Home-theater-designers
தியானம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால் நீங்கள் அதை காலையில் அல்லது நீண்ட நேரம் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. கடினமான நாளின் நடுவில் ஒரு நிமிடம் கூட கவனத்துடன் இருங்கள், தியானம் உங்கள் வேலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
அன்றைய MUO வீடியோ உள்ளடக்கத்துடன் தொடர உருட்டவும்
மன அழுத்தத்தைப் போக்க, கோபம் அல்லது பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கு, எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கையாள்வதற்கு அல்லது உங்களை மையப்படுத்துவதற்கு இந்த குறைந்தபட்ச தளங்கள் பல்வேறு வகையான மைக்ரோ-தியானங்களை விரைவான அமர்வுக்கு வழங்குகின்றன. அவை அனைத்தும் இலவசம், எந்த உலாவியிலும் வேலை செய்யும், நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் தளத்தைத் தொடங்கி உங்கள் தியானப் பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம்.
1. இது ஒரு விஷயம் (இணையம்): ஸ்டோயிக் தத்துவத்தின் அடிப்படையில் 100-இரண்டாவது தியானம்
திஸ் இஸ் எ திங் (TIAT) என்பது 100-வினாடி தியானமாகும், இது உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் எண்ணங்களை முன்னோக்கில் வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு அனிமேஷனில் விளையாடும் ஒரு இனிமையான ட்யூனுடன் (நீங்கள் விரும்பினால் அதை முடக்கலாம்) வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியாகும். இது மிதக்கும் வட்டங்களின் அமைதியான படத்தொகுப்பாகும், இது நிறத்தை மாற்றி சீரற்ற வடிவங்களில் நகரும்.
நீங்கள் ஒரு வட்டத்தைக் கிளிக் செய்தவுடன், TIAT வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைத் தொடங்குகிறது. அனிமேஷனுடன், நம் வாழ்வில் உள்ள அனைத்தையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் சில ஏஜென்சிகள் உள்ளன. வழிகாட்டி அடிப்படையிலானது என்று டெவலப்பர் கூறுகிறார் ஸ்டோயிக் சிந்தனை தத்துவவாதிகள் சாக்ரடீஸ் போல.
2. அரோராவை வரையவும் (இணையம்): நகரும் ரயில் பயணத்தின் அனிமேஷனைப் பற்றி தியானியுங்கள்
அரோரா TIAT போன்ற அதே டெவலப்பரின் மற்றொரு தியான இடமாகும், ஆனால் மிகவும் சுதந்திரமான தியான அனுபவம். ரயிலின் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது மற்றும் நாட்கள், இயற்கைக்காட்சி மற்றும் வானிலை மாற்றங்களைப் பார்ப்பது போன்ற அனிமேஷனாக இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
முழு நேரமும் இனிமையான பின்னணி இசை ஒலிக்கிறது, நிலப்பரப்பு எவ்வளவு பெரியதாகத் தெரிகிறது என்பதை நீங்கள் பெரிதாக்கலாம் மற்றும் வெளியேறலாம், மேலும் அரோரா விளக்குகள் அல்லது பட்டாசுகளை வரையலாம். மீண்டும், வரைபடங்கள் அவற்றின் சொந்த ஒலிகளை அமைக்கின்றன. அரோரா எல்லா வகையிலும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியதாக இருப்பதால், நீங்கள் அமைப்புகளுக்குள் நுழைந்து இந்த அம்சங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை மாற்றலாம்.
3. Xalr (இணையம்): இலவச தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஆன்லைன் மூச்சு தியான பயன்பாடு
Xhalr என்பது ஒரு குறைந்தபட்ச தியான வலைப் பயன்பாடாகும், இது பயன்படுத்தும் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது தளர்வு மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான சுவாச பயிற்சிகள் . திரையில் நீங்கள் காண்பதெல்லாம் 'உள்ளிழுக்க', 'மூச்சை விடு' அல்லது 'மூச்சைப் பிடித்துக்கொள்' என்று கூறும் மற்றும் அவ்வப்போது நிறங்களை மாற்றும் ஒரு துடிப்பு வட்டம். அமைப்புகளில், நீங்கள் பகல் மற்றும் இரவு தீம்களுக்கு இடையில் மாறலாம், வார்த்தைகளை அணைக்கலாம் மற்றும் துடிப்பு வட்டத்தை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் ஆடியோ ப்ராம்ட்களையும் பெறலாம்.
உள்ளிழுத்தல்-பிடித்தல்-மூச்சை வெளியேற்றுதல்-மூச்சைப் பிடித்தல் போன்ற அமைப்புகளில் ஸ்லைடர்களை சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், வெளியேற்றவும் அல்லது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்திருக்கவும் எத்தனை வினாடிகளுக்கு நீங்கள் அறிவுறுத்துகிறீர்கள் என்பதைத் தனிப்பயனாக்க Xhalr உங்களை அனுமதிக்கிறது. நான்கு வினாடிகள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் ஆறு வினாடிகள் மூச்சை வெளியேற்றும் இயல்புநிலை அமைக்கப்பட்டுள்ளது. சதுர சுவாசம் (4-4-4-4), பிராணயாமா யோகா (7-4-8-0), அல்லது உஜ்ஜயி (7-0-7-0) ஆகியவற்றிற்கும் நீங்கள் முன்னமைவுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. இணைக்கப்பட்ட சுவாசம் (இணையம், ஆண்ட்ராய்டு, iOS): ஆன்லைனில் மற்றவர்களுடன் மூச்சு தியானம்
இணைக்கப்பட்ட மூச்சு என்பது மற்றொரு தியான பயன்பாடாகும், இது நினைவாற்றல் மற்றும் அமைதியான நிலையில் நுழைவதற்கு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால், ஒரே நேரத்தில், ஒருவேளை பாதி உலகம் தொலைவில் இருக்கும் அதே கொள்கையைப் பின்பற்றும் மற்ற மனிதர்களுடன் உங்களை இணைக்கும் ஒரு அடுக்கை இது சேர்க்கிறது.
நீங்கள் பயன்பாட்டைத் தொடங்கியவுடன், விரிவடைந்து சுருங்கும் ஒரு பெரிய வட்டத்தைக் காண்பீர்கள், இது உங்கள் சுவாச தாளத்தை அமைக்கிறது. இந்த வட்டத்திற்குப் பின்னால் உள்ள இரவு வானில், நட்சத்திரங்கள் மின்னுவதைக் காண்பீர்கள். அவர்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் மற்றவர்கள், நட்சத்திரங்கள் அவர்களின் வட்டங்கள் விரிவடைந்து சுருங்குகின்றன. இணைக்கப்பட்ட ப்ரீத் வழிகாட்டப்பட்ட சொற்களையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் இந்த நேரத்தில் உங்களுடன் எத்தனை பேர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது, இது மற்ற மனிதர்களுடன் இணைந்த உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: இணைக்கப்பட்ட சுவாசம் ஆண்ட்ராய்டு | iOS (இலவசம்)
5. MindfulDevMag கருவிகள் (இணையம்): மினிமலிஸ்ட் தியானம் டைமர் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பிரேக்
MindfulDevMag என்பது இணையத்தின் சிறந்த ஸ்பேஸ்களில் ஒன்றாகும் நினைவாற்றலின் நன்மைகள் . உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும் கருவிகளின் வரிசையை அவர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர், அவற்றில் சில விரைவான தியான அமர்வுக்கு புக்மார்க் செய்ய வேண்டியவை.
ஆன்லைன் தியான டைமர் 3, 5, 10, 15, அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு தியான அமர்வை விரைவாகத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ அல்லது சுற்றுப்புற நிதானமான ஒலிகள் எதுவுமில்லை. நீங்கள் தொடங்கும் போது மற்றும் நேரம் முடியும் போது மட்டுமே அது ஒலிக்கும், மேலும் எவ்வளவு நேரம் மீதமுள்ளது என்பதைப் பார்க்க எந்த நேரத்திலும் கடிகாரத்தைச் சரிபார்க்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால் இதே போன்ற டிஜிட்டல் டைமர் உள்ளது.
மைண்ட்ஃபுல் ப்ரேக் மன அழுத்தம் நிறைந்த செயல்பாடு அல்லது உயர் அழுத்த சூழ்நிலையின் போது குறுகிய இடைவெளி எடுக்க வழிகாட்டப்பட்ட 2 நிமிட தியானம். ஒரு கடற்கரையில் (மற்றும் அதனுடன் கூடிய படம்) அலைகள் மோதும் சத்தத்திற்கு அமைவாக, வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உங்களை உங்கள் உடல், மூச்சு மற்றும் சுற்றுச்சூழலை அதிக கவனத்தில் கொள்ளச் செய்து, உங்களை மையப்படுத்தி உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
6. குய் (இணையம்): AI-உருவாக்கப்பட்ட அபத்தமான மற்றும் நகைச்சுவையான தியான காட்சிகள்
இதோ இன்னும் ஒன்று AI பயன்பாடுகளால் மனதைக் கவரும் தொழில்நுட்ப உருவாக்கம் . Qi ஆனது முற்றிலும் செயற்கை நுண்ணறிவால் உருவாக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது. மேலும் முக்கியமாக, கடற்கரையில் அல்லது பூங்காவில் மரத்தடியில் அமர்ந்திருப்பது போன்ற வழக்கமான காட்சிகளுக்குப் பதிலாக, அபத்தமான மற்றும் நகைச்சுவையான அமைப்புகளை முயற்சிக்க பயனரை Qi தூண்டுகிறது.
வேற்றுகிரகவாசிகளால் கடத்தப்படுவது, டைனோசர்களிடமிருந்து ஒளிந்து கொள்வது, சுரங்கப்பாதையில் அழும் குழந்தையின் அருகில், ஏமாற்றி பிடிபடுவது மற்றும் பல காட்சிகள் அடங்கும். இப்போது, காட்சி விசித்திரமாக இருந்தாலும், அது வெறும் கற்பனைப் பகுதி. உண்மையான வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் எந்த நிலையான பயிற்சியைப் போன்றது. டெவலப்பர் எழுதுகிறார் , 'அபத்தமான காட்சிகள் உண்மையில் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவை மற்றும் அவர்களின் கவனத்தை மிகவும் சிறப்பாக வைத்திருக்கும் என்று ஆரம்பகால கேட்போரின் கருத்து உள்ளது.' ஒரு ஷாட் கொடுங்கள், நீங்கள் நினைவாற்றல் நிலைக்கு வருவதற்கு என்ன வேலை செய்யப் போகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
7. பிக்சல் எண்ணங்கள் (இணையம்): எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிக்க 60-வினாடி தியானம்
கனெக்டட் ப்ரீத் போன்ற அதே குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது, பிக்சல் எண்ணங்கள் நீண்ட காலமாக உள்ளது. உடனடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிவாரணத்திற்கான சிறந்த தளங்கள் . நீங்கள் ஒரு சிந்தனையில் மூழ்கி, தியானத்தின் மூலம் அதைச் சமாளிக்க விரும்பினால், செல்ல இது ஒரு சிறந்த தளம்.
பிக்சல் எண்ணங்கள் அந்த எண்ணத்தை எழுதச் சொல்லி அதை திரையில் குமிழியில் வைக்கும். இது 60-வினாடி வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைத் தொடங்குகிறது, இது பெரிய படத்தைச் சூழலாக்குவதன் மூலம் இந்த எண்ணத்தை முன்னோக்கிற்கு கொண்டு வருவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது எப்போதும் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்காது, ஆனால் சில சமயங்களில், எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்த Pixel Thoughts சரியாக இருக்கும்.
உங்கள் சுயவிவரத்தை யார் பார்த்தார்கள் என்பதை முகநூல் காட்டுகிறது
இந்த தியானங்களின் கலவையை முயற்சிக்கவும்
இந்த தளங்கள் ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமான ஒன்றை அட்டவணையில் கொண்டு வருகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆரம்பத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அவை அனைத்தும் இலவசம் மற்றும் பதிவுகள் தேவையில்லை, எனவே உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தியானம் தேவைப்படும்போது அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். அவை அனைத்தையும் கொண்டு புக்மார்க் கோப்புறையை உருவாக்கி, சரியான நேரத்தில் சரியான தியான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.