Home-theater-designers
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம் அதுவல்ல. நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உங்கள் உணவின் கலோரிகளை எண்ணுவது போன்ற மற்ற விஷயங்களைச் செய்தால் அது உதவும்.
கலோரிகளை எண்ணுவது சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும் பழக்கத்திற்கு வந்தவுடன் அது மிகவும் எளிது. நீங்கள் அதை நீங்களே செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அந்த சுமையை உங்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம்.
நீங்கள் கலோரிகளை எண்ண திட்டமிட்டால், உங்கள் பயணத்திற்கு உதவும் சில சிறந்த பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.
நீங்கள் ஏன் கலோரிகளை எண்ண வேண்டும்?
கலோரிகளை எண்ணும் தலைப்பு துருவப்படுத்தப்படலாம். இது உங்களுக்கு உதவாது என்று பலர் கூறுகிறார்கள், ஆனால் கலோரிகளை எண்ணுவது மற்றும் நீங்கள் எதை, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் எடை இழக்க அல்லது அதிகரிக்க உதவும்.
முகநூல் இல்லாமல் தூது இருக்க முடியுமா?
கூடுதலாக, இது உங்கள் உணவுப் பழக்கம் என்ன என்பதைப் பற்றிய சிறந்த உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் இது முற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். கலோரிகளை எண்ணுவது முதலில் அதிகமாக இருந்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் போது சரியான துணையை வைத்திருப்பது நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
இந்த ஐந்து பயன்பாடுகளும் கலோரிகளை எண்ணுவதை எளிதாக்க உதவும் - நாங்கள் தைரியமாக சொல்கிறோமா? - வேடிக்கையாக கூட
1. MyFitnessPal: ஒரு சமூகத்தின் அங்கமாகுங்கள்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானநீங்கள் முன்பு MyFitnessPal பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால் ஆச்சரியமில்லை. இந்த கலோரி-கவுண்டர் மற்றும் டயட் டிராக்கர் பயன்பாடு 200 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உறுப்பினர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது.
MyFitnessPal இப்போது 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது, அது எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தாது. நீங்கள் உங்கள் கலோரிகளை எண்ணலாம், நீங்கள் சாப்பிடும் ஊட்டச்சத்துக்களை கண்காணிக்கலாம் மற்றும் முதல் நாளிலிருந்து உங்கள் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்யலாம்.
தொடர்புடையது: ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ் கலோரிகளை எப்படி கணக்கிடுகிறது?
நீங்கள் உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கி உள்ளிடலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவலை எளிதாக இறக்குமதி செய்யலாம். அல்லது, நீங்கள் வெளியே சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்குப் பிடித்த உணவகங்களின் தகவல்களை விரைவாகப் பதிவு செய்யலாம்.
MyFitnessPal இன் சிறந்த பகுதி சமூகமாகும். பல செயலில் உள்ள மன்றங்களில் ஆயிரக்கணக்கான பயனர்கள் இருப்பதால், உங்களைப் போன்ற இலக்குகளைக் கொண்ட நபர்களை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பாதபோது ஒரு சிறிய உந்துதலைக் காணலாம்.
பதிவிறக்க Tamil: MyFitnessPal க்கான ஆண்ட்ராய்ட் | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
2. அதை இழந்துவிடு!
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஇழக்க! உங்களுக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த செயலி, அதை இழக்க. இந்த கலோரி எண்ணும் பயன்பாடு பயன்படுத்த எளிதானது, ஆனால் அது உங்களை ஏமாற்ற விடாதீர்கள். அது இன்னும் வேலையை முடிக்கும்.
அதை இழப்பதில் என்ன சிறந்தது! இது ஆரம்பத்தில் இருந்தே கலோரிகளை எண்ணுவதை எளிதாக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் முதலில் லூஸ் இட் -ஐ தொடங்கும்போது, பயன்பாடு உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பற்றியும் சில கேள்விகளைக் கேட்கிறது. உங்கள் உள்ளீட்டின் அடிப்படையில், அதை இழக்கவும்! உங்கள் உணவு தேடல் வழிமுறையைத் தனிப்பயனாக்க உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கணிக்க முயற்சிக்கும்.
மேலும், அதை இழக்கவும்! உங்களுக்கு ஆலோசனை அல்லது உந்துதல் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் பேசக்கூடிய செயலில் உள்ள சமூகமும் உள்ளது.
பதிவிறக்க Tamil: இழக்க! க்கான ஆண்ட்ராய்ட் | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
3. குரோனோமீட்டர்: பட்ஜெட்டில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானநீங்கள் முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடுவதை கண்காணிக்க உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடுகள் , நீங்கள் எவ்வளவு இலவசமாகப் பெற முடியுமோ அவ்வளவு சிறந்தது. க்ரோனோமீட்டர் நீங்கள் இலவசமாக முயற்சிக்கக்கூடிய சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இந்த செயலியில் அனைவருக்கும் இலவசமாக பல அம்சங்கள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் அதை மேம்படுத்த ஒரு சந்தாவுக்கும் செல்லலாம்.
நீங்கள் உண்ணும் உணவை கைமுறையாக கண்காணிக்கலாம் அல்லது செயலியில் உள்ள ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தலாம், எனவே பயன்பாடு அதை உங்களுக்காகச் செய்கிறது. ஆனால் அது மட்டுமல்ல, ஏனெனில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க க்ரோனோமீட்டர் உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் முன்பதிவு செய்யப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது புதியவற்றை உருவாக்கலாம்.
வழங்கப்பட்டது, குரோனோமீட்டரில் உணவுகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளின் மிகப்பெரிய தரவுத்தளம் இல்லை, எனவே சில நேரங்களில் அவற்றை நீங்களே உருவாக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அதை செய்தவுடன் உடனடியாக அணுகலாம், மற்றவர்களும் இதைப் பெறுவார்கள்.
பதிவிறக்க Tamil: க்ரோனோமீட்டர் ஆண்ட்ராய்ட் | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
4. MyPlate: தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம்
படத்தொகுப்பு (3 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானஉங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க உதவுவதில்லை, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் தரும் ஒரு பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மைப்ளேட்டை முயற்சிக்க வேண்டும்.
MyPlate என்பது ஒரு முழுமையான பயன்பாடாகும், இது தனிப்பயனாக்கக்கூடிய இலக்குகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால் வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பற்றிய சில தனிப்பட்ட தகவல்களை நீங்கள் அமைத்தவுடன், உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளையும் உள்ளிடத் தொடங்கலாம்.
இது போதாது எனில், செயலியில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். சிரமம் மற்றும் அவற்றை முடிக்க வேண்டிய நேரம் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் பட்டியலைக் காண்பீர்கள்.
வேலை செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், உங்கள் ஊட்டத்தில் சில சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த சமையல் வகைகள் உங்கள் உடலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய உதவும்.
பதிவிறக்க Tamil: க்கான MyPlate ஆண்ட்ராய்ட் | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
5. HealthifyMe: நேரடியான ஆனால் பயனுள்ள
படத்தொகுப்பு (2 படங்கள்) விரிவாக்கு விரிவாக்கு நெருக்கமானHealthifyMe என்பது கலோரிகளை எண்ணுவதற்கு உதவும் ஒரு செயலியை விட அதிகம். அதில் இதுவும் ஒன்று சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் நீங்கள் இப்போதே பெறலாம். அதன் பயனர் இடைமுகத்தை சுத்தமாகவும் பயன்படுத்த எளிதாகவும் வைத்திருக்கும் போது.
HealthifyMe மூலம் உங்கள் கலோரிகளையும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாக கண்காணிக்க முடியும். கூடுதலாக, உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தும் பயன்பாட்டில் கிடைக்கும் பல உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் அணுகலாம். நீங்கள் அந்த தொப்பை கொழுப்பை சமாளிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் கைகளை வலுவாக்க விரும்பினால் பரவாயில்லை; உங்களுக்காக ஒரு பயிற்சி உள்ளது.
HealthifyMe இன் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த சரியான உணவை உண்ண உதவுகிறது, அத்துடன் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் உங்கள் கைகளை எத்தனை முறை கழுவியது போன்ற பிற தினசரி நடவடிக்கைகளை கண்காணிக்க உதவுகிறது.
பதிவிறக்க Tamil: HealthifyMe ஆண்ட்ராய்ட் | iOS (இலவசம், சந்தா கிடைக்கும்)
எண்ணிக்கையை ஆரம்பி!
இப்போது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்காமல் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. அவ்வப்போது, நாம் அனைவரும் சிறிது கூடுதல் எடையை சுமக்கிறோம், ஆனால் உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, இப்போது கலோரிகளை எண்ணுவது ஆகியவை வடிவத்தில் இருக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் சிறந்த வழிகள்.
பகிர் பகிர் ட்வீட் மின்னஞ்சல் விடுமுறை நாட்களில் எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது (மற்றும் இன்னும் வேடிக்கையாக இருங்கள்)விடுமுறை நாட்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வருத்தப்படுகிறீர்களா? தொழில்நுட்ப உதவியுடன் விடுமுறை நாட்களில் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம். எப்படி என்று பார்ப்போம்.
அடுத்து படிக்கவும் தொடர்புடைய தலைப்புகள்- ஆண்ட்ராய்ட்
- ஐபோன்
- உடல்நலம்
- உணவு
- iOS பயன்பாடுகள்
- Android பயன்பாடுகள்
செர்ஜியோ ஒரு எழுத்தாளர், விகாரமான விளையாட்டாளர் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தொழில்நுட்ப ஆர்வலர். அவர் கிட்டத்தட்ட ஒரு தசாப்த காலமாக தொழில்நுட்பம், வீடியோ கேம்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி ஆகியவற்றை எழுதி வருகிறார், அவர் எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தப் போவதில்லை. அவர் எழுதாதபோது, அவர் அழுத்தமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், ஏனென்றால் அவர் எழுத வேண்டும் என்று அவருக்குத் தெரியும்.
செர்ஜியோ வெலாஸ்குவேஸின் மேலும்எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்
தொழில்நுட்ப குறிப்புகள், மதிப்புரைகள், இலவச மின் புத்தகங்கள் மற்றும் பிரத்யேக ஒப்பந்தங்களுக்கு எங்கள் செய்திமடலில் சேரவும்!
குழுசேர இங்கே சொடுக்கவும்