Home-theater-designers
அதிக நேரம் திரையில் பார்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் கண்பார்வைக்கும் நல்லதல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதை உறிஞ்சுவது எளிது. பயன்பாடுகள் மற்றும் திரை நேரத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்க நினைவூட்டலைப் பெற இந்தப் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும், பார்த்துக்கொள்ளவும் உங்கள் நலம்.
தொடர்ச்சியான திரை பயன்பாடு கடுமையான கண் திரிபு, தொலைபேசிகளின் காரணமாக கழுத்து வலி மற்றும் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் சுவிட்ச் ஆஃப் செய்வதன் மூலம் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது வியக்கத்தக்க எளிதானது. வழக்கமாக, இடைவேளை நினைவூட்டல் பயன்பாடு உங்களுக்குத் தேவையானது.
1 நீட்டி (விண்டோஸ், மேகோஸ், லினக்ஸ்): மைக்ரோ மற்றும் நீண்ட இடைவெளிகளுக்கான எளிய நினைவூட்டல்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஸ்ட்ரெட்ச்லி என்பது பிரேக் நினைவூட்டலாகும், இது நீங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தும் முறையை மாற்றும். பயன்பாடு மைக்ரோ பிரேக்குகள் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட நீண்ட இடைவெளிகள் இரண்டையும் செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களை கவனம் செலுத்த வைக்கும்.
ஒரு சிறிய பாப்அப் ஓய்வு எடுக்கும் நேரத்திற்கு முன்பே உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், பின்னர் நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஸ்ட்ரெட்ச்லியின் ஒரு சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அடுத்த இடைவெளி அல்லது மைக்ரோ பிரேக்கிற்குச் செல்லலாம். மைக்ரோ பிரேக் ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடிகளுக்கு, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில நீட்டிப்புகளை ஆப் பரிந்துரைக்கிறது. ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும், இது 5 நிமிட இடைவெளியைக் குறிக்கிறது.
மைக்ரோ பிரேக்குகள் மற்றும் நீண்ட இடைவெளிகளின் கால அளவையும், இடைவெளி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் இயல்பாகவே தனிப்பயனாக்கலாம். உண்மையில், ஸ்ட்ரெட்ச்லி அதிக உற்பத்தி செய்ய ஒரு எளிய பொமோடோரோ டைமராக கூட மாறலாம்.
நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாகத் தவிர்த்து வேலையைத் தொடரலாம். ஆனால் நீங்கள் இதை அடிக்கடி செய்தால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படும். நீங்கள் இடைவெளிகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதி செய்ய 'கண்டிப்பான பயன்முறையை' செயல்படுத்த விரும்பலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: நீட்டிக்காக விண்டோஸ் | மேகோஸ் | லினக்ஸ் (இலவசம்)
2 நினைவூட்டலை நீட்டவும் (ஆண்ட்ராய்டு, iOS): நினைவூட்டல்கள் மற்றும் GIF கள் அவ்வப்போது நீட்ட வேண்டும்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஸ்மார்ட்போன்களுக்கு நீட்டிக்கப்படவில்லை இது உங்கள் கணினித் திரையில் இருந்து விலகிப் பார்க்கவும் மற்றும் சில நீட்டிப்புகளைச் செய்யவும் தடையற்ற அவ்வப்போது நினைவூட்டல்களை அனுப்புகிறது.
பயன்பாடு எளிமையானது மற்றும் அழகானது. முதலில், நீங்கள் எத்தனை முறை அறிவிப்புகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒன்று முதல் ஆறு மணிநேர இடைவெளியைத் தேர்ந்தெடுத்து, வேலை நாளில் தொடக்க மற்றும் இறுதி நேரத்தை அமைக்கலாம். நீங்கள் நினைவூட்டலைப் பெறும்போது, பயன்பாட்டின் இரண்டாவது திரைக்குச் செல்லுங்கள், நீட்சி.
ஸ்ட்ரெச் நினைவூட்டல் உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை உலுக்கும் 17 வெவ்வேறு நீட்டிப்புகளை வழங்குகிறது. இந்த நீட்டிப்புகள் அனைத்தும் ஒரு அலுவலக ஊழியரை மனதில் கொண்டு செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அவற்றைச் செய்யலாம் அல்லது நிற்க குறைந்தபட்ச அறை தேவைப்படலாம். மேலும் அவர்கள் முட்டாள்தனமாகத் தெரியவில்லை, எனவே நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் ஒரு காட்சியை ஏற்படுத்த மாட்டீர்கள்.
ஒவ்வொரு மணி நேர இடைவெளியிலும் தொடங்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஒவ்வொரு முறையும் பல்வேறு உடல் உறுப்புகளை தளர்த்த வெவ்வேறு முயற்சிகளை முயற்சிக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு திரையின் முன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை கவனித்துக் கொள்ள இந்த இடைவேளை நினைவூட்டல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
பதிவிறக்க Tamil: நீட்டிப்பு நினைவூட்டல் ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
3. கண் பராமரிப்பு 20 20 20 (Android, iOS): உங்கள் மொபைலை கீழே வைக்கவும்
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானகணினிகள் மற்றும் தொலைபேசிகளின் திரைகள் உங்கள் கண்களில் ஒளி வீசுகின்றன. காலப்போக்கில், இது ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உங்களிடம் சொல்லும் கதை இருக்கிறதா என்று நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும் கணினி கண் திரிபு அறிகுறிகள் .
கண் பராமரிப்பு 20 20 20 என்பது ஒரு பழைய தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த கண் அழுத்தத்தை போக்க ஒரு மொபைல் பயன்பாடு ஆகும். யோசனை என்னவென்றால், ஒரு திரையைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றை, 20 வினாடிகளுக்கு குறையாமல் பாருங்கள். வெளிப்படையாக இது உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வறண்டு போகாமல் இருக்க வேண்டும்.
கண் பராமரிப்பு 20 20 20 பயன்பாடு நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு எளிய நினைவூட்டல்களைத் தரும், அதை விட அதிகமாக குழப்பமடைய வேண்டாம். அதன் மூலம், அந்த 20 நிமிடங்களில் திரை இயங்குகிறதா இல்லையா என்பதை அது நம்பவில்லை என்று அர்த்தம், அந்த நினைவூட்டல் வருகிறது.
பயன்பாட்டை மேலும் தனிப்பயனாக்க நீங்கள் அதன் அமைப்புகளில் மூழ்கலாம், இதனால் நீங்கள் அதை கைமுறையாகத் தொடங்கலாம் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தானாகவே தொடங்குவதற்கு அமைக்கலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: கண் பராமரிப்பு 20 20 20 க்கு ஆண்ட்ராய்ட் | ஐஓஎஸ் (இலவசம்)
நான்கு கழற்றவும் (ஆண்ட்ராய்டு): திரை நேர வரம்புகளை அமைக்கவும், மேலும் அதிக நேரத்தைப் பெற நடக்கவும்
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஅன்ஹூக் இந்த பட்டியலில் மிகவும் மாறுபட்ட செயலி. இடைவெளிகளை எடுக்க இது நினைவூட்டல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அதற்கு பதிலாக, அது உங்கள் மீது உடைக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது இங்கே. சமூக பயன்பாடுகள், வீடியோ ஸ்ட்ரீமிங் மற்றும் கேம்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான திரை பயன்பாட்டிற்கான தினசரி நேர வரம்பை நீங்கள் அமைத்துள்ளீர்கள். நீங்கள் நிர்ணயித்த வரம்பைத் தாண்டியதும், அன்ஹூக் அதிக நேரம் திறக்க உங்களை நடக்க வைக்கிறது. நீங்கள் நடக்கும் ஒவ்வொரு 100 படிகளுக்கும், தொலைபேசியில் 10 நிமிட கூடுதல் பயன்பாட்டு நேரம் கிடைக்கும். ஆண்ட்ராய்டில் உள்ளமைக்கப்பட்ட கூகிள் ஃபிட் மூலம் தரவு சேகரிக்கப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் ஒத்திசைக்க முடியும்.
கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு ஊடுருவும் மற்றும் கண்டிப்பான பயன்பாடு அல்ல. நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் தொலைபேசியை உலாவ வேண்டும் ஆனால் அந்த கூடுதல் படிகளால் கவலைப்பட முடியாத போது, நீங்கள் அன்ஹூக்கை அணைத்துவிட்டு வழக்கம் போல் தொலைபேசியை தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இதை சிக்கனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், இது சுய ஒழுக்கம் பற்றியது.
பதிவிறக்க Tamil: கழற்றவும் ஆண்ட்ராய்ட் (இலவசம்)
5 மைக்ரோ பிரேக்குகள் (குரோம்): பல இடைவெளிகளுக்கான தனிப்பயனாக்கக்கூடிய நினைவூட்டல்
நீங்கள் Google Chrome ஐப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இடைவேளை நினைவூட்டல்களுக்கு இந்த சிறிய நீட்டிப்பைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். மைக்ரோ பிரேக்ஸ் வேலைக்கான எளிய மற்றும் சிறந்த கருவியாகும்.
இயல்பாக, ஆரோக்கியமான பழக்கத்திற்காக ஏற்கனவே சில நினைவூட்டல்கள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதில் அடங்கும்:
- சுவாசம்: ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும், 2 நிமிடங்களுக்கு, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உள்ளிழுக்கவும்.
- 20/20/20: 20 அடி தூரத்தில், 20 வினாடிகளுக்கு, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஏதாவது ஒன்றை பார்த்து டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும்.
- இடைவேளை: ஒரு எளிய இடைவெளி, 6 நிமிடங்களுக்கு, ஒவ்வொரு 80 நிமிடங்களுக்கும்.
- உடற்பயிற்சி: ஒவ்வொரு நிமிஷமும், 2 நிமிடங்களுக்கு, தசைகளை விடுவிக்க எழுந்து நீட்டவும்.
மைக்ரோ பிரேக்ஸ் நீங்கள் விரும்பும் எந்த தனிப்பயன் நினைவூட்டல்களையும் அமைக்க உதவுகிறது, மேலும் இவை அனைத்தும் இலவசம். இது Chrome இல் டைமர் நினைவூட்டலை எளிமையாக செயல்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. ஆயினும்கூட, நீங்கள் மற்றவற்றைப் பார்க்க விரும்பலாம் உங்கள் மேஜையில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த Chrome நீட்டிப்புகள் .
பதிவிறக்க Tamil: மைக்ரோ பிரேக்குகள் குரோம் (இலவசம்)
imessage இல் விளைவுகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது
உங்கள் தோரணையை விரைவாக சரிசெய்யவும்
உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசி திரையில் இருந்து இடைவெளி எடுக்க நினைவூட்டலைப் பெறுவதற்கான முக்கியமான சிக்கலை இந்தப் பயன்பாடுகள் தீர்க்கின்றன. உங்களுக்கு உதவ வேறு எந்த நினைவூட்டல் பயன்பாட்டையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் அந்த இடைவெளிகளை எடுக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் எப்போதும் சொல்ல மாட்டார்கள்.
மேசைப் பணியாளர்களுக்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்று இதை முயற்சிப்பது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய 3 நிமிட உடற்பயிற்சி . நீங்கள் அதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம், அது மிகவும் விசித்திரமாகத் தெரியவில்லை, முழு அலுவலகமும் உங்களை முறைக்கும்.
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் மின்னஞ்சல் உண்மையானதா அல்லது போலியானதா என்பதை சரிபார்க்க 3 வழிகள்சற்று சந்தேகத்திற்குரிய ஒரு மின்னஞ்சலை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், அதன் நம்பகத்தன்மையை சரிபார்க்க எப்போதும் சிறந்தது. மின்னஞ்சல் உண்மையானதா என்பதை அறிய மூன்று வழிகள் உள்ளன.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- இணையதளம்
- உடல்நலம்
- குளிர் வலை பயன்பாடுகள்
- பணிநிலைய குறிப்புகள்
- வீட்டு அலுவலகம்
மிஹிர் பட்கர் உலகெங்கிலும் உள்ள சில சிறந்த ஊடக வெளியீடுகளில் 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தொழில்நுட்பம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறித்து எழுதி வருகிறார். அவருக்கு பத்திரிகை துறையில் கல்வி பின்னணி உள்ளது.
மிஹிர் பட்கரிடமிருந்து மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்