Home-theater-designers
கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக முயற்சி செய்வது அவசியம், மேலும் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா ஒரு மென்மையான, நிதானமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழியாகும். மேலும், மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் சில அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்துகிறது. உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல், மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகாவை முயற்சிக்க விரும்பினால், இந்த ஆன்லைன் மகப்பேறு யோகா வகுப்புகள் மற்றும் திட்டங்களை முயற்சிக்கவும்.
1. காட்டு கேட் யோகா
Wild Kat Yoga ஆனது ஆன்லைன் யோகா திட்டங்கள் மற்றும் படிப்புகளின் வரம்பைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் விரும்பினாலும் அனைத்து அடிப்படை தொடக்க யோகா போஸ்களையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள யோகா திறன்களை மேம்படுத்தவும். வைல்ட் கேட் யோகா ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா திட்டத்தை வழங்குகிறது, மேலும் இது பம்ப் & ஃப்ளோ என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பம்ப் & ஃப்ளோ திட்டத்தில் ஆறு வார கர்ப்ப யோகா திட்டம் உள்ளது, அத்துடன் பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா வகுப்புகளின் 15 மணிநேர வீடியோக்கள் மற்றும் நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு மீண்டும் பாதையில் செல்ல உதவும் யோகா வகுப்புகள். வாழ்நாள் அணுகலைப் பெற நீங்கள் சில டாலர்களை மட்டுமே செலுத்த வேண்டும், அதாவது நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மீண்டும் கர்ப்பமாகிவிட்டால் திட்டத்திற்குத் திரும்பலாம்.
2. நம்பு
Glo ஆன்லைன் பிளாட்ஃபார்ம் பல்வேறு விதமான பாணிகளில் யோகா வகுப்புகளைக் கண்டறிய சிறந்த இடமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்கள் தியானம், பைலேட்ஸ், வலிமை உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆன்லைன் HIIT வகுப்புகள் .
அவர்களின் யோகா பாணிகளில் ஒன்று மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகாவை உள்ளடக்கியது, அங்கு நீங்கள் பிரபலமான யோகா ஆசிரியர் மற்றும் ஆரோக்கிய வழிகாட்டி அலி ஓவன்ஸிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும். வகுப்புகள் 30 நிமிட அமர்வுகள் மற்றும் 45 நிமிட அமர்வுகளில் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை அனுபவ நிலைகள் மற்றும் தீவிரத்தின் அளவுகளில் வேறுபடுகின்றன.
ஆண்ட்ராய்டு போன் இணையத்தை எப்படி வேகப்படுத்துவது
நீங்கள் குறைந்த நிலைகளுடன் தொடங்கவும், நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரத் தொடங்கும் போது மட்டுமே முன்னேற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், யோகா தொகுதிகள், போர்வை, பட்டா மற்றும் யோகா பலப்படுத்தும் தலையணை போன்ற தேவையான அனைத்து யோகா உபகரணங்களும் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. பிறப்புகள் பற்றி
ஓம் பர்த்ஸின் சிறப்பு என்னவென்றால், ஆன்லைன் பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகளுக்கு வரும்போது உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. முதல் விருப்பம், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா பயிற்சி ஆகும், இது முன் பதிவு செய்யப்பட்ட மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா வகுப்புகளின் மிகப்பெரிய நூலகத்தை அணுகும்.
இந்த வீடியோக்களை எப்போது வேண்டுமானாலும், எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் பார்க்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புவதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அது உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவது அல்லது பிரசவத்தைத் தூண்டுவது.
மாற்றாக, ஓம் பர்த்ஸ் வாராந்திர நேரலை ஆன்லைன் பெற்றோர் ரீதியான யோகா அமர்வுகளை வழங்குகிறது. சேர்வதற்கு, பொருத்தமான நேரத்தையும் தேதியையும் கண்டறிய, செட் காலெண்டரில் உலாவவும், உறுப்பினராக பதிவு செய்யவும் அல்லது ஒரு நாள் பாஸுக்கு பணம் செலுத்தவும்.
4. யோகா சர்வதேசம்
யோகா இன்டர்நேஷனல் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா நூலகம் ஒன்று மற்றும் இரண்டு திறன் நிலைகளை உள்ளடக்கிய 80 வகுப்புகளுக்கு மேல் வழங்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மெதுவாகத் தொடங்க விரும்பினால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய யோகா வகுப்புகள் மிகவும் நல்லது குழந்தையின் எடையை நன்றாக குறைக்கவும் . பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை அல்லது இடைநிலை-நிலை யோகி என்று நீங்கள் கருதினால், மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா வகுப்புகள் சிறந்தது.
விண்டோஸ் 10 செயல் மையம் மற்றும் தொடக்க மெனு வேலை செய்யவில்லை
நீங்கள் வலி மற்றும் வலியால் அவதிப்பட்டால், சூ எல்கைண்டின் மேல் முதுகு/கழுத்து நிவாரணம் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்சி ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான தீர்வாகும். கூடுதலாக, உங்களால் முடிந்தால் மிகவும் சவாலான ஒன்றை முயற்சிக்கவும் கேட் மேட்லாக்கின் 44 நிமிட டைனமிக் ப்ரீநேட்டல் ஃப்ளோ .
5. எந்த நேரத்திலும் யோகா
150 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு யோகா நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து பல திறமையான யோகா ஆசிரியர்களுடன், யோகா எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் உங்கள் வாழ்க்கை அறையை யோகா ஸ்டுடியோவாக மாற்றவும் . யோகா எனிடைமின் யோகா 'நிகழ்ச்சிகள்' என்பது உங்கள் யோகா பயணத்தை மென்மையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றுவதற்காக பல்வேறு பருவங்கள் மற்றும் அத்தியாயங்களில் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட யோகா வகுப்புகளின் தொகுப்பாகும்.
எந்த நேரத்திலும் யோகாவில் இருந்து இரண்டு மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா நிகழ்ச்சிகள் உள்ளன, ஒன்று 2: மகப்பேறுக்கு முந்தைய மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு. இந்த நிகழ்ச்சி நான்கு வெவ்வேறு பருவங்களைக் கொண்டுள்ளது, மகப்பேறுக்கு முந்தைய வகுப்புகள் தொடங்கி வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை போன்ற அம்சங்களை மையமாகக் கொண்டது, அதைத் தொடர்ந்து புதிய குழந்தை வந்தவுடன் குணமடைய உதவும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா வகுப்புகள்.
6. யோகா அம்மாக்கள்
யோகா மாமாஸ் ஆன்லைன் பிளாட்ஃபார்ம் ஆன்லைன் ஹிப்னோபிர்திங் கல்வி மற்றும் பிறப்பு டூலா படிப்புகள் முதல் பெற்றோர் ரீதியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தாய்ப்பால் பற்றிய இலவச ஆன்லைன் நிகழ்வுகள் வரை அனைத்தையும் வழங்குகிறது.
நீங்கள் யோகா மாமாஸ் மூலம் பெற்றோர் ரீதியான யோகாவை இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் பயிற்சி செய்யலாம்—ஆன்லைன் அல்லது இன்-ஸ்டுடியோ. நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்து வேலை செய்ய விரும்பினால் அல்லது வகுப்பில் நேரில் கலந்து கொள்வது சாத்தியமில்லை என்றால் ஸ்டுடியோ வகுப்புகள் சிறந்தது.
மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் தற்போது கர்ப்பத்தின் எந்த மூன்று மாதங்களில் இருந்தாலும், ஆன்லைனில் பெற்றோர் ரீதியான யோகா வகுப்புகளில் சேர அனைவரையும் வரவேற்கிறோம். உறுப்பினராகப் பதிவுசெய்வது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வகுப்புகளை முதலில் சோதிக்க யோகா மாமாஸ் ஒரு வார கால இலவச சோதனையை வழங்குகிறது.
7. நீட்சி & பளபளப்பு
ஸ்ட்ரெச் & க்ளோவின் ஆன்லைன் ப்ரீநேட்டல் யோகா திட்டம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கர்ப்ப அனுபவத்தை மிகவும் சிறப்பாக மாற்றும். காரணம், இந்த திட்டம் அனைத்து மூன்று மாதங்களுக்கும் 50 க்கும் மேற்பட்ட தொடக்க யோகா பாடங்களை வழங்குகிறது ஆனால் இன்னும் பல! சுறுசுறுப்பான பிறப்பு திறன்கள், உழைப்பு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பலவிதமான தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை இந்த மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா திட்டத்தில் வேறு என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா ஆசிரியரான டெப் யங்கால் கற்பிக்கப்பட்டது, இந்த மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா வகுப்புகளில் நீங்கள் அற்புதமான பலன்களைப் பெறுவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த திட்டம் குறிப்பாக டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டி பற்றி கவலைப்படக்கூடிய அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி போன்றவற்றை எதிர்நோக்கும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
வீடியோ எடிட்டிங்கிற்கான சிறந்த லினக்ஸ் டிஸ்ட்ரோ
8. அலோ மூவ்ஸ்
60 க்கும் மேற்பட்ட வகுப்புகளைக் கண்டறிய அலோ மூவின் பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா பிரிவைப் பார்வையிடவும். உங்கள் டிரைமெஸ்டரைப் பொருத்துவதற்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா வகுப்புகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்-அத்துடன் உங்கள் அனுபவ நிலைக்கு ஏற்ற வகுப்புகளும் உள்ளன. மூன்று வெவ்வேறு சிரம நிலைகள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளவும்-தொடக்க, மிதமான மற்றும் இடைநிலை-எனவே நீங்கள் ஒரு வகுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் சரிபார்க்கவும்.
யோகி ஆரம்பநிலை, முயற்சிக்கவும் கிளாடின் லாஃபோண்டின் வகுப்பு பெற்றோர் ரீதியான யோகா: உங்கள் பயணத்திற்குத் தயாராகுங்கள் , மற்றும் இடைநிலை-நிலை யோகா பயிற்சியாளர்கள், முயற்சிக்கவும் ப்ரியோனி ஸ்மித்தின் 3வது மூன்றுமாத முழு உடல் ஒளிரும் ஓட்டம் .
உங்கள் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா வகுப்புகளைத் தொடர்ந்து, அலோ மூவ்ஸின் பெரிய அளவிலான பிற உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை உலாவலாம். நடனப் பாடங்கள் மற்றும் பாரே முதல் மொபிலிட்டி உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆன்லைன் வலிமை பயிற்சி வரை உங்கள் தசை ஆதாயங்களை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சிகள் , அனைவருக்கும் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது.
9. யோகா அம்மாக்கள்
உங்கள் கர்ப்பம் நிதானமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வலுவூட்டுவதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், யோகா அம்மாவின் ஆன்லைன் கர்ப்ப யோகா வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
யோகா அம்மாவின் ஆன்லைன் கர்ப்பத் திட்டமானது ஆறு வாரங்கள் நேரலை யோகா வகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் நிகழ்நேரத்தில் வகுப்புகளுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போது பதிவுகளை பின்னர் அணுகலாம்.
கூடுதலாக, இந்த திட்டத்தில் பங்கேற்க எந்த அனுபவமும் தேவையில்லை. உங்களையும் உங்கள் சந்ததியையும் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகாவை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது மற்றும் பிறப்பு மற்றும் ஹிப்னோபிர்திங் குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
உங்கள் குழந்தை மற்றும் உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும்
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா சிறந்த கர்ப்ப பயிற்சிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், முக்கியமாக இது உங்கள் உடலில் மிகவும் மென்மையானது, ஆனால் இன்னும் பிறப்பதற்குத் தயாராக இருக்க உங்களுக்கு உதவும்.
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகாவின் சக்திவாய்ந்த பலன்களை நீங்கள் அறுவடை செய்ய விரும்பினால், அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சிறந்த தூக்கம் போன்றவை, இந்த ஆன்லைன் யோகா வகுப்புகள் மற்றும் திட்டங்களை முயற்சிக்கவும்.