Home-theater-designers
கெகல் பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது. உங்களுக்கு வீட்டில் நேரம் இருந்தால், கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கெகல் பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் உடலின் இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு Android இல் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சிறந்த Kegel உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் இங்கே.
1. கெகல் பயிற்சியாளர்
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானகெகல் டிரெய்னர் என்பது உங்கள் இடுப்பு தசைகளை சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அறிவுறுத்தல்களுடன் தொடங்கும் ஒரு எளிய பயன்பாடாகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தால், இந்த பயன்பாடு படிப்படியாக கெகல் பயிற்சிகளின் சிரமத்தை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் சவாலாக இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் அதிகமாகச் செய்ய வசதியாக இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு நிலையிலும் உடற்பயிற்சிகளில் டைமர்களை இடைநிறுத்தி மீட்டமைக்கலாம். நீங்கள் யாரையும் கண்டுபிடிக்காமல் எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய வைப்ரேஷன் மோட் அல்லது ஆடியோ க்யூக்களை தேர்வு செய்யலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: கெகல் பயிற்சியாளர் (பயன்பாட்டில் இலவச, கொள்முதல் கிடைக்கும்)
2. கெகல் பயிற்சிகள்
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானகெகல் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு ஆரம்ப மற்றும் அனுபவமிக்க பயனர்களுக்கு பயன்படுத்த நேரடியானது. இடுப்பு தளத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு தினமும் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் இதில் இடம்பெற்றுள்ளன. காலப்போக்கில் நீங்கள் எவ்வளவு சீராக இருந்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க இந்த பயன்பாடு வாழ்நாள் புள்ளிவிவரங்களைக் கொண்டுள்ளது.
இது கெகல்ஸைப் பாதுகாப்பாகச் செய்வது பற்றிய தகவல்களையும் வழங்குகிறது, மேலும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் மிகவும் வசதியான நிலையை கண்டுபிடிப்பது. உங்கள் தரவை வேறு இடத்தில் சேமிக்க விரும்பினால், அதை ஒரு விரிதாளில் ஏற்றுமதி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் இலவச உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளின் பட்டியலில் இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: கெகல் பயிற்சிகள் (இலவசம்)
3. எளிதான கூம்பு
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஈசி கெகல் என்பது உங்கள் இடுப்புத் தளத்தில் உள்ள தசைகளைச் செயல்படுத்துவதற்கான சிறந்த பயன்பாடாகும். நீங்கள் கெகல்ஸை எவ்வளவு வசதியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் டைமரை மெதுவான, விரைவான பயன்முறை அல்லது இரண்டிற்கும் மாற்றலாம்.
வெளிப்புற வன் விண்டோஸ் 10 இல் தோன்றவில்லை
இந்த செயலியின் சார்பு அம்சங்களில் அமைதியான அதிர்வுடன் கூடிய பின்னணி பயன்முறை மற்றும் வேலை நேரத்தில் கூட எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்த ஒரு விவேகமான ஐகான் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இதை மற்றவர்களுடன் பயன்படுத்தலாம் பணியிடத்தில் உங்கள் மேஜையில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் உடற்பயிற்சி .
வண்ணத் திட்டத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் பயன்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் முடிவில்லாத நினைவூட்டல்களைச் சேர்க்கலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை தவறவிட மாட்டீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: எளிதான கூம்பு (பயன்பாட்டில் இலவச, கொள்முதல் கிடைக்கும்)
4 வது கூம்பு
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஎடை மற்றும் பாலினம் போன்ற உங்கள் தனிப்பட்ட விவரங்களை பூர்த்தி செய்த பிறகு, நீங்கள் கெகலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். இது ஒரு எளிய இடைமுகத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் நிலைகளாகப் பிரிக்கிறது, எனவே சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக மேம்படுத்தலாம்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், அமைப்புகளில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு காலத்தை மாற்றலாம். இந்த பயன்பாட்டின் இலவச பதிப்பில் நீங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பெறலாம் மற்றும் நினைவூட்டலை அமைக்கலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் ஒரு நாள் தவறாதீர்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: கூம்பு (பயன்பாட்டில் இலவச, கொள்முதல் கிடைக்கும்)
ஐபோனில் ஒலி மூலம் திரையை பதிவு செய்வது எப்படி
5. பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானகடைசியாக, அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் பயன்பாடு பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது. உங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த பயன்பாட்டின் கற்றல் பிரிவு எப்படி Kegels மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைச் சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.
உங்கள் சுயவிவரத்தின் மூலம் உங்கள் பயிற்சியையும் கண்காணிக்க முடியும். மற்ற பயன்பாடுகளைப் போலவே, டைமர் இடைமுகம் உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட எளிதானது.
பதிவிறக்க Tamil: பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் (பயன்பாட்டில் இலவச வாங்குதல்கள் உள்ளன)
கெகல் பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் உங்கள் இடுப்பு தளத்தை வலுப்படுத்துங்கள்
உங்கள் அமர்வில் புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் இணைப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் Kegel பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் அல்ல. சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு, பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் இடுப்புத் தளத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ கெகல்ஸை எங்கும் செய்யலாம்.
பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள், சிறந்த முடிவுகளுக்கு சரியான வழியை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது என்பது பற்றிய தகவல்களை உள்ளடக்கிய பல அம்சங்களை இலவசமாக வழங்குகிறது. இந்த பயன்பாட்டின் எளிமையான இடைமுகம் மற்றும் தனித்துவமான அம்சங்களுடன், உங்கள் வழக்கத்திற்கு Kegel உடற்பயிற்சிகளையும் விரைவாகச் சேர்க்கலாம்.
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் 10 சிறந்த ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள்மோசமான ஆரோக்கியம் குறைந்த உற்பத்தித்திறனில் விளைகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் இந்த ஆப்ஸைப் பாருங்கள்.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- ஆண்ட்ராய்ட்
- Android பயன்பாடுகள்
- உடல்நலம்
- உடற்தகுதி
இசபெல் ஒரு அனுபவமிக்க உள்ளடக்க எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் வலை உள்ளடக்கத்தை வடிவமைப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார். தொழில்நுட்பத்தைப் பற்றி எழுதுவதில் அவள் மகிழ்ச்சியடைகிறாள், ஏனெனில் இது வாசகர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையை எளிதாக்க உதவும் உண்மைகளைக் கொண்டுவருகிறது. ஆண்ட்ராய்டில் முக்கிய கவனம் செலுத்தி, இசபெல் சிக்கலான தலைப்புகளை உடைத்து உங்கள் பயனர் அனுபவத்தை மேம்படுத்த மதிப்புமிக்க குறிப்புகளை பகிர்ந்து கொள்வதில் உற்சாகமாக உள்ளார். அவள் மேசையில் தட்டச்சு செய்யாதபோது, இசபெல் தனக்கு பிடித்த தொடர், நடைபயணம் மற்றும் தன் குடும்பத்துடன் சமைப்பதை அனுபவிக்கிறாள்.
இசபெல் கலிலியிடமிருந்து மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்