Home-theater-designers
துரதிர்ஷ்டவசமாக, முதியவர்களின் மன ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் ரேடாரின் கீழ் செல்கிறது. இருப்பினும், மூத்த மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் பல அருமையான மொபைல் பயன்பாடுகள் உள்ளன. ஆன்லைன் சிகிச்சை, மனப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் பலவற்றிற்கான இந்த விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.
1. 7 கோப்பைகள்
7 கப் ஒரு மொபைல் பயன்பாடு மற்றும் ஆன்லைன் சிகிச்சை தளம் இது இலவச ஆன்லைன் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி பெற்ற தன்னார்வ கேட்பவர்களுடன் ஆலோசனை மற்றும் உண்மையான உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து பணம் செலுத்தும் ஆன்லைன் ஆதரவை வழங்குகிறது.
தன்னார்வலராகவோ, சிகிச்சையாளராகவோ அல்லது சமூகத்தைச் சேர்ந்த ஒருவராகவோ யாரேனும் ஒருவர் அரட்டையடிப்பதன் மூலம் மூத்தவர்கள் பெரிதும் பயனடையலாம். ஏ பாதிப்புக் கோளாறுகளின் இதழிலிருந்து ஆய்வு வேலை செய்யும் வயது வந்தவர்களை விட வயதானவர்கள் உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம் சிறந்த விளைவுகளை அனுபவிப்பதைக் கூட கண்டறிந்துள்ளனர்.
7 கோப்பைகள் பொது ஆதரவு குழுக்கள், வழிகாட்டப்பட்ட விவாதங்கள் மற்றும் நூல்களை வழங்குகிறது. இருப்பினும், முதியவர்களுக்கான சிறந்த பயன்பாடானது அதன் 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சமூகமாகும். என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் சிகிச்சை பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை தீமைகள் கட்டணச் சந்தாவிற்கு பதிவு செய்வதற்கு முன்.
பதிவிறக்க Tamil: 7 கோப்பைகள் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. பேச்சு வாழ்க்கை
தொழில்முறை சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை சாத்தியமில்லாத போது, மற்றொரு விருப்பம் TalkLife போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, உலகளாவிய சகாக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும்.
அரட்டை வகைகள் அல்லது வடிப்பான்களில் துக்கம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும், இவை மூத்தவர்கள் கையாளும் சில பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளாகும். மேலும், TalkLife பயன்பாடு முழுமையாக தனிப்பயனாக்கக்கூடியது. எனவே, நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடமிருந்து மட்டுமே இடுகைகளை வடிகட்ட முடியும், எனவே நீங்கள் பழகுவதற்கு வயதான பெரியவர்களை அல்லது உங்களைப் போன்ற விஷயங்களைச் சந்திக்கும் நபர்களை எளிதாகக் கண்டறியலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: பேச்சு வாழ்க்கை iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. மைண்ட்மேட்
மூத்த மனநலத்திற்கான சிறந்த ஆன்லைன் கருவிகளில் ஒன்று விருது பெற்ற பயன்பாடான MindMate ஆகும். மைண்ட்மேட் டெஸ்க்டாப்/பிசி இணைய உலாவிகளிலும் கிடைக்கிறது, இது கணினிகளைப் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இருக்கும் மற்றும் தொடுதிரைகளில் சிரமப்படும் முதியவர்களுக்கு இது சரியானதாக அமைகிறது.
MindMate ஐப் பயன்படுத்தத் தொடங்க, உங்கள் பிறந்த ஆண்டு மற்றும் தற்போதைய நிலை போன்ற விவரங்களை உள்ளிடவும். பின்னர், விரைவான நினைவக சோதனையை முடிக்கவும். அங்கிருந்து, MindMate உங்களுக்காக குறிப்பாக விளையாட்டுகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கட்டுரைகளின் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், 200 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் 100 ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள் உட்பட பிற விருப்பங்களின் பெரிய தேர்வுகளில் இருந்து உங்கள் சொந்த செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: மைண்ட்மேட் iOS | வலை (இலவசம்)
4. சான்வெல்லோ
ஒரு இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஃபார் ஹெல்த் ஈக்விட்டியின் கட்டுரை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு வயதானவர்களிடையே முக்கிய உடல்நலக் கவலைகள் என்று கூறுகிறது. Sanvello என்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாளும் நபர்களுக்கு உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மனநல டெலிஹெல்த் பயன்பாடாகும்.
வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், ஆழ்ந்த சுவாசம், சிந்தனை கண்காணிப்பு, இலக்கு கண்காணிப்பு மற்றும் ஜர்னலிங் உள்ளிட்ட சுய-கவனிப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் கருவிகளை Sanvello பயன்பாடு வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சான்வெல்லோ உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களுடன் கட்டண பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் கட்டண சிகிச்சை அமர்வுகளை வழங்குகிறது.
சான்வெல்லோ பயன்பாட்டின் மிக முக்கியமான பகுதியாக சான்வெல்லோ சமூகம் இருக்கலாம். இங்கே, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் மூத்தவர்கள் மற்றும் சகாக்களிடமிருந்து ஆன்லைன் ஆதரவைப் பெறலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: சான்வெல்லோ iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
இணைக்கப்பட்ட சாதனம் கீஸ் 3 ஆல் ஆதரிக்கப்படவில்லை
5. ஹெட்ஸ்பேஸ்
ஒரு படி உளவியல் நர்சிங் மற்றும் மனநல சேவைகள் இதழில் இருந்து கட்டுரை , தியானம் என்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம், நாள்பட்ட வலி, தனிமை மற்றும் பராமரிப்பாளர் சுமை ஆகியவற்றைக் கையாளும் வயதான பெரியவர்களுக்கு ஒரு உதவிகரமான தலையீடு ஆகும்.
ஐபோனில் மறைமுகமாக தேடுவது எப்படி
ஹெட்ஸ்பேஸ் மிகவும் பிரபலமான தியான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும், பெரும்பாலும் அது எவ்வளவு உள்ளடக்கத்தை வழங்குகிறது. முழுமையான தொடக்கநிலையில் இருக்கும் முதியவர்கள் கூட அடிப்படைகளை கற்றுக் கொள்ளும்போது ஹெட்ஸ்பேஸின் விரைவான வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளின் தொகுப்பை விரும்புவார்கள்.
மேலும், ஹெட்ஸ்பேஸ் சவுண்ட்ஸ்கேப்கள், ஃபோகஸ் மியூசிக், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வழங்குகிறது பெரியவர்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் படுக்கை நேர கதைகள் .
பதிவிறக்க Tamil: ஹெட்ஸ்பேஸ் iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. ஒளிர்வு
வயதானது சில அறிவாற்றல் திறன்களில் சரிவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது வயதாகும்போதும் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. லுமோசிட்டி பயன்பாடு உங்கள் மனதை சவால் செய்வதையும் மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது மூத்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் அடிப்படையை நீங்கள் கணக்கிட்டவுடன், லுமோசிட்டி உங்களுக்கு ஏற்ற மூளை விளையாட்டுகளை பரிந்துரைக்கிறது.
நினைவகம், கவனம், வேகம், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் பல போன்ற திறன்களைக் குறிவைக்கும் 50 க்கும் மேற்பட்ட அறிவாற்றல் விளையாட்டுகள் உள்ளன. நெடுஞ்சாலை அபாயங்கள், டைடல் ட்ரெஷர்ஸ் மற்றும் அசிஸ்ட் எறும்புகள் ஆகியவை வெறும் சில வேடிக்கையான மூளை விளையாட்டுகள் மட்டுமே.
பதிவிறக்க Tamil: க்கான ஒளிர்வு iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
7. நியூரோநேசன்
லுமோசிட்டியைப் போலவே, நியூரோநேஷன் என்பது நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறைந்த செறிவுகளைக் கையாளும் வயதானவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அறிவாற்றல் பயிற்சி பயன்பாடாகும். தொடங்குவதற்கு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க நியூரோநேஷன் பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் சோதனையை முடிக்க வேண்டும். மிகவும் துல்லியமான ஒப்பீட்டிற்காக, சோதனைக்குப் பிறகு மூத்தவர்கள் தங்கள் வயதினரைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
நியூரோநேஷனின் பயிற்சிகள் நான்கு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன-வேகம், கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் பகுத்தறிவு. வேர்ட் அக்ரோபேட், பேரலல் பெர்ஃபெக்ஷன், ஃபோகஸ் மாஸ்டர் மற்றும் வேர்ட் மெமோபாக்ஸ் போன்ற சில மூளைப் பயிற்சிப் பயிற்சிகள் இந்தப் பிரிவுகளில் அடங்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் தட்டும்போது கூடுதல் NeuroNation பயன்பாட்டில் உள்ள தாவலில், உங்கள் மனதையும் உடலையும் குறிவைக்கும் கூடுதல் சிறு பயிற்சிகளைக் காணலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: நியூரோநேஷனுக்கு iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
8. சென்சலஸ்
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமும் மன ஆரோக்கியமும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். சென்சலஸ் ஒரு மொபைல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதானவர்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு ! சென்சாலஸ் பயன்பாடு சுவையான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் முதல் வாராந்திர ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள், தூக்க ஒலிகள் மற்றும் படுக்கை நேர கதைகள் வரை அனைத்தையும் வழங்குகிறது.
மேலும் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் என்று வரும்போது, அவை குறிப்பாக உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்றவாறு அமைந்திருப்பதை Sensalus ஆப் உறுதி செய்கிறது. எனவே, நீங்கள் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் வலிமை கொண்ட மூத்தவராக இருந்தால், அதற்கேற்ப உடற்பயிற்சி வகுப்பை ஆப்ஸ் தனிப்பயனாக்கும்.
பதிவிறக்க Tamil: சென்சலஸ் விலகி iOS | அண்ட்ராய்டு (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது வயதானவர்களுக்கு முக்கியம்
நிதிச் சவால்கள், அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், ஓய்வுக்கால மன அழுத்தம், உடல் நோய்கள் மற்றும் சமூகத் தனிமை - இவை அனைத்தும் வயதுக்கு ஏற்ப வரும். இருப்பினும், வயதான இந்த அம்சங்கள் பெரும்பாலும் வயதானவர்களில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். அதனால்தான் நீங்கள் எந்த வயதினராக இருந்தாலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஒதுக்கித் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகள் முதுமையின் ஒரு பொதுவான பகுதி என்று உங்களை நம்பவைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைத் தேடுவது இன்றியமையாதது.
ஆன்லைன் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை முதல் ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் மற்றும் மூளைப் பயிற்சி வரை, இந்த மனநலப் பயன்பாடுகள் முதியவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.