Home-theater-designers
ஆப்பிள் வாட்ச் கார்மின், போலார் மற்றும் பிற பிரபலமான ஃபிட்னஸ் அணியக்கூடிய சாதனங்களுக்கு அவர்களின் பணத்திற்கான ஓட்டத்தை வழங்குகிறது. மெய்நிகர் பயிற்சியாளராக செயல்படுவதால், ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் ரன்களைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் மதிப்பிடலாம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தகவல் நுண்ணறிவுகளை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் இயங்கும் இலக்குகளை அடைய உதவும்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால் - அல்லது ஓடத் தொடங்க விரும்பினால் - ஆப்பிள் வாட்ச் அணியக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். வாட்ச்ஓஎஸ் 9 மற்றும் அதற்குப் பிந்தைய பதிப்புகளில், ஆப்பிள் வாட்ச் ஒர்க்அவுட் ஆப் ஆனது, இயங்குவது உட்பட உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்பாடுகளுக்கு பல்வேறு தனிப்பயனாக்குதல் விருப்பங்களை வழங்குகிறது. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ரன் ஒர்க்அவுட் திரையைத் தனிப்பயனாக்குவது, இலக்குகளை அமைப்பது மற்றும் தனிப்பயன் ரன் உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை அறிக.
ஆப்பிள் வாட்ச் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் ரன் ஸ்கிரீனைப் பெறுதல்
ஒர்க்அவுட் என்பது ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள ஒரு சொந்த பயன்பாடாகும், இது ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதல் சர்ஃபிங், ஸ்னோபோர்டிங் மற்றும் டாய் சி வரை பலவிதமான உடற்பயிற்சி செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் முடிவுகளை மதிப்பிடவும் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். Apple Health இல் உங்களின் முழு ஒர்க்அவுட் வரலாற்றையும் புள்ளிவிவரங்களையும் மதிப்பாய்வு செய்ய உங்கள் Apple Watch ஐ iPhone உடன் ஒத்திசைக்கலாம்.
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ரன் ஒர்க்அவுட் திரையை அணுக, ஆப்ஸ் மெனுவைத் திறக்க டிஜிட்டல் கிரவுனை அழுத்தி தட்டவும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு ஐகான் (பச்சை பின்னணியில் இயங்கும் படம்). கண்டுபிடிக்க பட்டியலை உருட்டவும் வெளிப்புற ஓட்டம் (அல்லது உட்புற ஓட்டம் , உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து). உங்கள் ஓட்டத்தைத் தொடங்க, உங்கள் விருப்பமான வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்க தட்டவும்.
முதல் watchOS 9 வெளியீடு , உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அனுபவத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் ரன் வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம். ரன் ஒர்க்அவுட் திரையைத் தனிப்பயனாக்குவது, உங்களுக்கு முக்கியமான இயங்கும் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் அளவீடுகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.
ஓட்டத்தின் போது நீங்கள் என்ன அளவீடுகளைக் காட்டலாம்?
உங்கள் ரன் வொர்க்அவுட்டின் போது, உங்கள் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கும் நேரம், இதயத் துடிப்பு, செயலில் உள்ள கலோரிகள், வேகம், தூரம் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பயனுள்ள அளவீடுகளை உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் காண்பிக்கும். ஆப்பிள் வாட்ச் ரன் அம்சங்களை கார்மினுடன் ஒப்பிடுகிறது , ஆப்பிளின் அணியக்கூடியது ரன்னர்களுக்கான திடமான கேஜெட்டாக தன்னை நிரூபிக்கிறது.
ஆப்பிள் வாட்ச் முன்னமைக்கப்பட்ட ரன் ஒர்க்அவுட் திரையை வழங்கும் போது, நீங்கள் விரும்பும் அளவீடுகளைக் காட்ட அல்லது மறைக்க அதைத் தனிப்பயனாக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வெளிப்புற ரன் ஒர்க்அவுட் திரை பின்வரும் காட்சிகளை வழங்குகிறது:
இல்லஸ்ட்ரேட்டரில் png ஆக சேமிப்பது எப்படி
- அளவீடுகள் : உங்கள் ரன் வொர்க்அவுட்டிற்கான முதன்மைக் காட்சி, தற்போதைய இதயத் துடிப்பு, உருளும் மைல், சராசரி வேகம் மற்றும் தூரம் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.
- அளவீடுகள் 2 : உங்கள் ரன் வொர்க்அவுட்டிற்கான இரண்டாம் நிலை காட்சி, ஓட்டம், நடை நீளம், தரை தொடர்பு நேரம் மற்றும் செங்குத்து அலைவு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.
- இதய துடிப்பு மண்டலங்கள் : உங்கள் தற்போதைய இதயத் துடிப்பு, மண்டலத்தில் உள்ள நேரம் மற்றும் சராசரி இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் காண்க.
- பிளவு : உங்கள் இயங்கும் பிளவுகள், பிளவு வேகம், பிளவு தூரம் மற்றும் தற்போதைய இதய துடிப்பு ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.
- பிரிவு : உங்கள் பிரிவு எண், பிரிவு வேகம், பிரிவு தூரம் மற்றும் தற்போதைய இதய துடிப்பு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.
- உயரம் : கடந்த 30 நிமிடங்களில் உங்கள் உயரம் சுயவிவரம், பெற்ற உயரம் மற்றும் தற்போதைய உயரத்தைப் பார்க்கவும்.
- சக்தி : கடந்த 30 நிமிடங்களில் உங்கள் பவர் ப்ரொஃபைலைப் பார்க்கவும், தற்போதைய பவர் மற்றும் இயங்கும் கேடன்ஸ்.
- செயல்பாட்டு வளையங்கள் : உங்கள் நகர்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உதவிக்கான பங்களிப்பைப் பார்க்கவும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் செயல்பாட்டு வளையங்களை மூடவும் .
மேலே உள்ள அளவீடுகளைக் காட்டவும், மறுவரிசைப்படுத்தவும் மற்றும் மறைக்கவும், உங்கள் இயக்கத்தின் போது அவை எவ்வாறு காண்பிக்கப்படும் என்பதைத் தனிப்பயனாக்கவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
வாட்ச்ஓஎஸ் 9 மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள ரன் ஒர்க்அவுட் திரையை எப்படி தனிப்பயனாக்குவது
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் ரன் ஒர்க்அவுட் திரையில் எதைக் காட்டுகிறது என்பதைத் தேர்வுசெய்ய, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.
- கண்டுபிடிக்க டிஜிட்டல் கிரீடத்தை உருட்டவும் அல்லது திருப்பவும் வெளிப்புற ஓட்டம் (அல்லது உட்புற ஓட்டம் ) மற்றும் தட்டவும் மூன்று செங்குத்து புள்ளிகள் அதன் அருகில்.
- கீழே உருட்டி தட்டவும் விருப்பங்கள் .
- தட்டவும் வெளிப்புற ரன் ஒர்க்அவுட் காட்சிகள் .
- தட்டவும் எழுதுகோல் திருத்துவதற்கு ஒர்க்அவுட் காட்சி முன்னோட்டத்திற்கு அடுத்துள்ள ஐகான்.
- ஒவ்வொரு அளவீட்டையும் தட்டவும் (எ.கா. இதய துடிப்பு , உருளும் மைல் , அல்லது சராசரி வேகம் ) ஒவ்வொரு அளவீடும் எவ்வாறு காட்சியளிக்கிறது என்பதைத் திருத்த அல்லது அதை மற்றொரு மெட்ரிக் மூலம் மாற்றவும்.
- தட்டவும் எக்ஸ் அவுட்டோர் ரன் ஒர்க்அவுட் காட்சிகளுக்குத் திரும்ப ஐகான்.
ஒவ்வொரு மெட்ரிக் திரையையும் காட்ட அல்லது மறைக்க, நீங்கள் நிலைமாற்றலாம் சேர்க்கிறது இந்த மெனுவில் உள்ள ஒவ்வொரு பார்வையின் கீழும் ஆன் அல்லது ஆஃப். இந்த மெட்ரிக் திரைகளை மறுவரிசைப்படுத்த, ஒர்க்அவுட் காட்சிகள் திரையின் கீழே உருட்டி தட்டவும் மறுவரிசைப்படுத்து . உங்கள் விருப்பப்படி திரைகளை மறுவரிசைப்படுத்த இழுக்கவும்.
உங்கள் ஓட்டத்தின் போது உங்களுக்கு விருப்பமான அளவீடுகளைக் காண்பிக்க ரன் ஒர்க்அவுட் திரையைத் தனிப்பயனாக்குவதுடன், உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எந்த வகையான ரன் வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் தனிப்பயனாக்கலாம்.
ஆப்பிள் வாட்சில் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பிற ரன் ஒர்க்அவுட் அமைப்புகள்
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ரன் ஒர்க்அவுட் திரையைத் தனிப்பயனாக்குவதுடன், உங்கள் இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்கலாம். வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கு, பின்வருவனவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் ஓட்ட இலக்கைத் தனிப்பயனாக்கலாம்:
- நேரம் . ரன் ஒர்க்அவுட் இலக்கை அமைக்கவும்.
- தூரம் . உங்கள் இலக்கு தூரத்தை மைல்கள், யார்டுகள், கிலோமீட்டர்கள் அல்லது மீட்டர்களில் அமைக்கவும்.
- வேகப்பந்து வீச்சாளர் . உங்கள் இயங்கும் வேகத்தை அமைக்க உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிற்கு நீங்கள் ஓட விரும்பும் தூரத்தையும் முடிக்க விரும்பும் நேரத்தையும் அமைக்கவும்.
- கலோரிகள் . உங்கள் ஓட்டத்திற்கான கலோரி இலக்கு உங்களிடம் இருந்தால், அதை இங்கே அமைக்கலாம்.
- தனிப்பயன் . தனிப்பயன் டெம்ப்ளேட் மூலம் உங்கள் சொந்த இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கலாம். இதில் வார்ம்-அப், வேலை, மீட்பு, ரிப்பீட்ஸ் மற்றும் கூல்-டவுன் நேரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உங்கள் ரன் வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்குவது உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
ஆப்பிள் வாட்சில் உங்கள் ரன் ஒர்க்அவுட் இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்குவது எப்படி
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ரன் ஒர்க்அவுட் இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்க, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில், கண்டுபிடிக்க உருட்டவும் வெளிப்புற ஓட்டம் (அல்லது உட்புற ஓட்டம் ) மற்றும் தட்டவும் மூன்று செங்குத்து புள்ளிகள் அதன் அருகில்.
- தட்டவும் வடிகட்டி இலக்குகளைக் காண ஐகான் (மூன்று கிடைமட்ட கோடுகள்). பரிந்துரைக்கப்பட்டது , இலக்கு அடிப்படையிலானது , தனிப்பயன் , பாதை , அல்லது அனைத்து .
- தட்டவும் எழுதுகோல் நீங்கள் தனிப்பயனாக்க விரும்பும் இலக்குக்கு அடுத்துள்ள ஐகான், எ.கா. நேரம் .
- தட்டவும் நேரம் மேலும் உங்கள் இலக்கு இயங்கும் நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் தேர்வு செய்யவும் மணிநேரம் (இடது பெட்டியில் உள்ள இலக்கங்கள்) மற்றும் நிமிடங்கள் (வலது பெட்டியில் உள்ள இலக்கங்கள்). உங்கள் நேரத்தைத் தனிப்பயனாக்கச் சேமிக்க முடிந்தது என்பதைத் தட்டவும்.
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உடனடியாகத் தொடங்க, தட்டவும் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும் . தட்டவும் உடற்பயிற்சியை அனுப்பவும் அதை மற்றொரு ஆப்பிள் தொடர்புக்கு அனுப்ப, அல்லது உடற்பயிற்சியை நீக்கு உங்கள் அமைப்புகளை அகற்ற. நேரம், தூரம், வேகம் மற்றும் கலோரிகளைத் தனிப்பயனாக்க மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் தனிப்பயன் ரன் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும்.
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் தனிப்பயன் ரன் ஒர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது எப்படி
watchOS 9 மற்றும் அதற்குப் பிறகு, உங்களால் முடியும் தனிப்பயன் ஆப்பிள் வாட்ச் உடற்பயிற்சிகளை அமைக்கவும் . நீங்கள் பந்தயத்திற்குப் பயிற்சியளித்தால் அல்லது குறிப்பிட்ட ஓட்ட இலக்கை மனதில் வைத்திருந்தால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் தனிப்பயன் ரன் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது சிறந்தது. தனிப்பயன் ரன் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க, ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸைத் திறந்து, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில், உருட்டவும் வெளிப்புற ஓட்டம் (அல்லது உட்புற ஓட்டம் ) மற்றும் தட்டவும் மூன்று செங்குத்து புள்ளிகள் .
- ஸ்க்ரோல் செய்து தட்டவும் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும் .
- இடையே தேர்வு செய்யவும் கிலோகலோரிகள் , தூரம் , நேரம் , அல்லது வேகப்பந்து வீச்சாளர் . இல்லையெனில், முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க, தட்டவும் தனிப்பயன் .
- தட்டவும் தயார் ஆகு தனிப்பயனாக்க தூரம் , நேரம் , அல்லது திற சூடான அமைப்புகள். மாற்றாக, தட்டவும் தவிர்க்கவும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் இருந்து ஒரு வார்ம்-அப்பை விலக்க.
- தட்டவும் கூட்டு இயங்கும் பிரிவைச் சேர்க்க: ஒன்று வேலை , மீட்பு , அல்லது மீண்டும் மீண்டும் .
- கீழ் தனிப்பயன் தலைப்பு , பெட்டியில் தட்டி உங்கள் தனிப்பயன் திட்டத்திற்கு பெயரிட திரை விசைப்பலகையைப் பயன்படுத்தவும்.
- தட்டவும் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உங்கள் தனிப்பயன் ரன் வொர்க்அவுட்டைச் சேமிக்க.
நீங்கள் ரன் பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்ற ஆர்வமாக இருந்தால், எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால், இவற்றைப் பாருங்கள் ஆன்லைன் இயங்கும் திட்டங்கள் உத்வேகத்திற்காக.
கார்மின் மீது நகரவும், ஆப்பிள் வாட்ச் இயங்குவதற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது
ஆப்பிள் வாட்ச் ஒர்க்அவுட் ஆப் ஆனது கார்மின் மற்றும் போலார் தகுதியான போட்டியை வழங்கும் ரன்னர் அம்சங்களை வழங்குகிறது. ரன் ஒர்க்அவுட் திரை மற்றும் உங்கள் இயங்கும் இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்குவது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் மீது கூடுதல் கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடைய உதவுகிறது.