆடியோவை நம்புவதற்குப் பதிலாக, இது சோனார் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது சிறிய இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாச முறைகளை அடையாளம் காண குறைந்த ஆற்றல் சமிக்ஞைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
மொபைல் பயன்பாட்டிற்கு இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் ஹெல்த் வாட்ச்கள் அல்லது மற்ற அணியக்கூடியவை போன்ற சாதனங்களை அணியத் தேவையில்லை என்பதால்.
இது தவிர, SleepScore இன் பிரீமியம் பதிப்பு நிபுணர்களால் தூக்கப் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது. இருப்பினும், SleepScore இன் ஒரு தீங்கு என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு நிறைய விளம்பரங்கள் மற்றும் பிரீமியம் மேம்படுத்தல்களுக்குத் தூண்டுகிறது. இது பயனர் அனுபவத்தை சீர்குலைத்து, வழிசெலுத்தலை மென்மையாக்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: ஸ்லீப்ஸ்கோர் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
5. ஷட் ஐ
ShutEye இன் ஸ்லீப் டிராக்கர் இந்த பட்டியலில் உள்ள மிகவும் விரிவான ஒன்றாகும். இது இரவு முழுவதும் தூங்கும் காலம், நிலைகள் மற்றும் இடையூறுகள் பற்றிய தரவைப் பிடிக்கிறது. ShutEye பயன்பாட்டில், 30 நிமிட தொடர்ச்சியான பதிவு காலத்திற்குப் பிறகு தூக்க கண்காணிப்பு தொடங்குகிறது. இந்தக் காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ரெக்கார்டிங்கிலிருந்து வெளியேறினால், அந்த அமர்வுக்கான எந்த உறக்கப் பகுப்பாய்வையும் ஆப்ஸ் வழங்காது.
தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவற்றால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்த இலவச ஸ்லீப்-டிராக்கிங் ஆப் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதாகக் கூறுகிறது மற்றும் 14 நாட்களுக்குள் உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தைக் கண்டறிய மேம்பட்ட சென்சார்கள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. ShutEye போன்ற பயன்பாடுகள் வழங்கும் இந்த அருமையான அம்சங்கள் தான் பயன்படுத்தத் தகுந்த ஸ்லீப் டிராக்கர்கள் .
உருவாக்கப்பட்ட தூக்க பகுப்பாய்வு அறிக்கையில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பற்றிய ஆழமான நுண்ணறிவுகள் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் அல்லது தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பேசுதல், குறட்டை விடுதல், ஊளையிடுதல், குழந்தை அழுகை ஒலிகள் மற்றும் பலவற்றைப் பதிவு செய்வதில் இந்த ஆப் உண்மையிலேயே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேலையைச் செய்கிறது. இருப்பினும், இந்தப் பதிவுகளை அணுக, அதன் பிரீமியம் பதிப்பிற்கு நீங்கள் குழுசேர வேண்டும். சந்தா இல்லாத இலவச ஸ்லீப்-டிராக்கிங் பயன்பாட்டிற்கு, வேறு விருப்பத்தை கவனியுங்கள்.
ShutEye அதன் முழு திறனை அடைவதைத் தடுக்கிறது என்று நாங்கள் நம்பும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், ஸ்லீப் எய்ட், ஸ்லீப் ரெக்கார்டிங், ஸ்மார்ட் அலாரம், ட்ரெண்ட்ஸ் அறிக்கை, ஒலிகளைக் கலக்கக்கூடிய திறன் மற்றும் முழு உறக்க பகுப்பாய்வு அறிக்கைக்கான அணுகல் போன்ற சில சிறந்த அம்சங்கள், சந்தாவுக்குப் பின்னால் பூட்டப்பட்டுள்ளது. இது இந்தப் பட்டியலில் உள்ள BetterSleep மற்றும் Sleep Cycle போன்ற பிற பயன்பாடுகளுக்கு இந்தப் பயன்பாட்டிற்கு மேல் ஒரு விளிம்பை வழங்குகிறது.
என் மவுஸ் பேட் வேலை செய்யவில்லை
பதிவிறக்க Tamil: ஷட் ஐ நன்றாக இருக்கிறது iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. தூக்கம்
ஸ்லீப்ஸி மூலம் உங்கள் தூக்க முறைகளைக் கண்காணிப்பதும் பகுப்பாய்வு செய்வதும் சிரமமில்லாமல் இருக்கும். இந்த இலவச ஸ்லீப்-டிராக்கிங் ஆப்ஸ் உங்களின் உறக்க இலக்கை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்களின் உறக்கக் கடனை உங்கள் தூக்க இலக்குகளுடன் தொடர்ந்து கண்காணிக்க விரிவான தூக்க பகுப்பாய்வு அறிக்கை உதவுகிறது. பயன்பாட்டின் நுண்ணறிவு டேப் தினசரி தூக்க ஆலோசனை முதல் உலகளாவிய தூக்க புள்ளிவிவரங்கள் வரை பல தகவல்களை வழங்குகிறது. இது உங்கள் நாளைத் திட்டமிட உதவும் காலை வானிலை முன்னறிவிப்பை வழங்குகிறது.
கூடுதலாக, ஆப்பிள் மியூசிக் மற்றும் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடனான பயன்பாட்டின் ஒருங்கிணைப்பு, உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூன்களுடன் உங்கள் காலை நேரத்தைத் தனிப்பயனாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்க கண்காணிப்பு அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஸ்லீப்ஸி என்பது ஆப்பிள் வாட்சிற்கான சிறந்த இலவச தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும். இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை படுக்கையில் அணிவதன் மூலம் உங்கள் தூக்க முறைகளை இன்னும் விரிவாகக் கண்காணிக்கவும் கண்காணிக்கவும் வசதியாக இருக்கும்.
பயன்பாட்டின் பிரீமியம் பதிப்பு மேம்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள், குறட்டை கண்டறிதல், விரிவாக்கப்பட்ட ஆடியோ லைப்ரரி, ஓய்வெடுப்பதற்கான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் விளம்பரமில்லா அனுபவம் போன்ற பல அம்சங்களைத் திறக்கிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான ஸ்லீப் பயன்பாடுகளில் இந்த அம்சங்கள் இலவசமாகக் கிடைக்கின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் இந்த அம்சங்களில் சிலவற்றை இலவசமாக வழங்கினால், ஸ்லீப்ஸி ஒரு பெரிய பயனர் தளத்திலிருந்து பயனடையக்கூடும்.
பதிவிறக்க Tamil: தூக்கம் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
சிறந்த இலவச ஸ்லீப்-டிராக்கிங் ஆப்ஸ் மூலம் உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும்
நூற்றுக்கணக்கான இலவச உறக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் பயன்பாடுகளில், இந்தப் பட்டியலில் உள்ள பயன்பாடுகள் விதிவிலக்கான தேர்வுகளைச் செய்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த தனித்துவமான அம்சங்களை வழங்குகின்றன. BetterSleep இன் ஒலி அடிப்படையிலான கண்காணிப்பு முதல் SleepScore இன் புதுமையான சோனார் தொழில்நுட்பம் மற்றும் SnoreLab இன் சிறப்பு குறட்டை பகுப்பாய்வு வரை, இந்த பயன்பாடுகள் அனைத்தும் ஒரு பொதுவான குறிக்கோளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன: உங்களின் தூக்க ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய விரிவான நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும்.
இருப்பினும், இந்த கருவிகள் மதிப்புமிக்க சுய பகுப்பாய்வை வழங்கும் போது, ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவதன் மூலம் கடுமையான தூக்க பிரச்சனைகள் தீர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த கருவிகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு வழிகாட்டும் ஒளியாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன, மேலும் முக்கியமாக உங்கள் தூக்க ஆரோக்கிய பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.