Home-theater-designers
நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலை, ஆரோக்கியம், ஆற்றல் நிலை மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகளை பாதிக்கிறது. ஒற்றை சிற்றுண்டி முதல் சாப்பாடு வரை நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் கண்காணிக்க வலியாகத் தோன்றலாம் - ஆனால் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைப் பதிவு செய்வது ஒரு நல்ல பழக்கம். உங்களைப் பற்றியும் உணவோடு உங்கள் உறவைப் பற்றியும் புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
சிறந்த உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடுகள் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன. சிலர் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் உணவு தேர்வுகளின் காட்சி ஸ்கிராப்புக்காக செயல்படுகிறார்கள். உங்கள் பாணி உணவு பத்திரிக்கைக்கு எது நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று பார்த்து தேர்வு செய்யவும்.
1. MyFitnessPal
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானMyFitnessPal ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி சார்ந்த உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடு ஆகும். உங்கள் தற்போதைய உயரம், எடை மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைக் கொண்ட ஒரு கணக்கை நீங்கள் அமைப்பீர்கள்.
அங்கிருந்து, உங்கள் தினசரி உணவு மற்றும் நுகர்வுடன் கூடுதலாக உங்கள் தினசரி உணவு நுகர்வு கைமுறையாக அல்லது புகைப்படங்கள் அல்லது பார்கோடு ஸ்கேன்களுடன் உள்ளிடவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரி உட்கொள்ளலைப் புதுப்பிக்க பயன்பாடு நாள் முழுவதும் தன்னை மாற்றியமைக்கிறது.
எனது சொத்தின் வரலாறு இலவசமாக
இந்த பயன்பாட்டைப் பற்றிய பெரிய பகுதி என்னவென்றால், இது எடை இழப்பில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்தவில்லை. பயன்பாட்டைத் தொடங்கியதும், எடை அதிகரிப்பு, எடை இழப்பு அல்லது எடை பராமரிப்புக்கான உங்கள் நோக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள். உங்கள் உணவு தேர்வுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: MyFitnessPal க்கான ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. MyNetDiary
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானநீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும், கீட்டோ பயிற்சி செய்வதாக இருந்தாலும் அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதிருந்தாலும், MyNetDiary என்பது உங்களுக்கு பிடித்த உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை பதிவு செய்ய உதவும் ஒரு அற்புதமான உணவு நாட்குறிப்பாகும். பல உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடுகள் எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்துகின்றன; இருப்பினும், இந்த பயன்பாடு உணவு பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்த தேர்வு செய்கிறது.
குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அல்லது அதிக புரத உணவுகள் உட்பட உணவு விருப்பங்களின் நீண்ட பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம், மேலும் மைநெட் டைரி ஆரோக்கியமான உணவை எளிதாக்கும். உங்களுக்காக உங்கள் உணவை பதிவு செய்ய நீங்கள் ஸ்ரீயை கேட்கலாம்!
பதிவிறக்க Tamil: MyNetDiary க்கான ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஉங்கள் கடைசி உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை புகைப்படம் எடுப்பதைத் தவிர நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று பார்க்கவும். மறக்கப்பட்ட ஆரம்பநிலைக்கு, இது நினைவூட்டல்களையும் உள்ளடக்கியது, எனவே உங்கள் வழக்கமான உணவு நேரங்களில் எச்சரிக்கைகளைப் பெறலாம்.
நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று பார்க்கவும், ஒரு நாளைக்கு 12 புகைப்படங்கள் வரை உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது இன்னும் சில பிழைகள் உள்ளன, ஆனால் பயன்பாடு நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் நீங்கள் கலோரி எண்ணிக்கை அல்லது எடை இழப்பு உணவு பதிவு பயன்பாடுகளில் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம்.
பதிவிறக்க Tamil: நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள் ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. உணவு நாட்குறிப்பை சாப்பிட்டது
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானசாப்பிட்ட உணவு நாட்குறிப்பு ஒரு அழகான உணவு கண்காணிப்பு மற்றும் பத்திரிகை பயன்பாடாகும், இது உங்கள் எல்லா உணவின் பாதையையும் பட்டியலிட்டு நீங்கள் ஏன் சாப்பிட்டீர்கள் என்று கேட்க வேண்டும். இது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது இங்கே.
நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுகிறீர்களோ அதை புகைப்படம் எடுத்து அதைக் குறிக்கவும் பாதையில் அல்லது ஆஃப் பாதை . 'பாதை' என்பது உங்கள் உணவு திட்டமாகும், எனவே நீங்கள் ஏமாற்றும்போது அல்லது நீங்கள் செய்யக்கூடாத ஒன்றை வைத்திருக்கும்போது, அதை ஆஃப்-பாத் என்று குறிக்கவும். ஒவ்வொரு புகைப்படத்திற்கும், குறிப்புகளைச் சேர்த்து நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை ஏன் சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம்: பசி, மன அழுத்தம், பசி மற்றும் பல.
தொடர்ந்து இதைச் செய்யுங்கள் மற்றும் உணவு டயரியின் பாதை நீங்கள் செய்யும் உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைப் பார்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை உடைக்க உதவும். இவற்றில் ஒன்றை நீங்களும் முயற்சிக்க வேண்டும் செய்முறை மேலாண்மை பயன்பாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களைக் கண்காணிக்க.
பதிவிறக்க Tamil: உணவு நாட்குறிப்பை சாப்பிட்டது ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. MyPlate
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானமைப்ளேட் என்பது லைவ்ஸ்ட்ராங்கின் கலோரி எண்ணும் பயன்பாடாகும், அதாவது உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளில் உங்களைத் தூண்டுவதற்கு முழு லைவ்ஸ்ட்ராங் சமூகத்தையும் பெறுவீர்கள். இது மற்றவற்றைப் போன்றது கலோரி எண்ணும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் ; இருப்பினும், இது ஒரு சுத்தமான மற்றும் குறைந்தபட்ச இடைமுகத்தைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சோடியம் உட்கொள்வதைப் பார்ப்பது போன்ற இலக்குகளை அமைக்க மைப்ளேட் உங்களைக் கேட்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் பதிவு செய்வது பற்றியது. இரண்டு மில்லியன் பொருட்களின் தரவுத்தளத்தில் தேடுவதன் மூலம் அல்லது பார்கோடு ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு உணவுகளைச் சேர்ப்பது எளிது. MyPlate தானாகவே கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து முறிவுகளை கணக்கிடும்.
பதிவிறக்க Tamil: க்கான MyPlate ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. யாஜியோ
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானபல எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கையில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்தும்போது, யாஜியோ வித்தியாசமான அணுகுமுறையை எடுக்கிறார். யாஜியோ உண்ணாவிரத காலங்களுடன் கலோரி நுகர்வு மீது நேரடியாக கவனம் செலுத்துகிறார். உண்ணாவிரதம் தொடர்ந்து பிரபலமடைந்து வருவதால், உண்ணாவிரத காலங்களில் கூட உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த அமைப்பை யாஜியோ உருவாக்கியுள்ளது.
மணிநேரம், நாள் அல்லது கலோரி அளவு போன்ற பல உண்ணாவிரத பாணிகளில் இருந்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உங்கள் தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவுகளை திட்டமிட பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும். சாப்பிட நேரம் வரும்போது, நீங்கள் உங்கள் உணவை கைமுறையாக உள்ளிடலாம் அல்லது தயாரிப்பு பார் குறியீடுகளை ஸ்கேன் செய்யலாம். பயன்பாடு எடை இழப்பில் மட்டுமல்ல, தசையை வளர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.
இது உடற்பயிற்சி உள்ளீடுகள் மற்றும் ஒரு படி கவுண்டருடன் முழுமையான இலவச உணவு நாட்குறிப்பு. நீங்கள் ஆப்பிள் ஹெல்த் மற்றும் உங்கள் பிற ஆப்பிள் தயாரிப்புகளுடன் பயன்பாட்டை ஒருங்கிணைக்கலாம், இதனால் உங்கள் உணவு நாட்குறிப்பில் ஆவணப்படுத்த நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: யாஜியோ க்கான ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
7. அதை இழக்க!
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஒரு உணவு நாட்குறிப்புக்கான உங்கள் முக்கிய காரணம் எடை இழப்பு இயக்கத்தில் இருந்து வந்தால், உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த வழி லூஸ் இட்! இந்த பயன்பாடு குறிப்பாக கலோரி நுகர்வு மற்றும் சமூக ஈடுபாட்டில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பயனர்கள் எடை இழக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை ஒரு சமூகத்துடன் பதிவு செய்வதன் மூலம், கலோரி உட்கொள்ளும் யோசனை குழப்பமடைகிறது. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் சுறுசுறுப்பாக பயணத்தில் பங்கேற்கும்போது எடை இழப்பு பிரச்சனையை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது.
தொடர்புடையது: உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், உறுதியாக இருக்கவும் உணவுகளுக்கான சிறந்த மறைக்கப்பட்ட வழிகாட்டிகள்
இழக்க! உட்கொள்ளும் உணவை உள்ளிடுவதற்கு நம்பமுடியாத எளிமையான அமைப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவை கேமரா மூலம் ஸ்கேன் செய்து இழக்கவும்! கலோரிகளை உள்ளிடுவதற்கான சிறந்த வழியை அது தானாகவே பரிந்துரைக்கும் - அது தனிப்பட்ட மூலப்பொருள் அல்லது தட்டு மூலம்.
பதிவிறக்க Tamil: இழக்க! க்கான ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
நீங்கள் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க முடியாது
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்தாலும், உடல் எடையை அதிகரித்தாலும், உங்கள் தற்போதைய எடையை பராமரித்தாலும், அல்லது பொதுவாக உங்கள் உணவு முறைகளை பற்றி மேலும் தெரிந்து கொண்டாலும், உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்வின் இன்றியமையாத அம்சமாகும். உங்கள் உணவு அட்டவணையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உடற்பயிற்சி என்பது தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
சரியான வகை உடற்பயிற்சி முக்கியம். நிலையான கார்டியோ சைக்கிள் ஓட்டுதல் மேல் உடல் வலிமையைப் பெற விரும்பும் ஒருவருக்கு உதவாது. உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய பயணத்தின் அடுத்த படியை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும் சில இலவச உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளின் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்க 5 இலவச உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள்உடற்பயிற்சி என்பது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்குவதாகும். இந்த இலவச செயலிகள் உங்களை வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி பாணிகளுடன் ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க உதவுகின்றன.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- ஆண்ட்ராய்ட்
- ஐபோன்
- உடல்நலம்
- உடற்தகுதி
- உணவு
- iOS பயன்பாடுகள்
- Android பயன்பாடுகள்
தோஷா ஹரசெவிச் MakeUseOf.com க்கான எழுத்தாளர். அவர் தனது கடந்த நான்கு வருட அரசியல் அறிவியலைப் படித்தார், இப்போது நடப்பு நிகழ்வுகள் மற்றும் சமீபத்திய உலக முன்னேற்றங்களை இணைக்கும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான கட்டுரைகளை உருவாக்க தனது எழுத்துத் திறனைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார். பாப்லெப்டாப்பிற்கான உணவு மற்றும் கலாச்சார கட்டுரைகளில் பணிபுரியும் தனது எழுத்து வாழ்க்கையைத் தொடங்கிய பிறகு, அவர் ஆரம்பகால தழுவல் மீதான தனது அன்பைப் பயன்படுத்தி, MakeUseOf.com உடன் ஒரு புதிய எழுதும் பாதையில் மாறினார். தோஷாவைப் பொறுத்தவரை, எழுதுவது ஒரு ஆர்வம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு தேவை. அவர் எழுதாதபோது, தோஷா தனது மினி டச்ஷண்ட்ஸ், டச்சஸ் & டிஸ்னி ஆகியோருடன் இயற்கையில் தனது நாட்களைக் கழிக்க விரும்புகிறார்.
தோஷா ஹரசெவிச்சின் மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்