Home-theater-designers
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை இயக்கிவிட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் ஓட்டத்திற்குத் தயாராகிவிட்டீர்கள். உங்கள் அற்புதமான சாதனத்தின் பல அம்சங்களை நீங்கள் அதிகரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நேர்த்தியான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் நிறைய உள்ளன. எனவே, நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், உங்கள் ரன்னிங் வொர்க்அவுட்டின் ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்தையும் கணக்கிடுவதற்கு உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்சை எவ்வாறு அமைக்கலாம் மற்றும் பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஆராய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
1. உங்கள் ஆப்பிள் சுகாதாரத் தகவலைச் சரியாக அமைக்கவும்
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சின் துல்லியம் நீங்கள் முதலில் வழங்கும் தகவலைப் பொறுத்தது. உங்களைச் சரிபார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் உங்கள் iPhone இன் Health பயன்பாட்டில் உள்ள சுகாதாரத் தகவல் அனைத்து முக்கிய தரவையும் சரியாக உள்ளிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் வயது மற்றும் ஏதேனும் உடல்நிலை போன்ற காரணிகள் நீங்கள் பாதுகாப்பாக மேற்கொள்ளக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் அளவையும் தீவிரத்தையும் பாதிக்கும். நீங்கள் பதிவுசெய்யக்கூடிய கூடுதல் தகவல்கள், Apple Health இன் பல அம்சங்களைப் பற்றிய உங்கள் அனுபவம் சிறப்பாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கும்போது, சில நிமிடங்களை ஏன் எடுக்கக்கூடாது உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஆப்பிள் வாட்சில் மருத்துவ ஐடியை அமைக்கவும் , அதே போல்? இந்த எளிய நடவடிக்கை அவசரகாலத்தில் உயிரைக் காப்பாற்றும்.
விண்டோஸ் 7 அணைக்க நீண்ட நேரம் ஆகும்
2. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் கண்காணிக்கும் அளவீடுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
நிச்சயமாக, அந்த சின்னமான ஆப்பிள் செயல்பாட்டு வளையங்களை மூட நம்பிக்கையுடன் உங்கள் ஓட்டத்தை நீங்கள் தொடங்குவீர்கள். ஆனால் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் இயக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்டாண்ட் தரவை மட்டும் பதிவு செய்யவில்லை. உங்கள் ஓட்டத்தை அளவிட நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் அளவீடுகள் உள்ளன. இதில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், உயர நிலைகள் மற்றும் பாதை ஆகியவை அடங்கும்.
உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 6 அல்லது அதற்குப் பிறகு வாட்ச்ஓஎஸ் 9 அல்லது அதற்குப் பிறகு இருந்தால், உங்கள் ஸ்ட்ரைட் பேட்டர்ன் பற்றிய பல அளவீடுகளையும் நீங்கள் அளவிடலாம். இவை செங்குத்து அலைவு, இயங்கும் நடை நீளம், தரை தொடர்பு நேரம் மற்றும் இயங்கும் சக்தி. இந்த விரிவான அளவீடுகள் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது. உன்னால் முடியும் உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் , உங்கள் செயல்திறனை பகுப்பாய்வு செய்து, எதிர்கால ஓட்டங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.
3. உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் இயங்கும் வொர்க்அவுட்டை வடிவமைக்கவும்
திறந்த வொர்க்அவுட்டில் ஸ்டார்ட் அடிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, மூன்று புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும் மேலும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில் உங்கள் உட்புற ஓட்டம் அல்லது வெளிப்புற ஓட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஐகான். இங்கே, கிடைக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளின் வரிசையை நீங்கள் பார்க்கலாம், அங்கு நீங்கள் உங்கள் இலக்கு நேரம், தூரம் அல்லது கிலோகலோரிகளை அமைக்கலாம் அல்லது ஓட்டத்தின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு பேசரைப் பயன்படுத்தலாம்.
தொடர்ச்சியான ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு நீங்களே சவால் விடும் வகையில் இடைவெளி உடற்பயிற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன. இன்னும் சிறப்பாக, உங்களால் முடியும் உங்கள் சொந்த ஆப்பிள் வாட்ச் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும் , உங்களிடம் watchOS 9 அல்லது அதற்குப் பிறகு இருந்தால்.
4. உங்கள் ஒர்க்அவுட் காட்சிகளைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் இயக்கத்தின் போது நீங்கள் பார்க்கும் காட்சியைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் நகரும் போது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான அளவீடுகளை எளிதாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் நேரடியாக அமைப்புகளை மாற்றவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஒர்க்அவுட் விருப்பத்திலிருந்து, காட்சியின் கீழே உருட்டவும், தட்டவும் விருப்பத்தேர்வுகள் > ஒர்க்அவுட் காட்சிகள் > மறுவரிசைப்படுத்து, மற்றும் உங்கள் அளவீடுகள் காட்டப்படும் வரிசையை சரிசெய்ய, மாற்று ஆர்டர் பார்களை (கிடைமட்ட கோடுகள்) பயன்படுத்தவும்.
சில விவரங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் வகையில் இருந்தால் அவற்றை முழுவதுமாக முடக்கலாம்.
இப்போது, ஓட்டத்தின் போது உங்கள் கைக்கடிகாரத்தைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் தகவலை ஸ்க்ரோல் செய்ய உங்கள் டிஜிட்டல் கிரீடத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. அது முதல் தரவுத் திரையில் இருக்க வேண்டும்.
5. உங்கள் பயிற்சியை அதிகரிக்க இதய துடிப்பு மண்டலங்களைப் பயன்படுத்தவும்
ஆப்பிளின் இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், உங்கள் தற்போதைய இதயத் துடிப்பைப் பார்ப்பதை விட, உங்கள் உடற்பயிற்சி முயற்சிகளைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் ஓட்டத்தின் போது நீங்கள் எவ்வளவு திறம்பட செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒரே பார்வையில் பார்க்க அவை சிறந்த வழியாகும். ஐந்து இதய துடிப்பு மண்டலங்கள் உள்ளன. மண்டலம் 1 குறைவாக உள்ளது, மேலும் மண்டலம் 5 மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் எந்த மண்டலத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் ஒவ்வொன்றிலும் எவ்வளவு நேரம் ஓடினீர்கள் என்பதையும் உங்கள் வாட்ச் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
ஆப்பிள் உங்களுக்காகப் பதிவுசெய்துள்ள ஆரோக்கியத் தரவின் அடிப்படையில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மண்டலங்களைக் கணக்கிடுகிறது. ஆனால் உங்கள் சொந்த வரம்புகளைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் அவற்றை கைமுறையாகத் திருத்தலாம். எங்கள் முழுமையான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும் ஆப்பிள் வாட்ச் உடற்பயிற்சிகளின் போது இதய துடிப்பு மண்டலங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது .
6. ரேஸ் ரூட் அம்சத்துடன் உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்
உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 2 அல்லது அதற்குப் பிறகு இருந்தால் (அல்லது உங்கள் ஐபோனை இயக்கும் போது எடுத்துச் செல்லுங்கள்), உங்கள் வாட்ச் உங்கள் வழியைப் பதிவு செய்யும். பாதை கண்காணிப்பு இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். பார்வையிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஐபோனில் இதைச் செய்யலாம் அமைப்புகள் > தனியுரிமை > இருப்பிடச் சேவைகள் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் வொர்க்அவுட்டில் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது தட்டுவதை உறுதிசெய்யவும்.
சிறந்த இலவச மன வரைபட மென்பொருள் 2018
உங்கள் ஐபோனின் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில் உங்கள் வழியைப் பின்னர் பார்க்கலாம். செல்க சுருக்கம் > வரலாறு > உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் வொர்க்அவுட்டைத் தட்டவும். உங்களின் வேகம் வண்ணக் குறியிடப்பட்டதாகவும், பச்சை நிறத்தில் மிக வேகமாகவும், சிவப்பு நிறத்தில் மெதுவாகவும் இருப்பதால், உங்கள் பாதை குறிக்கப்பட்டிருப்பதைக் காண வரைபடத்திற்கு கீழே உருட்டவும்.
இதன் பொருள் நீங்கள் ஆப்பிளின் ரேஸ் ரூட் அம்சத்திலிருந்து பயனடையலாம். உங்கள் வழியைத் திட்டமிட்டு, அதை இரண்டு முறை அல்லது அதற்கு மேல் முடித்தவுடன், அதைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களின் கடைசி அல்லது சிறந்த நேரத்திற்கு எதிராகப் போட்டியிடலாம். நீங்கள் இயங்கும் போது, உங்கள் முந்தைய நேரத்திற்கு எதிராக நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் காண்பிக்கும். நீங்கள் திசைதிருப்பினால், ஆஃப் ரூட் அறிவிப்பைப் பார்க்கவும்.
7. உங்கள் முயற்சிகளை மேம்படுத்த கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்
உள்ளமைக்கப்பட்ட அம்சங்களுடன், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல சிறந்த மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளின் அம்சங்களிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். எங்களிடம் ஒரு வழிகாட்டி உள்ளது சிறந்த ஆப்பிள் வாட்ச் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் .
ரன்னர்களுக்கு, சிறந்த நைக் ரன் கிளப் பயன்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஃபிட்னஸ் பிராண்டின் இந்த சக்திவாய்ந்த இலவசப் பயன்பாடானது நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து அளவீடுகளையும் அளவிடுகிறது மேலும் நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கான பயிற்சி மற்றும் இசையுடன் வழிகாட்டப்பட்ட ரன்களையும் வழங்குகிறது. உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் சாதனையைக் கொண்டாடவும் அனுமதிக்கும் சமூக அம்சங்கள் கூட உள்ளன. இதோ ஆப்பிள் வாட்சில் நைக் ரன் கிளப் ஆப் மூலம் எப்படி வேலை செய்வது .
8. ஆப்பிள் ஃபிட்னஸ்+ ரன்னிங் ஒர்க்அவுட்களைப் பயன்படுத்தவும்
ஆப்பிளின் சொந்த ஃபிட்னஸ்+ சேவைக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், சலுகையில் உள்ள பல்வேறு இயங்கும் விருப்பங்களை நீங்கள் கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மில் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் இருந்தாலோ, டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி உங்களை ஓட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். எல்லா ஆப்பிள் ஃபிட்னஸ்+ உடற்பயிற்சிகளையும் போலவே, டிரெட்மில் நடைமுறைகளும் பரந்த ஆப்பிள் மியூசிக் கேட்லாக் மற்றும் நிபுணத்துவ பயிற்றுவிப்பாளர்களின் ட்யூன்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, அவர்கள் எப்போதும் மாற்றங்களை வழங்குகிறார்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் உங்களது உகந்த வேகத்தில் வேலை செய்யலாம்.
உங்கள் ஓட்டத்திற்காக நீங்கள் வெளியில் செல்கிறீர்கள் என்றால், ரன் அவுட் வழங்கும் தனித்துவமான நேரத்தை தவறவிடாதீர்கள். இந்த போட்காஸ்ட் போன்ற நிரல்கள் சிறந்த இசை, பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் உலகின் மிகச் சிறந்த இடங்களின் படங்கள் ஆகியவற்றுடன் உங்களைத் தூண்டும். எழுதும் நேரத்தில், சமீபத்திய அத்தியாயங்களில் சான் பிரான்சிஸ்கோ நீர்முனை, ஜோசுவா ட்ரீ தேசிய பூங்கா மற்றும் இத்தாலியின் புளோரன்ஸ் ஆகியவை இடம்பெற்றுள்ளன.
உங்கள் இயங்கும் வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்த உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தவும்
ஒரு சிறந்த ஓட்டத்தின் சுதந்திரம் போன்ற எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக வெளிப்புறங்களில். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள இந்தக் கருவிகள் மற்றும் அம்சங்கள் உங்கள் அனுபவத்தை மட்டுமே மேம்படுத்தும். பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கிலிருந்து அதிநவீன பகுப்பாய்வு கருவிகள் வரை, உங்கள் முயற்சிகளை அதிகப்படுத்த தேவையான அனைத்தும் உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ளது.