Home-theater-designers
நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சமாளிப்பது மட்டுமின்றி, அதிலிருந்து அதிகப் பலனையும் பெற விரும்பினால், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைக் கவனிப்பது முக்கியம். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கத் தவறினால், வீட்டிலும் வேலையிலும் தினசரி அழுத்தங்களைக் கையாள நீங்கள் போராடுவீர்கள்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, தியானப் பயிற்சிகள் மற்றும் சுற்றுப்புற இசை முதல் உறக்க நேர கதைகள் மற்றும் சுய-கவனிப்புக் கருவிகளின் தேர்வு வரை எதையும் நீங்கள் அணுகக்கூடிய பல மொபைல் பயன்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், இந்தப் பயன்பாடுகளில் மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள், வகுப்புகள் மற்றும் படிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் என்ன வழங்குகிறார்கள் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
1. மைண்ட்வேலி
உங்கள் உடல், உறவுகள், ஆன்மா, தொழில், தொழில்முனைவு அல்லது மனதை மேம்படுத்த 100 க்கும் மேற்பட்ட ஆரோக்கிய திட்டங்களை Mindvalley கொண்டுள்ளது. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான திட்டங்களுக்கு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது மனம் . உங்கள் மனதின் எந்த அம்சத்தில் நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அங்கிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் - உதாரணமாக, உங்கள் மகிழ்ச்சி அல்லது வாழ்க்கைத் தரம்.
Mindvalley உங்களுக்கு ஏற்ற திட்டங்களை அல்லது 'தேடல்களை' பரிந்துரைக்கிறது. இந்த நிரல்களில் நீங்கள் 100% மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், வகை வாரியாக உலாவவும், ஒரு நிரலை நீங்களே கண்டுபிடிக்கவும் உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. மாற்றாக, சிறந்த முடிவைப் பெற உங்கள் இலக்குகளை மேலும் தனிப்பயனாக்கலாம். பொருத்தமான திட்டத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், ஆசிரியர், பாடங்கள், வளங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாடத்திட்டத்தின் முறிவைக் காணலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: Mindvalley க்கான iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. ஹெட்ஸ்பேஸ்
ஹெட்ஸ்பேஸ் ஒன்று ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் சிறந்த தியான பயன்பாடுகள் . எனவே பயன்பாட்டில் ஏராளமான மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் மற்றும் படிப்புகள் உள்ளன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டிய தொடக்கத் திட்டம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகும், இது கெஸ்ஸங்கா தலைமையிலானது. இந்த திட்டம் நான்கு வாரங்களில் நான்கு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஒவ்வொரு அமர்வும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், இருப்பினும் இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். இது இன்றியமையாதது, ஏனெனில் மன அழுத்தம் பலவிதமான உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம் என்று ஒரு கருத்து தெரிவிக்கிறது அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கட்டுரை . கூடுதலாக, ஹெட்ஸ்பேஸ் தியானப் படிப்புகள் மற்றும் ஒற்றை அமர்வுகளின் பெரிய நூலகத்தை வழங்குகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: ஹெட்ஸ்பேஸ் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. அமைதி
நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்திற்கான நம்பர் ஒன் செயலி என்று அடிக்கடி பெயரிடப்பட்டது, அமைதியானது பயன்படுத்த நேரடியானது மற்றும் உள்ளடக்கம் நிறைந்தது. உள்ளடக்கம் மாறுபடும், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக இது தியானங்கள், இசை, ஒலிக்காட்சிகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான தூக்கக் கதைகள் மற்றும் பெரியவர்கள். இருப்பினும், அந்த உள்ளடக்கத்தில் நினைவாற்றல், மகிழ்ச்சி, பதட்டம், நன்றியுணர்வு மற்றும் சுயமரியாதை போன்ற தலைப்புகளில் இலவச படிப்புகளும் அடங்கும்.
ஒரு படி அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் கட்டுரை , நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கும். 7 நாட்கள் நன்றியுணர்வு, அமைதியான தமரா லெவிட்டில் உள்ள நினைவாற்றல் தலைவரால் கற்பிக்கப்படுவது ஒரு சிறந்த பாடமாகும். அமைதியின் படிப்புகளைப் பற்றிய ஒரே குறை என்னவென்றால், அவை கண்டுபிடிக்க மிகவும் தந்திரமானவை. அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி, தேடல் பட்டியில் 'பாடநெறி' என்று தட்டச்சு செய்வதாகும்.
பதிவிறக்க Tamil: அமைதி iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
ஏன் மாக்களுக்கு வைரஸ்கள் வராது
4. இன்சைட் டைமர்
ஜர்னலிங் மற்றும் யோகா முதல் நேரலை நிகழ்வுகள் மற்றும் இசை டிராக்குகள் வரை, இன்சைட் டைமர் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. மேலும், இன்சைட் டைமர் 3,000-க்கும் மேற்பட்ட படிப்புகளை வழங்குகிறது-மேலும் 1,000-க்கும் மேற்பட்டவற்றை பிரீமியம் சந்தாவுடன்-அதே போல் எளிமையானது புதிய படிப்புகள் முகப்பு தாவலில் உள்ள பொத்தான்.
பாடங்களின் பாரிய நூலகத்தின் மூலம் அவை எவ்வளவு காலம், அதிக மதிப்பிடப்பட்டவை அல்லது பிரபலமாக உள்ளன என்பதன் அடிப்படையில் வடிகட்டலாம். மறுபுறம், மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்துதல், ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சி, தூக்கம் மற்றும் அன்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு தலைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அவற்றை வடிகட்டலாம்.
உங்கள் மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் எந்தப் பகுதியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் எந்தத் தலைப்பை முடிவு செய்கிறீர்கள். தினசரி பாடங்களின் மேலோட்டத்தைப் பார்க்க, முன்னோட்டங்களைப் பார்க்க அல்லது பிற கற்பவர்களின் மதிப்புரைகளைப் படிக்க, ஒவ்வொரு பாடத்திலும் தட்டவும்.
பதிவிறக்க Tamil: இன்சைட் டைமர் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. Remente
Remente என்பது தினசரி நிகழ்ச்சி நிரல், இலக்கு கண்காணிப்பு, ஜர்னலிங் மற்றும் படிப்புகள் உட்பட ஒரு டன் வளங்கள் போன்ற அம்சங்களைப் பயன்படுத்தி மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மொபைல் பயன்பாடாகும். மற்ற பயன்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, Remente இன் படிப்புகள் மிகவும் அடிப்படையானவை. ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு வகுப்பையும் கேட்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது பாடத்தின் உரையை நீங்களே படிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
மற்ற அனைத்து கட்டுரைகள் மற்றும் பயிற்சிகளில் Remente இன் படிப்புகள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், சிறிது உலாவுதல் மட்டுமே தேவை, மேலும் அற்புதமான வாழ்க்கைக்கான 7 படிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள 3 சிறந்த வழிகள் போன்ற சில கட்டாயப் படிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: Rement iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. எனது சாத்தியமான சுயம்
My Posible Self என்பது மனநலப் பயன்பாடாகும், இது தூக்கம், பதட்டம், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
பயன்பாட்டின் படிப்புகள்—அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தொடர்கள் என்று அவர்கள் அழைக்க விரும்புவது—அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு படி தேசிய சுகாதார சேவையின் கட்டுரை , புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பல்வேறு மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
அனைத்து வழிகாட்டித் தொடர்களும் அறிமுக வீடியோவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதைத் தொடர்ந்து பல்வேறு பாடநெறி உள்ளடக்கங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில கருவிகள், சுய மதிப்பீடுகள், வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் பல்வேறு கற்றல் பொருட்கள் மற்றும் தகவல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
பாதுகாப்பாக சூதாட்டம் அல்லது ஆண்களின் மனநலம் போன்ற சில, அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்றாலும், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அனைத்தையும் கடந்து செல்ல எனது சாத்தியமான சுயம் பரிந்துரைக்கிறது.
பதிவிறக்க Tamil: எனது சாத்தியமான சுயம் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம்)
7. ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்
மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் மனது மற்றும் உடலுக்கான ஆரோக்கிய திட்டங்களைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரின் தேர்வு குறைவாக உள்ளது ஆனால் ஈர்க்கக்கூடியது. ஆண்டி லீயின் 33-படி திட்டத்தில் இருந்து, Corene Summer இன் விரைவான 5-படி திட்டத்திற்கு எவ்வாறு கவனமுள்ள தலைவராக மாறுவது என்பது குறித்த க்யூரேட்டட் திட்டங்கள் நிறைந்த நூலகத்தை இந்த ஆப் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது .
கர்னல் பயன்முறை குவியல் ஊழல் விண்டோஸ் 10
ஒவ்வொரு நிரலும் அனைத்து நிலைகள் மற்றும் படிகளின் முறிவைத் தொடர்ந்து முன் மதிப்பீட்டில் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் நேரம், முன்னேற்றம் மற்றும் நிரல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். மாற்றாக, ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வழங்குகிறது உங்கள் அடுத்த 5K பந்தயத்திற்கான பயிற்சி மற்றும் ஒரு யோகா திட்டம் யோகாவின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் .
பதிவிறக்க Tamil: க்கான ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
8. அறிவுத்திறன்
இன்டலெக்ட் பயன்பாட்டின் படிப்புகள் அல்லது கற்றல் பாதைகள் பார்ப்பதற்கு அழகாகவும், பயன்படுத்த எளிதானதாகவும், முடிப்பதற்கு நேரடியானதாகவும் இருக்கும். இந்த கற்றல் பாதைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற சுவாரஸ்யமான படிப்புகள் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
மேலும் என்னவென்றால், அவற்றில் பல சில அமர்வுகள் மற்றும் இரண்டு செக்-இன்களை மட்டுமே உள்ளடக்குகின்றன, அதாவது நீங்கள் கற்றல் பொருட்களை சில மணிநேரங்களில் பெறலாம் அல்லது சில நாட்களில் அவற்றைப் பரப்பலாம். அறிவுத்திறன் உங்களை ஆடியோ பயன்முறை மற்றும் உரை பயன்முறைக்கு இடையில் மாற அனுமதிக்கிறது, இது படிப்புகளுக்கு வரும்போது ஒரு நல்ல விருப்பமாகும்.
பதிவிறக்க Tamil: க்கான புத்திசாலித்தனம் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
சிறந்த மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதற்கான நேரம் இது
நீங்கள் விரைவான தியானங்கள் மற்றும் தூக்கக் கதைகள் அல்லது முழு படிப்புகள், வகுப்புகள், திட்டங்கள், பாதைகள் மற்றும் தொடர்களைத் தேடுகிறீர்களானால், மன ஆரோக்கியத்துடன் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஏராளமான பயன்பாடுகள் உள்ளன. பெயர் எதுவாக இருந்தாலும், அவர்கள் வழங்கும் உள்ளடக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் சிறப்பாக மாற்றவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.