Home-theater-designers
நீங்கள் களைப்பினால் அவதிப்படுகிறீர்களா, அல்லது காரியங்களைச் செய்து முடிக்கும் ஆற்றல் இல்லாமல் உள்ளீர்களா? உந்துதல் இல்லாமை உற்பத்தித்திறன் மட்டங்களில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு உங்களை மேலும் பாதிக்கச் செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க மற்றும் சோர்வு தொகுதிகளை தோற்கடிக்க சில பழக்கங்கள் உள்ளன.
ஒரு மடிக்கணினியுடன் ஒரு வன்வட்டத்தை எவ்வாறு இணைப்பதுஅன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க தொழில்நுட்பம் உதவும் வழிகளை ஆராயுங்கள். இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தி இயற்கையாகவே ஆற்றலைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு முன்னால் எந்த நாளாக இருந்தாலும் முழுமையாக தயாராக இருங்கள்.
1. போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உங்களுக்கு சிறிய ஆற்றலைத் தரும் அதே வேளையில், அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது போதை பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் முயற்சி செய்தால் சர்க்கரை குறைக்க அல்லது பிற போதைப் பொருட்கள், அதை ஒரே இரவில் அடைய முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
SugarFree போன்ற பயன்பாடுகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் பழக்கங்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சர்க்கரையை விட்டுவிடலாம். சுகர்ஃப்ரீ சர்க்கரை உட்கொள்ளும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் உங்கள் தினசரி சர்க்கரை நுகர்வுகளை பதிவு செய்யவும் உதவுகிறது. நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளையும் பதிவு செய்யலாம் மற்றும் 14 நாள் சர்க்கரை இல்லாத சவால் உட்பட சவால்களை எதிர்கொள்ளலாம்.
காஃபின் என்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றொரு பொருள். படி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின் ஆய்வு , படுக்கைக்கு ஆறு மணிநேரம் வரை உட்கொண்டால் காஃபின் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே, அதிக நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், காலையில் காபி குடிப்பதைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது. நீங்கள் காஃபின் போதைக்கு அடிமையாகி இருந்தால், சில உள்ளன காஃபினை நிறுத்த உதவும் பயன்பாடுகள் .
பதிவிறக்க Tamil : சர்க்கரை இலவசம் ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கண்டறிய ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தவும்
ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் உற்பத்தி மனதிற்கு சீரான உணவு அவசியம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகமாக உண்பதால் ஏற்படும் மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்று, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை இழப்பதாகும். எந்த உணவுகளில் ஊட்டமளிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்பதை அடையாளம் காண, பல உள்ளன உணவு ஸ்கேனிங் பயன்பாடுகள் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும்.
உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேடுவதற்கு, Lifesum ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் உணவுகளைத் தேடலாம், ஊட்டச்சத்துக்களின் முறிவைக் காணலாம் மற்றும் கலோரி தொடர்பான இலக்குகளை அமைக்கலாம். ஆராய்வதற்கு ஒரு சில ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் விரிவான முறிவுடன். ஆரோக்கியமான, நன்கு வட்டமான உணவை உண்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் தேவையான அனைத்து ஆற்றலையும் கொடுப்பீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil : ஆயுட்காலம் ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்க்கவும்
பலர் இரவு நேரங்களில் ஓய்வெடுக்க திரைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உட்பட சில ஆய்வுகள் ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி , இரவில் நீல ஒளி வெளிப்பாடு உங்கள் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் அத்தியாவசிய ஹார்மோனான மெலடோனின் செயலிழப்பால் நிகழ்கிறது.
உன்னால் முடியும் உங்கள் திரை நேரத்தை குறைக்கவும் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் ஆஃப்லைன் மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம். சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் வாசிப்பு, ஜர்னலிங் அல்லது தியானம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் புத்தகங்களின் நூலகம் ஆன்லைனில் இருந்தால், நீங்கள் இயக்கலாம் உங்கள் கின்டில் சூடான ஒளி உங்கள் நீல ஒளி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க.
ஸ்லீப் டிராக்கர் என்பது உங்கள் திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும், இரவில் சிறந்த ஓய்வைப் பெறவும் உதவும் ஒரு பயன்பாடாகும். நீங்கள் உறங்கும் முறைகளைப் பார்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் மதிப்பெண்ணைக் காணலாம். தி புள்ளிவிவரங்கள் டேப் உங்களின் உறக்கப் பதிவுகளின் வரலாற்றை வழங்குகிறது, எனவே உங்களின் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரம் பற்றிய நல்ல யோசனையைப் பெறலாம்.
பதிவிறக்க Tamil : ஸ்லீப் டிராக்கர் ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் உள்ளன)
மேக்கில் மிடில் கிளிக் செய்வது எப்படி
4. காலையில் உங்கள் மின்னஞ்சல்களை முதலில் பார்க்க வேண்டாம்
காலையில் முதலில் உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். பல மின்னஞ்சல்களுக்கு அவசர உதவி தேவைப்படுகிறது, மற்றவை செய்ய வேண்டிய பணிகளின் நினைவூட்டலாக செயல்படுகின்றன.
அதிர்ஷ்டவசமாக, சில வழிகள் உள்ளன மின்னஞ்சல் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் மேலும் அந்த காலை ஆற்றலில் நீண்ட நேரம் இருக்க உதவுங்கள். மதியம் போன்ற மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்க நீங்கள் நேரத்தை திட்டமிடலாம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், தடைகள் இல்லாமல் ஒரு பயனுள்ள காலைப் பொழுதை நீங்கள் உறுதிசெய்யலாம். மின்னஞ்சல் புஷ் அறிவிப்புகளையும் நீங்கள் முடக்கலாம், இது ஒரு வழியாகும் மின் இணைப்பை அவிழ்த்துவிட்டு இந்த நேரத்தில் வாழுங்கள் .
காலையில் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்காமல் இருப்பது ஆரோக்கியமான, மன அழுத்தமில்லாத காலைப் பழக்கத்தை உருவாக்கவும், மின்னஞ்சலின் ஆற்றல் வடிகட்டுதலைத் தவிர்க்கவும் உதவும். நாள் மிகவும் பயனுள்ள தொடக்கத்திற்கு, சிறந்த காலை வழக்கத்தை உருவாக்க நீங்கள் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம் .
5. ஒரு மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆப்ஸை சரியாகப் பயன்படுத்துதல்
ஒரு மாலைப் பழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் மூளையை ஓய்வெடுக்கத் தயார்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் முழு ஆற்றலுடன் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்கிறது. தூங்கும் முன் மனதை அமைதிப்படுத்த தியானம் ஒரு சிறந்த பழக்கம். மற்றும் தியானம் பயன்பாடுகள் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் .
நான் .tmp கோப்புகளை நீக்க முடியுமா?
அமைதியானது சிறந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற நினைவாற்றல் பயன்பாடாகும், இது உங்கள் மாலை நேர வழக்கத்தில் தியானத்தை உருவாக்க உதவும். மூன்று நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணிநேரம் வரையிலான தியானங்களை நீங்கள் உலாவலாம், மேலும் இரவு நேர தியானங்களைக் கண்டறிய ஒரு பிரத்யேக ஸ்லீப் டேப் உள்ளது. அமைதியின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் அதன் தூக்கக் கதைகள். வெறுமனே ஒரு விவரிப்பாளரைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் விரும்பும் கதையைக் கண்டுபிடித்து, பிளேயை அழுத்தவும், பின்னர் பின்வாங்கி ஓய்வெடுக்கவும்.
பதிவிறக்க Tamil : அமைதி ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
6. நாள் முழுவதும் ஆற்றல் இடைவெளிகளை எடுக்க நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்
சில நாட்களில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை பயமுறுத்தும் வகையில் நீண்டதாக வைத்திருக்கலாம். ஆனால், இடைவேளையின்றி மணிக்கணக்கில் உங்களைத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, எப்போதாவது இடைவேளை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிகப் பயனடையலாம்.
எரிவதைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான ஆற்றல் நிலைகளை பராமரிக்கவும், பல சிறந்தவற்றில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும் ஓய்வு எடுக்க நினைவூட்டும் மொபைல் பயன்பாடுகள் . உங்கள் சாதனத்தின் உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமர் செயல்பாட்டையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். 25-30 நிமிடங்கள் (வேலைக்காக) மற்றும் 5 நிமிடங்களுக்கு (இடைவேளைக்கு) டைமர்களை உருவாக்கவும். உங்கள் வேலை நேரம் முடக்கப்படும் போது, நீங்கள் இடைநிறுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்து, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மின்னஞ்சல்களைத் தவிர்க்கவும், இடைவேளை நேரத்தைத் தொடங்கவும். பின்னர், செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
7. உங்கள் காலை சடங்குக்கு வழக்கமான திட்டமிடல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளை இணைத்துக்கொள்ளவும், காலையில் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை சீர்குலைக்கும் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் காலை சடங்கு செய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஃபேபுலஸ் என்பது ஒரு சுய முன்னேற்ற பயன்பாடாகும், இது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும். பயன்பாட்டில் பல பழக்கத்தை உருவாக்கும் சவால்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது போன்றவை.
சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவதன் மூலம் அற்புதமானது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. பயணங்களுக்குச் செல்வதன் மூலம், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் படிப்படியாக ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைச் சேர்க்கலாம். உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும் தினசரி நினைவூட்டல்களைப் பெறுவீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil : அற்புதமானது அண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
இந்த டிஜிட்டல் கருவிகள் மூலம் அதிக உற்சாகத்தை உணருங்கள் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கவும்
அடிக்கடி சோர்வு ஏற்படுவது உற்பத்தித்திறன் அளவைக் குறைத்து, காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம், வரவிருக்கும் நாளைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் அதிக ஆற்றலை ஊற்றலாம். இந்த ஆற்றலை அதிகரிக்கும் குறிப்புகள் மூலம் தொழில்நுட்பத்தை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சோர்வு உங்கள் நாளைக் கெடுக்காமல் தடுக்கவும்.