Home-theater-designers
ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் ஒரு விளையாட்டை மாற்றும். வானிலை மோசமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் வீட்டுக்குள் சிக்கிக்கொண்டால், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள ஆன்லைன் பயிற்சித் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருக்க வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில் உங்கள் வீட்டில் இலவசப் பயிற்சித் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடல்நலம் பெறுவதற்கான பாதையில் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி. முதல் உடற்பயிற்சி தடையை மீறுவது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினம். மக்கள் பார்க்காமலோ அல்லது பணம் செலவழிக்காமலோ செய்வது சற்று எளிதாக்குகிறது.
எனவே, இன்று நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய சிறந்த ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் இங்கே உள்ளன.
இந்த சேவையகத்தில் /index.html ஐ அணுக உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை.
1 ஜோ விக்ஸின் தி பாடி கோச் டிவி
ஜோ விக்ஸ் யூடியூப் பி.இ. கொரோனா வைரஸ் பூட்டுதல் காலத்தில் பலருக்கு பாடங்கள் ஒரு வெளிப்பாடாக இருந்தன. ஒவ்வொரு காலையிலும், விக்ஸ் ஒரு நேரடி P.E அமர்வை நடத்துகிறார், இனி பள்ளியில் இல்லாத குழந்தைகளின் இலக்கு பார்வையாளர்களுடன்.
ஆனால் அது 30 நிமிட, முழு உடல் கார்டியோ மற்றும் தசை பயிற்சி என்பதால் அமர்வில் நீங்கள் சேர்வதை நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் வீட்டில் இருந்து ஜோ விக்ஸின் வீட்டு பயிற்சி அமர்வுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் முடிக்கலாம், மேலும் அவர் கூடுதல் உபகரணங்களை அரிதாகவே பயன்படுத்துகிறார். அதிகபட்சமாக, நீங்கள் ஒரு வீட்டுப் பொருளை மாற்றக்கூடிய ஒரு எடையை அவர் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
இது உங்கள் சிறந்த பயிற்சி போல் தோன்றினால், பாருங்கள் இந்த உடல் எடை உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் நீங்கள் எங்கும் பயிற்சி செய்யலாம்.
தினசரி பி.இ. பாடங்கள், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல வாராந்திர உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் சேனல் இயக்குகிறது.
விலை: இலவசம்
2 கோல் சான்ஸ் யோகா
எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் யோகா ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பலர் யோகாவைப் பெறவில்லை என்றாலும், அதன் நன்மைகள் விரிவானவை மற்றும் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. ஒரு நல்ல யோகா பயிற்சி வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் நெகிழ்ச்சியை உருவாக்க உதவும். ஆனால் அது அதை விட அதிகமாக செய்கிறது மற்றும் மன தெளிவு, அமைதி, தியானம், செறிவு மற்றும் பலவற்றிற்கு உதவ முடியும்.
ஆன்லைன் யோகா வகுப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. நீங்கள் இப்போது தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், கோல் சான்ஸ் யோகா பிளேலிஸ்ட்டை முயற்சிக்கவும். இது ஆரம்பநிலை முதல் இடைநிலை வரை, குறிப்பிட்ட யோகாசனங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் வரை 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு யோகா அமர்வுகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
ஒரு முறை முயற்சி செய். நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
விலை: இலவசம்
3. ஃபிட்
நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் திசையில் ஏதாவது விரும்பினால், நீங்கள் சந்தா சேவை, FiiT ஐ முயற்சி செய்யலாம்.
ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டம் 'நெட்ஃபிக்ஸ் ஆஃப் ஃபிட்னஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் வீட்டிற்கு அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சி திட்டங்களை கொண்டு வருகிறது. உங்கள் தற்போதைய உடற்தகுதியைப் பொறுத்து FiiT பலவிதமான வொர்க்அவுட் விருப்பங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு முழுமையான தொடக்கக்காரராக இருந்தால், அடிப்படை வலிமைகள் மற்றும் முக்கியமாக நம்பிக்கையை உருவாக்க உதவும் அடிப்படை நடைமுறைகளை மெதுவாக உருவாக்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சியின் பாதையில் நன்றாக இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு FiiT வகுப்புகள் மற்றும் வீடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் ஆராயலாம்.
FiiT சந்தா மாதிரியைப் பயன்படுத்துகிறது. இலவச விருப்பம் நீங்கள் FiiT இன் பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளின் பட்டியலை அணுக அனுமதிக்கிறது. பிரீமியம் சந்தாவை மேம்படுத்துவது 'உலகத்தரம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள்' தலைமையிலான தேவைக்கேற்ப பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வடிவமைக்கக்கூடிய இலக்கு அடிப்படையிலான பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை, குழு வகுப்புகள், நேரடி புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் முன்னேற்ற கண்காணிப்பு மற்றும் பலவற்றைப் பெறுவீர்கள்.
விலை: இலவசம். பிரீமியத்திற்கு மாதத்திற்கு $ 25 அல்லது வருடத்திற்கு $ 150 (ஒரு முறை கட்டணம்)
நான்கு ஃப்ரீலெடிக்ஸ்
ஃப்ரீலெடிக்ஸ் ஃபிட்னெஸ் புரோகிராம் விளையாட்டை ஒரு உயரத்திற்கு உயர்த்துகிறது. உங்கள் ஃப்ரீலெடிக்ஸ் திட்டத்தின் தொடக்கத்தில் உங்கள் உடற்தகுதி அளவைப் பொறுத்து இது சில குறிப்புகளை அதிகரிக்கலாம். அதில், ஃப்ரீலெடிக்ஸ் ஒரு சிறந்த பயிற்சித் திட்டம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இது இதயத்தின் மயக்கத்திற்காக அல்ல.
ஃப்ரீலெடிக்ஸ் என்பது உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் விரிவாகப் பயிற்சி அளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பயன்பாடுகளின் தொகுப்பாகும். ஊட்டச்சத்து, ஜிம், ரன்னிங் புரோகிராம்கள் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான விருப்பமான பாடிவெயிட் ஆகியவற்றுக்கான பயன்பாடுகள் உள்ளன. பாடிவெயிட் பயன்பாடு முக்கிய வலிமை, டோனிங், எடை குறைப்பு, ஸ்டாமினா கட்டிடம், அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி (எச்ஐடி) மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி (எச்ஐஐடி) பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
உங்கள் தற்போதைய உடல் புள்ளிவிவரங்களையும் உங்கள் ஃப்ரீலெடிக்ஸ் பயணத்தின் தொடக்கத்தையும் உள்ளிட்டு, உங்கள் இலக்குகளை உள்ளிடவும். ஃப்ரீலெடிக்ஸ் பின்னர் உங்களுக்காக ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. நிரல் நட்சத்திரங்களை வழங்குகிறது, உங்களை வழியோடு சமன் செய்கிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வும் முடிக்க சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சி வேறுபாடுகள் உள்ளன.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம், வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் பலவற்றிற்கான பிரீமியம் ஃப்ரீலெடிக்ஸ் பதிப்பிற்கு நீங்கள் மேம்படுத்தலாம்.
அனைத்தும் ஒரே தொகுப்பில் நிரம்பிய நிலையில், ஃப்ரீலெடிக்ஸ் அம்சங்களில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை எங்கள் சிறந்த பயிற்சி பயன்பாடுகளின் பட்டியல் .
விலை: இலவசம். பிரீமியத்திற்கு வாரத்திற்கு $ 2.30.
5 உடற்தகுதி கலப்பான்
திருமணமான தம்பதியர் டேனியல் மற்றும் கெல்லி உங்களுக்கு ஃபிட்னஸ் பிளெண்டரைக் கொண்டு வருகிறார்கள், இது குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான உடற்பயிற்சி வீடியோக்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் அவர்களின் ஆன்லைன் உடற்தகுதி உள்ளடக்கத்தை சேகரிப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறீர்கள், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கி, மிக முக்கியமாக, கிடைக்கும் நேரத்திற்கு.
ஃபிட்னஸ் பிளெண்டரை சிறப்பானதாக்குவது என்னவென்றால் (ஃபிட்னஸ் புரோகிராம் தவிர!) அவர்களின் இணையதளத்தில் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய தேடல். கஷ்ட நிலை, உடல் பகுதி கவனம், பயிற்சி வகை, உபகரண வகை, மற்றும் நீங்கள் ஒரு ஆண் அல்லது பெண் தனி பயிற்சி அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தினாலும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி வீடியோக்களின் பட்டியலைப் பார்க்கலாம்.
ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் மூலம் வேலை செய்ய விரும்பினால் ஃபிட்னஸ் பிளெண்டர் ஒரு அருமையான வழி.
மொபைல் தரவை வேகமாக உருவாக்குவது எப்படி
FB பிளஸ் எனப்படும் ஃபிட்னஸ் பிளெண்டர் பிரீமியம் அடுக்குக்கு மேம்படுத்தவும் விருப்பம் உள்ளது. FB Plus இல் பதிவு செய்வது சிறப்பு உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து தரவு, உணவுக்கு உதவும் சமையல், தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு, சவால்கள் மற்றும் பலவற்றை வழங்குகிறது.
விலை: இலவசம். FB Plus க்கு மாதத்திற்கு $ 9 தானாக புதுப்பித்தல் அல்லது வருடத்திற்கு $ 80.
6 நூறு புஷப்ஸ்
நூறு புஷப் ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டம் நீண்ட காலமாக உள்ளது. அதன் வெற்றிக்கு காரணம் எளிமை. நூறு புஷ்அப் உடற்பயிற்சி சவாலை யார் வேண்டுமானாலும் ஏற்கலாம். இது இலவசம், எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, மிகக் குறைந்த இடம் தேவை.
நூறு புஷ்அப் சவால்கள் அது போல் உள்ளது. சரியான படிவத்துடன் ஒரே நாளில் 100 புஷ்அப்புகளை முடிக்க முடியுமா?
நீங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்கும் போது, நீங்கள் 100 pushups க்கு அருகில் வரமாட்டீர்கள். வலைத்தளம் சொல்வது போல், பெரும்பாலான மக்கள் '20 புஷப்ஸை கூட நிர்வகிக்க முடியாது.' ஆனால், பாடநெறி முடிவதற்குள், நீங்கள் ஒரே நாளில் 100 புஷப்ஸை முறியடிப்பீர்கள். நீங்கள் இலக்கை இழந்தாலும் பரவாயில்லை.
இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் மற்ற பயிற்சிகளுடன் கலக்கலாம். நூறு புஷ்அப்ஸ் தளத்தில் உட்கார்ந்திருத்தல், குந்துதல், நுரையீரல், இழுத்தல் மற்றும் பலவற்றின் உதாரணங்கள் உள்ளன.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று என்னவென்றால், உங்கள் ஆதாயங்களை அதிகரிக்க உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் தேவை. நீங்கள் வலிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உடல் இல்லை என்று சொன்னால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சிகளை முறையான தொழில் நுட்பத்துடன் செய்தால் நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாக இருக்கும். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
விலை: இலவசம்
சிறந்த ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டம் என்றால் என்ன?
இந்த ஆறு விருப்பங்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்வது கடினம். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் முயற்சி செய்து உங்களுக்கு என்ன வேலை என்று கண்டுபிடிக்க முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டப் பயணத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், ஏன் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் ஒரு வாரத்திற்கு முயற்சி செய்து உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்று பார்க்கக் கூடாது?
இல்லையெனில், சில அடிப்படை உடல் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். பிரஸ்-அப், சிட்-அப் மற்றும் பர்பீஸை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று கற்பிக்கும் யூடியூப் வீடியோக்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான அதி-தீவிர உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டங்கள் ஒரு பர்பி அமர்வு அல்லது மூன்றை உள்ளடக்கும், ஏனெனில் இது உடலின் பல பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் நிலைநிறுத்துகிறது.
நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தவுடன், இந்த ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி சவால்களைப் பார்த்து, நீங்கள் அதை இறுதிவரை செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள்.
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் வட்டு இடத்தை விடுவிக்க இந்த விண்டோஸ் கோப்புகள் மற்றும் கோப்புறைகளை நீக்கவும்உங்கள் விண்டோஸ் கணினியில் வட்டு இடத்தை அழிக்க வேண்டுமா? வட்டு இடத்தை விடுவிக்க பாதுகாப்பாக நீக்கக்கூடிய விண்டோஸ் கோப்புகள் மற்றும் கோப்புறைகள் இங்கே.
யூ.எஸ்.பி டிரைவிலிருந்து விண்டோஸ் 10 ஐ நிறுவவும்அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்
- இணையதளம்
- உடல்நலம்
- விளையாட்டு
- உடற்தகுதி
- உடற்பயிற்சி
கவின் விண்டோஸ் மற்றும் டெக்னாலஜிக்கான ஜூனியர் எடிட்டர், உண்மையில் பயனுள்ள பாட்காஸ்டுக்கு வழக்கமான பங்களிப்பாளர் மற்றும் வழக்கமான தயாரிப்பு விமர்சகர். அவர் டெவோன் மலைகளிலிருந்து கொள்ளையடிக்கப்பட்ட டிஜிட்டல் கலை நடைமுறைகளுடன் பிஏ (ஹானர்ஸ்) சமகால எழுத்து மற்றும் ஒரு தசாப்த கால தொழில்முறை அனுபவம் பெற்றவர். அவர் ஏராளமான தேநீர், பலகை விளையாட்டுகள் மற்றும் கால்பந்தை அனுபவிக்கிறார்.
கவின் பிலிப்ஸின் மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்