Home-theater-designers
படகு அல்லது கப்பல் மூலம் பயணம் செய்வது உற்சாகமானது, ஆனால் வானிலையைப் பொறுத்து உங்கள் அனுபவம் மாறுபடும். உங்களிடம் வரவிருக்கும் பாய்மரம் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், கடக்கும்போது கடுமையான வானிலை ஏற்பட்டால், நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், கடற்பயணத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு.
அன்றைய வீடியோவை உருவாக்கவும்
நீங்கள் ஒரு சிறிய படகில் அல்லது பெரிய கப்பலில் பயணம் செய்தாலும், பயணம் செய்யும் போது கடல் சீற்றத்தைத் தடுப்பதற்கான சில சிறந்த வழிகள் இங்கே உள்ளன. (முக்கிய உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு முன் இந்த யோசனைகளைப் பார்க்கவும், கடல் ரோமிங் கட்டணங்களில் சிக்காமல் தேவையான எந்த கருவிகளையும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்).
கடல் நோய் என்றால் என்ன, அது எதனால் ஏற்படுகிறது?
கடற்புலியை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், அது என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம். நிலைமையைப் புரிந்துகொள்வது, பயமுறுத்தும் உணர்வு ஏற்பட்டால், அதற்குத் தயாராகவும் அதைத் தடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.
கடல் நோய் என்பது ஒரு வகையான இயக்க நோய். அசாதாரணமான இயக்கங்கள் நிறைய நிகழும்போது, உங்கள் கண்கள், காதுகள் மற்றும் உடல் அனுப்பும் முரண்பட்ட தகவல்களை உங்கள் மூளையால் செயல்படுத்த முடியாது. இந்த குழப்பமான சிக்னல்களுக்கு உங்கள் மூளையின் குழப்பமான எதிர்வினையே உங்களை கடற்பகுதியாக உணர வைக்கிறது.
கடற்பகுதியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குமட்டல்
- மயக்கம்
- சோர்வு
- தலைவலி
- விரைவான சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு
- வாந்தி
நம்பமுடியாத அளவிற்கு விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், கடல் நோயைத் தடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள் உள்ளன. கடலில் இருக்கும்போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஐந்து படிகளை நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம்.
1. மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்
பப்மெட் படி , கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் (மெதுவான உதரவிதான சுவாசம்) இயக்க நோயைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, கடற்பகுதியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதாகும்.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் நீங்கள் நினைப்பதை விட தந்திரமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால். நம்மில் பலர் விரைவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கும் பழக்கத்தில் உள்ளனர், எனவே உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்குவதற்கு சிறிது பயிற்சி எடுக்கலாம்.
படிக்க சிறந்த வீடியோ கேம் ஒலிப்பதிவுகள்
உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவ, நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யலாம் மூச்சுத்திணறல் வழிகாட்டிகளை வழங்கும் தியான பயன்பாடு . இந்த வழியில், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது கடல் நோய் உங்களை வென்றால் நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும்.
நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன் தாள சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளது, இதனால் கடல் நோய் தாக்கினால், நீங்கள் தானாகவே இந்த முறையை அழைக்கலாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்தை முடிந்தவரை நீடிக்கும் (உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காதீர்கள்!); எண்ணுவது நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
2. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
உள்ளன ஏராளமான நீரேற்ற பயன்பாடுகள் தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுகின்றன , மேலும் நீங்கள் கடற்பகுதியில் இருக்கும்போது இந்த நினைவூட்டல் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். உங்கள் வயிற்றில் எதையாவது போட வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை மோசமடையச் செய்யும், ஆனால் நீங்கள் கடற்பரப்பு ஏற்பட்டால் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.
நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், உங்கள் தண்ணீரைப் பருகுவது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கீழே இறக்கினால், உங்கள் வயிற்றில் தவறு ஏற்பட்டு, அதை விழுங்கியவுடன் மீண்டும் சுடலாம்! (நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதைத்தான் நாங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறோம், ஊக்குவிக்கவில்லை). நீங்கள் கடலில் மோசமாக இருக்கும்போது எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதை விட நீங்கள் எப்படி குடிக்கிறீர்கள் என்பது கிட்டத்தட்ட முக்கியமானது.
கடற்புலியைத் தடுக்க, உங்கள் கப்பலில் ஏறும் முன், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த திரவத்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கும் அதைக் குறைப்பதற்கும் சிரமப்பட்டால், பின்னர் அதைப் பிடிக்க முயற்சிப்பதை விட நீரேற்றத்தைத் தொடங்குவது சிறந்தது.
3. படுத்து தூங்குங்கள் (உங்களால் முடிந்தால்)
நீங்கள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற உணர்வுகளை உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது. இது உங்கள் மூளை குழப்பமடைந்துள்ள உணர்ச்சிக் குறிப்புகளை சீரமைக்க உதவும் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்.
எவ்வாறாயினும், புறப்படுவதற்கு முன், கடல் நோயைத் தடுக்க கூடுதல் தூக்கத்தைப் பெறுவது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணர்வு உங்களை விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கு ஆளாக்கும். நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதில் சிரமப்பட்டால், அதை முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பயன்பாடு அல்லது ஒரு முதலீடு கூட ஸ்மார்ட் தூக்க முகமூடி உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை மேம்படுத்த.
முகநூலில் இருந்து அறிவிப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது
ஒரு அறையை முன்பதிவு செய்வது கடற்பகுதியைத் தடுக்க உதவும் ஒரு நல்ல வழி. நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு அறையை முன்பதிவு செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், படகின் மையத்திற்கு அருகில் உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (முடிந்தால் கீழே இறக்கவும்). இங்கு குறைந்த இயக்கம் உள்ளது, இது உங்கள் கடற்பகுதியாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். ஒரு அறையை வைத்திருப்பது கடல் நோய் உங்களைத் தாக்கினால் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளக்கூடிய அமைதியான மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தை வழங்குகிறது.
இன்னும் சிறந்தது: கடற்பரப்பில் இருந்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கத்தை சுதந்திரத்திற்கான காலப்பயணம் என்று நினைத்துக்கொள்!
4. நிதானமாக இருக்க உதவும் இனிமையான ஒலிகளைக் கேளுங்கள்
கடற்புலியைத் தடுக்க நீங்கள் படுத்திருக்கும் போது (அல்லது வேறு ஏதேனும் வசதியான நிலையில் நீங்கள் குடியேறலாம்), இனிமையான ஒலிகளைக் கேட்பது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். பதட்டம் மற்றும் பீதி ஆகியவை கடற்புலியை மோசமாக்கும், எனவே சுற்றுப்புற ஒலிகள் பயன்பாடு தந்திரத்தை செய்யக்கூடும்.
நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் அமைதியான ஒலிகளைக் கேட்பதற்கு ஏராளமான பயன்பாடுகள் உங்கள் சாதனத்தின் ஆப் ஸ்டோரில். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே தந்திரம், எனவே நீங்கள் இன்னும் வறண்ட நிலத்தில் இருக்கும்போது சில வேறுபட்ட பயன்பாடுகளை முயற்சிப்பது நல்லது. மழை மற்றும் இடியுடன் கூடிய ஒலிகள் முதல் வெள்ளை இரைச்சல் மற்றும் சுற்றுப்புற இசை வரை பலவிதமான ஒலிகள் கிடைக்கின்றன, எனவே நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு ஒலி பயன்பாட்டைத் தேர்வுசெய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள் - உங்களுக்குத் தெரிந்தவை ஓய்வெடுக்க உதவும்.
5. உங்களைத் திசைதிருப்ப ஆடியோ புத்தகத்தைக் கேளுங்கள்
நீங்கள் கடற்புலியைத் தடுக்கப் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய அடுத்த சிறந்த படி, உடல்நிலை சரியில்லாமல் உங்களைத் திசைதிருப்புவதாகும், மேலும் கதையைக் கேட்பதை விட வேறு என்ன சுவாரஸ்யமாக கவனத்தை சிதறடிக்க முடியும்?
உங்கள் மொபைலின் திரையைப் பார்ப்பது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும், ஆனால் உங்களால் முடிந்தால் உங்கள் குரல் மூலம் உங்கள் சாதனத்தை கட்டுப்படுத்தவும் , ஆடியோபுக் பயன்பாட்டைத் திறப்பது உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் வேறொரு உலகத்திற்கு அழைத்துச் செல்லப்படும்போது ஆடியோபுக்கைக் கேட்பது ஒரு முழு அதிவேக அனுபவமாகும் (அதாவது, நீங்கள் தற்போது பாதிக்கப்பட்டுள்ள இயற்பியல் விமானத்தை விட சிறந்தது!)
கேட்கக்கூடியது தேர்வு செய்ய ஏராளமான கதைகளைக் கொண்ட பிரபலமான ஆடியோபுக் பயன்பாடாகும், மேலும் நீங்கள் வாங்கத் தயாராக இல்லை என்றால், பயன்பாட்டின் இலவச சோதனையிலிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி பயனடையலாம். மாற்றாக, மற்றவை உள்ளன இலவச மற்றும் மலிவான ஆடியோபுக் பயன்பாடுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் கேட்க சரியான கதையை கண்டுபிடிக்க.
நீங்கள் ஆடியோபுக் நபராக இல்லாவிட்டால், அதற்குப் பதிலாக பாட்காஸ்ட் தொடரைக் கேட்கலாம். ஆடியோபுக்குகளை விட பாட்காஸ்ட்கள் அணுகக்கூடியவை, அவற்றில் பெரும்பாலானவை இலவசம். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் கேட்க விரும்பும் எபிசோடுகள் அல்லது புத்தகங்களைப் பதிவிறக்குவதை உறுதிசெய்யவும். உங்கள் கப்பல் இலவச வைஃபை வழங்கவில்லை என்றால், கடல்சார் ரோமிங் கட்டணங்களுடன் இணைவதற்காக நீங்கள் ஒரு பெரிய டேட்டா பில்லில் சிக்கிக் கொள்ள விரும்பவில்லை.
உங்கள் அடுத்த பயணத்தில் கடற்புலியை எவ்வாறு தடுப்பது
உங்கள் பயணத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது பரிதாபகரமானதாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் மேலே உள்ள படிகள் கடற்பகுதியைத் தடுக்க உதவும். நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ளவும், அமைதியாக இருக்கவும், உங்களால் முடிந்தால் படுத்துக்கொள்ளவும், கடுமையானதாக இருந்தால்-உதவியை நாடவும். பயிற்சி பெற்ற முதலுதவி ஊழியர்களின் குழு எப்போதும் கப்பலில் இருக்கும், எனவே நீங்கள் உதவி மற்றும் ஆதரவைக் கேட்கலாம்.